Wenn ich mit untergewicht einen Monat lang jeden Tag ca 3500 kcal zu mir nehme wie viel nehme ich dann ungefähr in dem Monat zu?
Männlich und 1,91m groß
5 Antworten
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Natürlich wirst du zunehmen.
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Wahrscheinlich nur 2-4kg wenns hoch kommt, da allein dein Gesamtumsatz schon irgendwo bei 2500-3000kcal liegen dürfte. Somit wäre der Kalorienüberschuss nicht sooo hoch und somit auch die Zunahme nicht so hoch wie du es ggf. gerne hättest.
Dazu kommt noch: treibst du Sport? Hast du einen anstrengenden Job? Da würden dann noch mal extra Kalorien drauf kommen die die Zunahme noch mal etwas schmälern würden ggf.
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Kommt darauf an, wieviel du am Tag verbrennst!
Achte dabei darauf, viel Protein/Eiweiß zu dir zu nehmen. Denn du willst ja lieber Muskeln als Fett aufbauen. Und viel Zucker ist nicht gesund.
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Wir kennen weder Deinen Körper (Stoffwechsel), noch Deine Gewohnheiten (Sport, Beruf), noch woraus die 3500 kcal bestehen (Fastfood, Obst, was weiß ich).
Das kann man nicht beurteilen.
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Das kann man nicht pauschal beantworten. Ausprobieren würde ich sagen. Deinen Grundumsatz und Gesamtverbrauch solltest Du zumindest wissen.