Also als erstes, ich bin in einem Monat 14 und bin zwischen Normalgewicht und Übergewicht. Ich möchte halt noch wachsen. Ich bin ca. 1.61 und 56kg schwer.

Ist also ein Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag schädlich?

Mein Grundumsatz wäre ca 1550 kcal. Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort.