Ich bin grade auf Diät und eigentlich ist ist alles gut aber letzte Woche hatte ich eine essattacke weil ich nur so 1200 kcal gegessen habe und habe dann wieder schnell zugenommen. Ich soll eigentlich nach Plan 2.000kcal essen aber habe bisschen weniger gesessen weil ich mehr gegessen habe und gestern hatte ich wieder eine essattacke kann es sein das ich zu wenig esse

Hallo hab mal eine frage was kann ich machen das ich vor dem training genug Power hab fühle mich immer so schlapp und hab gar keine Kraft und ich trainiere zu hause.

Lg

Ich wiege zurzeit 94 Kilo möchte aber auf die 90 Kilo runter trotz Sport und Ernährung klappt es einfach nicht ist das normal das das eine gewiße Zeit in Anspruch nimmt ?

Wie viele Punkte bekommt man bei einem Handballsieg, wie viele bei einem Remis und wie viele bei einer Niederlage?

Ich trinke seit Jahren beinahe täglich Energy, was der Trigger für mein Übergewicht von etwa 20 Kilo ist. Ich versuche diese 20 Kilo bis Sommer loszuwerden, jedoch wurde ich vorgestern rückfällig und habe nach 2 Wochen wieder angefangen, Energy zu trinken und komme davon nicht los... Ich wollte heute unbedingt wieder anfangen, Sport zu machen und weiter abzunehmen und es einfach wieder weg zu lassen... nun habe ich mir wieder welchen gekauft... War bei Rewe und der stand sogar schön kalt im “Kühlschrank”, dann noch runtergesetzt... wie komme ich davon wieder weg? 😕Ich will das nicht mehr!
Ansonsten rauche ich nicht, trinke nicht, nehme keine Drogen, esse keine Süßigkeiten usw. Ansonsten ernähre ich mich gesund, kein Fastfood, habe mit Tennis angefangen und bin im Fitnessstudio... Also sonst lebe ich gesund, aber dieser verdammte Energy. Aber auch nur 2 Sorten: Der orangene Rockstar und der lilane Rockstar (falls ihr das kennt). Sonst trinke ich keine anderen Sorten... morgens trinke ich einen und nachdem der leer ist, muss ich abends wieder einen trinken... Bitte helft mir!

Ich will ca 10KG abnehmen und habe am 05.12 angefangen meine Ernährung umzustellen und seitdem habe ich ca 3.1 KG abgenommen,aber zur Zeit tut sich net viel auf der Waage,obwohl ich schon von Leuten gesagt bekommen habe das ich abgenommen habe und es selbst am Spiegel sehe,was soll das?

Ich möchte mit dem Intervallfasten beginnen. Nun weiss ich aber bereits jetzt, dass es jeweils Samstags nicht möglich sein wird dieses 16/8 umzusetzen. Bringt es trotzdem was?

Also mein Schulranzen ist mittwochs immer so schwer wegen Büchern.

Den Ranzen kann man dann nicht mit einer Hand heben sondern man muss beide Hände benutzen.

Sollte man so einen schweren Rucksack auf dem Rücken tragen?

Ich selbst bekomme davon immer Rücken und Schulter Schmerzen

Ich hab Kreislaufprobleme und mir wird schlecht wenn ich Sport mache. Und mein Kopf dreht sich. Ich hab außerdem kein Durchhaltevermögen was Übungen im gym angeht. Ich will aber Muskeln aufbauen und fit sein. Habt ihr irgendwelche Tipps? Was ich essen sollte vor dem Sport oder ähnliches.

Hey🤗 ich wollte mal fragen ob mir die One Punch man challenge was bringen würde. Ich bin 175 cm groß und wiege 93Kg also deutlich zuviel. In der Challenge macht man 100 situps 100 Kniebeugen und 100 Liegestütze und dabei läuft man noch 10km und das jeden Tag. Ich möchte gerne einen Sixpack haben und ich bin schon seit 2 Tagen bei der Challenge dabei. Nun wollte ich mal fragen ob mir das überhaupt hilft oder mich weiterbringt.

Lg

Hallo Zusammen,

ich fühle mich in letzter Zeit sehr unwohl in meinem Körper.

Ich leide sehr unter meiner Cellulite (die schon stärker ausgeprägt ist) und meinen Reiterhosen. Ich weiß einfach nicht, wie ich sie weg bekomme.

Viele Leute sagen durch Sport. Kann ich auch daheim trainieren? Habt ihr gute Tipps was ich machen könnte? Fitnessstudio ist zur Zeit finanziell nicht möglich.

Habt ihr allgemein Tipps oder Erfahrungen für mich? Was hat euch geholfen? Wie habt ihr es geschafft?

Ich weiß, dass ich Cellulite und die Reiterhosen nie ganz weg bekommen werde - Aber ich kann es zumindest minimieren. Ich freue mich wahnsinnig auf eure Antworten und hoffe ihr könnt mir helfen!

LG

Hi Leute ist das normal das ich mit meinem fetten Bauch spiele also so mit der Hand anfasse und es schwabbelt und kneifen etc.

Hallo, ich bin 1,72 Groß und bin etwas breiter also nicht fett sondern einfach etwas breiter vom Körperbau, wollte daher fragen welche Größe ich mir bestellen soll ?

Ich trainiere 4x die Woche 1 1/2h im Verein (rudern) gehe 2x die Woche in einen kraftraum und mache zuhause noch workouts oder hanteltraining und das mind 1x die Woche

Ich hab in letzter Zeit meiner Meinung nach relativ viele Rücken und Schulter Muskeln aufgebaut (was auch mein Ziel war) aber jetzt Frage ich mich ob Jungs das schön finden. Ich hab krasse Rücken und Schulter Muskeln bei einer Freundin gesehen und wollte das dann auch unbedingt. Also es ist nicht sooo krass aber man sieht deutlich wo die Muskeln sind und meine Schultern sind auch relativ breit geworden.

Also normalgewichtig wie ich w 165cm 55kg oder eher höheres Gewicht? Also was haltet ihr von sehr dünnen Mädchen oder mögt ihr mehr Kurven aber halt sportlich oder Kurven und mehr fettpolster? Und wie viel sollte ich eurer Meinung nach wiegen damit ich dem entspreche. (Also ich geh 4x die Woche in einen Verein 2x die Woche in den kraftraum und manchmal mach uch zuhause noch hanteltraining und Workout das mind. 1x die Woche)

( ich schreib das einfach weil es mich interessiert nicht wegen irgendwas anderem)

Habe vor 9 Monaten mit Fitness angefangen mit dem Ziel Muskel aufzubauen. Habe mit 88 Kilos gestartet und bin jetzt bei 97. Eigentlich gut, wenn ich das Gefühl nicht hätte das ich das meiste am Bauch bekommen habe (bin skinny fett, war es schon vorher). Ich mache 3,4 mal Sport in der Woche 1 Stunde (3x Gewichte plus 1x Cardio). Jede Übung 4x12 und zwischen den Serien 1 min Pause (zwischen Übungen 3 min), bis ich nicht mehr kann (kommisch ist das ich dabei niemals verschwitze). Meine Ernährung ist auch Gesund:

1. 4 gerührte Eier (Omlette) + 100g Vollkorn Brott + 50g Salat + 2 Löffel Olivenöl
2. whey 50 + 70g malto + Apfel
3. Hühnerbrustfile 200g + 100g Brokoli + 150g Vollkorn Nudeln (oder Reis 150g oder 400g Kartoffeln) + 50g Salat + 2 Löffel Olivenöl
4. whey 50 + 70g malto + Banane
5. Magerquark 250g mit Hinbeeren 100g und 100g Haferflocken           0

Laut der App im Internet komme ich somit auf 366g Kohlenhydrate, 233g Proteine, 112g Fette  (3417 kcal). Bei meiner Körpergrösse von 194, müsste ich laut App 3400 kalorien zu sich nehmen (laut einer anderen 3800). Eigentlich überschreite ich niemals die Kalorien zahl. Wenn ich mir mal einen Döner göne (2x mal in der Woche, dann lase ich ne Mahlzeit aus). Ich drinke nur wasser (2,3 mal in der Woche ne kleine Energy drink) und 1 Zartbitter Schokolade pro Woche. Das kann eigentlich nicht auschlaggebend sein, oder? Was mache ich falsch?

Ich trage immer eine lange Jogginghose, dicke Socken ein tshirt mit fleecejacke und manchmal noch einen schal. Wie siehts bei euch so aus?

Das ist von Body visualizer. Ich habe ein Paar Größen eingegeben und das kam bei mir raus. Ist die Körperform dick? Oder geht es eigentlich?

Hallo!

Ich suche nach der besten veganen Kakao-Alternative. Ich bin noch nicht lange Veganerin und ich habe vorher immer liebendgerne Kakao getrunken. Allerdings weiß ich nicht genau, ob es eine Kakao-Alternative gibt, die wie "richtiger" Kakao schmeckt.

Klar, jeder hat einen anderen Geschmack, aber könnt ihr mir gute Alternativen empfehlen? Oder die für Kakao am besten geeignete Milchalternative? (Soja- und Hafermilch mag ich nicht so sehr für Kakao)

Danke! :)

Z.b. dass von dem 100 kg meist muskelmasse ist.

Also nicht nur fett

Wäre das schlecht für den körper oder ginge das.

Und sind 100 kg bzw. 105 kg zu viel?

Bin erst 14 und frage aus Interesse:)

Hallo mein unterer Rücken tut immer weh, wenn ich meinen Bauch trainiere...

Was kann ich dagegen tuhen?

Danke im Vorraus!

Guten Tag,

Ich (M) muss bei der Selbstbefriedigung die Beine über Kreuz legen und anspannen damit ich zum Orgasmus kommen kann. Selbst dann dauert das noch relativ lang. Ohne anspannen haben meine Arme nicht lang genug durchgehalten. Eine wichtige Info wäre noch: Ich bin beschnitten. Mich würde interessieren ob hier jemand ähnliche "Probleme" hat.

Was habt ihr für Snacks im Kühlschrank oder Gefrierfach?

Sowas wie Joghurt z.b.

(Snack = Einfach rausnehmen und essen ohne große Zubereitung)

Ich habe seit einiger Zeit erhöhte Gamma Leberwerte, habe 9 Monate versucht besser zu essen, Lebertabletten wie Klette Mariendistel. Aber es kaum besser.

Was allerhöchstens an Plätzchen u Weihnachtsessen liegen kann, aber auch da habe ich mich stark zurückgehalten. bin fast 60 Jahre alt.

hey ich habe eine Frage.

Und zwar wenn ich jeden Tag bis ende Mai diese Übungen also alle ca 20- 30 Wiederholungen (Bild unten) mache und 3 stunden cardio in der Woche schaffe ich dann ein Sixp

ack zu bekommen?

PS ich trainiere natürlich auch andere Muskeln

Hallo, ich würde gerne lernen zu boxxen habe aber keine Zeit in einen Verein zu gehen habe aber zuhause nen Boxsack und würde da üben welche Übungen könnt ihr mir Empfehlen und wie oft? Und welche Nahrung sollte ich danach / davor zu mir nehmen? Liebe Grüße

Heyy, also ich bin ziemlich dünn und auch untergewichtig bis stark unter gewichtig... Alle (außer mein Familie und Beat Freundin) sagen ich wäre magersüchtig doch das bin ich nicht ich weiß ich bin zu dünn und esse eigentlich ziemlich viel. Ich kann nur nicht zu nehmen... Ich habe sogar mit dem Sport aufgehört um etwas zuzunehmen und ja wie gesagt esse ich auch viel. Ich habe gegoogelt. Da stand, dass ist meistens wenn man nicht zu nehmen kann genetisch veranlagt doch, dass trifft bei mir auch nicht zu meine Familie ist eher etwas dicker. Ich habe jetzt probiert mehr zu essen und kaum Sport mehr zu machen doch das hilft nicht ich werde dadurch nur dünner (leichter)... Wie kann ich nur zunehmen :(((??? Kann mir bitte jemand helfen? Ach ja falls das wichtig ist ich bin 14 Jahre alt.

Ich bin 14 und möchte mit dem Boxen anfangen. Ich bin 1.75m groß. Ich habe im Internet ein Boxsack gefunden dehn ich gerne bestellen würde. Jetzt ist meine Frage ist ein 20 kg Boxsack ausreichend?

Ich habe das schon oft gehört und gelesen, gilt das auch mit eigenem Körpergewicht?

z.B. Liegestütze, situps oder ähnl ihr kennt Übungen.

Stimmt das, dass Gewichte heben schlecht für das Wachstum ist und ist es mit eigenem Körpergewicht genauso oder ist es bei beiden so oder stimmt das ganze überhaupt nicht?

Was meint ihr oder weiß das jemand?

Und falls es wichtig ist, bin 15 Männlich

Hallo! Meine Name ist Kevin (männlich) Ich bin 14 Jahre alt und bin etwa 153cm Groß. Ich trinke pro Tag einen Glas Milch und treibe jeden Tag Sport. Ich möchte größer werden und mache mir Gedanken ob ich mich eventuell vom Arzt spritzen lasse (Wachstumshormone, HGH)nur ich bin mir nicht so sicher ob ich das Risiko wirklich eingehen sollte. WIE WERDE ICH GRÖSSER?

der typ ist 18 und hat so ein body wie ist das möglich? wann hat der mit fitness angefangen? dachte ab 16 darf man erst..... oder hat er in nur 2 jahren von 0 auf das geschafft ? ist das möglich in 2 jahren mit disziplin & guter ernährung ohne cheat days ?

Hallo, wenn ein Frau sehr untergewichtig ist, so 40 kg bei 165 cm oder so, haben die dann sehr wenig Muskelmasse und Fett oder macht die Muskelmasse die 40 kg aus und sie haben fast kein Fett?

Hallo ich habe zwei Fragen. Erstens wie kann man schnellstmöglich eine Bindehautentzündung loswerden.

Zweitens, kann man mit einer Bindehautentzündung Sport machen (Kraftsport) oder kann das gefährlich enden?

Frage steht oben

Bild 1

Bild 2

Bild im sitzen

Hallo mein Kumpel meint, man rechnet die Langhantelstange nicht mit ein beim Training obwohl sie ja 20kg wiegt. Jetzt meine Frage ist er dumm?

Moin also möchte gerne mit dem Training im Hypertrophie Bereich anfangen dazu noch ein Kalloirenüberschuss (2600 + 200 - 500 Kalorien pro Tag denke ich) und Ziel ist es einen guten ausdauerstarken Muskulösen Körper zu haben also einen ganz normal trainierten Körper dazu spiele ich noch Fußball und bin schon echt dünn (und möchte mehr zunehmen so das ich noch sehr gut Fußball spielen kann und das mein Körper mir gefällt man sieht halt am Hals die Knochen zur Brust und auch die Rippen )und nun hab ich mir sein Video angeguckt wobei er alles erklärt nur mein Problem ist es mit den Kalorien .. wieviel verbrauche ich beim Fußball ? Auf was muss ich wie achten ? Ich denke das es nicht kompliziert ist aber ich mache mir es mehr als kompliziert .. Zudem bin ich 16, wiege 66,5 und bin ungefähr 1,80 groß und möchte mit meinem eigenen Körpergewicht zuhause trainieren 😁 hoffe ihr könnt mir helfen denn das ist das einzige große Problem weil ich die ausgewogene Ernährung (Proteinhaltig) usw habe Danke für alle ernstgemeinten antworten

großartiges möchte ich nicht am Körper erreichen

Muss ich zudem nach dem Training die 2600+ 200 -500 Kallorien an proteinreichem essen mehr erreichen oder davor ?

mein ungefähres

ziel siehe hier

Eishockey und Fussball wäre sehr wichtig.

Hallo,

Und zwar möchte ich wieder beweglicher werden.

Vor ca. 7 einhalb Monaten hatte ich einen Kaiserschnitt.

Vor der Schwangerschaft war ich gut beweglich, konnte Spagat dies und das.

Jetzt kann ich nix mehr muss wieder von vorne anfangen.

Damit ich mich auch fitter fühle.

Ich mache seit ca. 2 Monaten wieder Krafttraining, dehne mich dannach immer mal wieder ein klein wenig.

Jetzt will ich aber wieder anfangen mich richtig zu dehnen. Seit ca. 3 Tagen mache ich das. Also dehne hauptsächlich meine Beine und seit gestern meinen Rücken. Da muss ich noch vorsichtig sein wegen der Narbe da das sonst sehr zieht an der Narbe.

Kann ich das auch öfter am Tag machen? Also meine Beine dehnen?

Damit ich schneller wieder z.B einen Spagat kann?

Danke schonmal :)

Hallo liebes Forum,

ich sehe im Fitnesstudio manchmal Leute, die mit Knieschonern Squats machen. Ich wollte mal fragen, welche Funktion diese Knieschoner dabei erfüllen? Ich habe gesunde Knie, sollte ich da auch welche tragen?

Liebe Grüße

Hallo,

ich mache seit Ende Herbst 2019 Krafttraining. Nun fahre ich schon die ganze Zeit einen leichten Kalorien-Überschuss und habe auch schon circa 3 Kilo zugenommen und auch ein bisschen mehr allgemeine Muskelmasse ist erkennbar.

Mein Problem ist, dass ich seit ein paar Wochen nicht mehr so einen flachen Bauch wie damals habe. Ist das normal und macht man ihn dann mit der Diät wieder weg und der Großteil Muskelmasse bleibt? Wie sind da so eure Erfahrungen in der "Masse-Phase"? Nehme auch nicht mehr soviel wie damals an Gewicht zu, weil ich einfach Angst habe, dass es sich verschlimmert. Weil einen Blähbauch will ich zum Sommer auch nicht haben xD. Vielleicht ist es auch nicht so stark, jedoch merke ich einen kleine Unterschied zu vorher und das besonders im Sitzen.

Zum Training: Ich trainiere derzeit circa 3-4 mal die Woche Ganzkörper mit allen wichtigen freihantel Übungen. Je nach Bedarf auch abwechselnd hier und da am Ende zum Ermüden Isolierübungen um Reize zu setzen.

Ich habe eine wirklich schlechte Ausdauer. Mache halt schon seit Jahren kaum mehr Sport.

Allerdings habe ich im Oktober angefangen mit Zumba. Da gehe ich einmal die Woche hin (manchmal auch bis zu dreimal die Woche, wenn ich keine Arbeit in der Woche habe).

Nun meine Frage:

Verbessert Zumba auch die Ausdauer oder muss ich dafür regelmäßig rennen/joggen um das zu erreichen?

Habe schon Spritzen bekommen...und bin am abnehmen(wiege 102kg auf 175cm Größe) bin aber eher muskulös da ich lange Kraftsport gemacht habe...

Habe auch von Borax gehört,bin mir aber unsicher mit der Einnahme..

Was denkt Ihr??

Hallo

ich habe mir heute bei einem Döner Imbiss ein Salat gekauft da war

• Krautsalat

• Dönerfleisch (Hähnchen)

•Die typische Soße

•Eisbergsalat

•Tomaten

•Gurken, drinne. Hat der Salat viele Kalorien und Fett? Ist der gut zum Abnehmen oder werde ich jetzt dick?

Moin, immer wenn ich Brust trainiere werden meine schwach (Bankdrücken, Kurzhantel drücken) also es fühlt sich so an als ob die einschlafen aber Oberarme. Ist das normal oder mach ich vielleicht was falsch ?

manchmal wenn ich kurz vorm einschlafen bin zuckt mein körper richtig stark. zb mal ein arm bein schulter oder so. ist das normal, woran liegt das oder bilde ich mir das ein??? es fühlt sich echt so an als würde mein körperteil in die luft springen so stark.

Hallo

ich habe morgen in der 1. und 2. Stunde Sport und da wir momentan eh nie wirklich Sport machen weil wir zwei sportgruppen bei einer Lehrerin sind dachte ich es wäre doch viel einfacher wenn ich mich nicht umziehen muss. Ich kann doch morgens eine Jogginghose anziehe und die dann den ganzen Tag anlassen. Oder wie findet ihr das?

Ich bin 18 Jahre alt und möchte den Sport wechseln( Leichtathletik). Ich suche einfach was komplett neues und bin auf MMA gestoßen und jetzt zu meiner Frage. Kann ich mit guten Gewissen, bzw. ohne jeglichen Kampfsport Erfahrungen MMA anfangen oder muss/sollte man davor schon Boxen, Muay Thai, BJJ etc. gemacht haben?

Ich bin w15

158cm groß

48kg-49kg

Laufe ungefähr 6000 Schritte am Tag?

Und gehe ca 3-4mal pro Woche zum Sport

Wenn ich das in einen Rechner einrechne kommen meist hohe Zahlen wie 2200 oder so. Dabei habe ich immer ungefähr 1400-1700 Kalorien gegessen und abgenommen. Woher weiß ich das ich zunehme oder normale Gewichtschwankungen. Ich wurde nämlich gerne so bleiben wie ich bin. Und muss man an Wochenende weniger essen wenn man sich nicht viel bewegt und wie sieht es an Trainingsfreien Tagen aus?

Hey Leute ich wollte fragen ob ich zunehme wenn ich jetzt etwas essen würde ? Und ich meine nicht Salat oder sowas sondern Brot oder so. Ich bin 15, hab grad voll Lust was zu essen. Ich bin sich schlank und habe einen guten Stoffwechsel, mache mir aber dennoch sorgen...

In einer 530g Packung sind 4 Schenkel also ca 132g pro Schenkel, auf der Packung steht 100g haben 138kcal, heißt das jetzt 1schenkel hat 182kcal oder meinen die damit nur das Fleisch ohne den Knochen? Wenn ja, wieviel wiegt der Knochen dann ungefähr?

Hat Monster Energie mit 188,4kj und 45kcal mehr Energie als ein Vollkornbrot 180 kcal , 753 kj? Und warum ?

Kann man sich an isotonischen Getränken eine wasservergiftung holen bspw 4 l Isotonisches in 2 Stunden trinken ?

Meine dauert 90 Minuten, das ist viel zu lange oder? :/

Guten Abend, ich gehe seit 3 Monaten ins Fitnessstudio und habe mir nun einen Trainingsplan erstellt.

1. Frage: Ist es förderlich den Bizeps alle 2 Tage an seine Grenzen zu bringen?
2. Reichen Bizeps Curls aus? Denn ich mache sehr viele mit Pause, nebenbei noch eine Bizepsübung an einer Maschine und nachdem Training ist mein Bizeps so ausgelastet dass ich kaum noch was heben kann. Oder könnt ihr mir noch Tipps geben, wie ich den Wachstum fördern kann?

MfG Nicklas

Ich hab einen "schwachen" Wirbel, der immer knackt und ziemlich "locker" ist, und an der Stelle spanne ich meine Rückenmuskeln immer besonders an, weil ich Angst habe, dass die Wirbelsäule an der Stele speziell, aber auch im Allgemeinen, mein Gewicht nicht tragen kann. Kann das passieren?

Ich habe leider beim Training(Thaiboxen) sehr Schwitzige Füße und habe nun Angst das ich bei einem richtigen Kampf wo ich ohne Socken bin Wegrutsche auf dem Boden kennt ihr irgendwelche Tricks oder wisst was man da machen kann

Hallo, ich bin m, 184 groß und wiege 67KG. Aber ich sehe sehr dünn aus obwohl ich laut BMI im normalen Bereich sein sollte. Wieso?

Hallo, ich turne gerne und will Bodenturnen machen. Dann kommt meine Frage: Was muss man erfüllen für Wettkämpfe, gibt es da altersbeschränkungen und geht das bei jedem Verein. Was für Wettkämpfe gibt es und was muss man da machen?

Und was genau ist Kunstturnen? Und gibt es noch ein anderes Turnen außer Geräteturnen, Kunstturnen und Bodenturnen? Wenn ja welches? Danke ☺️

Hallo zusammen,

Ich werde diesen Monat 16 Jahre alt und würde gerne wissen wie man Volleyballer wird. Ich spiele schon seit knapp 4 Jahren Volleyball in einem kleinen Verein und mein größter Traum wäre es in der Allianz MTV Stuttgart Volleyball zu spielen.

Wie komme ich da hin?

Wenn ich nur anfangs 2 Wochen oder so jeden Tag kurz gehe 6 Minuten oder so da wird sich mein Körper ja wohl von erholen oder? Sollte man nur nicht für immer jeden Tag machen aber über einen Zeitraum von 2 Wochen was sagt? Das es trz sehr ungesund ist dessen bin ich mir bewusst danke

Hallo, ich würde gerne anfangen mit Kraftraining zuhause und habe mir überlegt alle 2 Tage erstmal ein 30 Minütiges Workout durchzuziehen, meint ihr das ist als anfänger effektiv zum Muskelnaufbauen :)

Hallo, also mein Problem ist folgendes:

Seit fast ca. 10 Monaten esse ich viel zu viele Süßigkeiten. Das hat ganz harmlos angefangen, aber mittlerweile ist es so, dass ich mich fast ausschließlich von Süßigkeiten ernähre (vor allem Süßstücken, aber auch Kuchen und Schokolade). Ich habe keinerlei geregelten Mahlzeiten mehr. Meistens nehme ich mir vor, nichts Süßes zu essen oder gar nichts, da ich durch diese Zuckersucht auch schon ca. 10 kg zugenommen habe, aber das hält dann nur bis mittags an, und so um 12 Uhr meistens esse ich erstmals was und dann vielleicht 2 flammende Herzen und ein Schokocroissant oder so. Ich weiß sehr wohl, wie ungesund diese Ernährung ist, nicht nur im Bezug auf die Gewichtszunahme , sondern auch durch die extrem einseitige Ernährung. Das Problem ist aber, dass ich mittlerweile süchtig bin. Ich schaffe es einfach nicht, dass Zeug nicht zu kaufen. Und ich habe auch zwischenzeitlich gar keine Lust mehr auf andere Nahrungsmittel. Ich fange mit etwas Süßem an und dann kaufe ich beim nächsten Bäcker wieder irgendwas.  Ich frage mich, ob ich mir psychologische Hilfe suchen muss. Oder habt ihr Tipps für mich, wie ich damit aufhören kann ? Kann Zucker eigentlich so abhängig machen wie Nikotin oder Alkohohl ? Werde ich sehr krank werden, wenn ich mich weiter so ernähre ?

Hallo, ich bin 16 Jahre und möchte mit Kampfsport angefangen da ich mich als sehr schwach sehe.

ich bin 1,78 groß und wiege nur 57kg, das liegt daran das ich den ganzen Tag nichts mache außer rum liegen und tv gucken.

Was denkt ihr wäre besser in meiner Situation? Mir geht es darum das ich fitter werde und auf der STRASE eine Chance habe einen Kampf zu gewinnen wenn es drauf an kommt.

Ich denke das Kickboxen mejr auf der Straße bringt, aber beim Kickboxen sollte man ja nicht dünn sein oder?

Moinsen,

ich spiele regelmäßig Darts und bin da echt gut drin. Nun habe ich die Idee mal an einem Turnier teilzunehmen. Müsste ich dafür in einem Verein sein oder passt das auch so?

Hallo!😊

Folgende Sache: Ich habe mit Tennis angefangen! Es macht mir riesengroßen Spaß. Beim Chatten die letzten Tage habe ich erwähnt, dass ich Tennis spiele. Und 99% aller Antworten waren dann sowas wie:

“Ach, die vornehme Dame spielt Tennis?“

“Das ist ein ziemlich versnobter Bonzensport“

“Das machen sonst immer die gut situierten“

“Das machen sonst die Akademiker“

...Und ähnliches.

Jetzt meine Frage: Was meinen die damit?

Warum soll das ein versnobter Bonzensport für Akademiker sein? Verstehe ich nicht..

Die meinten auch, es gibt einige soziale Schichten in Deutschland und die gehen nun davon aus, dass ich in der oberen Schicht sei, nur weil ich Tennis spiele. (Hö?)

Hey, Wissenschaftler sagen ja man solle 10000 Schritte am Tag gehen. Ich, 23, Studentin und Nebenbei Nachhilfelehrerin, und trainiere 5x die Woche schaffe wenn es hochkommt ungefähr 8000. Ich habe echt keine Idee wie man es schaffen soll. Habt ihr welche?

Also ich habe am Mittwoch eine Kochprüfung nur ist das nicht so wie beim quali das ich selber aussuchen darf was ich mache und es üben kann ich werde es an dem tag erfahren und ich bin so schlecht in der Küche und so tollpatschig und ich fühle mich beobachtet von der Lehrerin habt ihr iwelche Tipps für mich wie ich alles locker hinkriege

wenn ich rumpfbeugen mach heben sich meine bauchmuskeln ab und ich kann seitlich fast wie *drunter* fassen. ist das normal? was kann ich dagegen tun?

Das sieht aus wie Rehasport für Rentner.

Hallo, ich habe mir neulich ein dartboard zugelegt, dass mit seinen knapp 5 Kilo doch recht schwer ist. An der Außenwand, an der ich es zunächst befestigen wollte, kann ich es aus platzgründen doch nicht befestigen und dort, wo Platz wäre, hab ich nur eine sehr dünne Wand, die das Gewicht, vor allem, da das Board nur mit einer Schraube befestigt wird, nicht halten kann. Deshalb habe ich gedacht, das Board an ein holzbrett einer Tür ähnlich anzubringen. Welche Art Bretter sollte ich dafür verwenden können, ohne dass das dartboard aus dem Brett herausbricht?

kann ich jeden Tag Fisch essen, ich esse gerne Wildlachs und Forelle, kann man das

ohne bedenkten jeden tag essen, der Cristiano Ronaldo isst auch jeden Tag Fisch und ist gesund, und hat ein super körper !

ich esse ansonsten ausgewogen viel und verschiedene gemüsearten, kartoffeln und reis und esse wenig fleisch

Hallo ich bin 18 Jahre alt wieder 110 kg bin 178 groß. Ich habe eine dicken Bauch und bin gerade am abnehmen spiele im Verein fussball. Aber ich will aufhören damit und mit krafttraining beginnen. Ich wollte fragen ob man als dicker Muskel aufbauen kann direkt um breiter zu werden oder man erst abnehmen muss. Weil ich möchte eher groß breit sein und nicht viel abnehmen ich wollte fragen ob das so einfach funktioniert wenn ja wie ?

Hallo,

hab seit 3 tagen ne Muskelzerrung und hab auch die 3 tage nicht trainiert.

Hab aber gerade klimmzüge und liegestütze mit 10 kg extra trainiert und nach ner zeit hat des weh getan und ich hab trotzdem weiter gemacht. Aber nachher hats so weh getan dass ich aufhören musste bei den 5ten satz. Sonst mache ich 6 sätze klimmzüge und liegestütze. Mein Brustmuskel und Schulterblatt tut jetzt weh und kann mein Arm nicht mehr bewegen.

Welche nebenwirkungen hat es wenn ich weiter trainiere? Weil ich bin Süchtig von Fitness und trainiere jeden tag über 2h und trainiere schon seit 6 monaten.

Es wird ja oft gesagt das Frauen gegen Männer keine Chance haben weil sie körperlich nicht so stark und robust sind. Das eine kampfsportlerin natürlich gute Chancen gegen einen normalen Straßenkämpfer hat ist klar, aber wenn jetzt eine kampfsport Meisterin gegen einen Meister der gleichen kampfkunst antritt, hat die Frau dann eine Chance? Ich denke schon, Stärke bedeutet nicht alles. Frauen sind wahrscheinlich flinker als Männer und Wendiger. Was bei einer Technik natürlich sehr wichtig ist. Und Frauen sind vieles, aber nicht schwach, die können auch ordentlich zutreten oder schlagen. Aber was meinen die die sich mit sowas auskennen? Hätte ne Frau eine Chance?

Also was ich mich frage da ich immer schon dünn war. Ob man auch Muskeln bekommen kann. Also na klar man kann welche bekomme auch viele aber ob Mann dann auch so viele bekommen kann durch eine Massephase..

Hallo, woran liegt es, dass fast alle Jugendliche, die in Sportvereinen sind, einen gut durchtrainierten Körper bzw. Sixpack etc. haben, obwohl sie nicht richtig auf die Ernährung achten, also auch ungesund Essen?

Hallo,

habe seit 3 tagen eine zerrung und auch nicht trainiert, ich versuch gleich wieder zu trainieren. Aber meine Frage ist ab wieviel Tage verliert man Kraft und Muskelmasse ungefähr? Also kann man die kraft die man vorher hatte in 3 tagen verlieren? Also weniger Wiederholungen.

Habe ein mädchen gefunden das ganz klar nach sex aus ist , habe das noch nie mit tinder gemacht, wie läuft das ab, habt ihr Erfahrungen?

Moin ich esse zurzeit immer so viel aber ich nehmen trotzdem ab? Ich bin mir sicher das ich meinen Kalorien level bereits mehrfach überstritten habe aber ich nehme trotzdem ab? Woran liegt das? P.S Habe jetzt seit 2 Wochen aufgrund eine Verletzung keinen Sport mehr gemacht aber war davor alle 2. Tage Pumpen. Hat das damit was zu tun?

Hi, ich habe ein Problem. Ich habe immer große Probleme mit meinem Kreislauf seit ca. 6 Monaten. Dagegen nehme ich auch schon stabilisierende Medikamente aber das hilft nicht viel. Deswegen war ich auch schon beim Arzt aber der hat mir nur ein Medikament gegeben. Nun steht in der Schule im Sport Turnen an und da muss man sich ja Überschlagen oder schnell bewegen. Das ist wegen dem Kreislauf aber unmöglich, kann ich mich deswegen vom Arzt dafür befreien lassen? PS ich bin w/15

Hallo liebe Community,

ich wollte mal fragen, ob es für das Christkönigsfest auch irgendwelche Bräuche gibt... wie das weihen von Obst und Gemüse an Erntedank oder der Besuch auf dem Friedhof an Allerseelen.

Danke!!

hey Leute,

eigentlich rede ich über das Thema nicht öffentlich, aber ich denke in so einem

Forum ist das ok :)

also ich bin die Karina/w/13 Jahre alt

mein Problem ist, das ich unsportlich bin. Und ja einer möge sagen, das das meine Schuld wäre. Ist es auch! Und ich schäme mich unnormal dafür...

Vorallem weil sportliche Aktivitäten nicht so einfach zu vermeiden sind im Leben.

Ich hatte es in der 6. Klasse auf eine 3 im Schulsport geschafft. und war schon ein bisschen stolz auf mich. Letzs Jahr wurde es dann nur eine vier.

und dieses Jahr sieht es ganz schlecht aus. Die beiden ersten Noten fielen auf eine 5.

Mir wurde schon tausend mal gesagt, ich soll das machen was ich gut kann und mir Spaß macht, aber da liegt das Problem: Ich kann nichts.

Sprung und Turnen ist mein absoluter Hass. ich kriege ja nicht ein mal ein Rückwärts Purzelbaum hin. in Ballsportarten bin ich einfach nie auch nur anstatzweise gut gewesen. Ausdauer ist eigentlich die einzige Note die ich manchmal auf eine 3 oder 4 gebracht habe. Aber das reicht noch lange nicht...

Ich möchte wirklich was verändern und einfacher leben!

Seit ich fünf bin tanze ich in so einer multi-kulti-spaß Ballettschule, die wie man sieht absolut nichts gebracht hat!

Ich habe vor jetzt zu ein paar Probetrainigs zu gehen (Tanzen, Kampfsport, Tischtennis) allerdings gibt es unserer Kleinstadt nicht so viel und ich habe mega Angst davor...

Warum erzähle ich euch jetzt das Ganze? Weil ich wissen möchte wer auch so ist! ich kann doch nicht die Einzige sein?!

Wer ist auch so jung und hat Angst vor Sport, wenn er nur das Wort hört?!

Vielleicht gibt es auch ein paar da draußen, die es geschafft haben aus diesem Loch rauszukommen? Es wäre mega nett wenn ihr einfach eure Meinungen, Erfahrungen und Tipps dazu sagen könntet.

Damit ich nicht so allein mit meinen Problemen bin XD

LG

danke im Vorraus 3

Hey Leute, klingt jetzt erstmal wie so ein ,,Luxus-Problem“ von wegen :oh ich hab ein bisschen Fett am Bauch und eine untere Speckrolle

Viele würden dann vielleicht denken: akzeptier‘s halt oder mach Sport

Aber ich versuche wirklich schon seit langer langer zeit also über 1 Jahr meine ,,Untere Speckrolle“ am Bauch loszuwerden. Über Plank bis Situps oder halt direkt Cardio. Abnehmen würde nichts bringen da ich 49 kg bei 1.60m wiege. Aber wie kann ich die untere Speckrolle loswerden

Hallo Community,

ich gehe mit meinem Vater Samstags und Sonntags laufen und möchte mit dem halt zusammen abnehmen. Während der Woche gehe ich je nach Stundenplan 2-3 mal ins Fitnessstudio und dort auch mal eine Halbe Stunde pro Training laufen.

Werde ich nach 6 Wochen wesentlich sportlicher sein?

Liebe Grüße

Hallo, Ich bewundere den Körperbau von manchen Strongmans. Ich finde zu viel ist nicht schön aber dieses Bild ist eine Idealvorstllung von mir. Icv finde einen Körper mit wenig Fett ist schwer zu behalten. Man muss immer auf die Ernährung achten und Kalorienzählen. Da icv jemand bin, der viel isst und auch gerne isst, wäre ein Strongman Körper für mich Ideal. Ich bin 15 , 1.74m und 74kg. Ich sehe an sich nicht so schwer aus. Ich habe sehr stabile Oberschenkel also dicke und meine Schultern sind jetzt nicht sehr breit aber auch nicht schmal. Wie muss ich trainieren und erstellen sie solche Trainingspläne im Fitnesscenter? Ich melde mich heute im Fitnesscenter an.

Ich benutze die totes Meer Tagescreme von Schaebens und bin recht zufrieden damit, habe schon nach einem Tag einen Unterschied gemerkt. Als Pickelcreme benutze ich die Clearasil Creme. Alleine wirkt die Creme echt super aber beides zusammen, also wenn ich erst die Tagescreme, dann die Pickelcreme auftrage wirken beide nicht, habe ich das Gefühl. Wie macht ihr das, macht ihr das, in Zeitabständen oder wie, könntet ihr mir eventuell eure Routine verraten?

Hey,

nachdem ich 2018 20kg abgenommen habe und 2019 mit Erhaltungskalorien und Kraftsport Body Recomposition gemacht habe, tut sich nun nichts mehr.
mich werde nicht mehr stärker, verliere kein Fett mehr und meine Muskeln wachsen optisch auch nicht mehr.

Also muss ich etwas ändern.

Ich bin mir aber nicht sicher, ob ich zuerst noch -10% kcal gehen soll um das Körperfett zu verlieren oder erstmal +10% kcal um richtig in den Aufbau zu gehen.
Ich werde auf jeden Fall beides machen, ich frage mich nur welche Reihenfolge sinnvoller ist? Habe nämlich mal aufgeschnappt, dass Aufbau bei zu hohem KFA weniger effektiv ist. Nur wie hoch ist zu hoch? Kann mich selbst nicht einschätzen.

Ich betreibe normalen Kraftsport nach einem Push/Pull/Beine Plan und ernähre mich momentan auf Erhaltungskalorien mit 2g Protein/kg Körpergewicht, 1g Fett/kg und den Rest Kohlenhydrate.

Wie hoch schätzt ihr optisch meinen KFA?

Guten Tag,

ich möchte mir ein Mountainbike kaufen, da ich aber leider nicht all zu viel Geld dafür ausgeben kann, bin ich auf das Scott contessa Active 60 von 2020 gestoßen.

welches 450€ kostet. Nun möchte ich gerne wissen, welche Erfahrungen man mit dem Mountainbike gemacht hat, und ob man mir lieber ghost Mountainbikes empfehlen würde.

Moin. Ich habe mal eine generelle Frage.

Ich bin 22 Jahre alt, knapp 2 Meter groß und wiege ca. 120 kg schwer. Doch durch meine Arbeit als Tischler bin ich recht sportlich. Ich habe viel Kraft und Ausdauer. Ich war im Kindesalter in der Jugendfeuerwehr. Jetzt würde ich gerne wieder in die freiwillige Feuerwehr. Jedoch stelle ich mir die Frage ob ich trotz meines Bauches für die Feuerwehr tauglich bin.

Ich habe schon angefangen Sport zu treiben und etwas abzunehmen.

Was ist eure Meinung?

Kann man Osteopathie und Physiotherapie (manuelle Therapie) bei Verspannungen gleichzeitig machen? Gehen damit die Verspannungen schneller weg oder ist das evtl. zuviel oder stört sich sogar gegenseitig?

Wie viel Protein braucht eine 65 kg schwere Frau pro Tag?