Fitness Plan Ablauf von Sascha Huber?
Moin also möchte gerne mit dem Training im Hypertrophie Bereich anfangen dazu noch ein Kalloirenüberschuss (2600 + 200 - 500 Kalorien pro Tag denke ich) und Ziel ist es einen guten ausdauerstarken Muskulösen Körper zu haben also einen ganz normal trainierten Körper dazu spiele ich noch Fußball und bin schon echt dünn (und möchte mehr zunehmen so das ich noch sehr gut Fußball spielen kann und das mein Körper mir gefällt man sieht halt am Hals die Knochen zur Brust und auch die Rippen )und nun hab ich mir sein Video angeguckt wobei er alles erklärt nur mein Problem ist es mit den Kalorien .. wieviel verbrauche ich beim Fußball ? Auf was muss ich wie achten ? Ich denke das es nicht kompliziert ist aber ich mache mir es mehr als kompliziert .. Zudem bin ich 16, wiege 66,5 und bin ungefähr 1,80 groß und möchte mit meinem eigenen Körpergewicht zuhause trainieren 😁 hoffe ihr könnt mir helfen denn das ist das einzige große Problem weil ich die ausgewogene Ernährung (Proteinhaltig) usw habe Danke für alle ernstgemeinten antworten
großartiges möchte ich nicht am Körper erreichen
Muss ich zudem nach dem Training die 2600+ 200 -500 Kallorien an proteinreichem essen mehr erreichen oder davor ?
mein ungefähres
ziel siehe hier
2 Antworten
Also ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen,
ich habe mit 14 angefangen Kraftsport zu machen, das bedeutet 3-4 mal die Woche.
War auch sehr dünn und ich kann dir nur aus meiner Erfahrung sagen, einfach viel essen.
Wenn du ein Bulking Up willst musst du häufig und viel essen.
Hört sich vllt beschissen an aber wenn man anfängt brauchst du dir noch keine einzelnen Boxen machen nur mit Reis Brokoli und sowas.
Und ich persönlich halte nicht viel von diesem ZUNEHM SHAKES von Sascha Huber.
Kontrollier deinen Fortschritt regelmäßig mit der Waage und dem Spiegel sowie mit dem Fortschritt im Training.
Tut sich nichts -> zu wenig
Tut sich zu viel (Fett) -> zu viel