Breiter werden durch Krafttraining ?
Hallo ich bin 18 Jahre alt wieder 110 kg bin 178 groß. Ich habe eine dicken Bauch und bin gerade am abnehmen spiele im Verein fussball. Aber ich will aufhören damit und mit krafttraining beginnen. Ich wollte fragen ob man als dicker Muskel aufbauen kann direkt um breiter zu werden oder man erst abnehmen muss. Weil ich möchte eher groß breit sein und nicht viel abnehmen ich wollte fragen ob das so einfach funktioniert wenn ja wie ?
4 Antworten
Hallo! Sicher geht dass lass Dir einfach im Studio von einem Trainer einen Plan machen und alles läuft
Natürlich wäre weniger Gewicht wesentlich gesünder aber das ist dann Deine Entscheidung
Ich bin auch 1,78 groß und habe mit 92 kg lt. BMI schon starkes Übergewicht
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
ABNEHMEN!!!! DU MUSST auf jeden Fall abnehmen. das ist sehr kritisch.
Ich bin genau so alt wie du und genau so Groß und 110kg sind eine ganze Menge.
Ich betreibe seit 2 Jahren Krafttraining und wiege 78kg ( Muskeln) bei 8-10% Fett Gehalt. Also schon Relativ Fortgeschritten.
in deinem Fall Rate ich dir wirklich sehr Abzunehmen von 110kg auf 70kg und dann mit der selben Motivation Muskeln auf zu bauen. je nach dem wie viel Fett du hast. Vielleicht hast du schon ein paar Muskeln aber auf 80 kg musst du wirklich runter kommen. Das ist unsere Genetische BMI Höchstgrenze deswegen solltest du und ich mit 178 nicht über 80 kg (Außer es sind NUR Muskeln)
Der BMI ist für Kraftsportler ziemlich unnütz! Ich habe aktuell 90Kg und bin sicher nicht dick. Ich hatte mal 70Kg und das war definitiv zu dünn bei meinen 176cm
Es macht sogar Sinn Muskeln aufzubauen. Muskeln brauchen Energie und verbrauchen somit kcal. Also mach ordentlich Kraftsport (lass es dir von einem Trainer zeigen) und etwas Cardio für die Gesundheit dabei. Ob man abnimmt oder zunimmt bestimmt man allerdings über die Ernährung und nicht über das Training. Schau also, dass du ausgewogen und gesund isst und einen kleinen kcal-Defizit fährst (Also weniger isst, als du verbrauchst). Dann wird das schon klappen.
Etwas dein Gewicht reduzieren erstmal ich habe die selbe Statur.