Hallo,

ich mache seit Ende Herbst 2019 Krafttraining. Nun fahre ich schon die ganze Zeit einen leichten Kalorien-Überschuss und habe auch schon circa 3 Kilo zugenommen und auch ein bisschen mehr allgemeine Muskelmasse ist erkennbar.

Mein Problem ist, dass ich seit ein paar Wochen nicht mehr so einen flachen Bauch wie damals habe. Ist das normal und macht man ihn dann mit der Diät wieder weg und der Großteil Muskelmasse bleibt? Wie sind da so eure Erfahrungen in der "Masse-Phase"? Nehme auch nicht mehr soviel wie damals an Gewicht zu, weil ich einfach Angst habe, dass es sich verschlimmert. Weil einen Blähbauch will ich zum Sommer auch nicht haben xD. Vielleicht ist es auch nicht so stark, jedoch merke ich einen kleine Unterschied zu vorher und das besonders im Sitzen.

Zum Training: Ich trainiere derzeit circa 3-4 mal die Woche Ganzkörper mit allen wichtigen freihantel Übungen. Je nach Bedarf auch abwechselnd hier und da am Ende zum Ermüden Isolierübungen um Reize zu setzen.