Hallo, hab mir Spaghetti gekauft, lol. Laut zutatenliste ist das Dinkelweizengrieß.

Daneben auf der Packung steht das die Pasta aus 100% Dinkelgrieß bestehen würde.

Frage: Ist das eine mischung aus Dinkel und Weizenkörnern oder ist "Dinkelweizengrieß" ein anderes Wort für Dinkelgrieß?

Ich möchte nämlich -weniger- Weizenprodukte essen.

Meiner Meinung nach sind Badesachen nicht nur zum schwimmen gut geeignet. Ich trage zum Beispiel Bikinihosen, wenn ich Sport mache, in die Schule gehe, unterwegs bin und auch daheim. Bisher habe ich nur gute Erfahrungen damit gemacht.

Und zwar habe ich letzte Zeit beim Fahrrad fahren schmerzen in beiden Oberschenkeln wie Muskelkrämpfe. Und auch ab und zu kribbeln also so ein Ameisenlaufen über die Beine. Beim Fußball spielen ist mir auch aufgefallen das es bei Bewegungen beim schießen knackt bei den Lendenwirbel mit Schmerzen verbunden aber leicht. Aber da habe ich keine Oberschenkel schmerzen nur beim Fahrrad fahren und meine Beine fühlen sich dann auch richtig schlapp an, wie als könnte ich mich nicht mehr halten. Könnte das ein Bandscheibenvorfall sein oder durchblutungsstörungen. Oder eine Muskelschwäche

Hi!

Ich bin 14 (männlich) und ca. 1,58 groß...

Meine "kleine" Schwester ist aber erst 12 und schon ca. 1,83 groß!

Sie ist auch stärker als ich. Liegt aber warscheinlich daran das sie viel Sport macht...

Sie geht oft schwimmen und radlfahren...

Sie ist aber wirklich viel kräftiger als ich, sie schaft so 30 Liegestütze ohne Unterbrechung und wenn sie regelmäßig pausen macht schaft sie locker auch 100 und mit Mühe auch 200! Ich schafe mit pausen nur 100 maximal!

Sie kann mich auch hoch heben: wenn ich mal nicht mache was sie sagt packt sie mich, hebt mich hoch, drückt mich gegen ne Wand dass ich auf Augenhöhe bin und sie kitzelt mich aus und lacht...

Wenn wir aus Spaß zusammen kämpfen dann habe ich keine Chance, sie gewinnt immer im armdrücken gegen mich...

Laut meinen Eltern ist sie darum so groß und ich so klein weil es bei ihnen auch so war... mein Vater hatte angeblich erst mit 16 so nen richtigen Wachstumsschub und meine Mutter schon mit 12... ihr könnt euch denken wer wessem genetik hat...

Meine Schwester findet es toll das sie so viel größer und stärker ist als ich, sie tut auch gerne damit angeben...

Lange rede kurzer Sinn...

Eigentlich wollte ich euch nur meine Geschichte erzählen und wissen ob es auch was mit der Genetik zu tun hat das sie so stark ist, immerhin geh ich ja auch manchmal radlfahren/schwimmen und so sportlich ist sie jetzt auch wieder ned...

LG

Ich habe eine dicke Bodenplatte (2cm) mit den Maßen 57cmx95,5cm. Ich habe mir überlegt 4 U-Schienen an die Kanten anzubringen und dort dann 4 Plex-/Acrylglas Scheiben ein sichteten, um dann dort mein Hamster einzusetzen.

Ich wollte daher mal fragen wie dick die Scheibe seien muss bzw. soll?

Reichen für die lange Seite 2mm dicke und für die kurze 1mm dicke?

Habe vor langer Zeit zuletzt Plexiglas genutzt und kann es daher schlecht abschätzen. Da die Baumärkte geschlossen haben muss ich diese bestellen.

Hallo,

Ich bin jetzt 15(m) und mache 6 Mal in der Woche Krafttraining.

Grösse: 1.73

Gewicht: 63 kg

Ich bin mir jedoch nicht sicher ob ich die Ernährung richtig im Griff habe.

Verschiedene Quellen besagen, dass man im Wachstum bis zu 3000 Kalorien zu sich nehmen soll/kann. Andere sagen man soll die 2000 ja nicht überschreiten.

Was ist jetzt richtig um definiert zu sein und für den optimalen Muskelaufbau?

Proteine nehme ich eigentlich immer mind. 2g pro Kg Körpergewicht pro Tag zu mir.

Wie viele Kalorien sollte ich jetzt zu mir nehmen?

Vielen Dank schon im Voraus.

Meine Kumpels sagen mir, dass ich ihm womöglich ein paar Leckerchen zu viel gegeben habe. Er ist allerdings auch schon 17 Jahre alt! Was denkt ihr?

Weil das rücklicht dranhängt und ich hätte ne position fürs licht

hey ich wollte fragen ob lasagne ungesund oder gesund ist weil ich will abnehmen mit sport,wasser usw... und wollte zum mittagessen gekaufte lasagne in backofen schieben aber ich weiß nicht ob es gesund oder nicht ist ?

Hey Leute, also bei mir ist das so: Ich habe/ hatte eine schlechte Beziehung zu Essen, bzw habe eine lange Zeit sehr wenig gegessen. Momentan geht es mir aber wesentlich besser, ich zähle keine Kalorien mehr und esse intuitiv (gesund sowie manchmal ungesund). Mein einziges Problem: Sport. Ich merke selber dass es mich belastet aber ich komme da nicht raus. Jedoch will ich das ändern. Momentan gehe ich alle 2 Tage, wo ich keine Schule habe, 10km laufen und mache eine Stunde Hula Hoop, sowie kleiner Spaziergang. An den anderen Tagen mache ich mind. 10000 Schritte und ein 20min Workout sowie eine Stunde Hula Hoop. Habt ihr Tipps, wie ich diesen Zwang mal überwinden kann?

Ich frage aufgrund einer Immunkrankheit wo Nüsse nur gegessen werden dürfen wenn sie erhitzt/ geröstet wurden

Also es ist so: meine beste Freundin ist 1.64 m groß und wiegt irgendwie 53 kg ich bin ca 1.56 m groß und wiege ca. 42 kg das Problem ist, dass meine beste Freundin sich immer mit mir vergleicht zum Beispiel sagt sie immer, dass ich so dünn bin und sie so dick, was sie wirklich nicht ist und sie vergleicht halt immer unser Gewicht, obwohl sie halt 8cm größer ist, als ich und deswegen kann man das ja nicht so vergleichen. Auf jedenfall beschwert sie sich immer mega über ihren Körper, dass sie ja so dick ist und so, obwohl das nicht stimmt! Sie will halt auch abnehmen, macht sehr viel Sport und isst nich mehr so viel. SIe sagt voll oft: "Boah ich will jetzt endlich was essen, aber ich darf nich" Und ich sag dann immer, dass sie doch darf, aber halt nur nicht will. Ich weiß nicht, wieso sie immer sagt, sie wäre dick und ich versteh es einfach nicht und es geht mir langsam auch echt auf die Nerven

Hey,

ich bin weiblich und 12 jahre alt. nur halt ich hab ein problem. ich bin 160 cm gross und wiege leider nur 40 kg. ich hab eine sehr schoene figur aber ich bin halt extrem dunn. was koennte ich anziehen um normal auszu sehen?

Hey! Ich übe jetzt seit ungefähr 3-4 Monaten den Heelflip und ich denke ich bin kurz davor ihn zu schaffen. Nur ich hänge halt seit 2 monaten einfach an der selben stelle. Ich schaffe es immer gut das Board zu drehen und dann lande ich auch immer mit meinem vorderen Bein drauf. Nur das hintere Bein schaff ich nie auf das Board drauf zu kriegen. Ich weiß nicht genau an was das liegt. Ich denke mal es liegt daran das ich vielleicht auch einfach ein bisschen Angst habe. Aber joa keine ahnung. Also der Heelflip sieht eigentlich gut aus nur das hintere Bein muss noch drauf und das will halt nie :/ Kann mir jemand paar Ratschläge geben wie ich ihn vielleicht schaffen kann?

hi leute hätte nh wichtige frage, ich habe heute ein kieferorthopäden termin und wollte dort mit jogginghose hin gehen da ich auch blaue flecken habe am bauch (wegen hula hoop) und mit jeans es dann mehr weh tut aber ich frage mich ob es irgendwie unhöflich oder so ist mit jogginghose zum kieferorthopäden zu gehen ;(

Hey,

ich habe Corona bekommen und das habe ich durch einen Test erfahren.

Jetzt habe ich seit zwei Tagen keine Anzeichen, möchte aber Sport wie Kraftsport zuhause oder joggen, wo keiner ist(spät abends im Wald) . Dürfte ich eins davon machen oder lieber abwarten?

Hallo ich bin W/13 und habe immer einen blähbauch also wirklich immer nach dem Stuhlgang oder wenn ich nichts esse. Ich frage mich was die Ursache ist oder wie mein Bauch nicht mehr so aufgebläht sein könnte vielleicht gibts ja irgendwas worauf ich verzichten sollte oder irgend ein workout.🤔

Hallo, ich hab was auf den Herzen. Ich bin 15 Jahre (vor 1 woche geworden) bin 1.72 cm groß und wiege nur 56 kg. Dazu muss ich aber sagen als meine mutter früher in Russland lebte da war ich noch nicht auf der Welt. Meine Mutter ist dann mit ihrer Familie nach Deutschland gezogen/gekommen. Und in der Zeit war meine Mutter auch furchtbar groß und schlank.

Könnte es genetisch bedingt sein dass ich so schlank bin und 56 kg wiege?.

Wenn nicht. Ist das Gewicht dann trotzdem normal. Liegt mein Gewicht im grünen Bereich?

Danke für all eure Antworten. ;) MfG, SmN77

Hallo zusammen,

Ich habe Schilddrüsenunterfunktion und muss meine Tabletten einnehmen 50. Nun habe ich das Problem dass ich die Tabletten nicht vor dem Frühstück einnehmen kann weil ich faste. Beim Fastenbrechen ist es glaube dann zu spät..?? Wie macht ihr das?

Ich bin zur Zeit wie eine lebende Leiche... dauer Müde und depressive... Zudem habe ich meine Erbährung umgestellt um noch etwas an Gewicht zu verlieren und es geht kein Gram runter... ich drehe durch

Habe gehört man macht jeden Tag in der Bundeswehr liegestütze nach dem aufstehen auf leeren Magen wie war das bei euch

ich muss eine Sporstunde vorbereiten zum Thema : Volleyball

Ich bin heute aus Langeweile ca. 85km radgefahren, beim Fahren und direkt danach tat so gut wie nichts weh, aber etwa 2 Stunden danach hat mein Steißbein angefangen relativ stark wehzutun... Was könnte dagegen helfen?

Dazu hab ich noch immer Frühstück, Mittagessen und dann abends McDonald’s

2 Wochen lang .... und nicht ein Kilo hab ich zugenommen wie geht das

und wie nehme ich zu?

Hallo zusammen. Ich möchte sehr gerne vorallem an den Innenseiten meiner Oberschenkel abnehmen, aber kein Gewicht verlieren. Ich habe eben schon sehr viel Gewicht ( 30kg ) abgenommen da ich stark übergewichtig war.(natürlich unter Ärztlicher beobachtung )Jetzt wiege ich 54-55 kg mit 163cm und sollte eigentlich nicht mehr abnehmen da ich eben noch in der Pupertät bin. (13 ) Ich habe eben auch durch den Gewichtsverlust nicht mehr so straffe Haut und auch ein wenig Celluite. Hat irgendjemand Tipps / Übungen für mich, Um das ganze mindestens ein wenig zu straffen? ( Bitte ernst nehmen ) Danke im Voraus!☺️

Also hab jetz schon ne weile son ziehen in brust mitte bereich also das kommt nicht einfach so nur wenn ich zb meine schulter so nach aussen oder innen dehne also es provoziere dann knackt es und zieht und dann mit der anderen schulter seite mit der anderen seite nochmal dehne knackt es nochmal im mitten der brust so keine ahnung was das ist aber ich kann es aufeimal oft knacken fast so oft ich will und es zieht auch dann soo hmmm was sagt ihr??????? Bin 23

M/16

ich habe während meines Wachstums eine sehr schlechte Haltung gehabt. (Rundrücken und eingefallene, hängende Schultern)

Haben sich meine Schultern deshalb nicht richtig entwickelt und sind nicht so ausgeprägt, wie als wenn ich keine Schlechte Haltung gehabt hätte?

ich weiß, dass ich zwar meinen Rücken wieder gerade trainieren kann. Jedoch habe ich Angst, dass ich jetzt durch meinen Lifestyle während dem Wachstum, nicht so breit bin, wie ich eigentlich hätte sein können und mein Hals viel länger ist als er sonst gewesen wäre

Lg

Hey,

ich bin mit 1,85 Meter und ca 68kg doch sehr dünn und damit überfragt welche Größe ich bei einer Lederkombi oder Hose und Jacke kaufen soll.
Habt ihr Erfahrungen oder Tipps?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo Leute,

Ich habe seit Monaten Leistenprobleme und kann seit dem nichtmehr richtig Fußball spielen, beim ersten mal war ich wieder Fit , Also habe ich den Ball genommen und langsam angefangen Zu kicken dann habe ich ein Schuss gemacht und meine Leiste geknackt und ich hatte für einen Kurzen Moment Schmerzen die vergingen aber nach 5-10 Minuten aber ich konnte nicht mehr weiter spielen ich habe es zu Hause täglich gekühlt und Salbe drauf gemacht weil ich mir sicher war das es eine Zerrung ist.

Nach 1 Monat hatte ich wieder keine Schmerzen mehr und konnte alles wieder normal machen also bin ich wieder Fußball spielen gegangen und was ist natürlich passiert wieder das gleiche bei einem Schuss ich habe immer mit langsamen Training angefangen. Aber es bringt nichts ich weiß einfach nicht ob ich irgendwann wieder normal spielen kann für längere Zeit.

Frage im Titel, was meint ihr? Ich mache selber extrem viel Sport deshalb frag ich!

Welche Strategie gibt einem die meiste KRAFT und POWER? Ich hab mal ne Umfrage gemacht.

LGGG

Also... Wir müssen morgen in Sport 20 min laufen, was recht wenig ist aber durch corona liege ich fast nurnoch rum und bin nach einer Minute schon fertig.

Hat jemand Tipps wie ich es ohne Training wenigstens ein bisschen länger durchhalte?

Moin bin 17 und trainiere seit gut einem halben Jahr einen 3er Split. Ich bin sehr Konstant und lasse Training nie ausfallen.

Ich erlaube mir immer einen Tag Pause alle 7 Tage dass habe ich auch bereits nur heute musste ich meinen Pull day ausfallen lassen, da ich noch vom Push day gestern Muskelkater habe

Jetzt habe ich schon den 2. Pausetag in vielleicht 8 oder 9 Tagen. Ist das schlimm oder geht das in Ordnung?

Hallo, ich mache momentan 4x die Woche Kraftsport mit eigenem Körpergewicht. Trainiere for Calisthenics. Zustätzlich mache ich momentan Intervallfasten 16:8 (Esse von 10-18 Uhr)

Ich merke das ich beim Training immer weniger Power habe? Ich weiß nicht wieso. Ich Time meine Mahlzeiten sehr gut und esse sehr gesund. Ich hab oft das Gefühl ich sacke bei Liegestützen, plank, Klimmzüge usw. schneller ein als sonst. Bei meiner letzten Diät hatte ich das ganz und garnicht.

Bin 18, 179cm groß, 75Kg

Meine Ernährung: ~2300 Kalorien:
Kohlenhydrate: ~260g, Eiweiß: ~170g, Fett: ~55-60g

Bin 14 w

Bauch 63 Hüfte 92

Ist das eine Sanduhrfigur?Oder ist das eher so durchschnittlich?

Ich selber schaue Fussball seitdem ich 5 bin und mich regt eig nur auf, wenn Real Madrid verliert. Bin jetzt kein Neymar fan, aber finde es übertrieben nur wegen einem Kult jemanden zu hassen. Ausserdem wird er mega oft gefoult. Manchmal simuliert er und manchmal bekommt er es halt in die Achillessehne wss sehr schmerzhaft ist. Irgendwie unnötig sich über jede Kleinigkeit aufzuregen finde ich. Es geht doch darum spass zu haben am Fussball und nicht immer darüber zu reden wie sehr man Neymar hasst.

Habe mir mit 44% Rabatt ein Harden Trikot bestellt, weil es einfach cool aussieht dieses letztjährige Houston trikot. Ich habe einfach mega viele Highlights von ihm angeschaut. Und nach dem Kauf habe ich noch persönliches von ihm über Videos mitbekommen. Wie er mit seinem Verein umgegangen ist und wie er sozusagen immer fouls provoziert. Ist so ein Trikot ein Nogo auf dem Basketballfeld? Weil im Fussball mit Neymar trikot würde man nicht ernst genommen werden.

Hallo! In 2 Wochen muss ich und meine Freundin eine Sportstunde gestalten. Doch dazu fallen mir keine Übungen ein vor allem wir können wir es nicht in der Halle machen sondern draußen. Die Sportstunde dauert 90 Minuten und es soll so gut wie möglich sein. Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Danke im Voraus:)

Hallo erstmal :)

Ich bin 21 Jahre alt, bin 1.63 groß und wiege 54kg. Ich habe eine gesunde Ernährungsweise und achte auch sehr darauf. Alles soweit so gut. Ich würde jedoch sehr sehr gerne anfangen Muskeln aufzubauen bzw einen schönen Körper zu bekommen. Nein, ich bin nicht unzufrieden mit meinem Körper. Ich finde mich auch nicht dick, meine Absicht ist es also nicht abzunehmen. Ich würde nur sehr gerne mich langsam an meinen Traumkörper heranarbeiten. Seit einem Jahr warte ich nun darauf, dass Fitnessstudios wieder öffnen um mich anzumelden und dort Hilfe zu suchen, da dies aber bis heute nicht möglich ist, versuche ich hier mein Glück.

Vor allem "stören" mich mein flacher Po und mein inneres Fett an den Oberschenkeln. Außerdem habe ich (meines Erachtens) sehr schwache Arme und würde die ebenfalls gerne trainieren.

Ich bin an sich eine sportliche Person mit viel Ausdauer und an sich auch viel Kraft (vor allem in den Beinen).

Auf Google und auf YouTube finde ich nur Extremsportler, die nichts für Einsteiger machen, oder komplett unerfahrene Menschen die mich nicht weiterbringen. Ich habe es auch nicht eilig, mir ist klar das so ein Aufbau ein Jahr - vielleicht auch länger - dauern kann.

Ich würde mich freuen wenn mir einige Personaltrainier, Fitnesstrainer und an sich Menschen MIT ERFAHRUNG UND WISSEN hier ein paar Tipps geben könnten.

Ich danke jetzt schon im Voraus!

Kommt ein Jojo Effekt wenn ich einen 1000kcal statt 500kcal defizit machen

Gruß

Ich bin 13 Jahre alt und 1,52m groß. Also für mein alter relativ klein. Ich trainiere täglich Krafttraining und würde gerne Whey Protein nehmen. Doch die Verkäuferin hat es mir nicht gegeben da sie meinte es schadet meinem Wachstum ( Körpergrößen Wachstum). Stimmt das???

Hallo bin 19 jahre alt 183 cm gross und wiege 73 kg wie komme ich in 4 wochen auf 80 kg

ich bin zur zeit in einer ausbildung als industriemechaniker also kcal bedarf könnte hoch sein bin aber privat selten unterwegs

Habt ihr tipps oder Medikamente die helfen

Hallo ich bin 14 jahre alt. Ich wollte am letzen Freitag liegestütze machen und plötzlich hat es richtig am linken bizeps wehgetan und ich kann schon seid 1 woche keine liegestütze mehr machen aber etwas hochnehmen oder etwas tragen geht völlig klar und nichts tut weh, nur wenn ich liegestütze mache. Soll ich einfach warten bis es vorbei geht oder sollte ich zum arzt?

Also ich habe in letzter Zeit des Öfteren Fressattacken, bei denen ich meistens extrem viel esse ohne überhaupt Hunger zu haben und danach fühl ich mich meistens ziemlich beschissen. Als ich die „Symptome“ gegoogelt habe, bin ich auf Binge eating gestoßen und das klang da relativ passend, aber viele Artikel sagen, dass die betroffen Personen meist übergewichtig sind.

Ich selber bin w/15 und wiege 54,5 kg, bin aber auch nur 1,61 cm groß.

Hi, Ich bin 1.90m groß und 18Jahre alt (männlich)und wiege 78kg. Ich bin skinny fat, also dünner Typ mit etwas fett am Bauch. Ich mache zur Zeit push-day(Montag+ Freitag) und pull-day(Dienstag+Samstag)und leg day(Mittwoch+Sonntag). Ich will jetzt in die Massephase und frage nach einem Ernährungsplan. Grob weiß ich, dass man besonders Proteine und Kohlenhydrate und etwas fett braucht. Zudem esse ich kein Zucker mehr (Fruchtzucker erlaubt). Was kann man an dem Plan verbessern/ändern?

Hallo ich werde 14 Jahre alt und wünschen mir ein neuen bogen, der ein Zuggewicht von 32 lbs hat. Da ich ein bogen besitze der 22 lbs hat und mir dies sehr leicht fällt wollte ich es erhöhen diesen bogen besitze ich seit 2 Jahren. Ich denke ich habe ordentlich Kraft und bin 1.68 groß. Es ist ein Recurvebogen (ich bin ein Junge)

bitte mit Begründung

Ich habe schon monatelang kein Sport mehr getrieben und bin das erste mal seit vielleicht zwei Jahren wieder gesprintet. Sind 16s eine gute Zeit beim Sprinten? Und wie kann man schneller werden?

Moin, ich würde gerne wissen wie viel 150.000 Schritte in km sind wenn ein Schritt ca 50 cm lang ist, gemessen habe ich das mit der iPhone integrierten App Health?

Hallo, ich habe ein kleines Problem. Ich nehme seit Dezember 2020 die Pille und habe seitdem 10 Kilo zugenommen. Ich wiege jetzt 80 Kilo und bin 166cm groß. Ich mache jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport und bin seit einem Monat auf Diät. Ich habe noch kein Gramm abgenommen. Kommt das von der Pille? Habt ihr Tipps? Ist es bei anderen auch so? Danke im Voraus!

Ich wollte meine Toastbrot essen auf der packung stand buttereinfett

Hätte heute eigentlich Beine aber hab noch total Muskelkater weil ich nh neue Übung in meinen Plan für Beine hinzugefügt habe. Soll ich heute einfach nichts machen oder Beine überspringen? Ich hätte dann Brust/ Rücken, was ich vor 2 Tagen zuletzt hatte. Ich habe aber ziemlichen Trizepsmuskelkater von gestern (aber nicht annähernd so stark wie der Muskelkater in den Beinen). Beansprucht werden würde der Trizeps nur bei (Brust)dips, bankdrücken mit kurzhanteln und ein paar Liegestütz-Variationen die sich primär auf die Brust fokussieren.

Hi mein Vorderrad geht beim Wheelie nur ganz kurz hoch. Meine Freunde die eigentlich einen Wheelie können, schaffen es mit meinem Rad auch nicht. Liegt das dann am Rad?

Hab heute nicht viel essen eingepackt auf Arbeit.

Wenn ich zB erst einen neuen löffel esse wenn den alten runtergeschluckt habe.

also langsam essen macht das auch schneller satt?

Umfrage an alle Mädchen/Frauen.

Und wenn ja, wann habt ihr damit angefangen und aus welcher Motivation?

Ich habe mir mittlerweile 4 Dosen pro Tag angewöhnt, mit jeweils einem Roggenbrötchen dazu. Taugt das um 5-10 KG Gewicht zu verlieren ? In ein paar Wochen ?

Guten Tag!

Zur Zeit esse ich jeden Morgen 500 Gramm Magerquark, da er viel Eiweiß, wenig Fett und Kohlenhydrate enthält. Hinzu kommt, dass eine Packung gerade einmal 0,75€ kostet also auf die Woche gerade einmal 5,25€.
Allerdings esse ich auf Dauer den Quark nicht mehr so gerne.
kennt jemand Alternativen, mit etwa den gleichen Nährwerten und die preislich ähnlich günstig sind?

Danke für alle Antworten:)

Hallo,

soweit ich weiß, kann man ja die Fettreserven angreifen, indem man auf nüchternen Magen Laufen/Joggen etc. geht, in meinem Fall wäre es jetzt Laufen. Wenn ich 45 Minuten lang laufe, dann werden meine Fettreserven angegriffen, aber was passiert, wenn ich danach frühstücke? Weil wenn das gegessene Essen nicht wieder in die Fettreserven gelangt, dann kann man ja mit dieser Taktik, und einem Kaloriendefizit ganz einach abnehmen (selbstverständlich auch genug Wasser, und richtig Essen).

Danke im Voraus :)

Hallo Leute!
Gleich zu beginn bitte keine lästigen Antworten wie:" Das auf dem Bild ist Photoshop!".
Um das gehts nämlich nicht!
Kurz zu mir, ich bin 17 Jahre alt und wie zwischen 65 - 70 kg und bin 1,70cm groß.
Nun fange ich an mir selbst nicht mehr zu gefallen und möchte etwas dagegen tun! Bitte um Tipps und Tricks, wen möglich auch Videos oder welchen Trainings -Rhythmus ihr nachgeht!

Freue mich schon auf jede einzelne Antwort von euch! Seid lieb zueinander! ^^

Hey ich bin 13 Jahre bin 1,72 groß und wiege 66 kg ist das okay für mein Alter?

Hallo

Als Info, ich trainiere nur mit einem Tshirt und Leggings, und es fällt mir immer wieder auf, das im Gym die Frauen eher glotzen (und zwar bescheuert), und sich sozusagen wie nerven.

Gleichzeitig rennen sie mit einem Cameltoe der Hölle durchs Gym...

Meine Frage an die Frauen, wieso habt ihr ein Problem damit? Btw. Ich habe trainierte Beine und Hüfte, und keine Stockbeine.

Ich hoffe ihr kennt diese Meditation, wo man in seine Körperregionen hineinfühlt. Nun Ich (22) mache das seit ein paar Monaten. Tut gut. Meistens ist man gedanklich halb oder ganz, aber es gelingt dann auch mal einige Sekunden beim Körper zu sein. Wenn mir das mehrere Sekunden gelingt (etwa 13) dann begint meine Hand zu zittern. Nur eine & immer die selbe (die rechte). Besser gesagt zucken die Finger senkrecht nach oben (besonders Mittel und Zeigefinnger). Das stört mich selber nicht und ist ein Zeichen, dass ich gut bei der Sachen bin.

Problem ist: Es wirft mich dezent hinaus, weil ich dann auf die Finger achte.

1. Kennt ihr das?
2. Was wisst ihr dazu?
3. Was kann man dagegenn tu? Oder soll man was dagegen tun?
4. Wenn nein. Wie bleibt man dennoch bei der Sache?

hi habe gerade also um 23 uhr kuchen gegessen ist es schlimm? also kuchen so wolkenkuchen diese richtig weichen puffigen da falls ihr wisst was ich mein

Würde ich nach 2 - 3 Jahren Kampfsporterfahrung auch gegen 3 ,, ungeübte " gewinnen ( ohne Waffen ) im Straßenkampf?

Mir kommt es mitlerweile so vor als würden Frauen nicht mehr auf diesen Klische Mann stehen. denn mit großen Muskeln und Sixpack.

ist es wirklich so das Frauen Heute eher auf Dünnere Jungs stehen, also sie stärker anziehend finden?

meine ich wäre dann voll im Arsch, habe die letzten drei Jahre nur Trainiert um Frauen zu bekommen.

Mädchen die natürlicherweise eine üppige Oberweite haben, haben nämlich oft auch mehr Bauch oder nehmen dort besonders leicht zu...

Hey,

ich versuche seit einiger Zeit wesentlich mehr mit der Ujjayi Atmung während meiner Yoga Praxis zu arbeiten.

Allerdings finde ich diese irgendwie ziemlich unangenehm. Bisher konnte ich mich nicht wirklich dran gewöhnen. Anfangs hatte ich das Gefühl, daß mein Hals und Rachenbereich dadurch etwas gereizt wurde. Eine ganze Yoga Stunde nur mit Ujjayi Atmung kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, da ich sie eben recht unangenehm finde.

Ich weiß wohl um den Sinn und Zweck dieser Atemtechnik bei der Ausführung der Asanas und ich führe sie auch richtig aus. Ich würde sie gerne dauerhaft nutzen, aber eben dieses unangenehme Gefühl dabei im Rachen loswerden.

Haben die Yogi Profis hier ein paar Tipps zum besseren Umgang mit der Ujjayi Atmung?

Hallo, ich habe mir dieses Proteinpulver geholt um es auszutesten und habe mir nach dem Training anstatt ein Löffel zwei löffel von diesem Behälter gemischt. Da ich mir nicht sicher war wie viel Gramm Proteinpulver es waren habe ich die Hälfte des Shakes aufbewahrt und nur zur Hälfte getrunken.

meine Frage lautet nun ist es schädlich als 15 jähriger diese Menge an Protein zu sich zu nehmen ? Wenn ja was würde passieren ? Hab gehört man könnte ins Koma fallen aufgrund der hohen Proteinmenge.

Frage ist oben. Also was mögt ihr mehr?

Yallah

Hallo zusammen,

ich trainiere seit ca. 2 Monaten mit einem Push/pull/Beine Split und würde gern an meiner Sprungkraft arbeiten. Jetzt zu meiner Frage: kann ich das Sprungkrafttraining anstatt dem Bein Tag machen oder gesondert oder würdet ihr zu einem komplett anderem Trainingsplan raten?

Danke vorab.

Mfg Fred Niegel

Also so eine Art Sport bzw. nur Hobby

Der BMI sagt, dass ich Normalgewicht habe, aber glaub dem irgendwie nicht. Findet ihr das wenig?

Hallo,

ich mache seit einiger Zeit ein bisschen Sport. Allerdings nur 2-3x die Woche und relativ planlos.

Deshalb möchte ich das ganze jetzt richtig angehen. Es geht mir darum, meine Kondition und Fitness zu verbessern, und ein bisschen Muskeln aufzubauen. Allerdings stelle ich mir nun die Frage, wie ich Ausdauertraining und Krafttraining am besten kombiniere, da der Körper bzw. die trainierten Muskeln ja auch Pausen brauchen.

Als Beispiel:

Montag: Workout mit eigenem Körpergewicht ( Schwerpunkt Rücken, Schultern, Arme, Bauch, etc...)

Dienstag: Joggen

Mittwoch: wie Montag

Donnerstag: Joggen

Freitag: relativ intensives Ganzkörperworkout

Samstag: Pause

Sonntag: Joggen

Macht das einigermaßen Sinn? Sollte das Training intensiver sein, oder brauche ich mehr Pausen? Letztendlich ist das ganze ja sehr individuell, aber vielleicht kann mir ja jemand von seinen/ihren Erfahrungen berichten :)

Danke schonmal!

Ich möchte zum Nachtisch Erdbeerquark machen und ins Rezept soll 20 Gramm selbstgemachte Vanillezucker. Ich habe nur den in den Tütchen.

Danke für eure Hilfe !

Liebe Grüße

Chantal-Susi-Lena

Ich fühl mich irgendwie so Träge, als wäre meine Fitness irgendwie verloren gegangen. 16 grad und meine Hände sind bisschen kalt.

Vielleicht liegs auch daran, dass ich während der Schulzeit nur 5,5 - 6 Stunden schlafe. Gesundheitlich lebe ich momentan halt echt nicht so gesund -> Wenig Bewegung, relativ ungesundes Essen aber da ich dünn bin, mach ich mir auch keine Sorgen ums zunehmen

tipps?

Im Rezept steht es reicht für 4-6 Personen. Welche Personenzahl würdet ihr sagen reicht es ?

Meine beste Freundin und ich möchten zusammen eine Tomatenquiche mit Kräuterfrischkäse für die Schule üben.

Wir schreiben darüber eine Arbeit in Kochen für die Schule und haben uns das Rezept ausgesucht.

Wir sollen alles genau aufschreiben, auch die Anzahl an Personen.

Für den Teig braucht man:

• 200 Gramm Dinkelmehl
• 1/2 TL Salz
• 60 Gramm kalte Butter
• 150 Gramm Quark

Für den Guss braucht man:

• 2 Eier
• 200 Gramm Frischkäse
• 2 Bund verschiedene Kräuter
• Salz
• Pfeffer aus der Mühle

Für den Belag braucht man:

• 500 Gramm Tomaten

Im Rezepte steht für 4-6 Personen.

Danke für eure Hilfe!

Chantal-Susi-Lena

Also ich habe 5 Kilo verloren und habe mir vorgenommen mir eine Packung meiner Lieblingschips dafür zu holen. Jetzt da der Moment gekommen ist fühle ich mich unsicher, ob das der richtige Weg ist.

Wie steht ihr dazu?

Hallo

Ich hatte lestztes jahr in Oktober meine Kreuzband und Meniskus op hab danach Physiotherapie gehabt war 3 Wochen Reha und jetzt wieder ein Monat Physiotherapie aber komischerweise knackt es in meinen Knie zuerst war es noch so das es beim drehen gewesen ist aber jetzt ist es schon so laut und weit wenn ich in die Knie gehe das es knackt ...

jetzt meine Frage ist es normal weil mein Arzt was mich operiert hat sag ja morgen habe ich nochmals Kontrolle !!

Hallo,

erstmal bitte keinen Dummen Kommentare über meine Ernährung. Ich weiss was ich mache und es geht mir besser ! Bitte danke.
So zum Thema.

links habe ich mich mir Müll ernährt, kein sport garnichts.
rechts esse ich gesund (lc) und treibe aport und gehe täglich raus.

aber mein Bauch wird irgendwie dicker, also mein Unterbauch. Dachte es kann was mit dem Darm sein. Nehme schon Flohsamen.

Also der Unterbauch ist mega dick geworden. Ist das normal bei einer gesunden Abnahme? Oder sollte ich zum Arzt? Weil ich fühle mich nicht krank nur der Bauch sieht irgendwie dicker aus.

hoffe auf hilfreiche Antworten

18 Jahre weiblich 163cm und 60kilo

Auf der Verpackung steht roh 103 Kalorien pro 100 gramm. Wie sieht es aus wenn es angebraten wird? Wie viel Kalorien hat es dann ca?

Vor ca. 6 Wochen habe ich meinen linken Fuß bei meinem schnellen Gehtraining zu sehr beansprucht. Der linke Zehballen fing an zu Schmerzen und nach kurzer Zeit zog sich der Schmerz bis unter den Fuss, so daß ich kaum noch laufen könnte. Am nächsten Tag war mein Fuss geschwollen. Konnte 2 Wochen kaum auftreten, vor lauter Schmerzen. Nach den 2 Wochen ging es einigermaßen. Mein Fuß schwillt aber immer wieder an, wenn ich Ihn belaste und schmerzt und das seit 6 Wochen. Kann mir jemand einen Rat geben, wie ich die Schwellung wieder los werde und wieder ganz normal laufen kann, ohne Beschwerden, oder wie lange so etwas dauert?

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Morgen habe ich Abitur Prüfung. Aus Stress habe ich ziemlich viel süßes gegessen. Jetzt hab ich Angst, morgen keine Energie zu haben, weil mein Blutzuckerspiegel sinken wird. Kann ich jetzt irgendwas machen? Sport oder so? Xd

Wenn ich die Kalorien ausrechne bin ich immer bei ca 3500 kcal pro Tag. Bin 1.93m und wiege 79 Kilogramm. Ist ja doch schon deutlich mehr als die überall empfohlenen 2000kcal pro Tag.

Findet ihr Jungs die Tennis spielen attraktiv? Würdet ihr es gut finden wenn euer Freund sagt er spielt Tennis??

ich bin schlank aber mein Gesichtswangen und meine Arme sind etwas speckig, auf dem Bild was er von mir gesehen hat, hatte ich ein Top an und man hat halt meine bisschen Speckrollen gesehen, ist das eher abturn?

An die Mädchen die muskulös oder einfach fit bzw sportlich sind. Wollt ihr dass euer Freund dann noch muskulöser oder sportlicher ist? Oder wollt ihr dann in der Beziehung die Sportskanone sein?

In einer Massephase muss man ja bekanntlich im Kalorienüberschuss sein. Wenn ich beispielsweise 3000kcal am Tag verbrauche, nehme ich dann mehr zu wenn ich 4500kcal am Tag esse anstatt 3500kcal? Oder kann der Körper nur eine gewisse "Anzahl" aufnehmen und scheidet den Rest einfach aus?

Hallo,

Ich bin 19 Jahre 154cm und wiege 60kg und Ich leide seit August an Schmerzen im Kreuzbein. Am Anfang war es sehr schlimm ich konnte nicht mal sitzen dann tat es schon weh. Ich bin dann im September zum Orthopäden gegangen und er meinte Ich soll Sport machen und wenn es nicht besser wird wieder kommen. Da er aber schon so unhöflich war bin ich dort nicht mehr hin gegangen, da ich auch als Zahnarzthelferin arbeite und oft erst nach 19 Uhr zuhause bin hab ich danach natürlich keine Zeit und Lust mehr noch Sport zumachen und hab es nicht wirklich geschafft regelmäßig Sport zu treiben. Ich hab dann ab und zu Sport gemacht dann aber wieder eine Woche oder zwei nicht aber habe es halt nicht geschafft es jede Woche regelmäßig zu machen und daher bin ich dann auch nicht dahin weil ich mir gedacht hab er wird mir eh wieder sagen ich soll Sport machen. Ich muss sagen es hat sich gebessert jedoch sind die Schmerzen nicht weg es ist immer unterschiedlich manchmal kriege ich erst schmerzen wenn ich 4 Stunden sitze und manchmal auch schon nach nichtmal 1stunde. Der Orthopäde meinte auch das meine Wirbelsäule krumm ist und daran kann man nichts ändern aber das wäre nicht so schlimm. Ich hab auch so schon im Internet geguckt und da steht immer das man auch schmerzen im stehen hat aber das habe ich ja nicht es kommt immer wenn ich länger sitze. Hatte jemand von euch schon mal das selbe Problem und kann mir vielleicht helfen?

Hey😊

ich habe am 1. Mai ein Probetraining in einem NLZ eines Bundesligistens. Hat jemand noch Tipps in Bezug darauf wie ich mich verhalten soll ob ich schon diese Leader Position einnehmen soll ob ich viel reden soll usw...

Danke für eure Tipps!⚽⚽

Hallo

Ich Trainiere momentan Zuhause mit Kurzhanteln. Bei so gut wie jeder Trizeps Übung (Außer Kickbacks) tut mir danach der Ellenbogen weh. Und bei den kick Backs habe ich nicht wirklich das Gefühl das ich den Trizeps trainiere, um ehrlich zu sein allgemein nicht wirklich. Was sollte ich tun?

LG

Ich habe an meinem Fahrrad billige v brake bremsen. Die kosten bei ebay um die 5 Euro das Stück. Die Bremswirkung ist aber gut. Wenn ich nun teure shimano deore LX v brake für 22 Euro das Stück drauf mache, was verbessert sich dadurch ?

Kann man mit diese Geräte viel Muskel Aufbau ?

Ich trainiere 3–4 Jahre schon Kraftsport, aber es bilden sich so wenig Muskeln. Ich stimme 100 kg Hantelbank, mache bei den Rücken Maschine maximal Gewicht und spüre immer wieder einen kranken Muskelkater, aber trotzdem bilden sich nur nominale Muskeln und es deprimiert mich. Und nein die Ernährung ist top bei mir, aber trotzdem entsteht nichts. Jetzt durch creatin habe ich nochmal 1–2 kg zugenommen aber was meinen Körper angeht, stört mich das Muskelwachstum sehr stark.

Was kann ich tun?

Überlege schon eine Testo Kur zu machen aus Verzweiflung. Vor paar Jahren kam das niemals infrage

Hallo, ich bin ca. 1,75 cm groß und wiege 55 kg oder so. Also auf jeden Fall wiege ich zu wenig. Mein Dönermann hat gesagt ich soll Coca-Cola trinken weil "Cola macht dick". Soll ich mehr Cola trinken und wenn je wie viel? Wie werde ich dicker? Wenn man Nachts isst, wird man dicker? Ich bin sowieso nachtaktiv, weil ich am Wochenende zu viel zocke.