Wie zuverlässig sind Kalorienrechner im Internet?
Wenn ich die Kalorien ausrechne bin ich immer bei ca 3500 kcal pro Tag. Bin 1.93m und wiege 79 Kilogramm. Ist ja doch schon deutlich mehr als die überall empfohlenen 2000kcal pro Tag.
5 Antworten
Wie alt bist du denn? In jüngeren Jahren verbraucht man ja auch mehr
Bei deiner Größe halte ich das für realistisch
Auf die Rechner im Internet sollte man sich nicht verlassen, da sie immer nur eine grobe Schätzung errechnen können.
Keiner kennt deinen Körper so genau, nur dein eigener Körper selber.
Man kann aber mehrere verschiedene Rechner nehmen, die Rechnungen vergleichen und dann einen Mittelwert errechnen und dann als groben "Starting Point " nehmen. Anschließend sollte man auf der Waage beobachten, wie sich das Gewicht und der Körperfettanteil verändern und ggf. die Kalorien dann anpassen.
Kann sein das du so viel brauchst. Kommt immer auf Größe, Gewicht, Alter und Aktivität an. Aber am Ende musst du einfach schauen wie sich das Gewicht Entwickelt und dann gegebenenfalls die Kalorien ändern.
Achte darauf was du willst wenn du was ändern willst reduzier die Kohlenhydrate und vor allem Weißbrot und Kartoffeln/Pommes
Bist ja auch größer und bewegst doch wahrscheinlich mehr die durchschnittliche Person das kann man nicht so verallgemeinern