Muskelaufbau/Diät kcal?
Mal ne frage ich nehme momentan um die 2800 bis 2900kcal zu mir leider esse ich zu viel protein um die (200g) fett um die 73g und Kohlenhydrate um die 300g
meine frage ist ich will das eiweiß senken da es zu viel ist sagen wir auf 140 bis 170 oder ist das immer noch zu viel?
Wenn ich anstatt 73g fett 90g Fett zu mir nehme werde ich dann nicht aufbauen/abnehmen können? habe so einen Kcal rechner ausgetestet und da steht max 61g fett da wär ich ja dann ordentlich drüber
2 Antworten
Paar Daten von dir wären hilfreich.
Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht, Ziel etc
die (200g) fett um die 73g und Kohlenhydrate um die 300g
Das hört sich alles sehr solide an. Wenn du damit gut klar kommst würde ich da nix senken.
Den Rechner von Rocker kannst du übrigens in die Tonne kloppen ...
Gruß DayX19
Du musst gleich wissen erst ab 19 Bewegung beginnt ein Muskelaufbau
Hi ich bin M 179 und 74kg schwer problem das ich habe ich esse 2x Skyr mit 100g Hafer aleine das hat schon so viel Protein habe halt angst das ich mit so viel Protein mir irgendwas kaputt mache
Ich könnte auf 1,5% Joghurt wechseln z.B dann würde ich nur noch 170g protein zu mir nehmen aber dafür halt 93g Fett