bei muskelkater dehnen?
Ist es gut wenn man Muskelkater hat leicht zu dehnen und etwas Fahrrad zu fahren?
4 Antworten
Das Thema Dehnen/Stretching ist eine der großen Kontroversen im Sport. Sowohl bei alten wie auch bei neuen Erkenntnissen. Die Gegner vom Stretching werden dir unbedingt raten ja nichts zu dehnen. Ich als großer Befürworter vom Dehnen rate dir das Gegenteil. Aber natürlich nicht mit Hauruck, vor allem wenn du vielleicht nie gedehnt hast. Mach ja nichts auf "blauen Dunst". Hol dir von jemandem der was davon versteht erst ein bisschen Grundkenntnisse. Ein bisschen auflockern, leicht "vordehnen". Dann wirklich so strecken und dehnen wie du kannst. Mein Credo: -Atmen, -Fließen, -Fühlen! Entspannung zuerst und zuletzt. Wenn du richtig weich und fließend dehnst müsste sich der Muskelkater schon viel angenehmer anfühlen wenn du richtig im Flow bist. Und er vergeht schneller, meine Erkenntnis. Ich habe auch bei Zerrungen immer noch weiter gedehnt um die verletzte Stelle geschmeidig zu halten. Auch um die Heilung voranzutreiben. Stretching-Gegner werden dir sagen bloß nicht! Ich nach 45 Jahren Kampfsport und Fitness habe so meine Erfahrungen und rate dementsprechend. Probier es aus und bilde dir deine Meinung. Du müsstest positive Erfahrungen mit meiner Methode machen. Gute Besserung.
Muskelkater sind Einrisse in das Gewebe. Das Gewebe ist verletzt und sollte heilen dürfen
Genau genommen kommt der Muskelkater von Entzündungsstoffen die aus den Muskelrissen kommen. Muskeln selber "spüren" nichts, die Nerven drumherum schon. Daher kommt der Schmerz am Tag/ Tage später, wenn die Entzündungsstoffe aus dem Muskel austreten.
Daher hilft lockeres Training, da dann der Muskel sich bewegt und die Entzündungsstoffe besser ausgespült werden
Hallo kano13!
Zunächst kannst Du alles machen was nicht schmerzt ansonsten gilt : Immerhin handelt es sich bei einem Muskelkater um unzählige kleinste Verletzungen von Muskelfasern. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen und auch sonst alles unterlassen was schmerzt
Leichter Muskelkater lässt weitere Aktivitäten zu
Schönen Tag
Lockeres, leichtes Dehnen kann helfen. Es darf LEICHT ziehen, aber nicht schmerzen.
Lockeres Bewegen der betroffenen Muskeln hilft. --> Locker Fahrradfahren bei Muskelkater im Bein.