Sind das gute Kraftwerte für ein 14 Jährigen Kraftsportanfänger?
1 rep:
Kreuzheben/deadlift 80kg
Bankdrücken 60kg
Beinpresse 180kg
182CM UND 83KG SCHWER.
ICH MACHE ERST SEIT NER WOCHE RICHTIG KRAFTSPORT, SONST SELTEN AB UND ZU MIT GANZ LEICHTEN GEWICHTEN TRAINIERT.
Mit sauberer Technik. Nicht iwie Rundrücken oderso, sondern wirklich sauber die Spannung halten usw...
4 Antworten
Ist nicht gut aber auch nicht schlecht. Bin 14 und 164 cm gross. Ich schaffe ungfähr 90 kg deadlift und beim bankdrückenvin ich bei 70 kg bankdrücken. Außerdem curle ich auf einem Arm 17 kg. Hab einen Oberarm Umfang von 37 cm. Also bleib dabei und du wirst merken das du schnell zu nimmst.
Naja geht so ich bin auch 14 1,75cm ungefähr wiege um die 71kg und habe deutlich höhere Werte. Ist aber schon gut mach weiter
Finde ich sehr ordentlich für den Start 👍🏻 gehst du eher auf Massezuwachs oder Defi?
Hallo so lange du im Wachstum bist, musst du auf dein Rücken acht geben, nicht allzu schwer heben oder Drücken damit Du kein Hohlkreuz bekommst
Meinst du dass sich so ein Hohlkreuz dadurch entwickelt, oder dass man nur aufpassen muss nen geraden Rücken beizubehalten (bei den Übungen)?
Masse, defi ist nicht so meins.
Achja, danke!!