Gesättigt nach 700Kalorien am Tag?
Hey ich bin 15Jahre alt, 163cm groß und wiege gute 70Kilo:(
Ich versuche mich gesünder zu ernähren. Habe heute zwar zu Mittag eine Pizza gegessen und morgens ein Laugenbrötchen mit Frischkäse und Tomate-Mozarella, aber dennoch habe ich überhaupt keinen großartigen Hunger mehr.
Ich wollte jetzt fragen, ob ich so denn abnehmen kann? Ich hab irgendwie totale Bauchschmerzen, wahrscheinlich wegen der Pizza die eigentlich überhaupt nicht auf meinem Ernährungsplan stehen sollte...
Ich weiß das ich hauptsächlich nur Gemüse und Obst essen sollte, das haben mir meine Eltern auch schon gesagt, aber ich habe das Gefühl wenn ich von 700Kcal schon satt bin, kann ich doch auch gleich auf 500Kcal runter gehen.
Ich weiß es ist krank und ungesund, aber ich habe einen starken Drang abzunehmen.
2 Antworten
Zuerst:
Wenn du ein so starkes Kaloriendefizit hast, wird dein Körper seinen Umsatz dementsprechend runterfahren.
Wirst du also irgendwann wieder "normal" essen, wirst du wahrscheinlich zunehmen, weil dein Körper so einen geringen Umsatz hat und du dann wahrscheinlich drüber bist.
Deswegen solltest du nicht so wenig essen. In deinem Alter kannst du beruhigt 1800-2300kcal essen, sofern du dich auch bewegst.
Wenn du abnehmen willst, wirst du das auch mit 1700kcal und ausreichender Bewegung.
Dein Körper braucht die Energie in der Ernährung. Mit 700kcal gibst du deinem Körper zu wenig Energie und er fährt in einen Sparmodus, der auf Dauer nicht gesund ist.
Deswegen iss mindestens 1500kcal pro Tag. Morgens, mittags, abends jeweils 500kcal. Das schaffst du, das ist wirklich nicht viel. Ich esse mehr als das doppelte und bin 183cm, 73kg. Ich bin recht schlank und esse 3500-4000kcal. Und das recht easy.
Sei vernünftig und tu deinem Körper etwas gutes und gib ihm ausreichend Energie und die benötigten Nährstoffe.
Liebe Grüße
Samu
Bro esse ruhig. Die Masse zählt eher weniger wenn du gesund und gut isst.