Könnte man nach einem Tag wieder trainieren?
Wenn man trainiert (Krafttraining) dann sollte man doch immer einen Tag Pause machen oder?
Und wenn man Alkohol getrunken hat, zum Beispiel am Samstag, dann würde es bedeuten dass man am Sonntag Pause machen muss und am Montag wieder trainieren kann oder?
Kann mich da wer aufklären bin in dem Bereich kompletter Anfänger!?
2 Antworten
Am besten ist es wenn du jeden zweiten Tag trainierst.
Mein Tipp: Wenn du Alkohol getrunken hast, geh am nächsten Tag 30 min joggen. Das treibt sozusagen den Alkohol "ab" von deinem Körper und damit ist es besser Krafttraining zu machen
Ob du täglich trainierst oder immer einen Tag Pause dazwischen machst, hängt prinzipiell von deiner Verfassung ab. Der Muskel baut sich nicht während des Trainings auf, sondern erst in der Regeneration danach.
Ich mache Krafttraining jeden 2. Tag und gehe an den anderen Tagen entweder spazieren/fotografieren oder laufen.