langer Hals, gekrümmte Nacken und Rückenmuskulatur
Also.. ich bin fast 16 hab einen wirklich langen hals und eine schiefe Rücken/Nackenmuskulatur. Was kann ich dagen machen und ist das normal?
4 Antworten
Einfach mal beim Orthopäden abklären lassen. In dem Alter haben viele seltsame Wachstumserscheinungen, bzw. Haltungsschwächen. Der Arzt wird abklären, ob man da entgegenwirken muss.
Also wenn du eine professionelle Meinung dazu hören möchtest geh zum Artzt.
Meine Omi, hat mir mal einen Rückenstrecker geschenkt, der strafft den rücken und trägt man halt. musst du mal googeln..
ansonsten die einfachste Problemlösung meiner seits wäre einfach mal ins Fitnessstudio zu gehen und Sport zu treiben..,.
dort kannst du:
Joggen - wenn dus richtig machst mit gestrektem rücken.. dann bringts was. und für fast alle Übungen wird VORRAUSGESETZT das DU immer eine gerade KÖRPERHALTUNG besitzt.
Außerdem gibt es eine Übung die deine Rückenmuskelatur stärkt. die mache ich jedesmal! und dannach laufe ich , alls ob ich eine Platte im Rücken hätte rum! kann ich dir nur empfehlen. http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/sporting-goods/content/aplus/4005251386404_2.jpg man wippt halt immer von oben nach unten. mit geradem rücken langsam. im richtigem winkel damit deine muskeln sich mal so richtig anstrengen. dies machst du in 4 sätzen a-15 mal und beim ersten mal wenn dus richtig ausführst . wirst du schon einen guten Unterschied deiner Körperhaltung feststellen können.
es gibt unglaublich viele Übungen womit du deinen Rücken stärken kannst. was dir bei deinem momentanen problem helfen kann. Google einfach mal: Rückenmuskelatur übung sport
überwinde dich! viel erfolg!
Geh zum Orthopäden, der kann das besser beurteilen als wir.
Hatte das Problem mit dem gekrümmtem Hals. Meine Schulärztin riet mir auf einem kleinerem Polster zu schlafen (nicht mehr als 3 cm dick wenn er eingedrückt ist!). Nach paar Wochen wird es dir besser gehn!