unnormaler Muskelkater
Hi. Ich habe vor 3 Tagen bei einer Wadenübungen mehr gemacht als sonst. Jetzt hab ich einen höllisch schmerzenden Muskelkater. Ich kann nicht mehr richtig laufen. Es fühlt sich an, als wenn meine Waden verkürzt wären und wenn ich versuche richtig aufzutreten fühlt es sich an, als ob irgendetwas gleich zerreißen würde. Also kann ich nur auf Zehenspitzen laufen;D Da ich darauf kein Bock mehr habe, habe ich mich darüber informiert. Nun ist das Problem, dass mache sagen, dass man sich einfach ausruhen soll bzw. die betroffenen Muskeln, andere sagen man soll sich bewegen (was in meinem Fall schlecht geht.) Am ersten Tag des Muskelkaters hab ich mich mich auch mehr bewegt, am nächsten Tag war es dann schlimmer.
Also ich Bitte um Hilfe. Was muss ich jetzt tun um den Muskelkater wegzubekommen.
Danke für hilfreiche Antworten ^^
3 Antworten
Hallo! Ein starker Muskelkater hat seine Zeitschiene : Der Muskelkater ist am 1. Tag stark, am 2. Tag oft noch etwas vehementer, am 3. Tag noch präsent aber merklich in der Abflauphase. Am 4. Tag sind oft noch leichte "Wehen" zu spüren - am 5. Tag ist alles vorbei. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln ( Text KdKfreak ) mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig. Immerhin handelt es sich dabei um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen. Es sei denn man trainiert Muskeln die nicht betroffen sind. Alles Gute.
das ist kein muskelkater da hast du an der übung was falsch gemacht... man muss bei sp übungen ehrlich richtig vorsichtig sein und auch alles richtig machen sonst kommts schnell zu verletzungen
Wenn Profisportler Muskelkater haben, lassen Sie sich durch Wärme behandeln. Oder du nimmst vorübergehend Schmerzmittel