Moin!

Ich trainiere seit etwa einem Monat bei nem Fitnessstudio und habe bei den Bizepsübungen immer Kurzhantel und SZ-Stange gemacht, doch was ist denn jetzt der Unterschied? Es reicht doch eins von beiden, oder? Was würdet ihr empfehlen und warum?

Danke für eure Antworten =)

Hey Leute,

Ich bin seit ca. einem Jahr in einem Fitnessstudio angemeldet.

Ich habe einen meiner meinung nach sehr guten Plan, der auf mich zugeschnitten ist und ich wollte aber noch fragen, ob ich noch Unterarm übungen hinzufügen sollte?

Denn ich habe meisst beim Rudern zu wenig kraft und lasse die Gewichte früher los weil meine Unterarme diese Gewichte nicht halten können, doch habe ich auch zu schwache Unterarme und muss im training immer bandagen tragen da ich sie schon einmal verletzt habe, sollte ich unterarme trainieren oder nicht?

Hallo, ich habe vor einem halben Jahr trainieren angefangen. Ich trainiere intensiv 3-4 mal die Woche und auf jeden Fall push ich mich nicht auf mit irgendwelchen Sachen wie Anabol oder so ein dreck. Vor ca. 3 Wochen sind mir diese Risse am Oberarm,siehe Bilder, aufgefallen. Ein Freund hat gesagt es könnte ein Muskelriss sein, da es sein könnte dass ich zu viel Gewicht nehme. Kann mir irgendjemand sagen was es genau ist oder mir welche Tipps oder Empfehlungen geben? Danke schon mal im vorraus. lg

Kann ich vor dem Fußballtraining Krafttraining machen bzw fitnessstudio gehen? und wie lange vor dem Fußballtraining soll ich ins Fitnessttudio und was soll ich dazwischen essen? Habe Dienstag Mittwoch Donnerstag Training und Sonntag Spiel also muss ich wohl mindestens 2 mal an einem Fußballtag auch ins Studio.. achja ich bin ektomorph also Hardgainer.

Hey ich trainiere seid ca einer woche schon meinen Bizeps und habe vorher eigentlich so gut wie nicht trainiert jetzt merke ich schon das der größer geworden ist kann das wirklich sein oder ist das einbildung !?

da ich sowieso fußballtraining habe und am we joggen gehe hab ich mich gefragt ob ich vil die beine weglassen kann beim 3er split, also zb Tag 1: brust, bizeps, schulter; Tag 2: rücken nacken trizeps Tag 3: das gleiche wie an tag 1

weil ich einfach gerne mehr den oberkörper trainieren würde und ich nicht das gefühl habe dass das einmal pro woche reicht?? oder reicht es doch ?

Ich bin bisher Mitglied bei McFit und eigentlich auch ganz zufrieden. Nur fehlen mir in meinem Studio die Kurse, die laut McFit auch vorerst dort nicht eingeführt werden sollen.

Jetzt macht in der Nähe ein Studio von FitX auf. Allerdings trau ich dem Braten da nicht so recht. Es ist günstiger als McFit, hat aber "alles inklusive", sogar Kurse und eine Getränkeflat. Irgendwo muss da doch der Haken sein.

Kennt jemand die Kette und kann Aussagen über folgende Punkte machen:

• Wie gut sind die Kurse und gibt es auch welche für absolute Anfänger (habe noch nie an einem teilgenommen und bin übergewichtig)?
• Wie engagiert und kompetent sind die Trainer? Weisen sie einen von sich aus auf Fehler beim Training hin?
• Wie gut und zahlreich sind die vorhandenen Geräte? Gibt es z.B. viele Geräte, die oft und lange Zeit defekt sind?
• Wie sind die Kunden so im Durchschnitt? Hängt natürlich auch vom Standort ab, aber gibt es viel Vandalismus, Rumgeprolle, etc. und wie verhalten sich die Trainer in solchen Fällen?

Übrigens: Ich weiß, dass ich bei Ketten mit solch günstigen Preisen keinen königlichen Service verlangen kann. Mir geht es nur darum, mir selbst nicht wegen mangelhaften Geräten oder bei ungeeigneten Kursen zu schaden. Und ich habe auch keine Lust, mich von Halbwüchsigen dumm anmachen zu lassen, ohne dass das Personal etwas unternimmt. Ich denke, das kann ich auch bei einem günstigen Preis verlangen. :)

Hallöle. Ich bin jetzt seit eineinhalb Jahren in einem Fitnessstudio. Relativ günstig, aber mit versteckten Kosten. Z.B. 9,95 Euro alle drei Monate als "Servicepauschale". Was auch immer das sein soll. Anfang der Woche, ich wußte nicht, dass die Lastschrift ansteht, sollte der Betrag abgebucht werden, aber es war keine Deckung auf dem Konto. Heute bekam ich dann vom Fitnessstudio Post. Die wollen von mir für die Rücklastschrift (es geht um 9,95) satte 10,- Euro als Stornogebühren.

Ist das nicht ein bisschen viel? Und wieso Stornogebühren? Ich habe doch nichts storniert. Gibt es da nicht gesetzliche Höchstgrenzen? Das Porto beträgt 58 Cent, und es wird ja wohl kaum jemand eine ganze Stunde an diesem Schreiben gesessen haben.

Danke!

Hallo, ich kenne jemanden der im Moment Fatburner Pillen und kre alkalyn nimmt..erst mal nix schlimmes wie ich finde ABER und jetz kommts.. er verspricht sich dabei sein Gewicht zu halten (er war mal dicker) und Muskeln auf zu bauen OHNE Sport zu treiben!

Ich habe schon gesagt ,dass das ganz schön in die Hose gehen kann. Ich mache selber regelmäßig Sport und weiß aus meinem Bekanntenkreis das wenn man Kreatin nimmt und nix tut einen das ganz schön aufdunsen kann..

aber ich wollte mir mal eine zweite Meinung holen..und da kommt ihr ins Spiel ;) Kann das was werden was er da vor hat??

Danke im voraus für eure Antworten...

Hallo,

ich wollte fragen ob es möglich ist 6 mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen,wenn man täglich andere Muskelgruppen beansprucht. Die Meisten sagten mir es ist okay,aber ich bin mir nicht sicher.

Ich würde z.b. Montag: Brust,Trizeps Dienstag: Rücken,Bizeps Mittwoch: Beine,Schultern Donnerstag: Pause Freitag: Brust Trizeps Samstag:.. Sonntag:...

wäre das so möglich? da ich komischerweise immer am nächsten tag erholt bin,obwohl ich wirklich sehr intensiv trainiere bis ich nicht mehr kann.

danke im voraus

mfG

Was passiert, wenn man Muskeln morgens trainiert, aber diesen am Trainingstag keine Eiweiße gibt und sonst nur GEmüße ist ?

Also wenn an am Trainingtag nichts isst, nur gemüse, und erst wieder am nächsten normal.

Würde sich der Muskel nach 2 monate dann zurückbilden ?

Frage nur ganz allgemein , um das Thema besser zu verstehen:)

Ich gehe seit 1. Dez in ein Fitness studio, leider hat sich kaum (minimal) was getan, ich weiss nicht woran es liegt, ich esse ausgewogen, genug proteine usw... nahrung kann es also nicht liegen, 4 mal die woche bin ich dort und mache die übungen richtig (mehrmals bestätigt vom Personal Trainier usw. ) kann mir bitte jemand helfen ich bin langsam am verzweifeln, da ich mich letzten sommer sehr unwohl gefühlt hab mit dem körper und er fast genauso aussieht.

danke im vorraus

Welchen Oberschenkel Umfang sollte man als gesunder , erwachsener und sportlicher haben ? ( Mann)

Will ungefähr wissen wo so der durchschnitt liegt, also einfach ganz grob mal :)

Danke:)

Ich mache immer 8-10 Wdh. und ich steiger mich jede Woche. Training bisher 6 Monate und seit 2 mit Ernährungsplan. Seit dem Ernährungsplan läuft das Gewichte steigern prima ABER optisch wird nichts größer ?

Was tun ? Oder ist es einfach nur eine Frage der Zeit`?

Ab wie viel Jahren darf man ins fitneßcenter? Wenn nicht unter 16, darf man dann eventuell mit einem erwachsenen??

Hallo,

Leute ich bin seit gestern in einem Fitnesstudio angemeldet. Ich habe gestern auf dem Stepper trainiert hab ungefähr 300 Kalorien verbraucht in 30 Min auf Stufe 4-5 plus habe ich auf dem Laufbahn 100 Kalorien verbraucht(gehen). Ingesamt habe ich 400 Kalorien verbraucht. Hgeute früh bin ich auch gegangen. habe erstmal Stepper wieder gemacht 1 Std 600 Kaloprien verbraucht plus Laufband 135 kalorien. Also Heute habe ich ungefähr 735 Kalorien verbraucht.

ich wollte gerne wissen, ob diese Zahlen überhaupt stimmen bzw. der Verbrauch auf den Geräten

Ich muss wegs ner wette eine bestimmte Anzahl an Klimmzügen erreichen! Ich trainier normalerweise nur Obergriff weit und Untergriff eng wegen Lat und Bizeps! Ich kann Obergriff am meisten von beiden (Obergriff: so zwischen 30 und 40 und Untergriff 30). Ich habe nun Hammergriff nie probiert und kann ihn zuhause auch nicht üben! Sollte ich nun um die höchste Anzahl an Klimmzügen zu erreichen eher Obergriff oder Hammergriff Klimmzüge machen? Hammergriff gilt ja bei vielen als der leichteste und ist ja auch die Mischung aus Obergriff und Untergriff! Ich hab ihn aber noch nie probiert und ich muss sicher sein welchen Griff ich nehme weil ich ja so lange es geht Klimmzüge machen werde und dann beim zweiten versuch sicher nicht mehr ganz so viele drin sind und genau um die Anzahl geht es mir ja ;) Was würdet ihr sagen welchen Griff ich nehmen soll?

zu mir : Training jetzt 7 Monate. Und Seit 2 Monate mit Ernährungsumstellung. 17 Jahre. 80 kg schwer.

Habe anfangs 3 mal die Woche einen Ganzkörpertrainingsplan gehabt, mit guten Erfolgen. Nach ein paar Monaten dann einen 2 er Split bekommen. Bei diesem trainiert man den Muskel ja intensiver ,dafür nur 2 mal die Woche. Ja, habe sehr sehr gute Erfolge. Wirklich jede WOche steiger ich mein GEwicht, also wirklich jede Woche außer beim BRusttraining.

Also Schrägbankdrücken,Flachbankdrücken,Fliegende....ich kann beim Brusttraining mein Gewicht nicht steigern und die Brust ist hinterher.Habe dann auch versucht nur einmal die WOche zu trainieren aber ich steiger mein Gewicht nicht.Ich kann Bei der Brust NOCH nicht genügend Intensität aufbringen würde es helfen 3 mal die Woche zu trainieren ?

Ziel : Oberschenkelmuskel/Po Muskel abbauen- weil extrem groß.

Will etwas an den Oberschenkelmuskeln nun abbauen. Mir wurde empfohlen lange und mit wenig Intensität laufen zu gehen. Also über einen längeren zeitraum,dazu noch vor und nach dem Training keine Kohlenhydrate aufnehmen.

Problem. : Ich trainiere meinen Oberkörper ( der liegt aber Verhältnismäßig hinterher) und will diesen aufbauen. Ernähre mich tagsüber Eiweißsreich , und bin im Kalorienüberschuss.

Wie sollte ich das am besten hinkriegen damit vor und während dem Joggen keine Kohlenhydrate aufgenommen werden ?

Ich würde einfach abends um 9 Uhr joggen gehen und somit hab ich dann vor dem schlafen keine Kohlenhydrate, und der Muskel würde sich über Nacht abbauen ?

Esse nur vor dem schlafen Magerquark.(Hat keine/kaum Kohlenhydrate)

Könnte das funktionieren ? Bitte auf meine Frage antworten also nicht " Oberschenkel Muskeln sind schön etc. "

Danke:)

Hallo..darf man mit 16 schon ins Fitnessstudio? Oder erst ab 18?

Danke für jede hilfreiche Antwort :)

Keine Erfolge bei der Brust.... Wie viel Kg bankdrücken sollte man mindestens drücken, damit bei guter Ausführung man nach ein paar Monaten gute Erfolge erzielt ? Ich habe jetzt auf meinem neuen Plan Bankdrücken/Schrägbankdrücken/Fliegende für Brust und um die Ausführung zu lernen hab ich jetzt 2 mal 30 kg insgesamt gedrückt ( erstmal Ausführung lernen ) Meine Frage , wie viel sollte ich drücken für eine gute brust `?

Und ist es so,dass wenn man z.B unter 50 kg drückt man keine gute Brust erwarten kann?

Muskelaufbau- Als ich meine Gewichte nicht mehr steigern konnte, las ich im Internet , dass man mehr Kalorien zu sich nehmen sollte, als man verbraucht. Nun habe ich das 2 Wochen gemacht. Ergebnis : Bei jeden Trainingstag hab ich mich um eine oder 2 Scheiben gesteigert, z.B Trizeps-drücken vor 2 Wochen 6 Scheiben, dann direkt beim nächsten Training 7, dann 8 und dann 9, und wahrscheinlich morgen 10 .Kann dieser Kalorienüberschuss so viel ausmachen ? Bei Schulter-ziehen oder wie die Übung heißt binich jetzt von Stufe 5 in 2 Wochen auf 10 gegangen. (die maschine hat nur 13 Stufen )

Ab wie vielen Jahren darf man im fitnessstudio bodybuilding machen? Am liebsten im Daynightsorts! Danke für die Antworten!

Hallo zusammen,

hab da mal eine Frage und zwar kann ein Fitnessstudio die Bonität von jemanden prüfen. Habe schlechte Schufa - Einträge möchte mich aber jetzt in einem neuen Studio anmelden. Danke schon mal im voraus....

MfG

Ich habe jetzt auf meinen Plan 2800 kcal stehen.Wollte so anfangen und dann einfach je nach dem wie es sich ergibt 300 plus oder minus machen. Passt das für n Anfang ? Zu mir : 17 Jahre, 81 kg, 173 groß .Nehme eher leicht an gewicht zu. (bin aber nicht dick)

Als ich letztens im Fitnesstudio war ist mir etwas peinliches passiert und zwar musste ich bei einer übung furzen weil ich kopfhörer an hatte hab ich es nicht gehört aber vor mir stand eine person die trainiert hat und als ich musste hab ich gesehn wie er/sie plötzlich zu mir geguckt hat da wusste ich das er/sie es gehört hat und das war für mich richtig peinlich das erste was ich gemacht hab war bisschen weiter weg gehen und mit meinem Handy auf google nachschauen ob es jemanden schon mal passiert ist (sonst mach ich sowas nie) Habt ihr schonmal erfahrung damit gehabt ich weiß nicht wie ich reagieren soll wenn ich die person die es gehört hab wieder sehe ?

P.S es war noch einer da aber weil er kopfhörer an hatte glaub ich nicht das er es gehört hat

Ich hab da ein kleines broblem ... Ich hab im BeFit schon brobe tag gemacht . Und die mittarbeiterin meinte unter 16 muss erwachsener mit auch beim trainiern ! Anderer Mitarbeiter sagte er is sich nicht sicher ... Aber jetzt kommts ! Ich kenne jemand der is 13 und geht dort trainieren und ich kenne jemand die is 15 ... !!! Was mach ich jetzt soll meine Mutter einfach mal im Büro anrufen weil wen wir hin gehn sagt jeder was anderes ?? Hab vergessen zu sagen das ich in 4 wochen 15 werd ...!! Danke schon mal :)

Hallo,

WIESO baue ich (16) einfach keine Muskeln auf? Ich gehe jede Woche 2 mal ins Fitness, und das jetzt schon seit einem Jahr und bei mir merke ich fast nichts!!! Ein Freund von mir hat sich vor 2 Monaten beim Fitness angemolden, und man sieht es jetzt schon(ich kann es einfach nicht glauben) das er einen V-Rücken und eine gute Brust bekommen wird. Bin ich so eine Misgeburt das bei mir alles so verkrüppelt ist das sich keine Muskeln bilden können oder was? Liegt es daran das ich einmal in 2 Wochen in Mcdonald essen gehe? Oder liegt es einfach nur daran das ich behindert bin???? Es ist unglaublich was für eine Wut ich habe, nach über einem Jahr nichts aufgebaut zu haben, und einer der 2 Monate geht hat schon viel mehr als ich..

Ich gehe morgen wieder ins Fitness, könnt ihr mir ein paar tipps geben wie ich trainieren soll? Habt ihr sonstige tipps?

liebe früsse und einen schönen abend noch

Hallo,

ich möchte mich gerne bald in einem Fitnessstudio anmelden um zu trainieren und so Muskeln aufzubauen. Allerdings bin ich ein ziemlicher Schwächling (deswegen gehe ich ja dahin, um das zu ändern), d.h. habe keine Muskeln und bin relativ dünn (nehme nur am Bauch zu) und habe jetzt Angst, dass wenn ich da anfange zu trainieren, dass ich doof angeguckt werde, angesprochen usw. von anderen werde. Ich muss ja erst mit was leichtem Anfangen (wohl so Kurz-Hantel 5kg) und habe Angst,dass die Anderen, die viel mehr Gewicht hoch nehmen, sich über mich lustig machen...

Ist diese Angst berechtigt oder kümmert sich dort wirklich jeder um seinen eigenen Sxheiss und achtet gar nicht auf sowas?

Mich würden eure Erfahrungen interessieren auch gerne von Leuten, die ebenso wie ich Schwächlinge waren und dann angefangen haben zu trainieren!

Jede gute und hilfreiche Antwort bekommt ein Daumen Hoch und ich verteile den Stern

LG Apache2

Hallo, ich bin 18 und 185 cm groß. Bin breit gebaut. Und möchte nun Muskeln aufbauen. Ich will generell nicht ins Fitnessstudio aus verschiedenen gründen. (Zuhause kann ich außerdem viel besser trainiren) Ich kauf mir nach und nach ein paar Fitnessgeräte. Anfangen tu ich mit Kurzhanteln. Frage: reichen 30 kg Kurzhanteln für den Anfang? (Also 15 kg pro Hantel) Oder ist das zu wenig? Hier das will ich bestellen:

http://www.amazon.de/Guss-Kurzhantel-Set-30kg-Kurzhantelstange-Hantelscheiben/dp/B0077JW690/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1368127044&sr=8-5&keywords=hantel

Empfehlt ihr mir das? :)

Wie machen die das ? Ich meine jeder muss doch anders trainieren oder ? Fragen die einen nach dem Gewicht oder nach der größe ? Oder wird das einfach von Anfänger - ''Profi'' eingeteilt ?

Hi, ich habe ein kleines Problem und zwar habe ich immer wenn ich mein Brust-Training absolviere, nach ein paar Wiederholungen einen Krampf und zwar nur in der rechten Brust. Ich nehme schon Magnesiumtabletten, aber sie haben mir absolut gar nicht geholfen. Habt ihr vielleicht einen Vorschlag was ich gegen diese Krämpfe machen kann?

Vielen Dank im vorraus

Hallo

Ich habe heute ein Abo in einem Fitnessstudio gemacht, weil ich unbedingt abnehmen muss (168cm 95 kg😳) wie oft sollte ich ns training gehen und wie lange braucht man um 30 kg abzunehmen? Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich fühle mich überhaupt nicht mehr wohl und möchte wieder in meine coolen kleider passen...

Hey ho !

Unzwar habe ich vor mir einen Boxsack zu bestellen, nur weiß ich nicht genau wieviel kg der wiegen sollte, ich will ja schließlich nicht das der mir bei jeden schlag um die ohren fliegt :) Ich habe zwar selber 2 Jahre lang geboxt aber weiß bis heute nicht wieviel die säcke wogen, naja danach hab ich viel Krafttraining gemacht und wollte jetzt wieder anfangen mit den Boxen. Ich wiege 95 kg und habe eigentlich nen recht ordentlichen Schlag. Jetzt habe ich aber leider nicht so viel Geld zur verfügung, knapp über 100 und finde nur Boxsäcke die relativ leicht sind (30-40kg)

So wenn ich mir jetzt einen zulege auf den ich ein auge geworfen habe der 180 cm groß ist und 44kg wiegt, könnte ich den dann noch mehr befüllen und um einiges schwerer machen ? oder reichen diese 44kg schon aus?

Hier der Boxsack http://www.megafitness-shop.info/Boxsport/Boxsaecke/Boxsaecke/Boxsack-180-cm-gefuellt-schwarz-BRIXX--3428.html

Wenn ihr noch weitere seiten habt wo es gute und günstige Boxsäcke gibt die gut für mich geeignet wären lasst es mich wissen ich würde mich freuen :)

Vielen dank für eure Antworten :D

Als erstes entschuldige ich mich wegen meiner schlecht gestellten Frage. Ich konnte sie nicht anders formulieren. Also ich bin 17 Jahre alt, bin 1,74 Meter groß und wiege ca. 74 kg. Ich habe seid ca. 2 Monaten mit Krafttraining angefangen. Davor habe ich immer zuhause trainiert (Liegestütze, Joggen etc.). Als ich mich im Fitnessstudio angemeldet habe, habe ich max. 60 kg gedrückt (Bankdrücken wo man parallel zum Boden liegt). Erst nach über einem Monat habe ich mich da gesteigert und drücke mittlerweile 70 kg. Einpaar Freunde sagen zu mir, dass man nicht mehr als ein eigenen Körpergewicht drücken sollte. Jetzt meine Frage: Wie viel sollte ich max. drücken wenn Mein Gewicht sich nicht verändert?

Hallo, ich habe ein problem am bauch also ich habe links und rechts knochen rausstehen aber nur ein bisschen aber auf der linken seite etwas mehr weiß jemand wovon dann kommen kann also vielleicht esse ich zu wenig aber habe auch eine trichterbrust da hätte ich auch noch eine frage kann man die trichterbrust wegtrainieren? und kommen die knochen sogar von der trichterbrust?

würde mich sehr über eine antwort freuen

Hallo ihr Lieben, es geht jetzt darum, dass ich mich wieder bei Fitness First anmelden will. Ich hatte schonmal einen 6-Monats-Vertrag, deswegen entfällt die Aufnahmegebühr/Clubgebühr von 75€ Ich soll 49,90€ Verwaltungsgebühren bezahlen und dann wieder monatlich 49,90€.. Nun meine Frage, in wie weit ist es möglich bei Fitness First zu verhandeln? Ich würde nämlich gerne nur 39,90€ im Monat bezahlen....ist das realistisch?

Hoffe auf schnelle Antworten! LG

Meine Tochter (14) hat den wunsch in ein Fitnessstudio zu gehen. Die Anmeldung muss ich nun Unterschreiben. Der Körper einer 14 jährigen ist in dem Alter nun noch nicht ausgewachsen...... Kann mir jemand rat geben?...will da nix falsch machen......zum wohle meiner Tochter. Es ist übrigens die Franchisekette Easy-Fitness.

Nach dem Schulter training spüre ich oft schmerzen /oder das Gefühl von " trainiert " im Nacken, und manchmal hinterm Hals, normal ? Allerdings ist das so , dass so öfters ich trainier, um so weniger spüre ich es, oder ich spüre es nur wenn ich wieder die Gewichte erhöhe

Ich mache nun für meine Schulter : Fronthebe, Schulterdrücken ( Stehend ) und vorgebeugtes Seitheben. Während der Übung spüre ich die Schulter schon, aber ich spüre nicht,wie bei allen anderen Muskeln, den Muskelkater am nächsten Tag. Also ich habe nie einen Muskelkater in der Schulter. ich habe am morgen zwar das Gefühl , die Schultern beansprucht zu haben, aber mir fehlt da der Muskelkater den ich z.B in der Brust oder im Bizeps hab.

Ich bin wohl so etwas, was man als wandeldens Skelett bezeichnen würde. Ich kann so viel essen wie ich will, aber ich nehme einfach nicht zu. Man sieht fast all meine Knochen und ich futter wirklich alles. Ich bin 1.93m groß und wiege momentan 64 kg. Und bin wohl auch ein ziemlicher Schwächling. Aber ich möchte was dagegen tun, ich weiß bloss nicht was, ein Freund von mir meinte, ich solle mal ins Fitnessstudio gehen, aber das ist mir peinlich, wenn die da 100 kg stemmen und ich nichtmal ein zehntel davon schaffe. Hat jemand einen Tipp für mich? Was soll ich tun?

sollte ich lieber mit oder ohne brille trainieren ? meine sehschwäche beträgt auf beiden augen ca 2.75

danke

Ich habe heute um 20 Uhr meinen Probe Termin im Fitnessstudio. Die Trainerin die am Telefon mit mir alles ausmachte, sagte sie sei heute persönlich für mich da.. Hab paar Fragen: Was machen die mit einem dort? Muss ich ALLE Geräte ausprobieren? Ich habe ihr am Telefon schon gesagt das ich hauptsächlich Bauch und Beine Muskelaufbau möchte.. Wenn die so einen Trainingsplan mit mir macht, wiegen die mich da? Mir ist das nämlich peinlich, ich bin zwar dünn aber war seit X Jahren nicht mehr auf einer Waage :D und wie lange dauert so'n Probe Tag? Und schaut die mir dann genau zu wenn ich auf einem Gerät bin? :D

hey, wenn s warm draussen ist, kann man dann im sportbh draussen laufen /joggen gehen oder macht man sowas eher nicht?? wegen nippelalarm oder erregung öffentlichen aergernisses?

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt, weiblich und bin 171cm gross. Mein fitness studio bietet den kurs body pump fast täglich an und momentan besuche ich in 1x die Woche. Allerdings würde ich gerne 2x die Woche hingehen. An den übrigen Tagen gehe ich meistens Laufen und mache mehr "Cardiotraining". Ich nehme für body pump nicht übermässig viel, sondern genug Gewicht. Wären 2 Einheiten in der Woche zu viel?? ich möchste es nicht übertreiben vorallem wegen meinem Alter.

Danke im Voraus für eure Antworten und Ratschläge! :)

Hallo, ich mache seid 5 Wochen Krafttraining und habe schon Veränderungen bemerkt (1 Tag nach Training also kein Pump). Heute habe ich in den Spiegel geschaut und stelle entsetzt fest, dass die Arme mega mikrig sind :((. Wieso? Kann man was dagegen tun? So blöd es klingt, ich bilde mit es nicht ein. Die sind nämlich viel dünner als vor Paar tagen. Das Gleiche hatte ich schonmal.

Ich hab vor 3 Monaten angefangen Krafttraining durchzuführen. Ich bin relativ ganz gut dabei. Änderungen sind bereits langsam zu sehen. Doch ich möchte gerne wissen warum zB beim Bizeps meine Muskel trotzdem weich sind. Wenn ich natürlich dabei bin Bizeps zu trainieren sind die sehr hart und angespannt (logisch) doch gleich am nächsten Tag und auch beim anspannen sind meine Bizeps sehr weich. Wieso? liegt es an der Ernährung oder gehe ich noch nicht an meine Grenzen?

Hey Leute,

Sonntags trainier ich Brust und Bauch. Beim Bauchtraining mache ich 4 verschiedene Übungen, A 3-4 Sätze.

Meine Frage ist ob ich noch am Mittwoch Bauch trainieren kann also mit 2 Tagen Pause dazwischen ohne dass ein Übertaining entsteht oder lieber doch wieder am nächsten Sonntag?

Könnte ich dann so machen, dass ich am Sonntag 4 Bauchübungen mache und am Mittwoch dann nur 2-3 Übungen?

wegen Elilepsie würde ich gerne das Fitnessstudio kündigen, weil ich echt Angst habe, während einer Absencen vom Gerät zu knallen . Absencen sind Schwindelanfälle bezüglich der Epilepsie, gehen meist nur wenige Sekunden, (die gleichen Symphome wenn der Kreislauf zusammenbricht). Ich war lange Epilepsie-frei und seit 2006 nahm ich auch keine Tabletten mehr deswegen, nun ist die Erkrankung wieder aufgetreten. Jedoch bin ich in einem Fitnessstudio angemeldet bevor das wiederauftreten der Krankheit war. Kann man mit Epilepsie unbedenklich Fitnessstudio Sport machen, oder kann man mit einem Attest vom Arzt aus dem Fitnessstudio-Vertrag rauskommen? Bitte um Antwort, ist wichtig. Ich zahle schon 3 Monate und geh nicht mehr hin weil ich nicht weiß ob ich diesen Sport überhaupt noch machen darf (ich könnte ja jederzeit vom Gerät fallen). Medikamente gegen Epilepsie darf ich nicht nehmen wegen einer anderen Erkrankung. Vielen Dank schonmal für eure Antworten.

Hi, ich bin 16 Jahre alt, wiege 80 Kilo, bin 1,81 groß und ich trainiere schon seit 4 Monaten im Fitnessstudio so 2 oder manchmal 3 mal die Woche. Also ich hab vorhin mein Bizeps gemessen (angespannt) und habe so 35 cm gemessen. und ich wollt ma fragen ob das soweit ganz ok oder doch zu wenig für meine Verhältnisse ist. also ich trainier jetzt auch nicht nur arme sondern ALLE Muskeln außer Gesicht und Kiefer. und dick bin ich auch nicht, hab nur ein kleines Bäuchlein das fast nicht mehr zu erkennen ist. danke für antworten ^^

Hi leute,

ich hab jetzt fitnesstudio angefangen und will muskelaufbau trainieren.

wegen meiner unverträglichkeit kann ich nicht jeden shake zu mir nehmen

ich werde im internet irgendwie net fündig von protein shakes die laktose und glutenfrei sind.

könntet ihr bitte mir ein paar links von produkten geben.

danke

Also wenn ich meinen Trapezmuskel trainieren will nehme ich immer zwei 22kg kurzhanteln.

Nach der 6 Widerholung rutscht die Hantel dann immer entweder nach vorne oder nach hintenso dass ich sie absetzen muss.

Kann man degegen irgendwas machen?

Trainiere jetzt seit 8 Monaten und meiner Meinung nach hat sich in der Brust viel getan, allerdings ist es jetzt leicht schwabbelig ?. Bin in der Massenphase, also etwas Fett ist drauf, ist das dann normal `? Wird das erst in der Definitonsphase besser ? Aber ist noch zu früh dafür....

Tipps ? danke im vorraus:)

Hallo

Habe heute angefangen sogenannte Thais zu nehmen also Testosteron Tabletten!

Meine Frage ist, ist es bei meinem starkem übergewicht (150 KG) gefährlich?

Habe zu dem neben bei auch Asthma und Hohes Blutdruck!

Guten Tag Ich habe heute mal meinen Vertrag vom Fitnessstudio durchgelesen und hab mich gefragt ob ich einfach so kündigen kann und hab diesen Auszug gefunden

Die Vereinbarung verlängert sich jeweils für die Dauer von 12 weiteren Monaten, falls sie nicht unter Einhaltung einer Kündigungsfrist von mindestens 3 Monaten vor dem jeweiligen Beendigungszeitpunkt schriftlich gekündigt wird.

Heisst das ich kann einfach jederzeit schriftlich kündigen und muss aber noch 3 weitere Monate dahingehen oder wie darf ich das verstehen?

MFG rome

Ich gehe seit 2 monaten ins Fitness Studio. Heute habe ich gesehen wie so ein Muskelprolet immer wieder zu einem dicken Mann,der gelaufen ist rübergeguckt hat und anfing zu lachen😞.Er stand bei anderen und keiner hat eingegriffen. Warum macht der sowas??ist doch toll, wenn dicke abnehmen,oder nicht??ich habe davor Respekt. Wie würdet ihr da reagieren??was würdet ihr machen??

Hallo, morgen gehe ich (17) wieder trainieren um Fitnessstudio. Danach wollte ich mit meinen Freunden noch so 1-2 Bier trinken.... Ist das schädlich, direkt nach dem Training zu trinken, also war dann das ganze Training umsonst? Oder sind die Schäden für die Muskeln eher nicht so groß ?

Hallo,

vorgestern war ich nach einer längeren Pause von 2 Monaten (wegen Abitur, Privatleben) wieder im Fitnesstudio. Jetzt habe ich, wie vorher gedacht Muskelkater. Und zwar am Bauch und am Bizeps. Der Bizeps Kater ist schlimm und komischerweise hatte ich den gestern noch nicht. Nur am Bauch hatte ich gestern nen Kater der jetzt aber schon fast weg ist. Das mit dem Bizeps ist seit heute morgen. Den rechte Arm tut nur etw. weh, nichts besonderes, aber der Linke... Den hats wohl schlimm getroffen! Ich kann den nämlich nicht ausstecken, der bleib im ca. 80-85º Winkel. Wenn ich ihn auf z.b nen Tisch lege und mit dem anderem Arm langsam runter drücke, kann ich ihn für gute 3min fast durchstrecken danach fällt er wieder in die alte Position....

Kann ich i-was unternehmen damits schneller weg geht? Ich wollte morgen bisschen feiern . ^^

Gruß

ich wollt mir ein neuen trainnigsplan erstellen und bin mir nicht sicher ob ich einen 3er split oder 4er split machen sollte ,weil im endeffekt jede muskelgruppe genau so häfig trainiert wird egal ob 3er oder 4er split ich würd da nur ein tag öfters hingehn.ab wann ist denn ein 4er split sinnvoll.ich trainier jetzt seit einem jahr regelmäßig und hatte bisher nur ein mal einen 4er split.

Ich weiß, dass das alles sehr von Ernährung und Intensivität des Trainings abhängt. Aber ist es an sich möglich als kompletter Anfänger, ohne zu stoffen?

Hallo

Ich will mich im Fitnessstudio anmelden und gehe zum Schnuppern zusammen mit nem Freund dort hin. Ich bin eigentlich nicht verklemmt, aber in diesem Fall ...

... Nach dem Training gehts sicher zum Duschen und da liegt das Problemchen. Ich habe etwas Akne (Mitesser und sehr, sehr wenige Pickelchen) auf Rücken und Brust und das ist mir dann in der Öffentlichkeit doch etwas unangenehm. Was soll ich tun, ich will mich vor meinem Kumpel irgendwie auch nicht blamieren? Und nicht das alle klotzen und das meine ich nicht nur oben rum ; ).

Danke an all euch

Mich würde mal interessieren mit welcher Durchschnittgeschwindigkeitihr sagen würdet, dass ich laufen soll. Bitte keine Flosklen von wegen an die Gesundheit oder am Puls richten usw. Die Sachen kenne ich alle. Ich will einfach nur ein paar Zahlen. Ziel ist Grundlagenausdauer fürs Fußball aufbauen. Was sagt ihr 7km/h oder vllt. 9km/h oder vllt. 12km/h?? Ich fange jetzt heute zum ersten mal an mit dem Lauftraining, bitte bedenken.

Vielen Dank

Trainiere seit einem Monat Brust, Trizeps und Bizeps an einem Tag ( Am ende Bauch) und habe so auch gute Erfolge, also schaffe jedesmal immer bei jeder Übung mehr Wiederholunge, allerdings sagt mir mein Trainier,dass man Trizeps und Bizeps getrennt trainieren soll ?

Ich komme aber mit diesem Plan gut klar.

Tag 1 : Brust,Bizeps,Trizeps

Tag 2 : alles andere

Trainingsfreien Tage : Joggen

Hallo, wollte wissen wieviel ein personaltrainer pro monat verdient.

danek im voraus :)

Also ich war heute zum zweiten mal im Fitnessstudio und an der Beinpresse.

Als ich angefangen habe hatte ich 30 kilo drauf aber das war zu leicht also habe ich 40 drauf gehauen und die konnte ich mit 10 widerholungen gut meistern.

Jetzt ist mir aber aufgefallen das meine Beine anfagnen zu zittern wen ich sie rausgestreckt habe - Ist das normal??

kleine info: ich bin fast 16 und ein Junge - ich musste mich nicht abquälen oder so ....

Denke Körperhaltung ist was anderes oder ?

Also ich meine ..... Mann kann einen Rundrücken haben (runder rücken also so ein buckel ) , aber trz eine richtige körperhaltung oder nicht ?

man steht immer gerade , brust raus usw. , aber der rücken ist trz rund .... bei mir ist das so ... also :

ich hatte mal früher einen geraden rücken ....

dann saß ich um die 3 jahre lang fast nur vorm pc .... mit krummer körperhaltung ...

dann hat sich bei mir der rundrücken gebildet .... und krum bin ich auch gelaufen ... und das mit 15 !!!! wie ein alter opa ... schlimm .... spielsucht halt ....

dann bin ich aufgewacht und habe angefangen sport zu treiben ...... fitnessstudio , physiotherapie ... und mein körper ist mir nun sehr wichtig !!! im fitnessstudio mache ich krafttraining und ausdauer und zuhause immer die übunegn vom physiotherapeuten (rückenübungen) .....

nun stehe ich auch immer gerade und meine eltern sagen auch immer , dass ich mich super entwickelt habe ..... und es ist nicht mal 1 jahr lang vorbei ...

mein problem :

ich stehe jetzt zwar gerade und so ... , aber mein rücken ist immer noch rund ....

kann das weg gehen ? ne oder ?

wie denn auch ? ohne korsett oder op ist das doch unmöglich oder ?

mfg

Hallo Ich habe eine nasenbeinfraktur aber möchte unbedingt weiter ins fintessstudi.Ich habe mir überlegt 1 woche pause zu machen und dann zu gehen.Ich war im krankenhaus und die meinten ich solle die nächsten 3 tage mich nicht anstrengen und nach einer woche kann ich dann wieder aber der hno arzt meinte ich solle 2 wochen pause machen.Was soll ich machen ? Ich möchte unbedingt gehen und was könnte im schlimmsten fall passieren wenn ich im studio bin beim gewichteheben mit dem nasenbruch ? Mann sagt ha auch wenn man krank ist soll man kein sport machen aber es machen ja manche und es passiert nichts könnte ich es mit einem nasenbruch so ähnlich auch machen oder würde was schlimmes passieren ? Thx im vorraus :)

Hey Leute ich bin 22 Jahre alt, und wiege 62Kg bei einer Körpergröße von 1,88 (ja sehr untergewichtig)

Ich habe ein Ziel für mein körpertraining: siehe Bild

Ich wollte mal fragen ob man für so einen Oberkörper auch von daheim aus trainieren kann mit speziellen Brust/ Schulter/ und Bau übungen like :

http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4

oder muss ich für sowas wirklich ins Fitnessstudio? :P (ich habe leider nie motivation und lust aufs Fitnessstudi)

Danke im voraus!!!

MfG Vantil

Hi liebe Community

da ich recht neu im Bereich der Pre Workout Sup's bin wollte ich hier mal nachfragen welcher Booster eurer Meinung nach der Beste ist. Ich hatte bis jetzt nur Hot Blood von Scitec und fand ihn eigentlich recht gut. Gibt es da bestimmt Sachen auf die man achten sollte? Muss man einen bestimmten Booster nehmen wenn man auf Fettabbau trainiert?

Schon mal danke für die Antworten :)

Ich bezahle für das Fitnessstudio 20€ pro Monat. Das Fitnessstudio ist überhaupt nicht überfüllt wenn ich davon ausgehe das, das Studio 100 Mitglieder hat verdienen die etwa 2000€ pro Monat. Ist das nicht einbissien zu wenig um Mitarbeiter,Miete etc. zu bezahlen?

Hallo Zusammen Ich studiere momentan an der Universität Zürich und möchte unbedingt einen Nebenjob. Da ich grosse Freude an Sport und Bewegung habe und selbst bis zu 5 mal die Woche Sport betreibe, habe ich mir gedacht, wiso nicht einfach meine Leidenschaft zum Beruf machen und Fitnessinstruktorin werden? Nun weiss ich aber nicht, wo ich eine solche Ausbildung machen kann. Möchte diesen Beruf nur als Nebenerwerb ausführen und so 3-4 mal die Woche Fitnesskurse wie Bodystep, Bodytoning etc leiten. Habe schon an die Migros clubschule gedacht, oder an Les Miles... Mit Les Mills selbst habe ich schon einige Erfahrungen gemacht, da ich wöchentlich 3 Les Mills Kurse besuche... ( Ich weiss also auf was ich mich einlasse und was mich als Instrukorin erwartet) Doch nun möchte ich euch fragen: Wo ist es sinnvoll eine Ausbildung zu machen, wie lange dauert sie? Hat vielleicht schon jemand von euch Erfahrung oder eine Ausbildung als Fitnessinsturktor hinter sich? Was würded ihr mir empfehlen? (Hoffe in Zukunft natürlich auf eine Anstellung in Zürich)

hi ich war diese Woche auf skifreizeit und ich habe zuletzt vor einer woche (freitag) trainiert und ich wollt fragen ob ich jetzt muskeln abgebaut habe in der woche? ob es schlimm ist ?

Hallo darf ich mit dem mcfit karte von ein anderer person in mcfit trainieren?

Hei wollte mal wissen ob man ein Proteinshake mit milch einfach so vor dem Training zubereiten kann und es dann nach dem Training verzehren könnte.

Denn ich habe mal im Fitnessstudio aufgescnappt das man es nicht machen soll sondern vor ort lieber mit Wasser mixen sollte, da die Wirkung nicht mehr vorhanden wäre.

Hallo, ich wollte gerne mal fragen ob mir jemand erklären kann wo der unterschied ist zwischen Sport- und Fitnesskaufmann und Sport- und Gesundheitstrainer ? Da ich gerne nach der Schule eine Ausbildung in diese Richtung machen möchte. Ich bedanke mich schon einmal im voraus.

Hallo, ich frage weniger wg. Partnerin (da ist mir klar dass es verschiedene Ansichten gibt), sondern was derzeit das typischere für das Alter 25-35 ist: komplett rasiert, gekürzt, unrasiert? Will nur nicht aus dem Rahmen fallen wenn ich nach längerer Pause nochmal im Fitnessstudio oder in der Sauna aufkreuze... daher richtet sich die Frage (im Gegensatz zu ähnlichen Fragen von anderen) vor allem an die Männer, die da einen guten Überblick haben.

Hallo,

Ich möchte mich morgen bei fitx anmelden und auf der homepage steht drauf: "nur 15€ pro monat *bei einer vertragslaufzeit von 12 Monaten/ zzgl. einer Aktivierungspauschale von 29,00 € " heißt das jetzt ich muss einmalig 29,00€ + 15€ bezahlen danach 15€ oder einmalig 29€ danach 15€ oder wie?

Liebe Grüße

Hey Leute,

ich bin einfach nicht zufrieden :/ Ich trainiere jetzt seit 1 Jahr und 1 Monat im Fitnessstudio. Doch wenn man mich jetzt so sieht, sieht es nicht so aus als ob ich trainieren würde. Was kann ich dagegen tun :/ Ich bin 1,79 groß wiege 79 kg und bin 18 jahre alt. Achja was ich noch vergessen habe ich achte jetzt nicht besondern auf meine Ernährung. Ich versuche es zumindest abundzu aber bekomm es nie hin.

Guten Abend, ich betreibe seit 2-3 Jahren exzessiv Kraftsport mit perfekter Ernährung etc. Ich bin 17 Jahre alt. Sehe gut aus ( das soll weder angeberisch noch sonst irgendwas wirken, ist aber an dieser Stelle vielleicht ganz hilfreich zu erwähnen). Seit längerem habe ich den Wunsch mit meinem Körper "etwas Anzufangen". Ich denke da an Fitness model o.ä. Ich habe leider kein aktuelles Foto von mir. Um sich ein Bild verschaffen zu können: meine Form entspricht in etwa der , der Abercrombie Models, Körperfettanteil wird im August bei ca 9% liegen , leider Mometan aufgrund der kürzlich beendeten Aufbauphase noch auf 12%. Ich freue mich auf eure Antworten :)

Guten Tag liebe Community, Ich bin 15 Jahre alt und wollte mich demnächst in Mc Fit anmelden. Das Problem ist, dass ich noch nie sport gemacht habe und schlank bin. Wenn ich als schlanker Junge, da ankomme und die viele Männer sehe, die schon Muskeln haben, wie sonst was. Ist das dann nicht ein bischen peinlich, wenn sie mich sehen? =(

Vll kennt einer von euch das Gefühl und kann mir sagen wie er es geregelt hat!

Frage steht oben.. Ich habe mal gehört das der mit Wasser gepumpt wird und das negativ sein kann , stimmt das?

Hallo, ich bin jetzt schon ein Jahr im Fitnessstudio und trainiere auch ca 2-3 mal die Woche. Man kann auch schon gut sehen, dass ich an Muskelmasse zugelegt habe, aber ich kann mir vorstellen, dass ich mit bestimmten Shakes etc. in dieser Zeit viel mehr hätte erreichen können. Bisher trinke ich immer einen Eiweißshake nach dem Training, der direkt im Fitnessstudio angeboten wird. Ich habe schon auf mehreren Internetseiten (z.B. Body-Attack) geguckt. Dort gibt es zwar eine Riesenauswahl, doch leider habe ich keine Ahnung, was davon wirklich nützlich ist. Würde gerne mal wissen, welches "Standard-Programm" an Shakes etc. erfahrene Sportler vor oder nach dem Training nehmen. Vor allem interessieren mich auch die Booster. Kann man damit wirklich länger und besser trainieren? Und wenn ja, welchen kann man da empfehlen? Ich weiß nicht, ob das von Bedeutung ist, ich bin 176 cm groß und wiege 74 kg.

Hallo, wenn ich Fitness mache spüre ich bei den Brustübungen auch den Bizeps bzw Oberarm. Habe schon meinen Trainer gefragt, ob ich was falsch mache, aber er konnte nichts erkennen und weiß auch nicht woran es liegen kann. Hat vl jmd ne Idee?

http://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/bauchform/0_big.jpg

DAS 3 BILD !!!!

Hohlkreuz und Rundrücken .....

Bei mir sieht das wenn ich mich hängen lasse auch etwas aus ....

Mache kraft und ausdauer im fitness , war aber vorher immer vorm pc ....

nun hab ich die haltung ...

mache auch physiotherapie und fitness. ....

aber haltung kriege ich nicht gerade

bin 16

Das Studio in dem ich trainiere war insolvent..der Trainingsbetrieb wurde allerdings aufrecht erhalten...jetzt zum 1.März hat es einen neuen Besitzer.....ich habe im Dezember gekündigt....habe allerdings 6 Monate Kündigungsfrist......heisst...am 1.Mai muss ich das letzte mal zahlen.......jetzt meine Frage...kann ich nicht zum 1.März weg sein....da ja der Besitzer ein anderer ist?

Hallo, Ich brauche dringend Rat. Weiß nämlich nicht weiter momentan. Und zwar geht es darum:

Mein Freund hat bevor wir uns kennenlernten regelmäßig im Fitnessstudio trainiert - jedoch dann aufgehört, weil er gesehen hatte, dass es auch wichtigeres gibt...(wie mich ;)) ...nun nach 2 Jahren....ist er wie ausgewechselt...er hat etwas zugenommen und es steht ihm auch... mag generell nicht so dürre männer bzw. männer mit definierten muskeln... und jetzt ist er der meinung er bräuche "wieder" einen athletischen körper, da er ja viel zu fett sei etc. -.- Ich mein okay... wenn er sich nicht wohlfühlt... aber das würde wieder bedeuten, dass wir uns weniger sehen würden... was für mich auch noch okay wäre...es ist ja sozusagen sein einziges hobby...aber womit ich einfach nicht klar komme ist: das er DAFÜR sich so krass verändert... und nur noch das eine im Kopf hat ...so heftig, dass er sogar Bilder von 6-Packs etc auf seinem Handy hat ;O ...etc. er hat auch ein Vorbild -.- und ich finde es ekelhaft...und er kennt meine Meinung dazu ... aber ich will ihm ja sein hobby nicht nehmen und weiss nicht mehr wie ich damit umgehen sol...wie gesagt er ist wie ausgewechselt...vom verhalten.... nimmt mich kaum wahr etc. wir haben schon dareüber geredet...nachdem ich schweren herzens meine tasche gepackt hatte und für ein paar Tage ausziehen wollte...aber mich stört es einfach so sehr...und ihm das so ins gesicht zu sagen will ich nicht...weil er ansonsten damit aufhören würde bzw. er sich für mich verbiegen würde...was ich ja nicht will.... Also was kann ich tun ?!

Hallo, ich bin auf der Suche nach neuer Musik, bei der meine Motivation unter dem Training gesteigert wird. Was hört ihr und welche Lieder würdet ihr mir empfehlen? Mein Lieblingslied ist Hungry von Rob Bailey, echt hammer beim Training :) Würde mich sehr freuen, wenn ihr eure Powersongs posten würdet:)

Hallo,

ich habe seit ca 2 Wochen ein Problem mit meinem Knöchel und war heute beim Doc. Er sagte ich habe eine Überanstrenung und sollte kürzer treten. Die Überanstrengung hatte ich mir beim Joggen auf den Feldweg zugezogen Nun wollte ich gern wissen wie lange ich warten sollte und ab wann ich wieder auf den Crosstrainer kann....

Das Joggen würde ich dann aussetzen aber aufs Fahrrad, den Crosstrainer und das Zirkeltraining wollt ich schon machen.

mfg Rene

Hallo, und zwar hab ich mich letztens im Fitnesstudio angemeldet. Blöderweiße bin ich kurz darauf umgeknickt und hab meine Bänder stark überdehnt. Laut Arzt darf ich 6 Wochen keinen Sport machen. Jedoch brauch ich ja zum Pumpen meine Füße nicht. Eben nur zum Aufwärmen. Daher meine Frage: Gibts eine Möglichkeit sich nur mit dem Oberkörper aufzuwärmen?

Ich melde mich bald im Fitness Studio an und muss vorher erstmal einen Gesundheitscheck machen lassen der auch Geld kostet. Das ist ja immer im Fitnesssutdio so. Was wird bei diesem Check alles gemacht ? Kann mir das jemand sagen ? Dankeschön :-)

Ab wieviel Jahren darf man in das Fitnessstudio Medifit?

Guten Tag liebe Community ,

Ich habe folgendes Problem und zwar will ich nach 2 Jahren mein Fitnessvertrag Kündigen, habe es auch schon 2 mal per Einschreiben geschickt aber die Empfangsdamen Dürfen keine Briefe Annehmen wo man unterschreiben muss...Dadurch hab ich 14 tage verloren. Gesten war ich Persönlich dort um meine Kündigung abzugeben dort sagte die Empfangsdame mir sie dürfe keine kündigungen annehmen weil ich sie gebeten habe ein Blatt zu unterschreiben das sie die kündigung bekommen hat. Der Trainer der mir den Vertrag erstellt hat sagte zu mir das er die Kündigung auch nicht Annehmen kann da der Studeiochef fast nie da ist und der stichtag am 25.02 ist muss ich wohl oder über 1 jahr länger zahlen oder komm ich aus der sache noch irgendwie raus ? Da ich jetzt eine Ausbildung angefangen habe kann ich es mir nicht mehr Leisten 80 € / Monatlich zu bezahlen..

Danke im Voraus

Ich hab mir ein Whey protein gekauft ( für schnelleren muskelaufbau) und ein weigh gainer (masse und gewichszunahme).

Meine frage ist nun wann ich beide einnehmen soll. Ich hatte es so vor

Trainingstagen: whey protein nach dem aufstehen und vor dem Training. Weigh gainer nach dem training und vor dem schlafen gehen.

Trainingsfreientagen: whey protein nach dem aufstehen, weigh gainer vor dem schlafen.

Ich trainiere 1 jahr schon in Fitnessstudio und mache inmoment ein 3-split. Mein ziel ist es mehr an masse aufzubauen und schneller muskeln aufzubauen. Da ich ein guten stoffwechsel habe, habe ich problem beim zunehmen (1.75m mit 62kg) darum nutze ich weigh gainer um zuzunehmen.

Hallo Zusammen,

ich betreibe regelmäßig Fitness und Ernähre mich auch sehr gut.

Da ich ein Hardgainer bin, muss ich viel Kohlenhydrate zu mir nehmen.

Ich trinke zurzeit nach dem Training immer ein Whey Shake und ess danach noch 1 Banane 1-2 Reiswaffeln und ein halbes Haferflockenriegel von PowerBar in der Kabine, bevor ich Duschen gehe.

Jetzt zu meiner Frage:

Was kann ich DIREKT nach dem Training essen (Kohlenhydrate) um Muskeln aufzubauen?

Danke

Ich habe seit 2 Wochen mit dem Fitnesstraining begonnen und nun stellen sich mir ein paar kleine Fragen, die mir hoffentlich jemand beantworten kann.

Mein Ziel ist Muskelaufbau.

Ich mache pro Gerät immer 3 Sätze à 10-12 Wiederholungen. Ist das richtig für mein Trainingsziel?

Wie viel Gewicht sollte ich bei den Geräten nehmen? Ich lese hier und auch in Foren ständig verschiedenes.

Soll man nun soviel nehmen, dass man die Wiederholungszahl bei jedem mal wieder erreicht oder soviel, dass es bei jedem Satz weniger wiederholungen werden?

Beispiel 1:

x kg Trainingsgewicht: Satz 1: 12 Wiederholungen Satz 2: 10 Wiederholungen Satz 3: 8 Wiederholungen

oder

Beispiel 2:

x kg Trainingsgewicht: Satz 1: 12 Widerholungen Satz 2: 12 Wiederholungen Satz 3: 12 Wiederholungen

Nach welchem Beispiel sollte man sein Gewicht wählen?

Des Weitern frage ich mich, ab wann ein Training intensiv genug ist. Muss man danach richtig was "spüren", oder sogar einen Muskelkater haben, oder ist es vielleicht so, dass es reicht wenn man einfach nur etwas erschöpft ist?

Danke schon mal für die Antworten & Beste Grüße

Known

Hallo ihr lieben :)

Ich muss bald Schulpraktikum machen und hab vor es in einem Fitnessstudio zumachen.

Deswegen wollte ich euch Fragen was ist da so machen muss? Ich hab gelesen das ich Fragen von den kunden beantworten muss oder so :D aber ich hab Angst das ich dann die Antworten z.b nicht weis oder das ich die kunden beraten muss aber woher soll ich den wissen ob die da richtig auf dem gerät ihre Fitness Übungen machen :o ?

Ich brauch eure Hilfe :D Danke schon mal

Hey Leute , Ich wollte mal so rum fragen wie viel ihr bei bankdrücken maximal schafft ; natürlich mit der langhantel nicht Maschine :) Ich bin 13 und Drücke 60 kg , ist schon ordentlich oder ? ;) Danke für die Antworten im voraus.

Ich esse abends immer vor dem schlafen eine Light Mozzarelle , die pro Stück 26 Gramm Eiweiß hat. In Mozzarella steht am meisten Casein , also ist das vor dem Schlafen eingentlich ziemlich gut ?

Ps: Ist das light Produkt und hat wenig kalorien und wenig Fett und kostet dazu nur 40 Cent pro Stück.

Die Light Mozarella bietet pro Stück 25 Gramm Eiweiß bei einem Preis von 40 Cent, Für zwischen durch und abends noch zum Abendessen dazu st das doch ein guter Quark ersatzt?

Dazu bietet die Light version wenig Kalorien!:D

Hallo Ich mache zur Zeit 30 Sit-Ups jeweils Morgens, Mittags und Abends. Reicht das um ein Six Pack in 3 Monaten zu erhalten? Ich bin nicht Fett oder so es liegt also keine Speckschicht, die stört.

Danke