Hallo Community,

Ich will bis zum Sommer ein auch Unangespanntes Sixpack haben. Bin eigtl. druch trainiert, man sieht meinen Sixpack nur beim anspannen. Möchte jz. auch unangespannt ein Sixpack bekommen. Bin 14 und 1.70cm groß und wiege 57kg. Ich mache jeden Tag 3x 20 Situps, Beinheben liegend und Liegestütze, manchmal 20min joggen. Fitnessstudio kann ich nicht, da ich 14 bin. Hättet ihr vllt einen guten Tipp für mich, damit ich auch unangespant ein Sixpack bekomme?

Freue mich über eure antworten, danke ;)

hey hab mal ne frage kann man einfach so vorzeitig bei mcfit kündigen wenn man ins ausland geht (bsp. Work and travel in australien) danke im voraus

Ich und meine Freundin möchten gerne ins Fitnessstudio wir sind beide 15. Meine Frage ist jetz dürfen wir schon mit 15 rein? Und wie viel kostet es ca wenn man nur 1 mal hingeht also ohne vertrag?

In der Umkleide von Mcfit hat sich neiulich ein muskulöser Typ zum duschen ausgezogen. Ich habe ihm einmal zwischen die Beine geguckt und er hat das bemerkt und gefragt warum ich so glotze und ob ich schwul bin? Ich bin ja schwul und mir war das soo peinlich das ich gar nichts gesagt habe. Er hat gesagt ich soll aufpassen mit einem Scheiß. Was meint der jetzt damit? Und wieso zieht der sich so aus ohne ein Handtuch über zutun?

Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach einem Mittel zum Muskelaufbau, da ich auf der arbeit teilweiße schwere tätigkeiten durchführe (schwere sachen tragen, hochheben usw) und da kann man das nützliche mit dem alltäglichen ja verbinden. Gehe auch noch dazu 2-3x die woche ins fitness studio! Anabolika, Dianabolika etc SCHLIEßE ICH AUS, damit möchte ich nichts zu tun haben!

Hab nun im Internet schon verschiedene Meinungen gelesen von Tribulus 680 bis hin zu Creatine AKG // Glutamine AKG // Chrysin //Creatine Ethyl Ester //Citruline Malate

Nur bin ich bisher nicht wirklich schlüssig geworden was am besten und schnellsten etwas bringt zur schnellen hilfe des muskelaufbaus.

Kann mir jemand vielleicht weiter helfen?

Hallo,

wie viel kostet die Mitgliedschaft bei Fitness First (for Ladies) für Studenten?Wie sind die Mindestlaufzeiten?

Ich finde leider keine Infos dazu. LG

Was für Tätigkeiten übt man bei einem Nebenjob im Fitnessstudio aus?

Was muss man da alles machen?

Hey leute ,

Ich möchte gerne in ein Fitnessstudio gehn und dort trainiren NICHT Budybuilding oder Pumpen wie das heist ... Einfach nur ein bisschen sport und speck weg kriegen .

Meine mutter möchte aber nicht das ich geh weil sie mahl gehört hat das sich die wachstums fugen schließen ?? stimmt das ? werde ich da durch nicht mehr wachsen ? :0

Ich persönlich glaube ja nicht dran und ihr ? habt ihr erfahrungen damit gemacht ? :)

Danke im vorraus und sorry für die rechtschreibung :D

Lg Pepper :)

Hallo Leute, ich wurde vor ein paar stunden bei dem Fitnessstudio flexx gekündigt, aufgrund das ich im Tanktop trainiert habe. Nun meine Frage muss ich jetzt Monat für Monat bezahlen bis die Vertragslaufzeit vorbei ist ?

Kann man mit den Umdrehungen ausrechnen wie viele kilometer man gefahren ist ?? Ich hatte ungefähr 70 Umdrehungen habe aber nicht auf den Kilometerstand gekuckt. Wie viel wäre es wenn es geht??

Hi, ich wollte heute nach der Schule noch zu McFit fahren, aber ich habe meine Karte Zuhause vergessen. Gibt es irgendwie die moglichkeit sich mit dem Ausweis zu verifizieren? Bitte nicht sagen das ich nochmal nach Hause fahren soll, das wäre zu umständlich, ich wäre dann erst 2 Stunden später als geplant dort.

Hei :) Ich bin 14 Jahre alt und habe vor in's Fitnessstudio zu gehen. Nicht wegen Krafttraining oder so sondern nur um ein paar kilo abzunehmen und das zielgewicht zu halten. Daher wollte ich fragen, ab wie viel Jahren man sich dort anmelden kann.

Hallo

ich wollte ein festen Hintern und schlankere Beine aber keine Muskel... Ist laufband gut dafür oder baut man damit die Muskel auf, an den Beinen ?

Hallo,

ich bin am Überlegen den trainerschein (B-lizenz) zu machen. Nun ist die Sache ja nciht ganz billig und ich frage mich, was man mit der lizenz tatsächlich machen kann . Ich bin Studentin und würde z.b. gern nebenbei in einem Fitnessstudio arbeiten, wie stehen dafür die Chancen? Welche Möglichkeiten gibt es sonst noch?

Bin 17 Jahre, männlich und wiege bei 1,73 m 65Kilo. Ich trainiere 3-4x in der Woche (ca.60min.) im Fitnessstudio und und spiele 3 die Woche Rugby. Und gehe 1x die Woche noch für ca-40-60min. laufen....

Esse am Tag ca. 7-8 Mahlzeiten eher kleinere nur beim Abendessen hau ich immer richtig rein. Trinke täglich 1-2 Protein Shakes und ernähre mich sehr gesund. Achte halt sehr auf meine Ernährung...

Ich habe in 2 Wochen unglaubliche 1-3 Kilo zugenommen!! Ist das Fett oder Muskelnasse?, weil ich hab vor dem Training ca. 58-60 Kilo gewogen.... und jetzt in 2 Wochen 1-3kg Zunehmen ist für mich natürlich ein voller Erfolg!! Nur sollte ich immer so viel essen oder nicht weil ich will KEIN Fett sonder Muskelmasse zunehmen und wenn ich jetzt alle 2 Wochen 1-3kg zunehme wird es wohl keine Muskelmasse sein oder doch? Danke ;)

Ich bin seit ca. 1 Monat am Muskelaufbau dran. Bin 15 Jahre alt. Blablabla und JA, ich bin schon alt genug dafür! Ich habe davor schon relativ gute Muskeln gehabt. Das war's erstmal zu den Infos.

Jetzt zur eigentlichen Frage:

Was ist für den Muskelaufbau besser? - 10 Wiederholungen und dafür mehr Gewicht oder langsamer ausgeführt ...oder... - 15 Wiederholungen und dafür normales Gewicht und normale Geschwindigkeit.

Die Frage ist allgmein zu verstehen. Sprich alle Übungen bei denen man ungefähr diese Anzahl an Wiederholungen nimmt. Also z.B.: Liegestütz, Bizepscurls, Hammercurls, etc.

Also wenn ich sage ich mal von 16 Uhr bis 17 Uhr trainiere und dann aber erst gegen 17:40 zu Hause bin und den Shake trinke, ist das schlimm? Und kann ich den Shake mir theoretisch morgens um 6 zuhause machen und den dann bis 17 Uhr in der Tasche behalten zum trinken?

Danke für die Antworten

hey leute möchte mein trainingsequipment demnächst etwas aufstocken und zwar um eine hantelbank mit möglichkeit zum bankdrücken und schrägbankdrücken sowie eine langhantel. nun hab ich mich ein bischen umgesehn und auch nach etwas geguckt was nicht gleich kaputt geht oder so habe allerdings auch nciht allzuviel geld zur verfügung weshalb ich es so günstig wie möglich halten will. dabei hab ich zum einen eine verstellbare bank gefunden (149,00 bei sport-tiedje.de) wofür ich hantelständer (99,90 bei gorilla-sports.de) extra einkaufen müsste (ingesamt 248,90) oder eine multifunktionsbank von bad company (in amazon) für 109,90 welche hantelständer inklusive hat allerdings kommt hier meine frage und zwar lässt sich die komplette bank schräg zum fußboden abschrägen ( http://www.amazon.de/schmale-Dr%C3%BCckerbank-Schr%C3%A4gbank-Hantelbank-Dips-Barren/dp/B001F5CH2S/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1357896787&sr=1-1 ) aber wie soll ich auf solch einer bank schrägbankdrücken ich meine da rutshc ich doch mit dem hintern ab zum boden oder gibt es da irgendwelche zusätze die man kaufen kann und ich nur noch nicht gefunden habe (man sieht so etwas oft in fitnessstudiovideos allerdings sind die soweit ich erkennen konnte mit dem gerät fest verbunden) oder irgendwelche komische techniken? vllt hatte jemand das selbe problem und kann mir erzählen wie er das gemeistert hat. ich meine das sind gute 150 euro mehr was ich sonst ausgeben würde ;( hoffe mir kann jemand helfen :(

Hey Leute, Ich bin noch Anfänger auf dem Gebiet "Muskelaufbau". Ich gehe ins Fitnessstudio (McFit) mit einem Tag Trainingspause nach jedem Training, also alle 2Tage. Ich bin 1,80m groß, 17 Jahre alt un wiege 70kg. Wie viel Gramm Magerquark und Haferflocken sollte ich am Tag zu mir nehmen? Danke schonmal ;)

habe eine sehr schmale taille aber etwas breitere hüftknochen, kaum fett. bin nicht schlecht trainier, jedoch geht die schmale taille nicht weg. fällt kaum auf wenn ich den lat anspanne sonst jedoch schon und ich kann ja nicht andauernd mit angespanntem lat herumlaufen :P

bitte tipps, welche muskelzone ich mehr trianieren sollte um eine breitere taille zu bekommen.

danke

Und zwar bin ich seit 1 Monat im Fitness Studio und da ist ein ganz dicker Mann der wohl abnehmen möchte. Als er sich auszieht um zu duschen, steht da so ein Türke mit Prollmuskeln und sagt " Man, ist das Speckig". Ich hätte am liebsten was gesagt, habe mich aber zurückgehalten. Wie kann man gegen so Subjekte vorgehen?? wie kann es sein, dass Menschen nicht denken können???

Hallo lieber User ;) Ich habe eine Frage an die Sport-erfahrenen unter euch, die mich schon länger beschäftigt. Und zwar mach ich gerade mein Abi und bin 17(bald 18). Ich bin schon seit längerem auf der Suche nach einer Sportart, die mir spaß macht. Badminton, Volleyball und Fußball waren nicht so mein ding, Fußball mache ich grade nur um ein bisschen Sport zu treiben. Nun möchte ich gerne etwas machen, was meinen Körper stärkt und gut fit hält. Ich hätte da spontan an fitnessstudio und kickboxen gedacht. Lohnt es sich für mich überhaupt in diesem Alter Kickboxen zu machen (Muskelaufbau hat man da ja auch) oder würdet ihr mir eher zu fitnessstudio raten. Was habt ihr für erfahrungen mit Kickboxen gemacht? Hoffe auf hilfreiche Antworten. :D

Moin,

Ich habe mal gehört, dass man wenn man gerade sport gemacht hat in den 30 min nach dem sport was essen soll, da das i.wie gut für die muskelbildung ist...

Stimmt das denn?

Und eine weitere Frage wäre dann, was man denn dann am besten ist... Wahrscheinlich i.was mit Eiweißen oder so... ?!?! Aber man kann ja nicht direkt danach erstaml ordentlich fleisch essen... Was wäre anstatdessen gut?

PS: Mal ganz allgemein: Was ist eigentlich sehr Eiweißhaltig aber kein Fleisch? Milch?

Danke schonmal für Antworten auf die drei fragen!

Wenn man seinen Rücken im Fitnessstudio trainiert, kann man damit verhindern das die Bandscheiben eingedrückt werden und man fast so groß ist wie morgens ( vllt höchstens 0,5cm kleiner abens) ? Bei mir sind es 2,5cm unterschied zwischen morgens und abends. UND kann das training auch das wachstum verhindern?

Hallöchen, sorry, dass ich die Frage schonwieder stelle.... Ich habe mrgen meinen Check Up bei Fitness First und wollte fragen, wie das da abläuft. Muss ich mich entkleiden? Wenn ja, wie weit? Außerdem bin ich gerade ein wenig erkältet. Ist das schlimm? Sollte ich den Termin lieber absagen?

Ich hoffe, ihr könnt mir helfen!

Ich habe eine Frage. Darf ich mit 13 Jahren ins Fitnessstudio gehen , oder müssen Elternteile mitkommen ?? Danke für eure Antworten !! :D

Ich trainiere nun seit 6 Monaten mit guten Erolgen.

Habe mir vor einer Woche 2.6 Kg Mehkomponenteneiweiß geholt, weil ich noch Probleme habe meine 2Kg Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu decken. Und da war eine kleine " Weihtnahtsgeschkpackung " Creatin dabei, nun meine Frage, da die ja schon drinn ist, kann ich es einfach einmal versuchen ?oder lohnt sich das nicht`?

Hallo Community,

es geht um meinen Freund, der seit neustem Radlerhose umd Spandexshirt im Fitnessstudio trägt, was ich soweit auch garnicht schlimm finde, vorallem da ich die Hauptverantwortliche bin, die ihm bei einem Besuch bei dem er das Trainingszeug vergessen hatte, die erste Radlerhose geliehen hatte. Allerdings frage ich mich, ob andere sich nicht dardurch belästigt fühlen könnten, wenn ein Mann hautenge Kleidung trägt.

Hallo,

ich arbeite ab kommedem Jahr auf Honorabasis in einem Fitneßstudio und gebe dort 2-3 Kursstunden in der Woche. Nun meine Frage müsste ich hierzu ein Gewerbe anmelden oder mich doch eher beim FA als Freiberufler anmelden.

Also wenn ich z.B. heute um 15:00 Uhr mein ca. 1 1/2 Stündiges Training beende, ist dann der Pump in ner Halben Stunde wieder weg, oder um ca. 18:00-19:00 Uhr noch da ? Sprich ist der/die Muskel/Muskeln die ich trainiert habe den ganzen Tag voluminöser oder nur paar Minuten ?

Hallo , ich bin 16 Jahre und wollte erstmal im Fitnessstudio trainieren aber der Artzt hat mir geraten das noch nicht zu machen und ich möchte ja noch so viel wie möglich wachsen und deswegen folge ich dem Rat aber ich möchte schon noch trainieren und nicht nur joggen deswegen möchte ich wissen ob Liegestütze , Crunches oder Sit-Ups auf irgendeiner Weise meinen Wachstum stören .

Wollte mal fragen wenn man extrem Trainiert also Stunden am Tag im Fitnessstudio mit Gewichten das es die Adern rausbazelt sogar im Gesicht, ob es dann die Haut runterhängen lässt wenn man aufhört zu trainieren für evtl 2-3 Jahre? (Ich sehe es an alten Männern die eig nicht trainieren, das die Haut ecklig runterhängt vom Arm etc, aber ist das als juner Mensch dann auch?)

Ein bisschen älteres Foto als Beispiel, aktuelle sind momentan nicht vorhanden...

Hallo leute,

und zwar möchte ich mich anfang januar in einem fitessstudio anmelden.

Da ich mit meinem gewicht nicht zufrieden bin und es ungerne verrate (auch nicht im internet) wollte ich fragen ob ich mich dort wiegen muss oder ob ich mein gewicht dort angeben muss bei der anmelden??

z.B bei Mcfit o.a verschiedene

Bitte um antwort! Und danke im vorraus

LG

Hi ich will meine Arme Trainieren Bizeps, Trizeps etc und Bauchmuskeln? Der Arm sollte Definiert sein auch die Brust/Bauch, hätte auch gerne Sixpack. So sieht mein Trainingsplan bisher aus:

Montags-Freitag: Nach dem Aufstehen 20 Liegestütze Nach der Schule 20 Liegestütze Ab 16:00 Uhr jede halbe Std 20 Liegestütze bis 20:00 Uhr

Macht 220 Liegestütze am Tag, 20 Liegestützen dauern bei mir 2-3 Min.

Samstag+Sonntag: Nach dem Aufstehen 20 Liegestütze Dann von 13:00 Uhr-21:00 Uhr jede Halbe Std 20 Liegestütze

Macht 380 Liegestützen am Tag, 20 Liegestützen dauern bei mir 2-3 Min.

Insgesamt sind das dann Durchschnittlich 266 Liegestützen am Tag und ein Durchschnittliche Trainingsdauer von 26,5 Min am Tag.

Komme Damit gut zurecht kommt einem auch nicht solange vor da es immer nur 2 Min sind. Natürlich ist man auch mal weg, vor allem am Wochenende.

Den Plan kann man natürlich auch Verändern, also Statt Liegestütze noch Hanteln usw. Habe aber auch nur Hantel sonst nix. Das man dann 10 mal Hanteln und 10 mal Liegestütze macht. Könnt ihr mir sagen wie ich es am besten machen sollte damit ich also schöne breite definierte Arme kriege und auch gute Brustmuskeln usn Sixpack? Will kein Muskelprotz werden bin ich auch net für gemacht will aber schon Sixpack haben gute Brustmuskeln und definierte Arme. Ungefähr so wie beim Bild.

Ich möchte ins fitnesstudio doch meine eltern erlauben es mir nicht habt ihr argumente dafür??

Und kommt mir bitte nicht mit : zuhause kann man das gleiche erreichen. ich hab meine gründe Danke im Vorraus :)

danke schonmal für die antworten

Ab wie viel Jahren darf man ins Fitness studio? Ich will nicht pumpen sondern einfach nur laufen und so...ich hab mal gehört wenn man unter 14 ist braucht man einfach nur ein Attest vom Artzt und eine Einverständinss erklärung der eltern, stimmt das?

Ich habe mich gemeinsam mit meiner Mutter im McFit angemeldet, aber sie ist heute morgen schon hingegangen und ich will jetzt eigentlich gehen habe aber Angst alleine. Habe mich ohne Probetraining angemeldet und weiß jetzt nichts wie es da abläuft und die geräte. .soll ich einfach ein Trainer ansprechen oder wie?

Guten Tag,

vor 3 Jahren habe ich im Alter von 17 Jahren bei einem Fitnessstudio einen Vertrag abgeschlossen, der eine Mindestlaufzeit von 24 Monaten hatte.

Mittlerweile hat sich der Vertrag um ein Jahr verlängert (automatisches Prozedere).

Jetzt zu meiner Frage:

Ist das ganze rechtlich in Ordnung? Zu Vertragsbeginn war er ja schwebend Unwirksam. Wird er automatisch gültig, wenn der Vertragsnehmer volljährig wird?

Wenn nicht, ändert eine automatische Vertragsverlängerung nach erreichen der Volljährigkeit etwas am Sachverhalt?

Viel Text, für eine Antwort bin ich umso dankbarer :)

Hallo, ich bin in der 11. Klasse eines Gymnasiums und muss bald eine Facharbeit schreiben. Diese wird wahrscheinlich in Biologie sein und ich würde gerne meine Lehrerin von meinem Themenvorschlag überzeugen. Allerdings fehlen mir hier noch ein paar Details zur genauen Fragestellung meiner Facharbeit. Aber eins nach dem anderen. Meine Idee ist es, da ich zur zeit sowieso ins Fitnessstudio gehe, eine gewissen Anzahl an Wochen (2-4?, oder mehr?) jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen UND täglich ca. 4000 Kalorien zu mir zu nehmen. Es muss gesagt werden, dass ich schon seit ca. einem Jahr regelmäßig (3-4 mal die Woche) trainieren gehe und versuche möglichst nicht zu wenig zu essen. Ich bin nicht gerade sehr dünn , aber ein bisschen mehr (Muskel-)Masse würde mir nicht schaden. So, nocheinmal kurz : Täglich Fitnessstudio KRAFTTRAINING (es geht nicht um laufen sondern ganz klar um Training zum Muskelaufbau an Geräten sowie mit Hilfe der Freihanteln) UND 4000 Kalorien am Tag.

Die Frage ist folgende: Die Idee ist nun schön und gut, aber was genau möchte ich zeigen. Folgende Gesichtspunkte könnte man untersuchen: - Gewichtsveränderung - Muskelzunahme (Durch messen von verschiedenen Umfängen , Bi- oder Trizeps etc.) - Appetit --> werde ich überhaupt noch Hunger haben? Werden die 4000 Kalorien qualvoll? Gegebenenfalls nicht schaffbar auf Dauer? - Körperlicher Zustand/Fitness --> Wie groß sind Veränderung im Gewichtheben? Außerdem: Jeden Tag trainieren kann durchaus hart sein (auch wenn ich plane vorher einen Trainingsplan mit einem Trainer spezifisch dafür zu erstellen), wird es zu Schmerzen kommen? Starke Muskelkater oder Gelenkprobleme? - Konzentration: Gibt es überhaupt eine Beeinträchtigung

Jetzt meine Frage: Meint ihr , dass ich genügend Gesichtspunkte untersuche ? Soll ich noch welche hinzunehmen, wenn ja: welche? Kann man diesen Selbstversuch evtl. mit einer biologischen Fragestellung verbinden?

Um Hilfe und Verbesserungsvorschläge wird gebeten, vielen Dank im Vorraus!

Hallo, in meinem Fitnesscenter haben ein paar Leute S.P.Q.R auf die Schulter tättowiert. Was bedeutet das?

Hey, cih trainiere schon seit fast 4 Monaten. Jetzt im Winter will ich starl an Muskelmasse zulegen! Aber wie schaffe ich das geziehlt und wie viele Wiederholungen und Sätze muss ich am besten machen für den reinen Muskelaufbau?

Momentan führe ich folgendes durch:

• täglich 250g Quark (pro. 100g 12,4g Eiweis)
• 3 mal die Woche training (Bizeps u. Brust; Rücken u. Trizeps; Bauch, Beine, Schulter u. Nacken)
• jeweils 4 Sätze Maximalgewicht mit folg. wdh.: 10x, 8x, 6x, 4x (wurde mit Trainer besprochen)

Folgende Fragen:

• Tips um besser Muskelmasse aufzubauen ?
• Wieviele Sätze und Wiederholungen ? (maximalgewicht?)

Hallo zusammen,

ich bin 26 Jahre alt, 1,84 cm groß und wiege zur Zeit 84 Kg. Ich trainiere nun seit ca. 5 Monaten wieder regelmäßig im FitStar (davor 6 Jahre lang immer mal so 1-2 Monate trainiert und wieder paar Monate pause)

Mein Ziel: Im Prinzip ein sportlich trainierter und definierter Körper mit wenig KF, etwa so ähnlich wie ein Unterwäschemodell. Will also keineswegs massig und übergroß wirken.

Ich würde mich über euer Feedback freuen.

Grüße Nemo

Hallo, seit gut 3 Monaten mache ich intensiv Krafttraining im Fitnessstudio. Aber seit 2 Wochen habe ich starke Schulterschmerzen... zu welchem Arzt mzss ich, der mir vernünftig helfen kann?

An wen kann man sich wenden, wenn man glaubt, dass ein Fitnessstudio sich nicht an die Richtlinien hält? (z.B. es ist verboten eigene Getränke mitzunehmen) Gibt es da eine Art Amt, die das Studio unter die Lupe nehmen könnte?

Hab mal ne Frage und zwar : Ich habe gestern einen Mitgliedsantrag bei McFit online gestellt. Wenn ich nun vorbei gehe und meine Membercard abhole, wollen die das Geld dann gleich sofort haben oder buchen Sie die 19 € und die 16,90 € Monatsgebühr vom Konto nächsten Monat ab ?

Wäre nett wenn ihr mir das beantworten könnte. Hab nämlich nichts dazu im Internet gefunden. Vielen Dank im voraus :)

hey,

ich bin ende 15 und habe vor ca. zwei monaten angefangen zu trainineren. ich trainiere ganzkörper natürlich, jedoch arme speziell trainier ich zuhause mit einfachen Mitteln. jetzt wollte ich euch fragen wie ihr das ergebnis einschätzt bis jetzt? schlecht, eher gut, oder sehr gut? und wie bekomme ich diese adern weg? die kommen immer wenn ich meine arme anspanne, ist das normal bzw. ist das eher positiv?

lg

Hallo,

ich möchte meinen Vertrag im fitnessstudio kündigen, da ich an einem NPP nach OP und ein BWK Fraktur leide. Ich dachte dass Training sei gut für mich und die im Studio meinten auch, sie machen nen Check am Anfang was ich kann und was nicht. So etwas wurde nicht gemacht. Und das Training hat sich bereits nach dem ersten Mal negativ auf mich ausgewirkt.

Mein Ärztin hat mir ein Attest geschrieben mit folgendem Wortlaut:

....besteht ein Zustand nach Wirbelfraktur, sowie zusätzlich auf anderer Höhe ein Zustand nach Bandscheibenoperation, hier sind jetzt Spätfolgen eingetreten. Da sich das Training im FS leider eindeutig negativ auf die Beschwerdesymptomatik ausgwirkt hat, d.h. zu einer weiteren Aktivierung der Veränderungen gefährt hat, darf das Training ab sofort nicht mehr fortgesetzt werden.

So jetzt kam vom FS die Antwort:

.... wenn Sie eine außerordentliche Kündigung zu einem früheren Termin haben wollen, genügt das vorgelegte Attest den inhaltlichen Anforderungen hierfür nicht. In einem solchen Attest muss klar geschrieben werden, dass Sie dauerhaft sportunfähig sind. Solange uns ein Attest mit o.g. Wortlaut nicht vorliegt, können wir einer außerordentlichen Kündigung nicht zustimmen.......

Haben die recht? Muss ich ein neues Attest vorlegen? Ich meine Sport im Sinne von Physiotherapie soll ich ja machen, aber halt nicht diesen Mist in dem völlig ungeeigneten Fitnessstudio, in dem keiner Notiz von meiner Rückenproblematik nimmt...

Was meint ihr?

Danke

Ich habe mir überlegt, mir einen Crosstrainer anzuschaffen. Deshalb habe ich hierzu einmal ein paar Fragen! Werden die Wadenmuskeln durch Ausdauertraining am Crosstrainer (ca. 1 Stunde am Stück) vergrößert oder werden sie eher lang und straff? Was bringt das Intervalltraining am Crosstrainer, also bringt es eher sehr starken Muskelaufbau oder fördert es die Ausdauer?

Hauptsächlich will ich mir den Crosstrainer nämlich holen, um einfach ein bisschen fitter zu werden und meinen Körper zu "straffen". Ich bin nicht wirklich dick oder so, aber halt einfach um gesünder und fitter zu leben! Das mit der Ernährung berücksichtige ich bereits :-)

hey,

ich hatte heute ein Problem im Fitnesstudio. Ich hab zu viele Gewichte auf die Langhantel gemacht (90Kg, normal trainier ich mit 40Kg). Ich nahm sie hoch und sie ist mir im Prinzip direkt runtergeflogen, nur ein wenig konnte ich sie noch abbremsen. Am Ende lag sie fast komplett auf meinem Hals/Brust und ich konnte kaum noch atmen. Nun gab es zwei große Probleme:

1. Das Fitnesstudio hat einen speraten raum für den Freihantelbereich, da war leider niemand, somit konnte mir auch keiner helfen.

2. Die Hantelstange war fest an der Hantelbank montiert, das heißt sie ließ sich nur noch oben oder nach unten bewgen, somit hatte ich im prinzip keine chance.

Jedoch habe ich dann igrendwie geschafft mich an der Seite rauszuquetschen, nur denke ich mal ist das keine Dauerlösung. Wie sollte man bei so einer Situation reagieren?

Wie viele Kalorien verbraucht man wenn man Geräte macht? Und auf welchen verbrennt man am meisten?

ist das illegal oder nicht ? und wenn ja, wie hoch ist die wahrscheinlichkeit dass man erwischt wird (sehen uns ähnlich) ? wird das überprüft oder wie am eingang ?

(bitte keine kommentre diesbezüglich- ich bin student und nage eh schon am huchertuch mit weniger als 200€ monatlich, muss aber irgendein sport machen damit ich nicht durchdrehe und ablenkung von der uni habe)

schonmal danke

Ich trainiere seit 9 Monaten und hab begonnen mit einem Oberarmumfang von 36 (angespannt) bin nun bei 41

und Brustumfang bei 116 ????

Würdet ihr das schon als Muskolös bezeichnen oder eher trainiert ?? oder so

Ps bin 1,95 gross

Gruss

Hi

ich wollte bei meinen trainingseinheiten immer noch so 20-30min stepper raufpacken. Ich hab gesehn, dass man bei den mcfit steppern ein gewicht einstelln muss. Welches gewicht sollte man da zubeginn nehmen?

Gruß Desmond

Hi Leute, ich bin 14 und gehe seit ca. 6 Monaten ins Fitnessstudio. Ich weiß, dass es nicht so gut ist in meinem Alter zu gehen. Habe auch längere Zeit etwas zu schwere Gewichte genommen, aber nehme jetzt wieder leichtere, da ich denke, dass das die Ursache für das Gelenkknacken ist. Schon bei ganz normalen Bewegungen knackt es bei mir eigentlich überall (Fuß, Beine Hüfte und vorallem in der Schulter). Wenn ich z.B mein Bein anwinkle und schräg nach oben ziehe, knackt es schon heftig. Jetzt meine Fragen: Was kann man dagegen tun? Sollte ich vll. irgendein Lebensmittel öfter essen? Mit BB aufhören kommt auf gar keinen Fall in Frage, da ich noch 2 Jahre Vertrag habe. Nehme seit gestern auch Glocosamin, in der Hoffnung, dass es hilft. Würde mich über hilfreiche Beiträge wirklich sehr freuen. LG

Also auf der Verpackung ateht man kann beides benutzen, aber bei Milch dann den 1,5%fett.

Jetzt hab ich aber von ein User gehört, dass es schlecht ist überhaupt mit Milch zu drinken, wegen den beinhalten fettanteil.

Aber bei Fitnessstudios mischen sie den Eiweißshake auch mit Milch.

Was ist nun Richtig oder Falsch.

Hallo,

ist es möglich, den Körper der Bilder im Anhang natural zu erreichen? Die Person selber (Lorenzo Becker) trainiert mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nicht natural (auf den Bildern ist er grade mal 16), aber ob es grundsätzlich möglich ist, diese Form zu erreichen, wenn auch nicht so schnell wie er? Besonders seinen Rücken finde ich eindrucksvoll.

Ich werde definitiv natural bleiben. Aber es ist ja immer gut, seine Ziele realistisch einzuschätzen :)

Hallo ihr lieben,

ich habe eine kleine Frage: Ich habe gemeinsam mit meinem Freund im November 2011 einen Vertrag in einem neuen Fitnessstudio in unserem Ort abgeschlossen. Vertragsbeginn war der 01.12.2012. In dem Vertag steht geschrieben, dass zu Beginn des Vertrages und alle 6 Monate eine Servicepauschale in Höhe von 19,90 € zuzüglich zu dem Mitgliedsbeitrag anfällt. Diese Servicepauschale wurde zu Vertragsbeginn am 01.12.2011 und 6 Monate nach Vertragsbeginn am 01.05.2012 abgebucht. Wir haben den Vertrag innerhalb der Kündigungsfrist ordnungsgemäß zum 31.11.2012 gekündigt. Nur leider musste ich heute auf meinem Kontoauszug feststellen, dass nochmals die Servicepauschale abgebucht wurde.

Ich bin der Meinung, dass bei einem Vertrag von 12 Monaten die Servicepauschale nur zweimal (einmal zu Beginn und einmal nach 6 Monaten) abgebucht werden kann, weil ich ja den Vertrag gekündigt habe. Ich habe es so verstanden, dass die Servicepauschale in Höhe von 19,90 € immer für die Zukunft abgebucht wird. Selbstverständlich kann es sein, dass ich auch falsch liege. Ich hoffe ich finde hier nützliche Antworten. Vielen Dank.

Haaallooo, alsoo.. ich bin 16 Jahre alt, 160 cm groß und ich wiege 60 kg. Wie kann ich auf einem Crosstrainer oder Laufband 1000 Kalorien verbrennen ? &&& ich möchte lieber langsam und lange laufen. Nicht schnell. Das kann ich in letzter Zeit leider nicht. Ich gehe eigentlich ins Fitnessstudio. Aber wenn ich mal nicht kann dann muss ich mit meinem Heimtrainer(Crosstrainer) trainieren. Auf dem Laufband im Fitnessstudio werden die Kalorien die ich verbrenne angezeigt aber ich bin mir nicht sicher ob das stimmt. Ich kann da nur mein Gewicht eingeben.

Hab das mal gehört, bitte mit Grund :) Danke!

Hallo , Ich muss meine Abschlussprüfung über das Thema Ernährung in Zusammenhang mit Muskelaufbau halten und ich hab ein paar Fragen doch erstmal wollte ich euch meine Gliederung zeigen.

1.Begründung des Themas

2.Grundernährung eines Menschen

3.Definition - Kraftsport

4.Wie ernähre ich mich richtig für den Kraftsport

 4.1  Die richtige Ernährung für den kraftsport

 4.2  Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln

 4.3  Folgen einer Fehlernährung 

5.Persönliche Konsequenz

Also diese Gliederung wurde mir bereits genehmigt . Nur meine Probleme sind jetzt :

1.Ich weiß nicht ob ich mit diesen Punkten meinen 10 min Vortrag + 5 Seitige Hausarbeit füllen kann

2.Ich bin nicht so der Internetprofi ich habe mich schon im Internet informiert , aber ich finde einfach nicht das richtige für meine Punkte ... es wäre sehr nett und hilfreich wenn jemand gute,informative Seiten kennt wo zB. steht warum die Muskeln überhaupt Eiweiß benötigen usw... ich bin echt am verzweifeln.

3.Könnt ihr mir Tipps geben ob ich villeicht doch noch etwas an der Gliederung ändern sollte ... villeicht noch etwas reinpacken ?

Danke im vorraus , mfg Dennis

Wenn es heißt 8 - 12 Wiederholungen bei abwechselnden Hammer Curls, heißt es dann dass bei jeder Bewegung gezählt wird, oder dass man es so macht?

Start!

Links.... 1 Rechts....1 Links......2 Rechts....2 U.s.w ????

Nachdem ich meinen inneren Schweinehund überwunden habe, habe ich mich in einem Fitnessstudio (McFit) angemeldet. Ich wollte nachher oder morgen zum ersten Mal trainieren gehen, bin mir aber total unsicher. Ich wirklich eine unglaublich schlanke und total hässliche Figur. Da ich mich noch in der Pubertät befinde, habe ich gar ein wenig Pickel auf der Brust und an den Schultern. Deswegen gehe ich auch ungern schwimmen. Ist es möglich, sich zu Hause vorab schon umzuziehen und man anschließend nur die Schuhe im Studio wechselt? In der Hausordnung stand jetzt nichts Genaueres drüber, nur bin mir nicht sicher, wie das mit der Hygiene aussieht.

Ich habe folgendes Problem:

Immer wenn ich im Fitnessstudio bin und verschiedene übungen mache wir mir am Ende immer schwindelig, sprich ich sehe Sternchen. Besonders bei Beinübungen kommt das vor. Wenn ich schon ziemlich fertig bin taumel ich manchmal auch quer durch den Raum. Wisst ihr woran das liegt?? Ich esse pro Tag mehrere Bananen und 1-2 Äpfel, ernähre mich auch sonst ausgewogen.

Lieben Gruß

Hi leute,

ich und ein Kollege wollen gerne zu be fit in Marl gehen.

Wir beide sind mitte 15 und ich wollte einfach mal fragen ab welchem alter man denn dahin

darf?

lg,

minecrafter97xx

Hallo, ich gehe seit etwa 2 Monaten ins Fitnessstudio und mache neben bei noch Kampfsport. Ich habe mir das so aufgeteilt das ich jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio gehe und jeden anderen Tag Kampfsporttraining.Meine erste Frage ist ob das nicht vielleicht schlecht ist,oder es dann weniger Erfolge bringt mit dem Fitnesstraining. Ich gehe manchmal noch am gleichen Tag wo ich zum Fitnesstraining gehe noch Fußball spielen mit Freunden, einige von ihnen gehen ebenfalls ins Fitnessstudio und behaupten das es dann nichts bringen würde wenn man Fußball gespielt hat und danach noch trainieren will. Stimmt das? Danke im Vorraus

Ich hab bei Mc Fit gekündigt und würde gerne wissen ob ich meine Karte im Studio abgeben kann und ob ich dann auch direkt die Kaution zurückbekomme, oder wird mir der Betrag überwiesen?

Ich weiß auch nicht mehr wieviel ich an Kaution gezahlt habe

Hallo Liebe Com,

Wie schon in der Frage steht , wie oft soll man die einzelnen Musekgruppen Trainieren?

Zurzeit Trainiere ich 3x die Woche Bizeps ( mir wurde gesagt kleiner muskel brauch wenig zeit zum ausruhen )

Brust + Trizepts 2x Die woche.

Schulter 2x die woche.

Rücken bisher 1x die Woche wollte eig aber 2x die woche.

Was sagt ihr dazu, ist das zu viel Training, und wenn ja wie sollte man besser Trainieren?

Ps: Beine Natürlich auch 1x die Woche aber das reicht mir auch, hab danach ganze woche noch musekkater ^^

Ps2: Auch wenn jeder seinen eigenen Rückmuss finden muss , einfach schreiben wie ihr trainieren würded !

Danke schonmal im vorraus

hallo

ich habe gestern brust und bizeps trainiert und wie immer bekomme ich vom bizeps training so gut wie nie muskelkater ( ich weiß zu viel muskelkater ist auch nicht gut aber ein bischen sollte vom kater was da sein oder ) . ich glaube das liegt daran das immer wenn ich an die grenzen mit der kraft komme das dan meine gelenke nich wollen ( nur beim bizeps ) ... das training ist trotzdem schon sehr anstrengend aber anscheind nich anstrengend genug und biss auf die tatsache das termine und krankheitsfälle mein training in letzer zeit sehr behindern habe ich schon lange mitbekommen das der bizeps ein wenig hinterherhängt....

ich mache 3 übungen mit 3-4 sätzen und 8-10 wiederhohlungen

Hallo. Ich habe dummerweise vor paar Tagen eine Mitgliedschaft beim Injoy Fitnessstudio ab. 01.01.2013 unterschrieben. Daheim hab ich dann gemerkt das der Vertrag über 24 Monate läuft und das wird mir dann doch auf die Dauer zu teuer.

Jetzt meine Frage: Kann ich irgendwie von dem Vertrag zurücktreten?

Hat jemand damit erfahrung ? Ich hab gelesen,dass Senf das natürliches Anabolika sein soll, ist da was dran und hat jemand damit Erfahrung?:)

Kann man das pauschal überhaupt so sagen ? Und ist es für einen jungen Mann möglich,der noch nie Sport getrieben hat und jetzt anfängt ? Ich nehme Proteinshakes zu mir,esse reichlich Pute,Fisch etc aber kann momentan nicht sonderlich viel heben... also Männer, 44er Bizeps realistisch möglich ? nehmt mir bloß nicht meine hoffnungen ;o)

hi leute, ich (17 jahre alt, männlich) bin vor kurzem noch regelmäßig ins fitnessstudio gegangen, nahm u.a. weigth gainer zu mir, habe aber momentan wegen schule nicht mehr die nötige zeit dazu und gehe deshalb seit ca. 2 monaten nicht mehr ins fitnessstudio. die erfolge waren leider auch nicht so gut. nun sprach mich ein kumpel an, dass er mir pures testosteron in ampullen verkaufen würde, 40€ für einen monatsvorrat. dass testosteron sehr wichtig ist, ist mir klar. allerdings habe ich so meine zweifel, dass das ganze überhaupt gesund ist. immerhin müsste er es mir auch "unter der hand" verkaufen, weil es wohl verboten ist (?). wie auch immer, das angebot klingt natürlich verlockend, gerade weil ich dadurch mein training um ein vielfaches steigern könnte. mein kumpel meint, dass das nicht schädlich ist, ihm traue ich da allerdings nicht wirklich, er will das zeug ja natürlich los werden. darum meine frage: ist testosteron in diesen mengen und in dieser konzentration in ampullen schädlich für den körper? hat es irgendwelche negativen auswirkungen? wird sich mein training/meine kraft/meine kondition wirklich verbessern? ich will ehrlich gesagt keine antworten, bei denen ihr euch nicht sicher seid. man hört viel von schrumpfhoden oder dass das zeug dumm macht, das sollte man dann schon begründen können.

mfg markus

Hallo zusammen, ich bin bald 17 Jahre alt und etwa 1.75m gross.Gössere Trainingsefolge blieben bis jetzt aus. Das Problem ist, das Fitnesstudio ist nich bedient, aber für mich als Mitarbeiter gratis, deshalb gehe ich in dieses. Ich bin jetzt auf einen GK plan gestossen, was meinst du dazu?

Beine: Kniebeugen 3x12-15 Beinbeuger 3x12-15 Rücken: Latziehen weit zur Brust 2x12-15 Latzehen eng 2x12-15 KH- oder LH-Rudern 3x12-15 Brust: Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15 Schulter: Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15 L-Flys 2x12-15 Bauch: Beinheben oder Cruches 3x 20 Unterer Rücken: Hyperextensions 3x20

Wie ich gelesen habe, gibt es keine Alternativen zu den L-Flys, da diese Schulterverletzungen vorbeugen.Kann man auch normale Sit-ups anstelle von Crunches machen? Am Montag und Dienstag habe ich keine Zeit um ins Fitness zu gehen. Würde es langen wenn ich den GK am Mittwoch, Freitag und Samstag mache oder ist das schon zu viel und wie sieht es mit Kondition aus, sollte ich da am Donnerstag auch noch etwas machen? Danke schon im Vorraus.

Hey Leute, ich bin derzeit 16 Jahre alt, 172 cm groß und wiege 119 KG.. Viel zu dick, ich habe mich schwer in einem Mädchen verliebt , sehe auch nicht schlecht aus, meine Klamottenstyle ist eig, ganz gut , weiße Nikes undsowas. Aber mit meinem Gewicht wird das nichts mit einer echten Freundin.. Ich will jetzt sofort abnehmen! Ich melde mich jetzt in Fitness an, nur meine frage an euch, wie lange und wann sollte ich dorthin gehen? 2-3x die Woche und immer 1. std.? Was sagt ihr dazu... Vllt. fühlt einer mit mir und kann mir helfen, danke im voraus. MfG

Hallo , da wir umgezigen sind möchte ich den Keller als Trainingsraum benutzen , rein sollen unter anderem ein Boxsack eine Klimmzugstange und ein paar Hanteln , da ich das Training zum größten teil mit meinen eigenen Gewicht arbeiten möchte.

Ich hab mir es so vorgestellt das ich den Keller erstmal säubere und dann neu anstreiche.

Sollte ich den Boden auch erneuern ? Dieser harte Kellerboden ist glaube ich nicht so ideal. Habe ich sonst noch was vergessen ? Was sollte ich noch unbedingt mit reinbringen ?

Danke an alle Antworten :))

Ich lieg grad mit nen paar geprellten rippen und einer gequetschten Niere im Krankenhaus und darf die nächsten 5 Wochen kein Sport machen. Für mich als fußballer der sonst mindestens 5 mal die Woche sport gemacht hatte, hört sich das jetzt ziemlich blöd an ... Deswegen wollte ich mal fragen gibt die Krankenkasse (Debeka) in so einem fall irgendwelche Zuschüsse z. B. zum Fitnessstudio dazu?

Hab mich im Fitnessstudio angemeldet und da sind laufend Kurse...Darunter auch welche,worunter ich mir garnichts vorstellen kann....Hat jemand Ahnung hier?

Ich weiß nicht,was

Vital Combat Technik

Power Workout

Hot Iron

Zirkeltraining

Pump

WSG

...bedeutet...

Hallo... Irgendwann mal hab ich bei einem Fitnessstudio angemeldet. Aus welchem Grund auch immer (möchte ich nicht weiter drauf eingehen) habe ich meine Beiträge nicht gezahlt und bin auch nicht hingegangen. Das ganze wurde dann an ein Inkassounternehmen weitergeleitet, bei dem ich jetzt jeden Monat etwas abzahle. Mittlerweile habe ich dort allerdings für ein und die selbe Sache 3 Aktenzeichen und soll 3 Beträge pro Monat zahlen. Heute habe ich eine freundliche Frau am Telefon gehabt, die mir erklärt hat, woran das liegt: Und zwar handelt es sich um 3 verschiedene Abrechnungszeiträume des Fitnessstudios. Der letzte umfasst nun die letzten 3 Monate. Nun ist meine Frage: Muss normalerweise nicht schon von seiten des Studios der Vertrag gekündigt worden sein, weil ich ja nicht bezahlt habe? Ich meine, die lassen mich da jetzt immer frühlich weiter als Mitglied drin stehen und schicken sofort alles ans Inkassobüro. Aber wenn die sehen, dass ich an die noch nie gezahlt habe, müssten die mich dann nicht schon gelöscht haben, als die ihre erste Forderung ans Inkassobüro geschickt haben? Ich find leider deren Vertrag nicht mehr. Da müsste sowas ja dringestanden haben.

Hallo Leute,

ich trainiere seit 8 Monaten in einem Fitness Studio und habe schon öfters von L-Glutamin gehört. Es soll angeblich die Regenerationszeit verkürzen.

Hat jemand damit schon Erfahrung gemacht und kann mir einen Tipp geben?

Hallo, Ich wurde gestern zum Probearbeiten in einem Fitness-Studio eingeladen. (Eine Woche vorher habe Ich mich auf eine Ausbildungsstelle bei denen beworben) Es geht am Montag um 15 Uhr los und endet am Freitag. Ich werde sicherlich 4-7 Stunden am Tag arbeiten. Sollte Ich schon am ersten Tag fragen, wieviel oder ob Ich überhaupt Geld für diese Zeit bekomme?

Mit freunlichen Grüßen

Legend

soll ich jeden tag mit meiner hantel trainieren?ich trainiere jeden tag mit meiner hantel immer 3 sätze 12 mal aber mehr mals am tag is das gut oder sollte ich alle 2 tagen mit meine hantel trainieren?(ich auch noch ins fitnesstudio)

danke im voraus

Ich will mich gerne in einem Fitnesscenter anmelden, habe auch schon ein gutes gefunden :). Nun ich möchte noch 10 - 15 KG abnehmen. Nun habe ich Angst, dass ich von den teils durchtrainierten dort ausgelacht werde und die mich nicht für ernst nehmen. Ich will doch nur die Kilos abnehmen und vielleicht einen Sixpack bekommen. Nun, wie kann ich diese Angst überwinden??? Danke für Antworten

Vorname Nachname Straße PLZ Ort Mitgliedsnummer: xxxxxxxxx Vertragsnummer: xxxxxxxxx

Fitnessstudio Straße PLZ Ort

                        Ort, Datum

Kündigung meiner Mitgliedschaft

Sehr geehrte Damen und Herren,

hiermit kündige ich meine Mitgliedschaft in Ihrem Fitnessstudio unter Einhaltung der vertraglich vereinbarten Frist von x Monaten zum xx.xx.xxxx.

Die Ihnen erteilte Einzugsermächtigung für das Konto (Kontonummer, Bankleitzahl, Name der Bank) widerrufe ich hiermit ab dem Datum der Wirksamkeit der Kündigung.

Bitte schicken Sie mir eine Bestätigung über den Eingang der Kündigung und das Datum des Vertragsendes.

Mit freundlichen Grüßen

Handschriftliche Unterschrift Vorname Nachname

So sieht meine Kündigung aus. Ich habe alles ausgefüllt nur im Vertrag, steht nichts von einer Vertragsnummer. Was soll ich machen??

Mache einen 3er-Split:

• Freitag: Bauch, Beine

• Sonntag: Bizeps, Brust

• Mittwoch: Trizeps, Rücken

Ist es schlimm wenn ich mein Mittwochstraining ein- bzw. zweimal auf Donnerstag verschiebe? Danach trainiere ich wieder Mittwochs

Hallo, ich gehe jetzt am Donnerstag ins Fitnessentner und habe Angst, das ich unter der Dusche stehe und einen Steifen bekomme, da ich Schwul bin. Was ich natürlich machen werde ist eiskalt duschen und wegschauen, also die anderen nicht beachten. Was ich aber fragen wollte, ist ob ich irgendetwas nehmen kann, damit ich die wahrscheinlichkeit verringern kann, einen harten zu bekommen.

und ungeduscht wollte ich das Fitnesscentner nicht verlassen, da es nicht gern angesehen wird, und ich auch nicht will, das mich andere mit komischen blicken dann anstarren.

Ich hab gehört das sich Muskel nur aufbauen können wenn ich fett am Körper habe....

ich esse 3 mal am Tag

Gehe jeden 2 Tag ins Fitnessstudio..

Hi zusammen, ich gehe seit ein paar Monaten ins Fitnesstudio und habe wieder mal einen neuen Trainingsplan bekomen. Allerdings komme ich mit der Übung Schulterpresse nicht ganz klar. Im Trainingsplan sind zuerst einige Übungen für die Brust und ich merke es dabei auch ganz schön in den Armen. Später kommt dann die Schulterpresse, bei der ich nur noch ganz wenig Gewicht und Wiederholungen schaffe. Jetzt meine Frage: Soll ich die Schulterpresse am Anfang vom Trainingsplan machen? Oder wie kann ich das am besten regeln? Gewöhnen sich die Muskeln nach einer Zeit daran? LG

Wie ist der winkel der bank?

Hallo,

folgende Sache:

Ich habe Sport LeistungsKurs in der Schule gewählt. Jetzt will ich zusammen mit meinem Kumpel ins Fitnessstudio um für das Abi zu trainieren.

Meine Eltern sind "das Problem". Sie werden kein Verständnis haben, dafür Geld zu bezahlen.

Jetzt brauch ich eure Hilfe! Was kann ich für Argumente wählen, um sie zu überzeugen?

Was ist zu empfelen?

Hey Leute, also ich und mein Freund kaufen uns jetzt für ein Monat erstmals eine Fitnessstudiokarte, da wir mehr Muskeln aufbauen wollen, also Krafttraining. Wir waren gestern das erste mal dort und hatten einen gratis Probetag, es ist ein großes Fitnessstudio mit sher vielen Geräten. Wir haben gestern gleich alles gemacht was wir nur konnten, immer das was frei war, ohne irgendein besonders Trainingsprogramm, dafür tut uns heut der ganze Oberkörper inklusive Arme weh, wegen den ganzen Muskelkatern.

Nun meine Frage(n): Sollten wir auf einen Trainingstag (wir gehen 2 mal die Woche) nur 2 oder 3 bestimmte Muskelgruppen trainieren oder so viel wie geht?

und: Sollten wir so hart trainieren dass wir am nächsten übels den Muskelkater haben oder eher ruhig?

Danke ..

Hallo, ich bin leider sehr kurzfristig und unerwartet Arbeitslos geworden zum Monatsende hin. Wie sieht es da auch wegen meinem Fitnessstudiovertrag? Dieser läuft noch bis Februar 2014. Ist das jetzt ein Grund damit ich diesen Fristlos kündigen kann? Das Geld möchte ich mir auf jedenfall sparen, da ich aktuell eh nicht mehr so häufig ins Studio gehe.

also meine frage ist. ich bin schon von natur aus ein mann mit breiten schultern meine frage ist , wie kann ich trainieren um nicht breiter zu werden sondern um so zu bleiben wie ich bin aber das man halt richtig die muskeln erkennt? und brauche ich eiweissshakes und wieviel gramm?

Hi , geh jetzt ca . seit 1 Jahr in ein Fitnesstudio , meistens mit Freunden aber auch gerne alleine . Wie es halt so immer läuft war ich am Anfang total motiviert und bin auch im durchschnitt 3x die Woche hingegangen , einen Monat habe ich sogar regelmäßig Eiweisshakes genommen. Doch jetzt zöger ich es immer wieder hinnaus .Bin jetzt seit mehreren Wochen nicht hingegangen . Jedoch will ich es ! Wie kann ich mich wieder motivieren ?!

Danke an allen Antworten .F

Bisher habe ich immer mit 8-12 Wiederholungen trainiert.

Heute jedoch, las ich in einem Buch (Power Bodybuilding - Erfolgreich, Natürlich, Gesund von Berend Breitenstein) folgendes Fazit:

Zusammengefasst lässt sich feststellen, dass für den aufbau optimaler Muskelmasse bei gleichzeitig größtmöglicher Muskeldichte die Verwendung von schweren Gewichten und zwischen sechs und acht Wiederholungen pro Satz oberste Priorität hat. Nur schweres Training stimuliert einen Großteil der weißen schnell kontrahierenden Muskelfasern, die im Vergleich zu den roten, langsam kontrahierenden Muskelfasern über das größere Wachstumspotential verfügen.

Nun das mit den 6-8 Wiederholungen kommt mir schon fast ein wenig ZU wenig vor. Mein Ziel ist es, möglichst schnell Kraft aufzubauen und stärker auszusehen. Bisher habe ich auch mit 8-12 Wiederholungen halbwegs gute Fortschritte gemacht - bei drei Sätzen pro Übung.

Jedoch würde mich nun interessieren, ob es besser wäre, die Gewichte zu erhöhen und von 8-12 auf 6-8 umzusteigen. Was meint ihr?

Welche Erfahrungen habt ihr schon damit gemacht?

Und wenn ich nun wirklich auf 6-8 umsteige? Wie hoch soll dann die Intensität sein? Soll sie so hoch sein, dass ich bei allen drei Sätzen meine Grenzen erreiche oder erst beim dritten Satz.

Hallo, ich würde gerne demnächst regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und habe deswegen bei einem Fitnessstudio in meiner Nähe angerufen und ein Beratungsgespräch vereinbart. Nun würde ich gerne wissen, auf was ich mich gefasst machen muss und welche Fragen gestellt werden und was ich von dem Studio und dem Training zu erwarten habe. Ich hoffe ihr könnt mir helfen, damit ich nicht wie der totale Laie dastehe und zumindest eine Ahnung habe, ob das Studio seriös und professionell ist. LG