Schattenboxen mit Kurzhanteln?
Ich habe mir gerade Kurzhanteln gekauft zum Schattenboxen.
Jetzt lese ich im Internet das dies eigentlich eine sehr dumme Übung sei, stimmt das?
Ich habe auch nur 0,5 kg gekauft damit ich nicht allzu eingeschränkt bin.
Warst du jetzt mit deinen Kurzhanteln Schattenboxen? Alle sind sich hier uneinig..
Ich mache das nur, wenn ser Trainer es verlangt. Ansonsten lass ich den Mist.
4 Antworten
Das macht fast jeder Profiboxer. Es trainiert deine Schultern und die Ausdauer das du deine Arme besser oben halten kannst. Es ist auch gut für die Schnelligkeit, also hör dir nicht diese Fitness Youtuber an die sowieso keine Ahnung vom Kampfsport haben.
Was ich noch sagen muss viele denken dass man mit dieser Übung gezielt die Schlagkraft trainiert was nicht stimmt. Für schlagkrafttraining ist Boxen an einem schweren Sandsack mit viel Wiederstand oder zb. Medizinballwerfen das beste. Generell explosives Training hilft auch sehr
Meine Trainer sind Profiboxer und die machen das. Damit hat er nicht unrecht.
Nenn mir einen bekannten Profiboxer der das nicht macht und ich sende dir ein Video wo du es ihm machen siehst
Michael Smolik, sende mir das video wo er es macht! ^^
Ich glaube es kommt drauf an, mit wieviel Gewicht man das macht. (Mit leichten Gewichten geht es).
Das ist so, aber du hast von Hanteln gesprochen und die sind nicht geeignet.
Ich habe mir 0,5 kg hanteln geholt. Ist ja das niedrigste.
Es ist nicht gut für deine Gelenke. Du belastest sie bei den schnellen Abläufen ungenau, eben so, wie die Anatomie es nicht hergibt. Das passiert unwillkürlich. Deshalb nutzen z.B. Boxer auch Bandagen unter ihren Boxhandschuhen, um ihr Handgelenk zu stabilisieren, nicht abzuknicken und zu schützen.
Hanteln sind dazu da, Muskeln aufzubauen. Das funktioniert nicht an den Gelenken. Von Gewichtsmanschetten für die Handgelenke oder Fußgelenke ist aus demselben Grund abzuraten.
Entweder Du möchtest Muskeln aufbauen, das kann man mittels Freihanteltraining (vorher aber bitte genau in die Übungen einweisen lassen - denn unsaubere Übungen gehen auch hier zu Lasten der Gelenke), oder man macht korrektes Techniktraining, ohne Gewichte.
Tun sie das tatsächlich? Und warum bandagieren sie ihre Handgelenke vor dem Kämpfen?
Ich bin nicht dafür verantwortlich, was andere tun. Du könntest mich auch fragen, warum Gewichtsmanschetten überhaupt hergestellt werden oder 0,5 kg Hanteln.🤷♀️
Nenne mir einen Grund, weshalb man mit Hanteln boxen sollte. Was genau (von deiner Anatomie) soll bei Dir durch diese Hanteln gestärkt werden? Was soll wachsen?
Gewichte sind dazu da, Muskeln zum Wachstum anzuregen, für nichts Anderes.
Sie hat vielleicht rein Muskelphysiologisch eher wenig positive Auswirkungen und ist mit Vorsicht zu genießen, trotzdem wird sie die Bewegungen die du brauchst effektiver machen. Der Muskel lernt, mit mehr Widerstand zu boxen. Ich würde das Ganze aber eher (nach Corona) am Seilzug oder mit Bändern machen.
Ich habe es ja extra wegen corona gekauft. Damit ich jetzt im Park ein bisschen Schattenboxen machen kann.
Schattenboxen mit einem Gewicht ist nicht gut. Du machst Bewegung die dir nicht gut tun.
Das habe ich auch gelesen, daher die Frage. Aber in unserer Kampfsportschule machen wir das auch.
„Das macht fast jeder Boxer“ hast du eine Quelle?