Bin ca. 1,75 m groß, wiege 77,5 KG und habe ca. 28% kfa.

Der Plan:

150g Kohlenhydraten, 70g Fett und 200g Protein.

Das währen dann 2030 Kalorien und mein Täglicher Kalorien verbrauch liegt bei ca. 2400-2500.

Danke.