Kennt ihr einen Promi oder habt ihr ein Bild? Egal ob der Typ selber sagt ob er Natural ist was glaubt ihr ist das maximum?

Ich m/13 hatte letztens bei einer Lehrerin(26) Sportunterricht. Ich sollte noch etwas länger bleiben weil ich eine Übung noch nicht gemacht hatte und sie noch keine Note von mir hatte. Wir haben gerade Bodenturnen dran und ich machte ganz normal meine Übung, die ich vorher auch schon fehlerfrei konnte. Doch diesmal hatte ich beim Turnen eine Latte bekommen und blieb am Ende der Übung noch etwas auf dem Bauch liegen, damit sie nicht sieht, dass ich einen Ständer habe. Sie fragte mich ob ich mich verletzt habe weil ich ja noch auf dem Boden lag und wartete bis die Latte weg war. Ich musste aber aus der Turnhalle weil gleich die nächste Klasse gekommen ist. Als ich mich umdrehte sah die Lehrerin dass ich einen Ständer hatte und sagte: "Was soll das denn jetzt!? Sowas hätte ich nicht von dir gedacht. Du bleibst jetzt hier drin bis der wieder klein wird." Doch er wurde nicht wieder klein und somit habe ich noch mehr Ärger bekommen.

Was hätte ich tun sollen/können? Wie hätte sich die Lehrerin verhalten sollen? Was ist eure Meinung dazu?

Ich finde die Lehrerin zwar ziemlich sexy aber hatte von ihr noch nie einen Steifen.

Hallo zusammen! :)

ich bin 23, 1,62 m und wiege ca 60 kg. Mein Ziel ist es, bisschen straffer zu werden und sportlich auszusehen. Habe es allerdings satt, mein ganzes Essen abzuwiegen.. ich esse ziemlich gesund, nasche bisschen, ab und zu esse ich dann auch mal Burger, Döner etc.

Ich weiß, dass man eig. eine Diät machen sollte, also Fett verlieren und danach in die Aufbauphase gehen soll, um dann Muskeln aufzubauen. Habe allerdings auf diesen Prozess nicht unbedingt Lust.
Wie ist es bei euch, habt ihr es auch so geschafft? Wie ernährt ihr euch? und wie viel kcal am Tag nehmt ihr zu euch?

Gehe übrigens 2-3x die Woche ins Fitnessstudio, mache aktuell noch Cardio und Ganzkörper-Training.

Freue mich auf Tipps!

Hey Leute, ich habe eine Frage an euch und zwar habe ich folgendes Problem.

Ich möchte im Fitnesstudio anfangen schon seit ungefähr 1 1/2 Jahren. War aber leider immer zu jung für so gut wie jedes Fitness. Habe jetzt das entsprechende Alter erreicht um im Fitnesstudio trainieren zu dürfen und habe das Thema meinem Vater vorgrführt und er sagte dass das schon möglich ist, ich solle einfach mal ein Probetraining ausmachen. Als ich dann auf das Thema Proteinpulver / Supplements kam wendete sich das alles schlagartig.

Mein Vater meinte dass ich das nicht brauche, verständlich, für den Anfang eigentlich nicht umbedingt, ich denke er möchte nicht dass ich viel Geld reinbutter und dann nach 2 Monaten wieder aufhöre. Aber er sagte auch dass ich das auch mit der normalen Ernährung schaffen kann, das kann ich auch, aber wenn der Proteinbedarf für den Tag am Abend nach dem Essen noch nicht gedeckt ist, was ist dann so verwerflich daran einen Proteinshake zu trinken?

Jetzt die unverständlichen Punkte:

Mein Vater meint es sind zu viele Schadstoffe im Proteinpulver (?) Aber er ist dann der, der das billig Fleisch für 1,20 € von Aldi kauft, was zu 100% aus der Massentierhaltung kommt und voll gepumpt ist mit Hormonen ubd Schadstoffen. Also ist ehr das Fleisch ungesünder oder das Proteinpulver?

Er kam auch mit einem akten Klischee und in mich ob ich die fettesten Oberarme dadurch will und stellte es so hin als wenn ich keine fetten Oberarme irgendwann haben dürfe und bestimmte im Prinzip so über mein Aussehen und *meinen* Körper, ist das nicht etwas unfair?

Außerdem meinte er wenn ich Proteine nehme, dass der Weg zu Anabolika und Steroiden nicht weit hin ist. Zu dem: Ich persönlich mir, dass ich ehr nicht zu so etwas greife wenn ich Proteinpulver einnehmen darf. Durch ausreichend Proteine, werde ich schneller Ergebnisse erzielen und kann so auch sehen dass es ohne auch geht, wenn aber ohne dann wird es nicht so schnell gehen und ich werde vielleicht unzufrieden und greife zu Anabolika oder Steroiden.

Er sagte auch dass Leute mit großen Muskeln zu 90% nichts in der Birne haben nach dem schönen alten Klischee.

Was meint ihr dazu? Hat mein Vater ehr unrecht oder ehr nicht? Ist Proteinpulver schädlich?

Ich freue mich auf eure Antworten. :)

PS: Ich bin 15 Jahre alt.

hallo, meine freundin ist eigentlich total schüchtern und zurückhaltend in der öffentlichkeit. trotzdem trainiert sie zuhause contortion (schlangenmensch) und ist darin total gut. ist so ein sport nicht eigentlich etwas für extrovertierte? da ist meine freundin irgendwie schlecht einzuschätzen. extrovertiert oder introvertiert? glg tobi

Hey also zumir ich bin 22 Jahre alt, 71kg und 183cm und vom Körper bin ich Skinny fat (also körperfett am meisten am Bauch)

ich wollte schon oft was aus meinem Körper machen und durchziehen jedoch wurde es nie was.. weil sich nach monaten immernoch nichts getan hat hab ich mir eingeredet es liegt warscheinlich an der Gene oder falscher Ernährung usw.

dieses Jahr hab ich immerhin das Glück es auf corona zuschieben.

was gibt es für Möglichkeiten? Ich will wirklich das 2021 das Jahr wird Wo ich mich von meiner alten Lauch Figur verabschiede und meine Freunde zum Staunen bringe.

da es mir fast schon peinlich ist so im Freibad rumzulaufen.

angenommen ich setze Steroide nach einer gewissen Zeit ab, ist es dann möglich so viel Muskel abzubauen das ich weniger habe als vor der kur?

Hallo nochmal, muss man sich direkt nach dem krafttraining dehnen (bei mir morgens), oder reicht es auch wenn man immer am Ende des Tages eine dehnroutine macht? Danke im vorraus

Hallo, ich überlege vor der schule ins Gym zu gehen. Das öffnet um 6, schule beginnt um 8, ich würde also um 5:30 aufstehen und von 6-7 trainieren, dann nach Hause, duschen, anziehen, essen und ab in die Schule. Ist das realistisch? Sollte ich auf leeren Magen trainieren oder schnell noch was essen? Danke im vorraus!

Ich möchte bald zum ersten Mal mit dem Ringen beginnen, ich bin 18 Jahre alt und habe wirklich keine Erfahrungen mit diesem Sport gemacht. Meint ihr es ist vielleicht schon zu spät, um ein sehr guter Ringer zu werden? Ein Ringer, der den Sport schon seit klein auf macht sagte mir, dass es schwierig für mich werden würde, weil man teilweise einige Jahre braucht, damit bestimmte Techniken ins Blut gehen und weil die meisten Ringer schon im Kindesalter damit angefangen haben. Was haltet ihr davon? Vielleicht ist hier ja ein Sportler mit dabei. LG

Hallo stimmt das dass wenn man Frischhaltefolie auf den Bauch drauf macht und schläft oder Sport macht dass man mehr abnehemn kann ? Lg

fürn Straßenkampf ?

Ist das anstrengend

Hey,

Im Koffer hat es leider keinen platz mehr. Es ist in einer 700g box. Darf das Kreatin mit ins Handgepäck?

Hey, ich habe gerade das erste Mal Kreuzheben gemacht. Eine Freundin von mir

hat mich motiviert. (Bin ein Kerl) Sie schafft 80kg und nach einer Probe mit wenig

Gewicht habe ich auch mal 80kg probiert und gerade so 5 Wiederholungen geschafft.

Ich bin dann ersmal auf 50kg gegangen und habe 12 wdh bei 3 Sätzen gemacht. Am

Ende habe ich nochmal 80kg versucht, aber habe gemerkt, dass ich mit den Händen

gar kein Griff/Grip mehr hatte. Also in den Armen und vor allem in den Beinen war

noch jede Menge Kraft, aber ich konnte die Stange nicht heben, weil sie mir einfach

aus der Hand gerutscht wäre. Kennt das jmd. ? Außerdem sind meine Unterarme wie

taub und meine Hüfte schmerzt (obwohl ich sehr auf die richtige Ausführung geachtet

habe) Ich denke/hoffe das Hüfte und Unterarme Ding ist einfach der Trainingseffekt

und es macht mich stärker. Was den schlechten/fehlende Griff/Grip angeht weiß

ich allerdings nicht so recht. Vll. kann mir ja jmd. helfen, liebe Grüße :)

Hi zusammen,

mir ist in letzter Zeit echt aufgefallen, wie viele Influencer es gibt und dass sie wirklich alle immer das gleiche machen.

Jeder gibt irgendwelche Ernährungs- und Fitnesstipps.

Jeder predigt vor wie ein perfektes Leben auszusehen hat und jeder gibt mit seinem Partner/in an.

Ich finde Influencer nicht nur unnötig, sonder sehe da auch eine große Gefahr für junge Menschen. Denn es werden immer Bilder gepostet, von schönen Urlaubsorten, tollem Essen etc. Ich glaube, dass sehr schnell junge Leute sich dadurch nicht mehr genug sind, weil sie denken, dass das Standard ist.

Ganz schlimm finde ich, wenn Influencerinnen sagen, man soll stolz auf seinen Körper sein, selber aber eine Top-Figur haben und das ständig posten.

Ich finde es ist sehr leicht so etwas zu sagen, wenn man eine Top-Figur hat. Und genau das löst ja eigentlich die Selbstzweifel bei vielen aus.

Folgt ihr Influencern, wenn ja warum oder was ist eure Meinung zu dem Thema?

Moin!

Ich trainiere momentan sechs Mal pro acht Tage (Pull/Beine/Push/Cardio/Pull/Beine/Push/Pause) jeweils 90 Minuten, um schnellstmöglich an ordentlich Muskelmasse zu kommen.

Meine Frage wäre, ob ich das Ganze auf bspw. drei Mal pro Woche (Montag Pull, Mittwoch Beine, Freitag Push) reduzieren kann, sobald ich mein genetisches Limit erreicht habe oder ob die Muskelerhaltung dann auch mit so viel Training verbunden ist.

Danke!

Will gleich in die Stadt und brauche nen Shaker für Proteinpulver, eher billig wo bekommt man das

Fitness

Mein Freund will 40. KG abnehmen. Wenn er läuft fühlt er sich direkt leichter. Hat einen guten Stoffwechsel. Wie muss er jetzt vorgehen um 40. KG abzunehmen ??

Welcher Sport, welche art von Ernährung.

Hey liebe Comunity,

Ich habe mich entschlossen 3x die Woche zu trainieren,

Ich bin 23 Jahre alt bin 170 cm groß und wiege 73 Kg.

Die APP Myfitnesspal hat mir einen Kcal bedarf von 2300 Errechne,

Die APP zeigt auch Makros an leider sind diese komplett falsch z.b. 90g eiweiss.

da ich aber abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbauen reduziere ich um 300 kcal und habe somit einen bedarf an 2000 kcal täglich.

Meine frage ist:

Wie verteile ich die Makros ?

Wieviel Gramm Fett und wieviele Kohlenhydrate sind am besten ?

Eiweiss nehme ich 2,5 gramm pro Kg.

Danke im vorraus,

LG.

Was ist das eigentlich? Soll ich das reinmischen?

Hey, ich nehme seit 3-4 Tagen kreatin monohydrat und glaube schon Fortschritte an meinem Bizeps zu sehen... ich habe 5gramm pro Tag genommen also hab ich keine loading Phase gemacht. Kann es sein dass ich jetzt schon Fortschritte sehe oder ist das nur Placebo

Also da ich 1,80 groß bin und 100kg wiege ist mein Grundumsatz so bei 2200 Kalorien. Ich habe Mal gelesen, dass man niemals dadrunter sein soll. Ich bin Schüler, gehe jeden Tag zur Schule zu Fuß und das sind am Ende ca 7000 Schritte. Dann mache ich noch jeden zweiten Tag Krafttraining an meinen Geräten (90 Mins). Sonst mache ich nix, bin sonst nur am PC, chille auf der Couch, lerne o.ä.

Wären hierbei dann 2200 Kalorien angemessen? Möchte aber noch nebenbei etwas Muskeln aufbauen, bei Anfängern und Übergewichtigen klappt es.

Habe schlechte Erfahrungen mit Rechnern im Internet.

Hallo, nächstes Schuljahr komme ich in die Oberstufe und muss einen Cooper Test absolvieren. Für die 15 Punkte muss ich 3200m in 12min laufen, das heißt ich muss eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 18km pro Stunde laufen. Heute konnte ich auf dem Laufband die 18km/h für 2min 30 Sekunden halten. Meine Frage ist wie lang ich dafür trainieren muss, dass ich es schaffen kann, die 15Punkte zu bekommen. Mfg

Hallo Zusammen

Ich habe dauernd bei Planks Schulterschmerzen. Auf die Korrekte Ausführung achte ich stets und auch verschiedene Ellenbogenpositionen habe ich getestet aber die Schmerzen bleiben.

Weiss jemand woran das liegt.

Ich ermüde immer in den Schultern bevor mein Rumpf an seine Grenzen kommt.

Bin m/16, 1,80 groß, 100kg schwer.

Wie viel müsste ich abnehmen erstmal? Würde zwar gerne jetzt anfangen, aber ich sollte erstmal abnehmen, da ich mehr Kalorien brauche beim Krafttraining.

Wir wissen ja das Cannabis kontraproduktiv für den Muskelaufbau ist, nun würde mich mal interessieren wie sehr genau es den Muskelaufbau beeinträchtigt, ist es nur ein wenig oder ist es doch schon so stark das man seinen Traumkörper so nicht erreichen könnte?

Nehmen wir als Beispiel jeden Tag 1-2 Joints nach dem Training.

In dem Beispiel wird übrigens nicht pur geraucht also kommt der Giftige Tabak Rauch auch noch mit ins Spiel!

Was meint oder wisst ihr?

Wie oben bereits steht bekomme ich dort nie Muskelkater und dann fühlt es sich so an als ob das Training umsonst war...

Hab gestern bestimmt 30-40 Minuten Lat und Oberer Rücken trainiert und danach 10 Min Nacken.

Wo hab ich natürlich Muskelkater, richtig im Nacken 😅

Fühlt sich echt Miserabel an wenn man Ständig das Gefühl hat das Training war umsonst..

Hab Früher übrigens nie Rücken trainiert und erst damit angefangen so das man den Lat mittlerweile schon als Muskel am Rücken erkennen tut.

Hatte nur GANZ SELTN im Lat Muskelkater.

Also könnt ich jtz jeden Tag 2 ganze Tafeln Schokolade essen und trz abnehmen? Also solange ich im Kaloriendefizit bin.

Hallo. Ich spiele eigentlich Fußball, hab jetzt ca. 1 Jahr Pause gemacht und bin in derzeit so gut wie nie joggen gegangen. Ich war jetzt diese Woche bisher 3 mal joggen und komme jetzt ca. auf einen Wert von 5km in 35 Minuten (durchlaufen) mit, laut der Sportactive App, einer Durschnittsgeschwindigkeit von 8,57km/h. Meine Frage ist jetzt, was ist so der Normalwert bzw. wie lange braucht ihr?

Danke für eure Beiträge.

Hey!

Vor kurzem ist mir aufgefallen, dass meine Arme sehr seltsam trainiert aussehen. Wenn ich meine Arme anspanne, sind sie oben muskulös und hart, unten jedoch schwabbelt dann alles und ich habe sozusagen Winkearme. Das lässt meine Arme natürlich viel dicker aussehen.

Kann es sein, dass ich falsch trainiert habe? Wenn ja, was kann ich dagegen tun?

Ich bin weiblich, wiege 61kg und bin 1,73m groß.

Freue mich über Tipps :)

Ich habe gelesen dass man bei der Einnahme von Kreatin auf Qualität achten sollte, da sonst was mit Anabolika drin wär. Wisst ihr wie gut das Kreatin-Monohydrat von Prozis ist und könntet ihr mir in die Kommentare eure Meinung zu Kreatin schreiben.

Danke

Hallo ich hätte eine Frage was den Fitnessport angeht.

Zu mir

• 16 Jahre alt
• 191 cm groß
• wiege so 72 kg
• KFA Oberkörper liegt bei 11,4%
• KFA Unterkörper liegt bei 15,3%
• BMI 19,9
• 44,4% Muskelnmasse

Ich trainiere so gut wie jeden Tag und habe eine 3 Split

1. Brust/Trizeps
2. Bauch/Beine
3. Bizeps/ Rücken

Ich gehe nicht ins Fitnessstudio sondern trainiere zuhause nur mit Kurzhanteln. Und daher ist meine Auswahl an Übungen und Gewicht stark begrenzt.

Ich mache jetzt ungefähr ein halbes Jahr regelmäßig Fitnes und bin von 86kg auf 72kg.

Und Frage einerseits nach Empfehlungen wie ich meine Training verbessern kann vlt Übungs Vorschläge.

Ich bin kein Fan von diesen kurzen 10 min Workouts von zb Sascha Huber.

Also meine Frage lautet Massephase ja Nein ?

LG Max

Ich bin 15, trainiere seit einem Jahr und habe meine Kielbrust schon ziemlich wegbekommen, aber immernoch vorhanden,

außerdem habe ich bei meinem ersten Teil des Sixpacks rechts eine kleine Erhöhung die mich mehr aufregt

, kann man das irgendwie gerade biegen oder gibt es da operatieve Lösungen die es ganz normal aussehen lassen, da ich einfach einen normalen Brustkorb will, wie alle anderen auch

Ist der Trainingsplan von Sascha Huber gut für Anfänger, die zunehmen und gleichzeitig Muskelmasse generieren wollen? Dabei ersetze ich die Pull- und Pushworkouts mit gezielten Workouts (von ihm natürlich, wie zum Beispiel 10min Schulter, Brust, etc.) für die jeweiligen Muskelbereiche, da viele seinen Pullday anzweifeln.

Der Trainingsplan sieht gefolgt aus:

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Zunehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (https://youtu.be/sa6MQCNNZ3o)

und 7 Min. Sixpack Workout (https://youtu.be/UYWBfKXPJvA)

➞ Dienstag: Frei

➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (https://youtu.be/nyGKB_lhnvc)

und 7 Min. Sixpack Workout (https://youtu.be/UYWBfKXPJvA)

➞ Donnerstag: Frei

➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (https://youtu.be/zxyxzK_w68I)

und 7 Min. Sixpack Workout (https://youtu.be/UYWBfKXPJvA)

➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout.

(https://youtu.be/9PvUWUCMsFI)

Ich habe vor ein paar Jahren einen innenbandriss und das Seitenband angerissen gehabt durchs Skifahren. Ich habe eine Orthese getragen und Physiotherapie gehabt. Der Physiotrainer meinte das das vom Reiten kommt! Ich habe nämlich sichtbare x-Beine. Bis heute noch.Der Physiotherapeut meinte auch noch das ich zu oft durchgesteckte Beine habe. Das ist aber leicht zu ändern einfach mehr die Beine beugen. Außerdem schmerzen manchmal meine Knie aber egal. Das ist meistens nur kurze Zeit und dann geht das wieder weg. Jetzt ist da meine Frage gibt es irgendwelche Übungen da gegen? Also Übungen/Fitnessgeräte/etc. die Knie von Reitern stärken?

Ich dachte dies kann euch vielleicht helfen:

Als kleiner Hinweis ich bin nicht übergewichtig eher untergewichtig ich bin an der Grenze bin aber noch Normalgewicht. In den Wechseljahren bin ich auch noch lange nicht. Ich bin nämlich 17 Jahre alt.

ich freue mich über alle hilfreichen Vorschläge/Tipps.

Danke schonmal im Voraus

Hey,

Ich du suche eine Alternative zum Reiten!

Damit ist gemeint etwas was Reiten Fördert.
Es sollte nicht so teuer sein.

Das sollte ähnlich sein wie Dressurfit von der Idee!

Ich habe vor ein paar Jahren einen innenbandriss und das Seitenband angerissen gehabt wegen Skifahren. Ich habe eine Orthese getragen und Physiotherapie gehabt. Der Physiotrainer meinte das das vom Reiten kommt! Ich habe nämlich sichtbare x-Beine. Bis heute noch. Außerdem schmerzen manchmal meine Knie aber egal. Das ist meistens nur kurze Zeit und dann geht das wieder weg. Jetzt ist da meine Frage gibt es irgendwelche Übungen da gegen? Also Übungen die Knie von Reitern stärken?

Danke

Hallo, da ich mich mit dem Thema Fitness nicht so gut auskenne, frage ich euch lieber mal. Also mein Neffe hat sich vor kurzem beim Fitnessstudio angemeldet und fragt ob es sinn macht im Sommer mit T-Shirt und darunter mit Unterhemd zu trainieren (also unterm T-Shirt Ein Unterhemd). Ist das Sinnvoll und effektiv? Danke im Voraus

Angenommen jemand muss für einige Zeit in das Gefängnis und ist aber Sportler und ist z.b gerade in der Defi Phase wie sollte man dann seine Kalorien weitee zählen ohne Handy etc??

nabend gf Community:D,

ne etwas komische Frage aber ich möchte gerne anfangen mit Fitness, also eigentlichen ich das schon immer gemacht mich einigermaßen gesund ernährt und ich mache auch sehr viel Sport, aber ich möchte richtig mit workout und so jetzt durchziehen, und natürlich auch auf meine Ernährung achten :D

Das Ding ist ich bin 14 Jahre alt, ein Lauch (deswegen will ich ja auch anfangen) aber halt noch nicht in der Pubertät, beginnt halt bei mir später glaube ich. Und meine Frage ist jetzt weil ich gehöhrt habe das erst die Muskeln und so in der Pubertät kommen, ob ich denn jetzt schon damit anfangen sollte, bzw ob man nach ner Zeit Fortschritte sieht oder merkt. Kann man schon vor der Pubertät Muskeln aufbauen oder halt wenigstens von diesem „Lauch“ Status wegkommen? Oder geht das erst später?

mfg:)

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Hallo,

bei Klimmzügen sind meine Schultern schief. Weiß jemand woran es liegen kann?

Danke

Die Frage ist aus persönlichem und beruflichem Interesse. Gerne mit Begründung :)

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Hallo, Ich frage mich warum ein und das selbe Trainingsprogramm manchmal leicht und manchmal schwer fällt? Ich gehe regelmäßig zum Sport, d.h. Ausdauer und Kraft, ich mache immer das selbe, gehe 4 bis 7 mal die Woche. Eigentlich sollte es doch immer einfacher werden, man sollte sich doch steigern?

Gestern und heute war es so mega anstrengend, beim Ausdauertraining war ich komplett nass geschwitzt, das Herz schlug mir bis zum Hals ich dachte ich kollabiere :D . Das Krafttraining war so schwer, als hätte ich viel weniger Muskelkraft, dabei fiel es mir bestimmt auch schon leichter.

Aber es war das selbe wie sonst auch, ich sehe nicht ein das Programm leichter oder weniger zu machen, wo ich es doch sonst auch kann. Mein Körper müsste doch die Muskelkraft entweder haben oder nicht? Natürlich hat man mal mehr, mal weniger Lust, aber unabhängig von der Stimmung, dass das körperlich so unterschiedlich ist?

PS: Ich esse generell nicht vorm Sport, oder die letzte Mahlzeit ist min 8h her, hängt mit der Arbeit zusammen.

Ich beschreibe mal meine Situation.

Ich wohne im Raum Erftstadt und verbringe aus beruflichen Gründen aber einige Monate im Jahr in Paderborn. Ich würde gern wieder in einem Fitnessstudio trainieren gehen (Krafttraining) und suche eine Möglichkeit, mit einer Mitgliedschaft an diesen zwei Orten trainieren zu können, ohne am Ende doppelt für zwei Studios zu zahlen, nur weil ich die Hälfte des Jahres jeweils eins davon nicht besuchen kann.

Mir ist bewusst, dass man mit ner McFit Mitgliedschaft und auch anderen Ketten mehrere Studios der Kette nutzen kann, aber dafür brauche ich ja auch zwei Studios der gleichen Kette passend an beiden Orten und das passt irgendwie nie. Was der eine Ort hat, hat der andere dann wieder nicht. Düren hat ein FitX, Paderborn aber nicht. McFit gibts im Raum Erftstadt überhaupt nicht anscheinend, aber dafür in Köln gleich 5 mal, die sollen mal eins abgeben. Köln ist mir aber zu weit, pendle schon für die Arbeit genug. Dann habe ich gelesen, dass man unter Umständen auch Ketten übergreifend trainieren kann, also zb mit McFit Mitgliedschaft bei High5, aber ich kenne mich da wirklich nicht aus. Hat jemand Erfahrung damit und kann mir da weiterhelfen mit den beiden Städten im Hinterkopf? Wie finde ich da ne passende Konstellation und ist es überhaupt möglich?

Oder gibt es vielleicht ne andere gute Lösung für das Problem? Vielleicht ist die Lösung ja auch komplett offensichtlich, aber ich kenne mich halt nicht aus.

Ronnie Coleman schreit vor jeder Übung. Wieso macht er das? Damit er stärker ist? Kann man während der Übung auch schreien, damit man mehr kann?

Also mein Herz pumpt nach dem masturbieren extrem, hab echt Angat das ich einen Herzinfarkt bekomme und mich meine Mutter dann so Tod entdeckt. Außerdem ich bin außer Atem obwohl ich eigentlich Leistungssportler bin.

Wie kann das sein? Das ist doch nicht so anstrengend.

Heute kam die supplements Bestellung von rocka auf die Dosen steht drauf für Kinder und Jugendliche verboten darf ich es trotzdem nehmen

Hey Leute,

ich habe seit einem Monat mit Calisthenics und Krafttraining angefangen, merke auch deutliche Fortschritte. Wollte aber Fragen wie lange ihr gebraucht habt um gut zu Planchen? Was muss man ungefähr können, um überhaupt die Kraft zu haben dafür? Also Voraussetzungen

Moin Leute. Ich bin Skateboardfahrer und hab mich auch gerade im Gym angemeldet. Wollte eigentlich einen GK plan machen, aber da beim Skaten Die Linke Seite des Unterkörpers sehr vernachlässigt wird, dachte ich, es ist schlauer bei einem OK UK Trainingsplan die Quads/ Beinbeuger und Gesäß einzeln und isoliert zu trainieren, damit eine Seite nicht dominiert bei z.B. Squats, und ich mit der linken Seite ausgleichen kann. Da das isolierte Training hier seine Zeit braucht, dachte ich OK und UK aufzuteilen. Was haltet ihr davon?

Hey
Meine Frage ist, ob man gut Muskeln aufbauen kann, obwohl man noch in der Wachstumsphase ist. Mit seit etwa 2 Monaten am Trainieren, aber es tut sich nicht sooo viel.
Bei mir fehlen noch so ca. 10cm (bin 17)
Kann ich trotzdem gut Muskeln aufbauen?

Ich bin so durcheinander. Der Orthopäde bei dem ich war hat gesagt, dass das Kreuzband gerissen sei lt. MRT Befund. Der Hausarzt hat gesagt, dass das Kreuzband teilweise gerissen sei lt. MRT Befund. Die Ärztin heute sagte auch wieder, dass das Kreuzband gerissen sei. Sie hat sich auch den MRT-Befund angeschaut. Wen soll ich da noch glauben? Fakt ist, dass ich, als das Kreuzband zum ersten Mal gerissen war, Schmerzen beim Heimtrainer fahren hatte und ich deswegen nach einiger Zeit kein Heimtrainer mehr fahren konnte. Nun, das Kreuzband soll ja wieder gerissen sein, habe ich aber keine Schmerzen beim Heimtrainer fahren. Irgendetwas stimmt da doch nicht. Ist das Kreuzband dann überhaupt gerissen?

Das erste Bild ist Morgens nach den aufstehen und auf den Weg zu Arbeit und auf der Arbeit der 174 wert ist weil ich Morgens 1km berg auf fahre mit den Fahrrad.

Hallo

Wenn ich Morgens aufstehen ist mir meistens immer so komisch als wenn ich nicht richtig geschlafen habe ich wo bei ich 7-8 Stunde schlafe , was kann das sein ? Der Puls geht für eine Minute auf 120 und dann wieder auf normal zurück.

Ich mache jetzt so seit fast 2 Monaten Kraftsport. Am Anfang habe ich einen bis keinen Pull Up geschafft, heute habe ich meine Rekord gebrochen und zwar 8. Bin aber auch relativ leicht (60 kg).

Ist diese Steigerung gut oder sollte da noch mehr drin sein?

Moin ich schaue liebend gerne filme und gehe ins Gym. Fitnessstudio ist ja ein "anerkanntes" Hobby. Wie ist das mit Filmen. Was sagt ihr wenn euch jemand sagen würde sein Hobby ist Filme gucken?

Hallo zusammen,

wäre es in Ordnung, sich jeden Morgen Nutella auf Vollkornbrot zu schmieren, daneben ein Proteinshake um noch etwas mehr Protein zu sich zunehmen?

Das wäre somit ebenfalls die einzige Süßigkeit am Tag.

LG

Hallo,

Da ich sehr viele Milchprodukte konsumiere, aber selbst schon die Erfahrung machen musste, dass das auf dauer nicht gesund ist, wollte ich fragen ob es einen Unterschied macht, wenn ich die Kuhmilch, welche ich zB für meinen Protein/Kalorienshake verwende, mit Hafermilch oder Mandelmilch ersetze.

Mir geht es hierbei rein um den gesundheitlichen Aspekt, außerdem möchte ich nicht komplett auf Kuhmilch verzichten.

Ich kürze die Geschichte mal ab...

Ich habe den Vertrag mit dem Fitness-Studio fristgerecht gekündigt. Den Lastschrifteinzug ebenfalls. Ein Unterschrift + Stempel des Geschäftsführers liegt mir vor, die den Erhalt bestätigen. Das Studio bucht jeden Monat den Beitrag ab, ich buche jeden Monat den Beitrag zurück ohne das mir Kosten entstehen. Es nervt aber, ich will einfach dass es aufhört. (Mehrfache) Gespräche mit dem Geschäftsführer helfen nicht. Er verspricht es zu beenden, schiebt es auf die Buchhaltung, die er selbst nicht macht. Die schiebt es zurück auf ihn. Ein Anwalt hat versucht eine Frist zu setzen mit Gebühren. Keine Reaktion vom Fitness-Studio. Der Anwalt hat auch kein Interesse, kein großer Schaden. Die Bank lehnt es ab sich darum zu kümmern. Eine Anzeige wegen Betrugsversuch ist ebenfalls ohne große Erfolgsaussicht, da "kein Schaden" entstanden ist. Eine schlechte Bewertung (Google) wird das Fitness-Studio auch nicht überzeugen. Ich bin ziemlich wütend, weil man so machtlos ist und über die Frechheit des Fitness-Studios.

Hat jemand noch eine Idee? Sonst buche ich noch in 5 Jahren meinen Beitrag monatlich zurück. :-((

Ich hab richtig breite Schultern und wollte das mal fragen

Meine Frage steht schon oben wäre nett wenn jemand antworten könnte!😃

Hallo zusammen

Seitdem ich vermehrt Sport mache habe ich leider öfter Hitzewallungen. Zudem ist mir auch sonst oft heiss. Diese treten im Verlaufe des Tages auf. Ich vermute, dass es einem Supplement liegen könnte.

Folgendes nehme ich pro Tag ein:

• 2x Multi Prz Tabs von Prozis
• 1x Omega 3 Kapsel
• 3mg Kreatin
• Eine Portion (20g Protein) Whey Isolate

Bis jetzt fand ich nur Koffein, aber ich nehme Booster seltener und kann es dann auch dadurch feststellen. Auch wenn ich keinen nehme habe ich diese Hitzewallungen.

Bis jetzt konnte ich aber noch keine Regelmässigkeit feststellen. Ich googelte mal nach den Nebenwirkungen der Vitamine des Multi Prz, sowie den anderen Supplemente. Wurde dann nicht fündig.

Hat jemand von euch eine Idee woher das kommen könnte?

Ich bin 175 groß 15 Jahre alt und wiege 62Kilo.

MRT-Befund teilweiser Ausschnitt:

.... Bei Z. N. Arthroskopie zeigen sich Metallabriebartefakte im vorderen Kniekompartiment. Bei Z. N. Vorderer Kreuzbandplastik zeigt sich diese deutlich signalalteriert insbesondere im mittleren und distalen Abschnitt mit hier Verdacht auf distalen Ausriss....

Welcher ist effektiver?

Die App sollte:

•Trainingspläne

•Workouts für alle Fitnesslevel

•Workouts für Trainingsvielfalt Z.b. Yoga,Dance, für Reiter uvm. ...

•Workouts für alle Ziele

•…

Danke fürs weiterhelfen

Also den Körper, Beine, Rücken, etc.

Was findet ihr besser?

Welche vor und Nachteile gibt es ?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und mache Fitness im Gym, 3 mal die Woche. Da wollte ich fragen ob ich langsam beginnen kann Whey Protein zu nehmen, wenn meine normale Ernährung nicht genügend Proteine enthält.

Freue mich auf Antworten :-)

Ich habe mich letztens gefragt wie es sich anfühlt draußen nackt rumzulaufen oder Rad zu fahren deshalb Frage ich ob welche die sowas schonmal gemacht haben davon berichten können(wo?, welche Uhrzeit?, Waren viele Menschen da?)und auf was man achten muss?

Mfg Jakob

Hallo,

Ich reite seit einigen Jahren und habe immer wieder festgestellt, dass ich für manche Sachen "körperlich zu schwach" bin. Bisher war ich durch anderen Sport, aber fit genug, dass es keine Probleme gab. Corona-bedingt fehlen mir aber diese außer Stallischen Aktivitäten, deshalb wollte ich Sport machen, um gezielt mein reiterliches Können zu 'unterstützen'.

Leider finde ich nichts passendes, was mir dabei hilft, da ich nicht weiß wie ich meine Pläne umsetzten soll.

Gibt es gute Fitness-Apps oder - Websites für Reiter?

Hallo,

Mein Onkel hatte in seiner Jugend auch welche zu sich genommen. Er sagte mir das es eher vom Plan(Stack) abhängig ist und der Dosierung und Kombinationen.

Außerdem sagte er das es nicht nur ein Steroid gibt sondern mehrere die man dann per Dosis immer kombiniert und auch andere Stoffe die man zu sich nehmen kann. Viele dieser Stoffe hat er Kombiniert. Die Dosis dieser verschiedenen Stoffe war etwas anders, so das am Ende nichts schlimmes passieren. Er hatte mal etwas mit PRIMO(glaube Primobolan) gesagt. Soll etwas sein mit nahezu gar keinen Nebenwirkungen.

Er sagte mir auch das Nebenwirkung meistens zustande kommen wenn der Plan also STACK sehr schlecht ist und die Ernährung nicht stimmt. ZB. als sehr übergewichtiger viel Stoffen soll nicht gut sein, da vieles des Testosteron in Estrogen umgewandelt wird oder sowas ähnliches.

Mein Onkel hatte sich damit auch sehr stark beschäftigt und hat erst angefangen etwas zu nehmen als er das Wissen hatte.

Hey 👋🏼

ich koche meistens vor. Dann tue ich mein Essen in eine Essens- Box in den Kühlschrank und nehme das mit zur Arbeit. Ich esse dann einfach kalt, z.B. Hähnchen mit Reis.

Jetzt mal abgesehen davon ob euch das schmecken würde das kalt zu essen oder nicht, wisst ihr ob das gesundheitlich unbedenklich ist?

Meine Mutter meinte, das ist nicht gut (😄)

Bin zurzeit auf Defi Phase/Diät und will nachdem ich abgenommen hab in den Aufbau (kcal Überschuss) gehen. Und wie vermeide ich den Jojo Effekt wenn ich zum Aufbau steige? Also das ich nicht fetter werde sondern definiert und muskulös? Bin zurzeit im kcal defi will des paar Monate halten dann in kcal Überschuss

Ich weiss es iist hart und schwer. Wäre aber trotzdem nice zu erklimmen.

Will 1-2 Avocados holen aber weiß nicht wie es geht. Muss ich die einfach nur wiegen dann zur Kasse?

Das über 8 km? Bin nach den Sprints so ausgepowert , dass ich dann nicht mal mehr langsam joggen kann

Hallo liebe Leute, ich wollte mal fragen, ob die Kindheit früher gesünder als heute war? Mit gesund meine ich zum Beispiel das es damals noch keine Smartphones und Spielekonsolen gab, es gab so gut wie kein Fast Food (zumindest in Deutschland nicht), der Zuckerkonsum hielt sich in Grenzen und Fernseher gab es zwar schon, wurde aber nicht dauernd geguckt. Also würdet ihr sagen, dass die Jugend früher gesünder gelebt hat? Danke...

Ps: Mit früher meine ich die Zeit von 1950 bis ca. 1980.

Kriegt man eine dicke Brust und dicke Arme, wenn man jeden Tag Liegestütze macht ? So ca für 2 Monate..

Also es geht ja vor allem darum das fett im Bauch Bereich zu reduzieren aber macht sixpack Training überhaupt Sinn um das sixpack größer und sichtbarer zu machen ?

Ich weiß das Bauch Training Wicht ist für das ganze Training etc das muss mir keiner sagen.

Ich habe zb ein sixpack dabei sind die oberen 2 packs super zu sehen und das untere sehr wenig was aber natürlich auch ein bisschen an dem mehr vorhandenen Fett liegt. Wenn ich jetzt weiter jeden 2 Tag sixpack Workouts etc mache kann es seien das man das untere pack mehr sieht also insgesamt das Sixpack mehr zum Vorschein kommt oder liegt das nur an dem Körperfettanteil ? Denn es gibt auch viele die gar kein Bauch Training machen und trotzdem ein brutales sixpack haben.

Moin, bin M15 und nehme Multi PRZ zu mir, um meinen Vitamin und Mineralien bedarf zu füllen.

Dazu trinke ich zwei Mal am Tag auch Whey Proteine.

Ich trainiere ausschließlich mit bodyweight 5 Mal die Woche.
Mein Ziel is es abzunehmen und währenddessen Muskeln aufzubauen.

Is das schädlich in dem Alter oder doch gesund?

Zudem ernähre ich mich ausgewogen und gesund.

Hallo, ich wollte mal fragen wie das ist wenn ich meinen Po trainieren möchte. Ich habe von Natur aus einen kleinen Po was mich sehr stört. Ich will von Zuhause aus anfangen zu trainieren, werde ich dort trotzdem Ergebnisse sehen? Und auf was muss ich achten? Gibt es bestimmte dinge die ich essen kann damit es hilft beim wachsen? Muss ich sehr viel Essen?

Macht es Sinn von Mo-Fr 1,5-2 Stunden Sport zu machen . Und am Wochenende Ruhetage?

Ist es sinnvoll 2 Stunden Sport zu machen, aber dafür nur jeden 2. Tag?

Bringt es etwas wenn ich als Fußballspieler meine Ausdauer aufm Laufband verbessern will oder eher nicht.Weil ja Intervalls effektiver für einen Fußballer sind das weiß ich aber wäre aufm Laufband Ausdauertraining auch eine gute bzw überhaupt eine Option?Hab nämlich irgendwo mal gelesen das es sogar für einen Fußballer im Gegenteil nicht so effektiv wäre sondern nur z.B für Marathonläufer. (Laufe 2x15 min 14km/h)

Hallo Liebe Community. Ich beschäftige mich gerade mit dem high intensity intervall training (hiit). Da ich momentan einer Freundin Rat geben möchte und ich früher selbst HIIT gemacht habe und sehr positiv von den Erfolgen überzeugt war/bin, möchte ich ihr dieses Training empfehlen. Sie hat Probleme beim Abnehmen. Meine Frage ist jedoch - weil das für mich nicht ganz klar erscheint -

Sollte sie neben dem regelmäßigen HIIT Training noch zusätzlich ein Kaloriendefizit fahren, oder reicht es die Kalorien vorzeitig beizubehalten, da das Training trotz gleichbleibender Kalorien fett verbrennt? Ist mir irgendwie noch nicht ganz klar.

Hoffe ihr könnt mir da etwas helfen. Vielen Dank!! LG

Mein Freund ist extrem am schwitzen wenn wir Sex haben. Es trotzt richig runter, ich hab sogar mal was ins Auge bekommen..

Ist das normal oder eher nicht so?

Guten Tag lieber leser,

ich war gerade zuhause beim Training als ich ein seltsames Gefühl im Rücken spürte. Ich hatte mir nichts weiter dabei gedacht aber dann kam meine Mutter rein und hat völlig Panik bekommen. Sie hat mich daraufhin zum Spiegel geführt und im Anhang seht ihr was ich dort bemerkt habe.

Ich habe wie man am unteren Rücken schon sehen kann nicht zum ersten mal Dehnungsttreifen aber bisher fand ich das nicht weiter schlimm.

Jedoch nicht in diesem Ausmaß. Der Streifen geht fast von ganz recht nach links und sieht super penetrant aus.
Meine Frage also: Was soll ich tun?
Kann ich das irgendwie rückgänig machen bevor es zu spät ist? Kann ich das in Zukunft irgendwie verhindern? Ist es vieleicht gar kein Dehnungsstreifen sondern etwas nicht permanentes?
Ich habe echt Angst dass mein Rücken für immer jetzt mit diesem riesiegen Riss geprägt ist vor Allem da ich gerade mal 17 bin und noch nichtmal so lange trainiere.

Vielen Dank für jede Hilfe!

Hey ich weiß ja dass 1500 Kalorien ein bisschen wenig ist, wenn man 180 cm groß ist und 69 Kilo wiegt, jedoch habe ich gelesen, dass auch ohne Bulking ein Muskelaufbau möglich ist. Könnte ich, wenn auch viel langsamer das nehme ich in Kauf, mit 1500 am Tag Muskeln aufbauen. Ich wilk dazu 3 mal die Woche trainieren (Hanteln, Liegestütze, Hula Hoop).

Finde Haferflocken hat ja mehr Mineralstoffe als Reis und gesünder oder....

oder gibts bei Reis etwas für was Haferflocken nicht hat

danke im Voraus

Hey, ich bin dünn und nehme kaum zu, ich traue mich im Sommer kaum mit tshirt usw raus. Bin 1,82 und wiege 54 Kilo. Immer da um den Dreh. Nie mehr, nie weniger. Ich will mich unbedingt bis zum schulanfang verändern. Nämlich mindestens 65 zu wiegen. Nun stelle ich mir die Frage, wie nehme ich 10 Kilo ohne weight gainer und Fitness zu. Habe mir die Frage gestellt, bringt es was pure Butter zu essen? Von mir aus nehme ich halt pures Fett zu mir, aber Hauptsache ich kann mich draußen wieder schön blicken lassen.

Ist es rein Zeittechnisch schaffbar in der armee als infanterist Muskeln durch training im gym aufzubauen ? Ernährung, Muskelabbau bei Hunger und Ausdauerübungen sind doch da die killer ... vor allem wird man ja sowieso ein krasser Athlet beim Bund weil man jeden tag draußen sport macht ich weiß, aber ist das trotz all dieser Umstände mit dem richtigen Willen möglich ?

Ich habe mir vorgenommen über den Tag verteilt immer mal wieder Kniebeugen zu machen.

Was meint ihr, macht es einen großen Unterschied, ob man 100 Kniebeugen am Stück macht oder über den Tag verteilt?

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Kann man nur durch Beintraining breiter stabiler werden also wächst dabei der Oberkörper?

MfG