Welche Supplemente können Hitzewallungen verursachen?
Hallo zusammen
Seitdem ich vermehrt Sport mache habe ich leider öfter Hitzewallungen. Zudem ist mir auch sonst oft heiss. Diese treten im Verlaufe des Tages auf. Ich vermute, dass es einem Supplement liegen könnte.
Folgendes nehme ich pro Tag ein:
- 2x Multi Prz Tabs von Prozis
- 1x Omega 3 Kapsel
- 3mg Kreatin
- Eine Portion (20g Protein) Whey Isolate
Bis jetzt fand ich nur Koffein, aber ich nehme Booster seltener und kann es dann auch dadurch feststellen. Auch wenn ich keinen nehme habe ich diese Hitzewallungen.
Bis jetzt konnte ich aber noch keine Regelmässigkeit feststellen. Ich googelte mal nach den Nebenwirkungen der Vitamine des Multi Prz, sowie den anderen Supplemente. Wurde dann nicht fündig.
Hat jemand von euch eine Idee woher das kommen könnte?
2 Antworten
Hitzewallungen bekomme ich immer, wenn ich zu wenig (Wasser) trinke und auch, wenn nicht genug Sauerstoff ankommt (wie z.B. in geschlossenen Räume, in denen viele Menschen die Luft verbrauchen) bzw. wenn mein Eisenspiegel (Ferritin!) zu niedrig ist.
Vielleicht helfen dir diese Anregungen. Dass es an den erwähnten Ergänzungsmitteln liegen könnte, glaube ich eher nicht.
Von Omega 3 nimmst du eher dramatisch zu wenig, und es wirkt auch nur dann entzündungshemmend, wenn du die entzündungsfördernden Fette (Omega 6) weglässt und deine normale Ernährung entsprechend ausrichtest. (Bei mir gibts Magerquark mit Leinöl, 2 EL Hanfsamen und einer Kurkumapulvermischung zum Frühstück. Für den Anfang morgens ist das gut. In deinem Fall könnte Quark das Whey-Pulver ersetzen, oder?).
Energydrinks lass besser weg, denn da ist zuviel Koffein samt Schrottzutaten enthalten. Das einzig Gesunde darin ist Taurin, die Aminosulfonsäure, die gut für regelmäßigen Herzschlag ist und bei der Sauerstoffverwertung hilft. Von Taurin habe ich mir letztes Jahr mal 1 kg (ca. 16 €) bestellt und habe noch für eine ganze Weile. Man kann es auch kaum überdosieren.
Vielleicht bringt dich das weiter.
Liegt wohl eher an den Gesamtkalorien und am Protein. 30% der Kalorien von Protein werden in Wärme umgewandelt.