Was muss ich alles beachten wenn ich am Po zunehmen möchte?

2 Antworten

Grüß dich!

Wichtig ist erstmal die Ernährung:

  • Du musst dich im Kalorienüberschuss befinden und dicker werden, damit der Po auch an Fett zunimmt
  • 1,8-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich
  • Zudem viele gesunde Kohlenhydrate und Vitamine
  • Ausreichend Flüssigkeit

Zuk Training:

Zu Hause wirst du dein Po kaum bis gar nicht aufbauen,da man um Po und Beine zu trainieren viel Gewicht braucht.Es geht wie gesagt nur bis zu einem gewissen Grad.

Danach solltest du ins Gym gehen, außerdem solltest du auch deinen ganzen Körper trainieren nicht nur den Po

Gruß DayX19

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

unknown2706 
Beitragsersteller
 31.07.2020, 16:42

Kann ich also nicht Zuhause mit Gewichten Trainieren? Ich war schon einmal im Fitnessstudio und mich hat der Weg mit dem Bus immer genervt weshalb ich anfangen wollte demnächst von Zuhause zu trainieren!!

David  31.07.2020, 16:44
@unknown2706

du kannst dein Po zu Hause mit Gewichten trainieren,aber halt nicht so effektiv wie im Fitnessstudio.

unknown2706 
Beitragsersteller
 31.07.2020, 17:01
@David

Okay Dankeschön! ich weiß nur aus Erfahrung das sich ein Studio bei mir nicht lohnt!