Was muss ich alles beachten wenn ich am Po zunehmen möchte?
Hallo, ich wollte mal fragen wie das ist wenn ich meinen Po trainieren möchte. Ich habe von Natur aus einen kleinen Po was mich sehr stört. Ich will von Zuhause aus anfangen zu trainieren, werde ich dort trotzdem Ergebnisse sehen? Und auf was muss ich achten? Gibt es bestimmte dinge die ich essen kann damit es hilft beim wachsen? Muss ich sehr viel Essen?
2 Antworten
Grüß dich!
Wichtig ist erstmal die Ernährung:
- Du musst dich im Kalorienüberschuss befinden und dicker werden, damit der Po auch an Fett zunimmt
- 1,8-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich
- Zudem viele gesunde Kohlenhydrate und Vitamine
- Ausreichend Flüssigkeit
Zuk Training:
Zu Hause wirst du dein Po kaum bis gar nicht aufbauen,da man um Po und Beine zu trainieren viel Gewicht braucht.Es geht wie gesagt nur bis zu einem gewissen Grad.
Danach solltest du ins Gym gehen, außerdem solltest du auch deinen ganzen Körper trainieren nicht nur den Po
Gruß DayX19
du kannst dein Po zu Hause mit Gewichten trainieren,aber halt nicht so effektiv wie im Fitnessstudio.
Okay Dankeschön! ich weiß nur aus Erfahrung das sich ein Studio bei mir nicht lohnt!
Da gibt es doch so Polster ^^ - die hatte doch die Schwester von Kate an als sie Brautjungfer war. Ich glaube, ein Körperteil durch Training zu modellieren, ist schwierig.
Kann ich also nicht Zuhause mit Gewichten Trainieren? Ich war schon einmal im Fitnessstudio und mich hat der Weg mit dem Bus immer genervt weshalb ich anfangen wollte demnächst von Zuhause zu trainieren!!