Schulterschmerzen bei Planks?
Hallo Zusammen
Ich habe dauernd bei Planks Schulterschmerzen. Auf die Korrekte Ausführung achte ich stets und auch verschiedene Ellenbogenpositionen habe ich getestet aber die Schmerzen bleiben.
Weiss jemand woran das liegt.
Ich ermüde immer in den Schultern bevor mein Rumpf an seine Grenzen kommt.
2 Antworten
Hallo Dani,
vielleicht lieg es an der Länge der Übung.
Beim Planken kommt es nicht unbedigt auf die Zeit
an, sondern eher das du die Übungen regelmäßig
machst.
Die Schulter-Instabilität kann ja auch eine Vorgeschichte
bzw. andere Ursache haben.
Wie sieht es aus wenn du Klimmzüge machst, hast
du da auch Probleme. Wenn nein würden diese vielleicht
etwas stabilisieren.
Ich würde erstmal einige Pausen einlegen und den Körper
beobachten.
Alles Gute
opi ehrsam
PS: Fällst du beim Planken in Hohlkreuz - sorry ein anderes Thema
Was denn für Schmerzen? Würdest du sagen, es sind eher Sehnen/Nerven - Schmerzen oder Muskelschmerzen? Ich würde dir sonst raten deine Muskulatur in den Schultern mehr zu stärken...
Mehr eine Erschlpfung - also Muskelschmerzen.
Das kann gut sein. Also denks du eher an die vordere Schulter trainieren?