Ist man da zu alt um damit anzufangen?

Hallo zusammen, da ich die Coronapause nutzen möchte will ich an meinem Körper etwas tun. Mein Ziel ist ein deutlicheres Sixpack (im Moment ist es nur im Liegen zu sehen) und, soweit es möglich ist, andere Körperteile leicht auszubalancieren, da ich gelesen habe dass ein einseitiges Training nach Hinten gehen kann.

Zur Sache, ich bin 16, circa 173cm groß und 52KG schwer mit sehr wenig Körperfett. Dementsprechend auch überall dünn. Ernähre mich ausgewogen, aber nicht perfekt. Das ist der Start - Zustand, ich habe mich noch nie mit Sixpackaufbau und allem drum und dran beschäftigt.

Mein Ziel ist es alle Körperteile minimal mehr in schönere, ausgeglichenere Form zu bringen, und was meine Frage betrifft, die Bauchmuskeln etwas stärker sichtbar zu machen, auf keinen Fall übertrieben. Meine Statur sollte danach immernoch eine ähnliche sein.

Ich hab mich schon reichlich hier auf GuteFrage durchgelesen was zu tun ist um mein Ziel zu erreichen, leider ist alles zusammen ziemlich verwirrend, weshalb ich hier alles zusammengefasst haben möchte.

Wiegesagt, ich bin komplett unerfahren und habe folgende Fragen :

1) Welche Übungen sind fördernd für ein deutliches Sixpack, welche sind genau zu tun?

2) Welche Muskeln muss ich zusätzlich ausbalancieren, damit das Training nicht einseitig wird? Wenn ja, welche Übungen?

3) Wie viele davon am Tag? - oder gibt es Tagessätze zu je xy Stück?

4) Sind zwischen den Trainings-Tagen Pausen nötig?

5) Training vor oder nach den Mahlzeiten, oder ist das egal?

Danke schonmal im Voraus! ;)

Hey, ich mache seit fast einem Jahr regelmäßig Kraftsport und frage mich gerade, ob ich den Nacken extra trainieren sollte. Ich habe gerade Rücken trainiert, habe dazu Latziehen und Kabelrudern gemacht. Mache sonst auch einarmiges Kurzhantelrudern und Langhantel rudern.

Und denkt ihr ob das ein Bodyweight- Körper ist oder wurde da mit auch viel gewichten trainiert ?

Hallo zusammen,

Ich bin 17 Jahre alt, 190cm groß und wiege 101kg. Ich mache seit einem halben Jahr Kraftsport und habe schon 10 kg zugenommen. Hier sind meine Maße:

Armumfang: 43cm

Schulterumfang: 137cm

Brustumfang: 119cm

Tallienumfang: 91cm

Gesäßumfang: 113cm

Oberschenkelumfang: 69cm

Wadenumfang: 43cm

Ist das gut?

VG

Hi Leute, nehmt euch bitte die paar Minuten, nehmt euch Zeit und helft mir. Thx

So Sache ist folgendes, wie man auf Pb schon sieht, mache ich Kraftsport/ Fitness. Ich habe dieses jahr, 1. Januar damit begonnen, und schon Resultate erzielt. Folgendes: Ich würde nächtes Jahr gerne mit Calesthenics beginnen.

Zuallererst, bin ich dafür nach einem Jahr schon rdy? Zweitens, was für Equipment brauche ich? 3. Wie wird trainiert?

Weil werde auf jeden fall körperspannung machen, usw. Kann man durch calesthenics muskeln aufbauen?

Sonst habe ich ja gehört, dass man Hypertrophiebereich trainieren sollte, also 6-12 Wiederholungen unter erschwerten Bedingungen. Ich würde Tiefenmuskulatur Training behalten, viel Richtung, explosiv kraft machen& Körperspanung. Joggen hoilt auch noch. Sonst habe ich ne Klimmzugstange. Was haltet ihr davon, bzw. Könntet ihr mir Tipps geben. Danke im voraus👍💪

danke für eure Antworten

Danke. Ich möchte Quark statt Proteinpulver nehmen.

Hallo ihr Lieben, eine Frage an die Experten unter uns 😊

Alter Mitte 20. Größe 163cm und Gewicht liegt momentan bei 75.5kg

Was wäre mein optimales Gewicht? Viele behaupten wenn ich 163cm bin, mein Gewicht dann auch so ca. 63kg sein sollte. Stimmt das?😅

Übrigens fehlt mir das Fitness total. Ich war dort immer eine Stunde auf dem Laufband und habe so richtig geschwitzt. Jetzt fehlt mir das total und joggen gefällt mir irgendwie nicht so 😅 was kann ich noch machen? Irgendwelche Tipps?

LG

Hey Freunde undzwar ich bin echt ehrgeizig immer wenn meine Lehrer was von Ausbildung reden ich denk mir immer so richtig hart im Kopf, ich werde etwas besseres erreichen, wenn die Mitschüler sagen zum Beispiel: voll geil man verdient 800€ usw, ich denke mir immer ich werde was krasseres erreichen die werden alles sehen.

Hallo Forum ,

Habe vor Bald Zuhause Mit Training Los zulegen mit eigenem Körpergewicht und ner Hantel.Habe mir ein Whey Isolat Bestellt und Frage mich ob es mir weiter Hilft beim Muskelaufbau da ich mehr Fettanteil habe leider als Muskel was man mir aber nicht In Meiner Kleidung ansieht ? Ps Natürlich habe ich auch mit süßkram und süßengetränken aufgehört da es ja sonst keinen sinn macht

Habt ihr Erfahrung damit ? Hat es bei euch geholfen ?

Danke im Vorraus

Hey,
ich wollte nächstes Jahr mit dem Boxen anfangen und mich allgemein ein bisschen entwickeln. Ich habe mit Trainings- und Ernährungsplänen leider keine Erfahrung und wollte daher euch fragen. Es spielt keine große Rolle ob das ein Plan für Zuhause oder einem Fitnessstudio ist, aber für den Anfang wäre ein Plan für Zuhause echt praktisch.

Wie im Titel bereits steht bin ich 1,78 cm groß , 63kg schwer/leicht und 15 Jahre alt

Hey

ich geh in die massephase und habe eine Frage bin 16 und die Frage ist ist es ungesund 2 mal pro Tag Eier zu essen? Im Internet steht wegen Cholesterin aber ich weiß nicht ob das bei mir zutrifft.

Zu den Eiern werde ich im Tag noch vielleicht noch Hähnchen etc. Essen um Eiweiß zu decken.

also sind 2 Eier am Tag schädlich wegen Cholesterin? (Mit Fleisch noch)

MfG

Aso

Ich habe in meinem hinteren Oberschenkel seit ein paar Stunden ein zitternden pulsierendes Gefühl, als würden einzelne Muskelfasern wie bei einer Gitarre gespielt werden. Gestern habe ich sehr intensiv Beine trainiert und nach langer Zeit wieder Muskelkater gehabt. Weißt jemand wovon das kommt es tut nicht weh ist aber sehr unangenehm.. weiß jemand vielleicht was man dagegen machen kann?

Ich hasse meinen Po. Nicht von der Seite betrachtet, da sieht er gut aus, flacher, aber von hinten betrachtet komme ich einfach gar nicht mit klar, obwohl es kn der Familie liegt. Mein Po ist wirklich breit, groß und für mich einfach nur hässlich. Habe schon viel probiert, aber selbst mit Jntergewichtigen 45kg sah der noch so breit aus (keine Sorge, bin jetzt bei ca. 50kg). Jetzt mache ich viel Bauch-Beine-Po, und siehe da - jaaaa er ist noch breiter und voluminöser geworden, klasse! Ich bin echt am verzweifeln weil ich mich wirklich unwohl fühle. Die Hosen werden am Po enger, von der Taille her bräuchte ich aber eig 2 Größen kleiner...

Hat hier jemand ähnliche Probleme/ Tipps/ Ideen/...? Ich hätte gerne einen schmaleren Po, na klar geht das nicht wenn die Genetik nicht will, aber kennt vielleicht jemand Übungen die nicht Kardashian-Pos als Resultat anstreben, sondern etwas GEGEN einen breiten doofen dicken Po? Ich möchte WENIGER Volumen...gibt es Übjngen die Pomuskeln trainieren die den Po vielleicht länger machen aber nicht voluminöser?

Hoffe hier kann jemand helfen...

ich bräuchte ein paar Übungen für ⌛️ Figur mit thigh-gap.Also meine Statur ist eher dünn und ich hätte einfach gerne eine schmale Taille und weitere Hüften aber ohne meine Oberschenkel zu trainieren .

Hi, habt ihr irgendwelche Tipps für größere Boobs durch Training, bzw welche Übungen helfen könnten? Danke ;)

Es gibt Leute die trinken purrr Olivenöl um zuzunehmen, alle sagen dass das fett macht und nicht sehr effektiv ist für den Muskelaufbau.

Meine Frage ist: Wenn jemand nicht zunehmen kann, ist doch die beste Lösung dass er fettt wird/bekommt( zb von 60kg auf 80kg) und dann Muskelaufbaut?

+natürlich einige Stunden Konditionssport in der Schule und so

aber jetzt rein diese 15-20 mins Krafttraining pro Tag...

Moin ich betreibe Fitness bin 19 Jahre alt und habe ein Penis der 13 cm groß ist kann der soviel wachsen wenn ich mich gesund ernähre und Muskelnaufbau

Hallo also ich habe mir so eine Waage mit allen möglichen angaben wie Körperfett, Muskelmasse, Gewicht etc. gekauft und finde sie sehr praktisch um meinen Fortschritt im Training und in der Ernährung zu tracken.

Natürlich weiß ich dass die Angaben nicht zu 100 % stimmen müssen, beispielsweise gibt sie mir einen Wert von 18,6 % Körperfett.

Ich bin mir nicht sicher ob das realistisch ist da Vergleiche im Internet oft sehr verschieden sind, also wollte ich einfach Fragen was ihr so meint, wenn ihr euch auf dem Gebiet auskennt könnt ihr mir ja gerne eine Rückmeldung hinterlassen.

MfG und danke schonmal :)!

(Außerdem will ich anmerken dass das Licht natürlich in diesen Bildern immer sehr Vorteilhaft ist!)

.

I

Ich möchte meinen Vertrag im Fitnessstudio kündigen und habe bereits ein Einschreiben Einwurf an das Fitnessstudio geschickt. Der Brief kam wieder zu mir zurück da er nicht zugestellt werden konnte weil das Fitnessstudio keinen Briefkasten hat, deshalb hab ich mehrfach versucht das Fitnessstudio telefonisch zu erreichen, leider geht niemand ran. Da ich keine anderen Kontaktmöglichkeiten habe habe ich die Kündigung nun per E-Mail geschickt (bis jetzt wurde mir noch nicht geantwortet)

Ist die Kündigung trotzdem gültig?

Was halter ihr von Sascha Huber?

Ist der gut, lohnen sich seine Workouts, hat er Ahnung von Fitness usw.

Danke im voraus

Ich gebe seit dem ich mich selber um meine Gesundheit kümmern muss besonders viel Wert darauf regelmäßig Ärzte zu besuchen. Ich frage mich dann öfters, ob die Preise beispielsweise beim Zahnarzt unangemessen sind. Leider weiss ich nicht was dort der Maßstab ist an das ich das erkennen könnte, ob der Arzt zu viel für eine Zahnreinigung verlangt (160€). Das geschieht bei mir momentan oft, da nicht alle Leistungen von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden. Vor kurzem erhielt auch ein Kostenvoranschlag bei einer Ernährungsberaterin, die 800€ wollte für 7 Monate. Das mich bringt mich in der letzter Zeit in starker Bedrängnis, da ich mir erstens so etwas dauerhaft nicht leisten kann und zweitens nicht weiss, ob das gerade wirklich angebracht ist der hohe Preis oder, dass ich gerade in Gefahr bin für etwas viel Geld auszugeben, dass gerade nicht wirklich nötig ist für mich, aber dabei auch nicht wirklich die Leute Vorort richtig hinterfragen kann, da ich nur ein normaler Patient bin und nicht vom Fach.

Würde mich freuen, wenn mir jemand mitteilen könnte wie ihr solche momente im Leben handhabt.

Damals bin ich gerne von sehr hohen Sachen gesprungen und habe generell gerne Parkour (Parkuhr) ausgeübt.

Selbst mit dem BMX hatte ich letztes Jahr keine Probleme, hohe Drops oder Stairs zu springen.

Aber nun habe ich eine gewisse Angst entwickelt. Ich meine ich habe ohnehin Höhenangst, aber das hat mich nie daran gestört, von relativ hohen Sachen zu springen.

Seit ein paar Monaten kann ich das aber nicht mehr. Sei es in der Schule die Treppen oder auf Hütten, auf die wir klettern. Ich habe mäßig Angst zu springen. Man muss immer auf mich warten, bis ich mich überwinde.

Und wenn ich dann springe habe ich das Gefühl, meine Achillessehne sei durchtrennt. Das tut einfach nur weh.

Ich weiß nicht was ich falsch mache. Aber das belastet mich, da ich es normal liebe, von hohen Sachen zu springen. Selbst im Traum wenn man da fällt dann geniesse ich das.

Ich fahre manchmal bei meinem Kumpel vorne auf dem Fahrrad mit und wenn er dann bremst und ich abspringe und aufkomme schmerzt das ebenso.

Wenn wir wieder von hohen Sachen springen wollen, dann mache ich sogar nicht mal mehr mit.

Ich habe irgendwie verlernt richtig aufzukommen. Egal wie hoch, ob es drei Meter oder ein halber ist, mein Knöchel spastet lieber rum, anstatt richtig zu landen.

Wie lande ich richtig? Ich will endlich wieder von Treppen und Geländen springen. :(

Muss ich mit dem Körper mitgehen? Soll ich meine Füße irgendwie anwinkeln? Wie geht das? An den Schuhen kann es nicht liegen. Damals habe ich das selbst mit Vans gemacht und die haben quasi gar keine Sohle. Es liegt an der Technik.

Das hört sich an als ob ich super alt bin. :D Nein, ich bin jugendlich.

Wenn ich sehe, wie domtomato problemlos von nicht mal allzu hohen Drops springt, triggerd mich das schon fast. https://www.instagram.com/p/CIxs51SlU6P/

Ich trainiere jetzt schon seit ein paar Monaten und habe natürlich schon kräftig an Muskelmasse zugelegt. Langsam merke ich auch wie Kleidungsstücke enger sitzen. Deshalb wollte ich fragen ab wann oder ob ihr eine Kleidergröße größer gehen musstet.

Bin 16

1,76cm groß

Und wiege 56kg (1kg Untergewicht)

Kfa hab ich Mal gemessen ist 8.99% aber macht wenig Sinn da ich ja schon einen kleinen Bauch hab meine Frage :

Weiter abnehmen (Defizit mit Hiit workouts)

Muskelaufbauen (normal oder Überschuss mit Ganzkörper Muskelaufbau und wenig Hiit)

[Bild entfernt]

Hallo :)

ich habe in den letzten 7 Monaten mit Ernährungsumstellung und viel Fitness 20 kg abgenommen. Mein Gesicht hat sich natürlich total verändert, ist schmaler und markanter geworden. Die letzten zwei Monate habe ich mich allerdings etwas ungesund ernährt, die Waage zeigt nun auch 2 kg mehr. Abgesehen davon kann man ja wegen Corona nicht mal ins Fitness.

Meiner Schwester ist heute aufgefallen, dass mein Gesicht rund geworden ist, fast so wie am Anfang. Und so kam mir das auch vor, ich dachte aber ich übertreibe das.

Jetzt meine Frage, woran kann das liegen? Ich habe jetzt spekuliert, dass es eventuell an mangelndem Sport liegt, würde aber gerne die Experten unter uns fragen :'D

Was denkt ihr? Nur wegen den 2kg sollte das doch nicht so heftig wie am Anfang aussehen oder?

Liebe Grüße und vielen Dank im Voraus für die Antworten

Kann das in nur 4 Monaten wirklich so sein ? Er selbst sagt es waren 15 Wochen

Servus zusammen,

der einzige Stream, den ich finden konnte, ist auf der der offiziellen Seite der Mr Olympia und kostet 59 Dollar.

Gebt ihr die 59 Dollar aus oder habt ihr noch ne andere Möglichkeit?

Hallo,

ich hatte einen patellasehnenriss und wurde vor 4 Jahren operiert. Habe soweit keine Probleme und kann auch alles damit machen. Jetzt will ich mal wieder mit Sport anfangen und möchte zuhause so Workouts von YouTube machen. Ist sowas unbedenklich für das Knie, vorausgesetzt man macht sich gut warm ??

Hey habe das Problem das wenn ich Creatin Trinke ich einen Brechreiz bekomme da es nicht gut schmeckt. Könnte man das mit whey Protein mixen und hat es dann noch die gleiche Wirkung ?

Hi ich bin ziemlich fett und würde gerne abnehmen nur draußen joggen traue ich mich nicht es ist mir zu peinlich wenn die leute denken haha guckt euch mal den dicken an

Servus,

ich bin seit 2 Jahren im Training. Im ersten Jahr haben ich zwar vom Training her vieles Richtig gemacht, aber überhaupt nicht auf die Ernährung geachtet. Dadurch waren die Erfolge im ersten Jahr, eher unterdurchschnittlich. (Gewicht erhöht von 65 kg auf 72 kg). Im zweiten Jahr, habe ich bei der Ernährung und im Training wirklich versucht 100 % zugeben, das Ergebnis in den folgenden Bildern:

Zugenommen habe ich von 72 kg, auf 86 kg, stand Dezember.

Meine Fragen: Ist die 1 Jahres-Transformation in Ordnung? Wie würdet ihr weiter verfahren, Diät oder weiter Aufbau? Gibt es Schwachstellen?

Danke im Voraus!

Gruß

Luca

Hallo Leute,

ich habe mir vorgenommen das erste mal zu wandern, für´s erste mal selbstverständlich eine kurze Strecke von 15 KM ´:).
Daher dies mein erstes Mal sein wird weiß ich gar nicht was ich alles beachten. planen und vorbereiten sollte.
Außerdem würde ich gerne von euch wissen, was alles in so einem Wanderer-Rucksack rein sollte.

LG

Casio

Hi ich habe sascha im Februar entdeckt, da war ein Vorbild für mich.

Aber momentan, gibt es ja immer mehr Kritik an ihm, der ich mich leider auch angeschlossen habe, da auf dem hauptkanal, keine workouts mehr kommen und er nur noch reagiert und streamt. Ich dachte, er wollte die Welt ein Stückchen besser machen...

Was haltet ihr von dieser Entwicklung, bzw. findet ihr, dass er sich verändert hat?

Hallo

wie findet ihr Gymondo? Wollte von da die Workouts von Lisa del Piero machen.

Ich hab viel Muskeln, bin aber nicht so der definierte Typ.

Kann ich mir trotzdem ein dünnes, kantiges Gesicht antrainieren?🤔

Wenn ja, wie?

Also beim breiten latzug auf die Brust sitze ich aufrecht und Brust nach vorne und ziehe mit dem Arm und Schultern und drehe dann meine Ellbogen nach innen,ist das richtig weil habe schon viel gelesen das meinche das anders machen andere aber auch wieder so rum

hat Linsensuppe auf 100gramm wirklich nur ca50kcal, obwohl 100gramm Linsen 116kcal hat?

Ich selber kann keinen Handstand und fühle mich deswegen nicht gerade sportlicher. Also es liegt denke ich mal nicht an der Technik, denn einen Kopfstand kriege ich ohne Problem hin (aber nur an der Wand) aber wenn ich versuche auf den Händen an der Wand zu stehen kacke ich jedes mal ab weil ich zu wenig Kraft in den Armen habe. Könnt ihr einen Handstand machen? Wenn ja wie lange habt ihr gebraucht bis ihr es konntet?

Hallo ich möchte mir hanteln kaufen mit jeweils Hantel 30 kg und möchte irgendwie auf 45€ kommen es sollen zwei hanteln sein die man leichter machen kann oder auch schwerer.

Hab grade im Internt gelesen, dass man durch frieren abnehmen kann, bzw frieren Kalorien verbrennt? Stimmt das wirklich?

Also ich bin 15 Jahre alt 180 und wiege zurzeit 63.

mein Plan war es jetzt im Winter auf 3000kcal zu gehen und das bis März April durchzuhalten und dann eine defi Phase hinzulegen um den kfa wieder niedriger zu kriegen.
ist das eine gute Idee oder was meint ihr?

und heute beim Training ist mir aufgefallen wie alles ganz zu stimmt außer die Brust wie man wir denn Bildern sieht ist da noch Speck bekomme ich denn Speck weg auch in der Maße Phase mit gutem Training oder erst in der defi und wenn ja wie soll ich es anders machen?

Ich hab ein starkes Problem und der Gedanke bei diesen Frauen nicht anzukommen macht mich einfach fertig sodass ich schon Selbstmordgedanken bekomme. Ich bin 21 und hatte noch nie eine Beziehung, kein Sex, kein Kuss nichts. Ich bin nicht Hässlich aber einfach nicht hübsch genug um bei den Frauen zu Landen die ich will. Ich würde schon längst eine Freundin haben aber ich will meinen Standard nicht senken, weil ich das einfach nicht kann mit einer Person schlafen die mir optisch nicht gefällt.

Ich tue schon alles mögliche um mich zu verbessern, ich gehe seit Jahren ins Fitnessstudio, ich spare Geld und investiere es sinnvoll um viel Geld zu machen sodass ich Reich werde. Ich hab auch viel erreicht aber es reicht noch lange nicht um solche Frauen zu beeindrucken.

Ich weiß das man nicht Reich sein muss um bei Frauen gut anzukommen, aber ICH muss Reich sein um mein Gesicht zu kompensieren. Bei mir liegt es nur am Gesicht, mein Körper ist auf einem guten Level, ich bin über 1,90m und vom Charakter her bin ein netter Typ der lustig ist. Ich schaffe es auf Tinder mit einem Jesus Account matches zu bekommen und nur durch Schreiben, ohne das die mein Aussehen kennen die Nummern zu klären aber wenn ich mich dann gezeigt habe, schreiben die seltener Zurück und zeigen kein Interesse mehr.

Es macht mich einfach fertig, das ich nicht gut genug bin und ich noch so viel trainieren kann und wegen meinem Gesicht trotzdem nicht attraktiv wirke.

Was soll ich machen? Gibt es den extrem hübsche Frauen denen Aussehen nicht wichtig ist? Alleine wenn ich sehe wem solche Frauen folgen und ich mich dann angucke, weiß ich was Sache ist. Ich hab einfach keine Chance weil die männliche Konkurrenz heutzutage so hart ist..

Moin,

habe soeben meine 4 Packungen LevlUp erhalten. Kann ich sie alle auf einmal öffnen um zu schauen was mir schmeckt, oder wie lange halten die Dinger?

Danke im Voraus

LG

Ist das hinzukriegen in 2 Jahren ? Bin 1,88 und wiege 81kg ist das so zu packen in 1,5- 2 Jahren ?

Hallo!

Eine Frage die mich schon eine Zeit lang interessiert:

Wenn ich z.B. lange nicht mit der Langhantel auf der Flachbank Brust trainiert habe und immer nur mit Kurzhanteln trainiere, dort 15kg pro Hand schaffe, wieviel schafft man dann mit der Langhantel? Ebenfalls 30kg?

Ist die Übung mit Kurzhanteln schwieriger auszuführen oder macht das so gut wie keinen Unterschied?

Man soll bei sit ups auf keinen Fall den Nacken abstützen hört man immer wieder wenn ich das befolgen habe ich nahe zu unaufhaltsame Schmerzen im Hals und schaffe deswegen nur 2-3 Sit-ups wenn ich meinen Nacken leicht abstütze spüre ich trotzdem Anspannung im Bauch und schaffe 15 Sit-ups. Ich würde es aber gerne auch ohne abstützen schaffen deswegen meine Frage wie werde ich diese unglaublich starken Schmerzen während ich Sit-ups mache weg?

Kann jeder 180kg drücken nach langem Training oder ist das eher unwahrscheinlich? Natürlich alles Natural. 180kg wären so mein Ziel.

Hallo, und zwar wollte ich euch fragen, ob jemand schon an der Schulter operiert wurde wie lange wart ihr krank war es danach besser ich leide nämlich schon seid fast 4 Jahren an einem Impigment Syndrom leider hat mir die Krankengymnastik nicht geholfen auch alle anderen Methoden auch nicht

Meine Frage ist, wieso bekomme ich, nachdem Fitness mit der Übung squats immer Rückenschmerzen?

Mache ich etwas falsch? Wie kann ich vorbeugen? Es passiert nicht immer, sondern ab und an?

ich habe vor kurzem angefangen mit straight bar dips aber habe immer wenn ich den set beende schmerzen an der vorderen Schulter. Anfangs hatte ich bei parallelen dips auch etwas schmerzen weil es noch sehr ungewohnt war aber später konnte ich ohne jegliche Probleme dips machen. Geht das mit den Schmerzen mit der Zeit weg oder sollte ich lieber die Übung vermeiden? Ich habe eigentlich den Eindruck, dass ich sie richtig Ausführe

Hallo ich muss in der Schule sit ups machen und mein rücken versteift immer nach ca. 20 Stück. Ich bin bei 20 sit ups noch nicht außer Puste aber ich kann einfach nicht weiter machen weil mein rücken so doll weh tut und ich ihn nicht mehr ordentlich bewegen kann...

(Ich liege auf den Boden und habe meine Beine im 90° Winkel zwischen die Sprossenwand)

Mache ich die Übung falsch oder habe ich einfach Probleme mit den Rücken? Meine Klassenkameraden haben das nicht

Wie findet ihr diesen Körper bitte bewertet ihn von 1-10. Danke für die Antworten

Hey Leute,

ich übe gerade den Handstand und hab eine Frage, wie man dabei richtig die Balance hält. Mein Problem ist nämlich, dass ich nach einer Weile wieder nach hinten in die Ausgangslage kippe. Das kippen nach vorne ist kein Problem, das gleiche ich aus indem ich die Finger stärker in den Boden drücke.

Wenn man nach hinten fliegt soll man ja die Handballen in den Boden drücken. Das reicht bei mir aber nicht aus. Gibts da noch andere Möglichkeiten, Gewichtsverlagerung etc?

Danke für eure Hilfe :)

Ist das gut hab 1200 Kalorie nicht verbraucht meint ihr das kommt hin war 6 Stunden spazieren

Mein training ohne gym sieht so aus.

-ausfallschritte -kniebeuge - auf dem rücken liegen und po hochdrücken

Dann mach ich

- liegestütze - sämtliche plankarten -sit ups

Wie kann ich mein homeworkout noch verbessern? Als cardio fahr ich fahrrad.

Hallo an alle Apple Watch-Besitzer :),

ich habe folgende Frage: Ich nutze nun seit ein paar Wochen eine Apple Watch 5 und bin auch sehr zufrieden damit. Allerdings scheint beim Tracking des Kalorienverbrauchs bei manchen Sportarten etwas schief zu laufen.

Ich mache häufig Gruppenfitnesskurse, wie z.B. Bodystyling. Wir machen dabei verschiedene Kräftigungsübungen mit kleineren Hanteln (2kg), Tubes oder Gummibändern und zum Schluss Core-Übungen. Ich habe dafür immer das "Funktionelle Krafttraining" gewählt, da es mir auch laut Beschreibung von Apple am passendsten erschien. Mich hat jedoch schon immer irritiert, dass ich bei Pilates angeblich einen höheren Kalorienverbrauch habe. Gestern habe ich dann eine Stunde Stretching gemacht und selbst dieser Verbrauch war höher als der beim "Funktionellen Krafttraining". Da kann doch etwas nicht stimmen, oder? Ich verbrauche doch nicht mehr Kalorien, wenn ich auf dem Boden sitze und mich dehne, als wenn ich Squats und Sit Ups mache...

Habt ihr eine Idee, woran das liegen könnte? Muss ich vielleicht doch eher "gemischtes Cardiotraining" für das Bodystyling tracken? Überschätzt die Uhr den Verbrauch bei Stretching/Pilates? Unterschätzt die Uhr den Verbrauch beim "funktionellen Krafftraining"? Falls irgendjemand eine Idee hat, würde ich mich sehr über eine Rückmeldung freuen :).

Liebe Grüße
Caro

Was würdet ihr sagen wie lange man als Anfänger für so ein Body braucht ? Man sag ja immer als Anfänger baut man schnell auf und nach 1-2 Jahren nur ich halten 🙂 schafft man so ein Body in 1,5 Jahren 18 Monate !! ? Bin 1,85 und wiege 78kg

Hi,

wie gefährlich kann es sein, sehr schwer zu heben oder zu drücken etc.?

Beim Gewichteheben zum Beispiel habe ich mal gesehen, dass Blut aus der Nase kam. Kann da eine Ader im Hirn platzen und zu lebensgefährlichen Blutungen führen oder schafft das der Körper gar nicht?

Ich möchte bisschen Sport machen, muß aber auf meine Füße aufpassen, da ich Hohlfüße und Hammerzehen habe. Normalerweise gehe ich ins Fitnesstudio und mache dort Cardio. Das geht im Moment alles nicht so.

Was kann man denn momentan machen, wenn man die Füße nicht zu sehr belasten möchte.

Ich habe mich bis jetzt nie vor dem Krafttraining aufgewärmt da ich ohnehin schon oft unter Zeitdruck stehe und das Training ca 2. Stunden dauert. Mit der Zeit lese ich aber immer öfter, dass es sinnvoll ist sich vor dem Training (Vorallem vor dem Schulter Training) aufzuwärmen. Wie seht ihr das ?

als anfänger hab ich gelesen das man in dem ersten jahr krafttraining (nach ganzkörperplan) mit einem richtig split am meisten aufbauen kann stimmt das ?

würde so ein body wie im bild in einem jahr gutem training + ernährung möglich sein? oder dauert es etwas länger...

Hallo zusammen,

ich schreibe gerade an einem Buch und dort gibt es einen Sporttest. Ich wollte fragen, ob diese Werte für einen trainierten 13-Jährigen realistisch sind. Also ob der gut die Stufe "Ganz o.k" erreichen kann, etc.

Hier die Tabellen:

1. Standweitsprung: Sehr schlecht: 1.5 m, schlecht: 1.7 m, geht so: 1.9 m

ganz ok: 2.05 m, gut: 2.2 m, sehr gut: 2.4, ausgezeichnet: >2,6 m

Liegestützen: (Jetzt nur noch die Werte, mit demselben System):

0-1, 2-6, 7-12, 13-23, 24-30, 31-37, >37

3. Einbeinstand: 13 s, 26 s, 39 s, 52 s, 65 s, 78s, >91

4. Sit-ups: 6, 13, 20, 27, 33, 41, >47

5. Coopertest/12-Minuten-Lauf: 1310 m, 1760 m, 2025 m, 2350 m, 2685 m,

2850 m, >3000 m

6. Unterarmstütz/Plank: 1 min, 2 min, 3 min, 3: 30 min, 4: 30 min, 5: 30 min, >7 min

Vielen Dank fürs Beantworten schonmal!

Was haltet ihr davon wenn Männer Bulge tragen, so wie Mädchen Leggins mit Cameltoe?

Ich habe ein Youtube Video gesehen, wo jemand sagte, man kann durch Intervallfasten mehr wachsen. Es werden tatsächlich mehr Wachstumshormone ausgeschüttet als sonst, aber trotzdem glaube ich ihm nicht, dass man dadurch größer wird. Was haltet ihr davon?

Hi,

Kann Proteinpulver Atemnot oder andere negative körperliche Erscheinungen aufkommen lassen?

Fitnessstudio 10er Karten? Was ist das. Darf man mit der 10er Karte nur 10 mal da hin gehen?

Hallo, bedingt durch #StayHome habe ich mit einem Home Workout angefangen. Ich habe auch Squats/Kniebeugen mit in die Übungen genommen. Beim Ausführen aber ist mir etwas aufgefallen:

Diese äußere Sehne springt beim beugen/strecken des rechten Knies ab ca 90° von der Außenseite über den Knochen oder Knorbel kurz nach vorn bzw. beim strecken wieder zurück. Es fühlt sich unangenehm und nicht richtig an. Bevor ich mit einer "unrelevanten" Frage zum Doc renne, wollte ich hier mal die Sportexperten unter euch fragen. (das habe ich nur beim linken bein, und nur beim Kniebeuge machen)

Mir ist ebenso aufgefallen, dass das Phänomen nur auftaucht, wenn meine Füße nicht exakt nach vorne zeigen, sondern nach außen. stelle ich die Füße exakt nach vorne, ist es weg. aber sorgen bereitet es mir trotzdem.

ich danke für euren Rat! Danke im Voraus und bleibt gesund

Hallo, ist es sinnvoll zweimal täglich zu Laufen oder kommt man da in eine Überbelastung? Ich rede von 6 Tagen die Woche mit richtiger Ernährung, Faszienrolle ...

Ich bin kein Lauf Anfänger sondern schon seit mehreren Jahren auf einem guten läuferischen Niveau. Nun möchte ich eine Stufe höher gehen und schneller mehr Ergebnisse erzielen.

danke im Voraus

Ich habe vor einer Woche angefangen jeden Tag 100 Liegestütze zu machen (im Tag aufgeteilt). Was ich vorher nicht nicht wusste, ist das es nicht gut ist nur Liegestütze zu machen, da sich dadurch andere Muskeln verkürzen können und die Schultern und Rücken dadurch rund werden.

Ich hab jetzt ein wenig recherchiert aber nur andere Übungen gefunden für die man Geräte braucht. Das einzige was ich zuhause habe sind Kurzhanteln.

Kennt jemand vielleicht Übungen für Zuhause die man ohne Geräte machen Könnte? Also die halt gut als Ausgleich für Liegestütze sind.

Danke im voraus! :)

Und kann mir vielleicht jemand eine gute LaufJacke dafür empfehlen? (Bin w)

danke!

Hallo ich(17) möchte aus purem Interesse in einem halben Jahr untrainiert (bin körperlich in form aber trainiere kein Laufen) den Bieler Marathon (100km) laufen. Ich weiss, dass das unfealistisch ist aber ich möchte einfach mal ans Limit.

Was wäre da jetzt eine gute Strategie?

Nach 24 Stunden ist man disqualifiziert (könnte also auch alles laufen)

Ich mache momentan ein sehr anstrengendes Workout was zum Großteil auf Arme und Brust ausgelegt ist. Ich trainiere einmal Morgens und einmal Abends, obwohl ich schon starken Muskelkater habe.

Sollte ich zwischen jedem „Trainingstag“ einen Tag Pause machen damit sich die Muskeln entspannen können?

Und gibt es Proteinshakes/-pulver die ihr empfehlen könnt (am besten im DM und Co. verfügbar)? Soll ich das vor oder nach dem Training einnehmen? (Als Shake natürlich :D )

Vielen Dank im Vorraus! ;)

Wie viele Stunden Fußballtraining reichen am Tag?und wie oft soll man tranieren in der Woche und wie viele Stunden am Tag?Bin 14Jahre alt 1,78 und 72kg hab 5Jährige Fußball Erfahrung ziehe jetzt wieder richtig durch weil will Profi werden,darum würde ich mich über eure antworten freuen🙏

wieso sieht bei manchen der Sixpack so komisch aus? das sieht aus, als würden die Muskeln nach innen und nixht nach außen gehen. Liegt das einfach daran, dass die Person zu dünn ist?

Zb Siehe bild

Danke.

Hello.

Wie ihr oben seht suche ich nach billiges Fitnessessen die ich selber schnell zubereiten kann mit viel Protein und mit kaum Zucker, genauso mit viel Kohlenhydrate und moderates Fettanteil.

Genauso etwas was ich zuhause schnell zubereiten kann, damit ich es zur Schule mitnehmen kann.

Vielen Dank an alle Chefkochs.

Ok im Ernst ich will das Zeug essen, aber meine Verdauung ist kein absoluter Fan davon.

da ich aber Proteine für Muskeln benötige um groß und stark zu sein, möchte ich sie gerne vertragen.

Gewöhnt sich der Körper mit der Zeit daran?

vielen Dank & einen schönen Abend euch allen :D

Hallo zusammen! Meine Frage wird jetzt etwas länger und ich hoffe, dass ich sie auch so rüberbringen kann, weil meine Denkensweise etwas kompliziert ist. :(im Thema Fitness und Training bin ich Laie, möchte aber demnächst anfangen mehr sportlicher zu werden da ich zur Polizei möchte ...jetzt kommt mein Problem und ich hoffe jemand kann mir helfen... ihr kennt ja bestimmt diese typischen Instagrammer die ihre Workout Routine etc Posten wie zum Beispiel diese Pamela und ich bin ganz ehrlich mir gefällt die Figur nicht ...ich habe von Grund Auf schon etwas Po und auch eine breitere Hüfte ( Birnenfigur) und würde diese gerne beibehalten wenn man aber nachliest steht überall dass der Bauch ja trainiert werden kann und somit auch Hüfte und Po anfangs schrumpfen, außerdem gefallen mir diese typisch trainierten Po‘s nicht, da diese irgendwann nurnoch so „hart und eckig aussehen“ also alle sehen irgendwie gleich aus. Jetzt kommt meine Frage und bitte steinigt mich nicht dafür, ich kenne mich eben nicht aus:( kann man seinen Körper so trainieren, dass der Bauch zwar flach, aber nicht muskulös aussieht + den po so trainieren , dass die breitere Hüfte nicht weggeht? Weil ich würde sehr gerne meine Birnenfigur beibehalten, oder sogar noch verbessern. Das auf dem Bild, ist mir klar, dass es wahrscheinlich operiert ist oder nachgeholfen wurde aber vielleicht versteht man was ich meine, die Frau hat einen flachen Bauch aber halt immernoch ohne „Päckchen“ und ihr(e) Po + Beine sehen eher „füllig“ aus aber nicht trainiert und so hätte ich das gerne. Ich hoffe wirklich sehr, dass mir irgendwer helfen kann und versteht was ich meine :(

Hallo,

ich habe heute morgen meine Oberschenkel und meine Taille gemessen und war richtig erschrocken, da der Unterschied nur 6cm beträgt (49 zu 55) Icg finde das gar nicht schön.
welche Übungen sind zu empfehlen um dünnere Oberschenkel zu bekommen ?

Hey Leute wollt euch mach nach eurer Meinung über die bizeps form von David laid fragen, glaubt ihr er hat einen langen oder kurzen bizepskopf? Und kann man solche arme auch mit einer kurzen bizeps form erreichen?

Hallo zusammen, ich bin an einer Smartwatch oder auch Fitwatch interessiert, vor allem wegen dem Schrittzähler, dem Pulssensor und dem Schlafsensor.

Da es ja eine Art kleines Handy ist das mit Bluetooth und WLAN verbunden werden kann strahlt eine Smartwatch auch oder?

Also wenn ich mit dem WLAN und meinem Handy verbunden ist, ist es klar, wenn ich aber nicht mit meinem Handy verbunden bin, weil es z.B. beim joggen oder für die Nacht nicht brauche, strahlt es dann immer noch? Kann ich Bluetooth ausschalten bei einer normalen Smart oder Fitwatch? Oder gibt es auch eine Art Flugmodus für die Smartwatch?

Würde mich freuen wenn mir einer helfen kann, und mir vielleicht auch ihren zeigt bei denen man Bluetooth ausschalten kann

Danke schonmal :)

Moin!

Geht Langhantel rudern, ähnlich wie bei Klimmzüge, umso breiter man greift umso mehr auf den Lat? Und ist das irgendwie schädlich der breit zu greifen?

Hallo! Ich kann jetzt schon ziemlich gut Radschlag ( Hab es mir selbst beigebracht ) und würde jetzt gerne etwas "besseres" können. Was ist einfacher zu lernen, Radwende oder einhändiges Rad? Könnt ihr mir vielleicht auch ein paar Tipps geben, wie ich es zuhause lernen kann?!

VLG Sophia110💗

Hi, ist es schon zu viel wenn man als Anfängerin, alle 3 Tage Ganzkörpertraining macht, ohne tragbaren Gewichte sondern nur mit dem Körpergewicht.

Ein Liter Öl wiegt ja weniger als 1 kg, hat aber mehr mehr als 8000 kcal und das entspricht mehr als 1 kg.

Heißt das jetzt, dass man mehr 1 kg zunehmen würde, obwohl 1 Liter weniger als 1 kg wiegt? Oder was habe ich falsch verstanden?

ist das ein Gutes Laufband

https://www.otto.de/p/christopeit-sport-laufband-tm-750-s-100-vormontiert-nur-19-cm-flach-1024443539/#variationId=1024444662

Hi, ich bin 1,75 und wiege 50kg und muss gegen jemanden kämpfen der 20kg mehr wiegt also 70kg. Er ist Kickboxer seit 1-2 Jahren. Hat aber seit paar Monaten aufgehört weil irgendwas kaputt mit seiner Nase ist. Wieso ich gegen ihn kämpfen muss ist jetzt egal aber ich muss es. Was kann ich tun um ihn zu besiegen? Ein berühmter Selbstverteidigungsexperte sagte mal "Wenn man gegen einen 10kg schwierigeren Feind kämpfen würde, dann ist es so als würde man einen weiteren Gürtel für hinzufügen".
Was soll ich tun? Ich brauche euren Rat. Ich denke so 1-3 Monate Zeit habe ich um mich stark zu machen.

Hey ich bin in der Massephase und wollte fragen ob es schlecht ist wenn ich zb am Tag 150g Haselnüsse (100kcal, 100g fett) esse nicht das ich dann zuviel fett esse.

Es ist bekannt, dass Massage-Pistolen gut sind, um Verspannungen zu lösen und den Muskel zu lockern. Auch vor Sport oder nach langer Untätigkeit (wie nach einem Tag im Büro) soll es fördernd sein.
Wie verhält sich das aber in Verbindung mit Muskelkater? Man soll ja direkt nach dem Sport darauf verzichten, da es zusätzlicher Stress für den Muskel ist. Nicht gut bei frischen Muskelfaserrissen

wenn es heißt bsp. Empfohlen werden 5 Portionen Gemüse täglich. Macht es einen Unterschied ob ich diese ,, 5 Portionen ,, aufeinmal esse oder über den Tag verteilt ?

Danke lg

Hallo

Generell halte ich in der Diät die proteinzufuhr bei 1,5g/kg für den Muskelschutz und Fett bei 1g/kg. Aber bei den Kohlenhydraten bin ich mir nicht sicher...

Ich habe mal ne ketogene diät gemacht die mich in zwei Wochen wirklich in shape gebracht hat, aber diese Diät war kaum auszuhalten (auf Dauer). Jetzt sagen viele dass das einzige wichtige das Kaloriendefizit sei, um abzunehmen. Ich verstehe jetzt nicht was wichtiger ist (Kohlenhydrate senken oder nicht?) viele meinen auch das man die Kohlenhydrate senken muss, damit der Insulinspiegel niedrig ist und man überhaupt in die Fettverbrennung kommt..

Nur Kaloriendefizit MIT Kohlenhydraten hat bei mir aber nicht so gewirkt. Was entspricht jetzt der Wahrheit? Muss man die Kohlenhydrate senken oder ist das defizit das wichtigste?

Danke für hilfreiche Antworten