Hallo ich bin 19 Jahre alt und recht dünn ich wollte schon immer mal Testosteron testen also Doping um schnellstmöglich Ergebnisse zu erzielen bitte fragt nicht wieso ich bin einfach nur neugierig und kommt mir nicht mit dummen Kommentaren ich habe ein Kollegen der das schon seit Jahren macht und sich damit auskennt

meine Frage an euch wäre jetzt ich mochte das gerne nur 3 Monate lang machen und ab dann absetzen und normal weiter trainieren ohne Doping bleibt das dann erhalten die Muskelmasse vom testo oder verschwindet die komplett

und mein Kollege meint das ab 1 Jahr Einnahme oder bisschen weniger als nen Jahr die Nebenwirkungen erst richtig kucken und ich mit meine 3 Monats kur sicher wäre vor Nebenwirkungen stimmt das auch

lg

Hey Leute wollte euch fragen ob ihr mich bishen motivieren könnt also es geht um folgendes immer wenn ich versuche zu trainieren [Homer workout] habe ich keine Lust/Motivation und das schon seit langem könnt ihr mir da vielleicht helfen?

Lg

Ich bin 18 Jahre alt (junge) und bin 1,76 groß und wog zu viel. Ich hab 78kg gewogen und bin jetzt durchs joggen bei 73kg angekommen. Ich hätte gerne einen muskulösen Körper und auch ein Sixpack. Würdet ihr mir empfehlen erstmal weiter joggen zu gehen und etwas mehr abnehmen und dann mit dem Muskeltraining zu beginnen oder jetzt eine Massephase schonmal zu machen. Ich würde lieber meinen Speck erst durch joggen wegbekommen. Also ich glaube man kann eh nur mit einem Kalorienüberschuss Muskeln aufbauen aber ich hab keine Lust, dass meine ganze Arbeit jetzt umsonst war. Wie würdet ihr mir empfehlen vorzugehen?

Sollte ich mich schlecht fühlen wenn ich bei einem Test abschreiben wollte(bin 14) , zum nachbarn rübergeschsut habe, aber dann doch nicht abgeschrieben habe.

Hallo,

Wie viel Kalorien verbraucht man durchschnittlich bei einem Schultag der 5-6 Stunden hat?

Ich gehe so dreimal die Woche 40 Minuten Joggen und habe die Ernährung umgestellt. Reicht das?

Hallo ich habe meine Hantelschraube zu fest angedreht und bekomme die Gewichte nicht mehr ab, was kann ich tun?

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Tagen auf dem Laufband und es fühlt sich irgendwie dabei so wackelig an zu laufen. Ich habe ein bisschen zu viel auf den Rippen (180cm, 80kg) und bin auch kein Profiläufer. Könnt ihr euch das vielleicht erklären? Liegt es vielleicht am Laufband?

Morgens: guten Morgen Brei

Mittag: Menü

abend: gute Nacht Brei mit halben Obstbrei

dazwischen Kuchen oder obstmilch usw.

Habe als Kind viel Leistungsschwimmen gemacht. Das hat mir ein extremes Kreuz und sehr breite Schultern hinterlassen, also auch vom Knochenbau. Habe dann später mit Kraftsport angefangen. Ich habe aber das Gefühl, dass es für mich schwieriger ist so ne Pumperbrust aufzubauen weil ich halt extrem viel Fläche füllen müsste. Kann das damit zusammenhängen ?

Moin,

ich kann meine Freundin leider nicht ganz verstehen. Sind seit knapp 4 Monaten zsm und beide 16 Jahre alt. Eigentlich ist sie ein wunderbares Mädchen, mit dem ich gerne viel Zeit verbringe, die auch mit mir gerne viel Zeit verbringt.

Sie macht eigentlich täglich Sport (iwelche workouts) und muss von der Schule aus noch einmal in dieser Woche joggen. Wollten das eigentlich zusammen machen und haben eben überlegt wann. Und da wir uns morgen sowieso treffen wollen hat sie gedacht wär doch super. Nur leider war ich heute schon joggen und hab ihr dann Mittwoch vorgeschlagen, da ich echt immer so ein Tag Pause gerne habe (indem Fall auch zwei).

Daraufhin hat sie überlegt und das workout was sie da machen müsste mag sie eigentlich sehr gerne und will das deswegen nicht durch joggen ersetzen. Hab ihr vorgeschlagen das sie es einfach auf den Tag mit Ausdauer legen könnte (also quasi tauschen). Meinte sie ja das ging auch sie würds gucken ob sie jz morgen lust hat sonst machen wir das dann mittwoch (außer sie macht es dienstag alleine, oder dann vielleicht doch mit mir). Aber da wir uns ja morgen treffen wollen, will sie halt trotzdem Sport machen (was ich auch nachvollziehen kann). Haben ja deswegen dann auch gesagt joggen ist gut.

Doch jetzt ist ihr aufgefallen, das wenn sie nicht joggen geht mit mir morgen sie erst um halb 6 kommen könnte eben wegen ihres Workouts, wegen videokonferenzen vorher usw... Allerdings muss sie dann natürlich auch um halb 10 wieder los... Oder sie kommt halt halb 5 aber fährt früher. Meinte halt das ich das schade finden würde, deswegen könnten wir ja dann einnfach doch morgen joggen und gut... Daraufhin meinte sie jetzt ich gucke mal.

Also irgendwie verstehe ich sie gerade nicht so ganz? Wie man dann wieder ablehnt obwohl man es doch selber erst vorgeschlagen hat? Ich mein es ist sowas wie ihr Hobby (sowie ich auch immer zum Fußball gehen würde wenn es stattfinden würde), aber irgendwie kann ich sie gerade trotzdem nicht ganz verstehen...

Mit Widerstandsbändern soll man das Training intensivieren können. Was sind eure Erfahrungen damit? Kann man mit Übungen mit dem Band gute Erfolge erzielen?

Ps: Ich bin weiblich und will keine Bodybuilderin werden, sondern lediglich leichte Muskeln aufbauen.

Hi wie viel muss man eig. trainieren das man auch so Muskeln aufbauen kann?

lg

sebastian

Guten Morgen,

Meine Frage steht schon oben. Wär lieb wenn jemand mir mit paar Beispielen den Unterschied erklären könnte. Welche Taktische und Technische Fehler aufgrund von Ermüdung entstehen.

Hey, mal eine Frage. Nehmen wir an ich decke meinen Eiweißgehalt den ich brauche um Muskulatur aufzubauen, als Beispiel mal 200gr. pro Tag. Was passiert, wenn ich nun diese 200 gr. Eiweiß durch beispielsweiße Haferflocken, Harzer Käse usw. zu mir nehme, aber gar nicht auf meine Kalorien achte.

Mal so ein Beispiel. 200gr. Harzer Käse haben in etwa 60 gr. Eiweiß aber nur so 300 kcal glaube ich, wenn ich jetzt den Käse esse, dazu Magerquark mit Haferflocken, decke ich die 200 gr. Eiweiß pro Tag, aber bei weitem nicht meine Kalorien.

Baue ich trotzdem Muskulatur auf? Brauchen meine Muskeln nur Proteine um zu wachsen und alles andere ist egal? (Kraftsport mache ich natürlich und setze neue Muskelreize, meine Frage bezieht sich rein auf die Ernährung)

Ich glaube ich verliere doch fett, da ich ja in einem starken Defizit bin, aber meine müsste doch eigentlich Muskeln aufbauen, da ich den Tagesbedarf an Eiweiß doch gedeckt habe oder?

Hoffe man versteht die Frage haha. Mit freundlichen Grüßen

Hey, ich bin 171 cm groß und wiege 64 kg, esse gerade 1900kcal und versuche mein Körperfettanteil zu senken. Ich trainiere zwar jeden zweiten Tag, aber das Training zu Hause kann man von der Intensität nicht mit dem Training im Gym vergleichen. Die Frage, soll ich Creatin jetzt nehmen, oder erst dann, wenn ich fertig mit der '' Diät '' bin und die Gyms wieder offen haben.

Moin, wollte fragen ob ein 3er Split (Push,Pull,Leg) an drei Tagen in der Woche kombiniert mit 3 HIIT Ganzkörper Einheiten für die Zielsetzung Fettreduktion, Definition und evtl Muskelerhalt/Aufbau Sinn ergibt. Normalerweise macht man den 3er Split ja 2 Mal wöchentlich.

Bin 13 177cm 83kg.

Ich schaffe mit dem gewicht 18 reps.

Da ich jetzt wegen Corona im eigenen fittnessstudio im keller keinen trainer habe,

Soll ich mit 90 kg trainieren denn da schaffe ich nur 8 reps.

Also den letzten satz mit 90??

Oder soll ich lieber 70 mit 18 reps

Hallo meine Frage ist wie bekomme ich eine sehr gute Ausdauer?ich spiele Fußball bin 14 und will Profi werden gebe alles dafür,und in dieser lockdown Zeit versuche ich mich zu verbessern bin eigentlich gut aber meine Ausdauer ist in mein Augen Katastrophe da sehe ich auch bei den Trainingsspielen und das ist seit dem ich Fußball spiele mein Problem.Also in der f und e Jugend wo man nicht auf ganzem Platz gespielt hat ging es noch aber hatte da auch Probleme bin eigentlich ein sehr guter Spieler im Team, aber meine Ausdauer war das Problem bisschen.Und so ist es heute auch ich habe nur 3mal 6km in 35min geschafft und dann war ich auch fix und fertig.Heute Beispiel ich hab 1km 5min gebraucht 2km 12min und dann war vorbei ging irgendwie kaum mehr was.Mich regt es so auf ich weiß nicht was ich tun soll bin ehrlich verzweifelt nehme vor tranining Magnesium und banne zu mir bringt nichts.Bin nicht dick also normal bevor jemand denkt,hat jemand tipps für mich oder so wäre ehrlich dringend🙏

Hallo,

Ich habe heute im HomeGym beim letzten Satz Kreuzheben auf einmal einen stechenden Schmerz im Unteren Rücken feststellen müssen, vermutlich habe ich mich verhoben. Nun habe ich das Problem, dass ich 1. nicht mehr stehen kann und 2. das grade liegen auch nicht mehr ohne stechenden Schmerz möglich ist.

Ich vermute, ich hab mir einen Nerv eingeklemmt.

Ich würde es bevorzugen, nicht zum Arzt zu gehen, weshalb ich fragen wollte, was ich hier zuhause gegen den Schmerz tun kann?

Guten Abend Freunde,

bin wirklich neu auf Gutefrage. Ich hoffe, dass ich mir helfen könnt. Es geht um Gesundheit und meinen Körper. Ich habe heute einen Ehrenmann High Protein Joghurt gegessen, der fettarm und zuckerarm war. So stand es zumindest drauf 😊😊😊.

Er hatte auf 100 Gramm 57 Kalorien. Der ganze hatte somit 114 Kalorien, denn es waren 200 Gramm. Er hatte auch ungefähr 0,4 Gramm Fett und 4 Gramm Zucker auf 100 Gramm. Natürlich das Doppelte davon.

Nun ist meine Frage, ob so ein Joghurt trotzdem dick macht, obwohl es eigentlich ein Fitnessjoghurt war. Was denkt ihr so ?

Kann es sein, dass dieser Zuckeranteil einen fett macht ? Sind 114 Kalorien auf 200 Gramm ok ?

Ich bin relativ dünn, da ich in letzter Zeit abgenommen habe. Vorher war ich dick.

Aber ich wollte relativ zügig mit den Muskelaufbau beginnen und einen Sixpack haben. Dafür braucht man einen geringen Fettanteil. Ich möchte ihn deswegen ungerne erhöhen.

Ich hoffe die Frage war soweit verständlich !

Vielen Dank für das Durchlesen und liebe Grüße !

Hallo,

ich habe gelesen, dass man zur Zeit, wegen diesen Maßnahmen bei Decathlon nur per Click & Collect einkaufen kann. Meine Frage wäre jetzt, ob ich auch online einen Artikel aussuchen, und dann vor Ort anprobieren kann, ohne ihn kaufen zu müssen.

Grüße

Hallo, ich bin 31, 173 groß und mit nem Gewicht von 129 KG bin ich wirklich Fett...

teilweise auch selbstzerstörerisch was meine Ernährung betrifft.. ich arbeite im Büro, also sitze viel und wenn ich Abends heim komme ist nichtmehr so viel Zeit was aktiv zu machen, zur Zeit eh schwierig.. ich möchte nicht mehr ins GYM gehen wenn das alles vorbei ist, denn ich bezahle jedesmal meinen Beitrag umsonst.. Kollegah bietet ja jetzt die Lockdown-Trafo an und ich frage mich ob die auch zum abnehmen geeignet ist, ich bitte um Erfarhungswerte... ja ich kann bestimmt ähnliche Infos durch googlen finden, aber ich will das am Besten alles aus einer Hand..

Hab ihr da erfahrungen ?

Außer Quark bitte. Gute Alternativen.

zum Beispiel in Shakes oder Joghurt oder Quark oder in Nachspeisen oder Gebäck usw.

Was essen nach dem Training hab meine Proteine und genug gegessen am Tag soll ich trotzdem Protein essen nach dem Training oder macht das kein Sinn weil ich schon genug Protein genommen hab ?

Wie kombiniert man Hanteltraining mit Bodyweight Übungen?

Und wie kann ich Generell Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination so kombinieren, dass ich zwar ne gute Optik habe, aber trotzdem allgemein fit bin und nicht nur dicke Arme habe?

Und nicht gefühlt mein Leben am trainieren bin?

Ich möchte 3-4 mal die Woche ein Ganzkörperworkout machen

Hey Leute ich mache grade eine Ausbildung zum Kaufmann für Speditions und Logistikdienstleistungen und möchte mich nach der Ausbildung unbedingt selbständig machen . Da ich selber schon seit 5 Jahren intensiv Sporttreibe und logischerweise auch die da zugehörigen Supplements konsumiere und der Markt von Nahrungsergänzungsmitteln sehr interessant ist , ist meine frage an euch Lieber eine eigene Marke aufbauen oder lieber als Lohnhersteller selbständig machen und quasi für andere produzieren? Und brauche ich dafür einen angestelleten Lebensmitteltechniker?Wie teuer sind die Maschinen usw Könnt ihr mir da helfen oder zumindest sagen wo ich es herausfinden kann . Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen 😉💪🏻

Hey, ich trainiere jetzt seit einem Jahr und frage mich jetzt ob ich Schulterdrücken überhaupt machen sollte bzw. ob es notwendig ist. Ich mache ja auch Bankdrücken, Schrägbank und eng und da ist ja überall vordere Schulter mit drin?!

Pamela Reif ist eine sehr durchtrainierte junge Frau. Aber so einen Apfelpo wie Jennifer Lopez würde eigentlich nicht zu Pam's Anatomie passen und ist so eigentlich auch nicht anzutrainieren. Was sagt ihr?

Ich bin 12/Weiblich(ich weiß sehr jung aber ignoriert es bitte)

ist es üblich, im Fitness-Studio Kontake bzw. Freunschaften zu knüpfen (Wenns keinen Virus-massnahmen mehr gibt).

Und wie stellt man es da am besten an?

Oder fehlt da noch was?

Was genau bedeutet es ein Bodybuilder bzw eine Bodybuilderin zu sein?

Ich denke dass manche Menschen einfach so gern große Muskeln aufbauen ohne gleich Bodybuilder werden zu wollen.

Aber vllt kennt ihr euch ja damit besser aus.

Ihre Meinung bitte dazu!

Frage ist oben

Danke im voraus

LG

Max

4 mal die Woche heißt mal 3 mal 5 mal aber so gut wie nie 6 mal je nach dem wie viel Lust und Zeit ich habe variiert das eben.

Im Bereich Fitness bin ich relativ erfahren machen das jetzt auch seit 1 Jahr relativ Erfolgreich im Fitnessstudio, dort bin ich als die noch offen waren 5-6mal die Woche hin.

Das hat also locker mit dem 3er Split gepasst und hat mir auch sehr gut gefallen. Jetzt zu meiner Frage :Zu Hause trainiere ich deutlich weniger wäre es sinnvoll dann auf ein Ganzkörpertraining umzusteigen kbwohl ich jetzt schon lange beim 3er Split war habe auch das gefühl dass mich Ganzkörper nicht verausgabt aber es steht halt überall das wenn eine Muskelgruppe nur 1mal die Woche zu trainieren nix bringt....

BITTE AM NUR LEUTE ANTWORTEN DIE SICH WIRKLICH AUSKENNEN UND SCHON ERFAHRUNGEN GEMACHT HABEN

FREUE MICH AUF VIELE SCHNELLE ANTWORTEN:)

Ich mache seit 5 jahren regelmäßig kraftsport und hab auch ordentlich Muskelmasse. Hab jedoch auch sehr viel fett angesetzt und wiege auf 1.92 125 Kilo. Wird das bei der werksärztlichen Untersuchung beim Zoll so durchgehen sofern ich das deutschd Sportabzeichen nachweise? Oder kann ich es gleich vergessen? Oder gibt man mir bis Ausbildungsbeginn Zeit abzunehmen?

Hallo, ich bin umgezogen und hätte gerne mein Gym in der Nähe.

Wäre es möglich meinen Vertrag einfach auf Ebay zu verschenken. Bin bei Clever fit.

Ich sehe auch schon paar Angebote auf Ebay Kleinanzeigen, Clever fit dazu schreibt aber, das der Vertrag höchstpersönlich ist und nicht übertragbar ist.

https://www.clever-fit.com/ch-de/faq/#:~:text=Deine%20Mitgliedschaft%20in%20unseren%20Fitnessstudios,dass%20Dir%20zus%C3%A4tzliche%20Kosten%20entstehen.

Mich wundern erstens die Angebote auf Ebay Kleinanzeigen und dass ich den Vertrag von meiner Mutter übernommen habe, habt ihr Ideen? Ich hätte nachgefragt aber die Gym's haben zu.

Habt ihr vielleicht Ahnung?

Hallo zusammen,

ich hätte eine Frage. Und zwar macht mein Freund mich damit runter, dass ich beim 800 m Lauf eine Zeit von 2.40 min gelaufen bin und sogar Schulsiegerin war, obwohl er doch viel besser war. Ich bin weiblich und 15, er ist männlich/ 18, was war jetzt besser, wenn er 2.29 min gelaufen ist?

Trainiere im 3er Split...trainiere bis jetzt immer ca 40minuten auf 10-15 Wiederholungen. Dann kann ich nicht mehr...möchte mich auf ca 60minuten hocharbeiten,

Wie lange geht euer Push Tag? Ist das von mir zu kurz oder passt das?

Hi, wisst ihr, wo man Eiklar kaufen kann. Ich war schon bei LIDL, Aldi, DM und bei Edeka. Und all diese Supermarktketten hatten es nicht. Wisst ihr wo man des herbekommt? Und noch eine Frage, könnte man das Eiklar durch ein Lebensmittel erstechen, mit ungefähr den gleichen Nährwerten?

Mir ist aufgefallen dass ich beim duschen erhöhten Puls habe. Mein Ruhepuls liegt bei etwa 57 spm. Fettverbrennung 100-140 spm. Beim duschen hab ich 120 spm. Sonst beim normalen rumstehen hab ich nur 80-100 spm.
Mir stellt sich nun die Frage, wie das geht. Liegt es an der Wärme die beim duschen entsteht? Denn ich dusche ziemlich gechillt ohne viel Bewegung

spm = Schläge pro Minute

Liebe Grüße

Kann der Hintern wachsen wenn man ihn ohne Gewichte trainiert? Ich mache Zuhause viele verschiedene Übungen mit dem Widerstandsband, er wird straffer aber nicht größer.. wie lange dauert es bis der Muskel wächst? Wegen dem Lockdown kann ich nicht mit den Gewichten trainieren.

Hallo zusammen,

Für die Apple Watch existiert ja die Fitness App, die sämtliche Daten aufzeichnen kann.

Ich habe mir nun zusätzlich einen Polar H10-Brustgurt mit Herzfrequenz-Messgerät bestellt. Die Daten sind ja über die Polar Beat App einsehbar.

Meine Frage wäre nun, kann ich eine Sporteinheit absolvieren und das jeweilige Training auf der Apple Watch aktivieren und auch über die Polar App wenn ich beides (also Brustgurt und Apple Watch mit meinem Iphone verbunden habe? Oder ist das nicht möglich?

Würde nämlich dann nach dem Training in die Apple Watch schauen die ohnehin auch Daten außerhalb des Trainings aufzeichnet und einmal in die Polar App.

Hey, ich möchte mir Hantelscheiben aus Zement selber herstellen, da die Fitnessstudios noch geschlossen sind. Zement hab ich hier.

Ich möchte 15 oder wenn’s geht 20kg Scheiben machen.
Wieviel Pulver mit wieviel Wasser muss ich mischen und wie groß muss die Form sein in der ich es gieße? (Volumen, Durchmesser)

Vielleicht kennt einer auch eine andere Möglichkeit Gewichte selber zu machen aus Material das eine hohe Dichte besitzt.

Guten Abend,

Ich bin Leo und wollte mal fragen was die durchschnittlichen jogging ergebise sind.

Ich bin 14 Jahre alt und ca 1.74m groß und wiege knapp 60kg.

Ich war heute eine Runde joggen, und hier sind meine Ergebnisse:

Etwa 6,5km in 36 minuten...

Wieweit müsste ich mich verbessern das die Ergebnisse gut sind, bzw als "sportlich" angesehen werden können?

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen

Schönen Abend noch,

Leo

Bin nicht der sportlichste, mache nur ab und zu Kraftttaining. Mit Ausdauer hab ich nicht viel am Hut.

Mir hat das Fitnessstudio noch während des absoluten Lockdowns jeden Monat den vollen Betrag eingezogen. Jetzt habe ich gekündigt, der Betreiber hat geantwortet und hat die Kündigung zum 14.09.2021 (!!!!!) bestätigt. Kann ich was dagegen machen? Mir wurden zudem 3 Freimonate versprochen..

hallo :)

Lidl bietet ab kommende Woche einen Swing Stepper an (siehe Bild) und das käme mir gerade recht, weil aufgrund des Lockdowns ja auch alle Gyms zu haben. Was denkt ihr, wird das Training mit ihm effektiv sein oder schmeisse ich nur mein Geld unnötig aus dem Fenster? Kommt es an einen Stepper im Gym ran? Habt ihr Erfahrungen damit?

Ich bin untergewicht und mache jeden tag 200 sit Ups einmal morgens 100 und abends 100 Reicht es für ein sixpack wie lange braucht man bis man was sieht ich sehe nur einbischen und wenn ich mein Bauch anspanne sehe ich viel :)

Viele Bodybuilder sprechen von einer Massephase. Wie kann ich Muskeln aufbauen ohne in einem Kalorienüberschuss an Fett zuzunehmen?

Hab gestern nach länger Pause mal wieder mit 2 Kurzhanteln und einer Langhantel, ein Oberkörper Workout gemacht.
Jetzt am nächsten Tag hab ich aber nur in der Brust einen Muskelkater, obwohl ich genauso viel für die anderen Muskelgruppen gemacht habe. Was ist da los?
- Meine Brust ist noch relativ schwach

Ach ja bei der Gelegenheit:
Trainiert man eigentlich 3 Sätze oder 3 mal 3 Sätze

Hey,

Ich habe Studentenfutter eigentlich immer als gesündere Alternative zu anderen Snacks angesehen und esse öfters solche Nussmischungen, um auf meinen Proteinbedarf zu kommen.

Ich habe gerade Mal auf die Nährwerttabelle geschaut und dort steht dass im Studentenfutter 35g Zucker pro 100g drin sind. Woran liegt das?

In diesem Studentenfutter sind mehrere Nusssorten, wie cashewkerne, Mandeln, Erdnüsse... enthalten aber eben auch getrocknete Weinbeeren. Liegt das vielleicht an diesen?

Danke^^

Ich würde gerne wissen, was ihr als "fit" einschätzt. Wie lange muss man locker laufen, Rad fahren, schwimmen können oder was sollte man gut können?

Ich meine wirklich eine gute Fitness, nichts überproportionales, wie einen Marathon laufen oder so. Würde mich mal interessieren, wie andere das einschätzen :)

Abend, ich trainiere jetzt seit 5-6 Monaten, 3-4x die Woche. War relativ dünn, konnte aber Muskeln aufbauen. Aktuell sehe ich dennoch schmal aus. Wenn ich meine z.B. meine arme anspanne sieht man deutlich dass ich trainiere. Aber wenn ich mein Arm locker lasse sehen die so verdammt dünn aus als hätte ich noch nie eine Hantel gesehen. Wieso ist das so? Woran liegt das?

Ich habe eine Problem. Und zwar trainiere ich täglich und mache verschieden HOME WORKOUTS und habe dabei bemerkt, das der rechte Latissimus bissel breiter ist als der linke. Obwohl ich immer beide Seiten trainiere und mich auf beiden stark fühle sieht man es drastisch im Spiegel wen ich die rücken Pose machen. Kann mir einer erklären warum es so entstanden ist und wie und mit welche Mittel ich es ausbessere, und wie lange diese dauern könnte.

Mit freundlichen Grüßen

Das rote ist eine Skizze von mir...

Ich kenne eine die macht Bikinibodybuilding. Das ganze Jahr über war sie mollig, hatte einen hängenden Bauch etc. Innerhalb 3 Monate sah sie dann so aus. Die hat einen Trainer. Nun frage ich mich ob man sowas auf natürlicher weiße schafft?
und in 3 Monaten? Ich bin ein Mann und mache Fitness. Bin durchtrainiert aber eher athletisch, da ich Basketball spiele.
Meine Freundin macht Leichtathletik seit der Kindheit und ist ebenfalls durch trainiert aber eben auch anders. Sie macht auch Krafttraining und eben ihren sprintprogramm . Ich zeige es euch auf dem Bild . Und das beste ist dass meine Freundin viel mehr Gewicht als die Bodybuildern hebt? Klar meine Freundin hat einen anderen Schwerpunkt. Läuft und springt viel.

Deshalb möchte ich jetzt wissen ob es ein natürlicher Werdegang ist überhaupt als Frau wie auf dem Bild auszusehen? Und wenn ja, dann auch noch in 3 Monaten?

Meine Freundin :

Meine Bekannte : schafft das von mollig bis so in 3 Monaten:

Würdet ihr sagen das trainieren morgens um 10 Uhr direkt nachdem aufstehen besser ist als abends ? Ich persönlich fühle mich abends immer so unmotiviert

Obwohl die doch wegen corona geschlossen haben wurde mir der volle Beitrag abgerechnet! Sogar noch das Abo für das Solarium dazu! Dürfen die das einfach??

Hi ich würde gerne ins Fitnessstudio gehen weil ich einen guten Körper will. Ich hab aber irgendwie Angst weil ich voll dünn bin und erst 14. Da sind ja meistens ältere und ich will nicht dass die mich auslachen oder verprügeln oder so. Könnte das passieren und wie traue ich mich?

Also ich hatte die letzten Monate eine Diät gemacht und mir heute eine Dönerbox nach langer Zeit gekauft. Von der Pommes kriege ich leichte Bauchschmerzen, das ist mir schon während der Diät aufgefallen wenn ich mir bei einem Cheat Meal was fettiges zu mir genommen habe.

Habe ich mich falsch ernährt oder warum passiert das jetzt immer?

Ich weis, dass man normalerweise mindestens eine Stunde zwischen essen und Training einplanen sollte. Wenn es aber mal wirklich nicht anders geht, ist es dann in Ordnung direkt nach dem Essen zu Trainieren? Bankdrücken oder Bauchtraining würde ich nicht direkt nach dem Essen machen, aber bei einem Bizepstraining sehe ich da keine riesigen Probleme. Wie seht ihr das? (Und wie gesagt, nicht als Angewohnheit sondern einmalig)

Hey Leute, wollte mal wissen, ob evtl. Jemand hier von euch Erfahrungen mit Offset gemacht hat und davon berichten kann. Viele Influencer berichten ja davon und es hört sich auch viel versprechend an. Bevor ich es bestelle, wollte ich mal eure Meinung dazu hören.

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße

Ich bin neu in der Welt der Supplements. Nachdem ich seit einigen Monaten regelmäßig trainiere habe mir nun das erste Mal Proteinpulver zugelegt (Whey Isolate). Mir ist bewusst, dass das z.B. ins Müsli, Joghurt, in Muffins oder Pfannkuchen rein kann.

Kann ich das prinzipiell aber auch überall anders reinmachen. z.B. in meine Tomatensauce? Oder verliert das Pulver dadurch irgendwelche Eiweißstoffe in der Erhitzung oder sonst wo? Also gibt es irgendwelche Grenzen die ich beachten sollte und das Pulver nicht reinhauen sollte?

Möchte mich aus Interesse einfach mal mehr mit dem Thema vegetarischer eventuell auch Veganer Ernährung herantasten.

Frage steht oben.

Moin,

ich (m, 23) habe ein Problem und zwar schaffe ich es nicht, stabilere Arme zu bekommen. Mein Training läuft eigentlich sehr gut, ich trainiere im 2er-Split, achte auf genug Regeneration und bei allen Muskelpartien geht's voran, nur an den Armen tut sich nichts. Ich habe stark das Gefühl, dass die Nährstoffversorgung meiner Schultern/Arme einfach sehr schlecht ist und die Genetik vielleicht auch eine Rolle spielt.

Ich tue vieles um für eine bessere Durchblutung zu sorgen. Unter anderem mache ich 3 mal pro Tag leichte Beweglichkeitsübungen mit den Schultern, habe aufgehört zu rauchen und zu trinken, gehe joggen, gehe viel spazieren, zocke nicht mehr, achte auf mein Stresslevel, ernähre mich gut und und und...

Ich habe meinen Alltag eigentlich schon so gut wie perfektioniert, aber immer wieder fühlt es sich an als wenn in meine Arme einfach zu wenig Nährstoffe kommen...

Kennt ihr diese Leute, die bisschen dicker sind, aber trotzdem sehr dünne Arme haben? So fühl ich mich, obwohl ich eigentlich relativ fit bin.. versuche seit längerem zuzunehmen aber irgendwie klappt das nur am Bauch und der Brust..

Ich habe schon so viele ausprobiert und kenne auch nur ganz wenig Leute in meiner Umgebung die ähnliche Probleme haben, die meisten Leute können das nicht verstehen weil sie einen "normalen" Körper haben. Ich musste Jahre lang "kämpfen" um wieder eine gute Haltung zu haben, habe sehr viel die im Alltag verkümmerten Muskeln aktiviert und trainiert und die überstrapazierten gedehnt. Es passt alles, nur mit den Armen passiert nichts.... weiß einfach nicht mehr weiter und kann niemanden finden der mir da helfen könnte.

Ich habe Schuhe bestellt und in meinem Zalando Account steht das der Bezahl-Status erledigt ist, ich habe es noch nicht bezahlt und es steht nicht das es zurück geschickt wurde.

Muss ich es noch zahlen oder haben die einen Fehler gemacht und abgehackt?

Mit Posing

Ürgendwie finde ich es komisch das man nur bei einer bestimmten Uhrzeit direkt 3kg verliert wenn man eine Tasse ürgendwas trinkt 😅 habt ihr schon mal Erfahrungen darüber gemacht? Oder glaubt ihr daran ?
Danke für eure Antworten 😃

[Foto von der Moderation entfernt]

Hallo

Ich habe jetzt öfter schon Creatin von verschiedenen Herstellern probiert aber alle habe mein Gesicht immer dicker werden lassen. Existiert auch Creatin was sowas nicht macht?

Da ich neu in einer Stadt bin will ich (nach Corona) anfangen Badminton oder Tennis im Verein zu spielen da ich mir so vorstelle neue Leute kennenzulernen und eventuell einen Freundeskreis aufbauen zu können.

Mir ist aber auf Webseiten von den Anbietern aufgefallen, dass dort viele Jugendliche sind.

Wisst ihr ob man dort üblicherweise auch junge Erwachsene kennenlernt, oder hören viele Jugendliche nach der Schule auf und konzentrieren sich aufs Studium oder Ausbildung?

Also ich bin zurzeit echt unzufrieden mit mir. Ich möchte unbedingt was ändern an meinem Körper! Ich frag mich nur ob es möglich ist so einen Körper wie Selena Gomez (siehe Bild) zu erzielen. Ich finde sie hat einen sehr sportlichen und gesunden Körper und genau das möchte ich auch. Was denkt ihr muss ich dafür sportlich und ernährungstechnisch tun?

Boxen, Judo, Karate, Kickboxen etc?

Hey User,

wollte mal kurz mich über den Body Recomposition Effekt ( Abbau von Fett durch Kaloriendefizit, aber dennoch Muskeln aufbauen) informieren und mir die Erfahrung und das Wissen anderer durchlesen. Erstmal zu mir. Ich wiege zurzeit 100kg bei einer Körpergröße von 1,90cm und habe einen Körperfettanteil von 25%. Ich trainiere seit einem Jahr relativ passiv (Corona etc) habe etwas zugepackt aber möchte gerne mehr. Meine Schwachstelle ist der Trizeps und auch die Schulter.

Möchte da gerne bis zum Sommer noch etwas drauflegen, aber dennoch das Überschüssige fett verbrennen. Wollte jetzt noch wissen, ob man überhaupt gut an Muskeln drauflegen kann durch hartes Training und sehr viel Eiweiß (200g Minimum). Wie sahen eure Ergebnisse aus?

Hii Leuts🤙 Nach dem Spiel (Fussball) läuft oder dehnt man sich ja aus. Ich lauf meist 2 3 runden um den Platz. Ich wär ja meist schon barfuss in den Fussballschuhen & sie könnten dann schön abkühlen. Denkt ihr wenn man barfuss dabei über den Rasen läuft stärkt das die Muskulatur/hilft der Regeneration?

Hallo,

habe eben meine Füße gemessen und habe z.B. 30cm, im Nike Größenguide stehen auch cm angaben dran, sollte man genau dann diese Größe nehmen oder ist das dann die länge der Innensohle und man sollte noch etwas draufrechnen 0,5cm?

Am besten mit Geschlecht und Alter.

Ich schaffe genau 50 Stück, wenn ich mich richtig anstrenge.

Er auf dem Bild z.B hat den perfekten Körper um Türsteher zu sein. Aber wie kriegt man sowas?

Auf dem ersten Blick sieht er fett aus, aber eigentlich ist er mega breit und stark.

Ist es möglich nur mit einem Workout Plan und Ernährung so zu werden?

Oder ist das genetisch bedingt bzw. man kommt schon "breit auf die Welt" ?

Danke

Braucht man um die Ausdauer aufzubauen (durch joggen) auch Regenerationstage wie beim Muskelaufbau? Vermutlich ja oder?

sind es pro satz immer 12 wiederholungen also insgesamt 36 wiederholungen bei jeder übung ?wie soll ich das gewicht wählen. ?kann mir jmd bitte helfen möchte anfangen zu trainieren um muskel aufzubauen

Meine Fitnessuhr ermittelt meine Durschnittsgeschwindigkeit bei jeder Trainingseinheit und gibt das Ergebnis in dieser Schreibweise an. Was ist das für eine Einheit, und wie rechne ich die in km/h um?

Hey,

ich suche für mein Zuhause ein sehr gutes Laufband und zahle auch gerne einen Preis bis zu 5.000 Euro. Ich habe zwei optionen zu denen ich gerne eine Meinung von erfahrenen Läufern under/oder Technikern haben möchte bzw. Erfahrungen wie die Lebensdauer zu "günstigen" und Laufbänder in Studioqualität ist.

1. Option: Ich kaufe mir ein komplett neues Laufband von einer super Firma, z.b. das "Technogym Myrun" für rund 3.000 Euro, bei dem ich Qualität habe, Garantie u.v.m.
2. Option: Ich kaufe mir ein gebrauchtes Laufband in Studioqualität. Ich habe viel Zeit investiert und viele super Laufbänder gefunden wie z.b. "RUN PERSONAL" oder "ARTIS RUN" von Technogym. Diese kosten 12.000 / 20.000 Euro neu und werden gebraucht für unter 5.000 Euro angeboten.

Bitte Kommentare, dass ich kostenlos draußen trainieren kann, für euch behalten.

Ich habe zuhause eine Klimmzugstange an die Decke geschraubt. Kurzhanteln habe ich auch, ist es möglich nur damit optimal am ganzen Körper Muskeln aufzubauen? Also mit folgenden Übungen:

Klimmzüge (verschiedene Variationen)

Liegestütze (verschiedene Variationen)

Situps

Dips

Kniebeugen

Und verschiedene Hantel Übungen halt

An der Ernährung bin ich auch schon dran, was für einen Überschuss sollte ich fahren? 300kcal? Und 1g Eiweis/Kg Körpergewicht/Tag, oder? Bin knapp 18, wiege 65 und bin 181cm groß

Danke schonmal für eure Antworten :)

Steht ihr Frauen darauf wenn Männer Fotos und Videos auf Instagram posten, wie sie trainieren und Muskeln zeigen?

Guten Tag, meine Frage ist, wie ich mehr breite Klimmzüge schaffen kann. Im normalen Griff, schaffe ich 7-8 saubere Klimmzüge, aber im breiten Griff, schaffe ich leider maximal 2. Habt ihr Tipps, wie man das trainieren kann?

Hallo!

Meine Frage steht ja schon im Titel. Bitte nur Antworten wenn ihr das Teil kennt.

LG

Hey,

ich trainiere momentan mit Hanteln zu Hause und mache 4x10 Rudern mit Kurzhantel und 3x10 Reverse Butterfly. Sollte ich mit den Wdh für Reverse Butterflys noch etwas hochgehen, oder reicht das aus? Oder sollte ich vielleicht 5x10 Rudern machen weil ich auch 5 Sätze Bankdrücken mache?

Vielen Dank für eure Antworten.

Ich möchte Übungen für so einen po. Die Übungen sollen den po runder machen und nicht in die Breite größer machen. Sonder nur rund und prall. So wie auf dem Bild.
welche Übungen ?

Welche Unterwäsche ist für Männer passend wenn man Fitness Training betreibt?

Retroshots Boxer oder sonstwas

Hallo Community,

Habe vor wieder die Pille zu nehmen und hab etwas schiss das dadurch mein Krafttraining usw. damit komplett gehemmt wird. Nehme zum besseren Muskelaufbau auch Testosteron Kapseln. Meine Frage ist, ob das Testosteron den Wirkstoff der Pille hemmen könnte. Verhütung wäre ja doch dann wichtiger.

Da der Sport auch zu meinem Beruf gehört, wäre es verdammt ärgerlich wenn die Pille Negative Auswirkungen auf meine Leistungsfähigkeit hätte. Nehme die Kleodina (Minipille)

Danke. (Bitte keine dummen Kommentare zu den Kapseln. Will es einfach Mal ausprobieren ob ich damit bessere Erfolge erziele)

Moin!

Will mir einen Beinstrecker/-beuger für bis zu 100 kg kaufen. Momentan habe ich einen für bis zu 60 kg und damit stoße ich beim Beinstrecken allmählich an meine Grenzen.

Da es sich um einen stolzen Preis handelt, will ich dieses Mal auf Nummer sicher gehen und möchte von euch nun wissen, ob 100 kg ein Leben lang ausreichen. Eigentlich sind es ja dann sogar 100 kg pro Bein, denn ich kann ja auch jedes Bein getrennt voneinander trainieren, oder?

Falls ihr Bedenken habt, es könnte nicht ausreichen, bitte gerne noch ein Ersatz-Gerät mit höherer Belastbarkeit vorstellen.

Falls ihr genauere Infos braucht, dies wäre die Bank: https://www.gorillasports.de/verstellbare-schraegbank-inkl-beinstrecker-curlpult

Und kann mir jemand den Grund für den teuren Preis nennen? Was ist daran so besonders?

Danke!

Wie habt ihr euch dort "eingelebt" und einen Trainingsplan (Muskelaufbau, Gerätetraining) bekommen?

Ich stelle mir es zum Beispiel kompliziert vor zu wissen wo welches Gerät steht und wie man die Übungen dann auch richtig macht. Als Anfänger kann man bestimmt auch an Maschinen viel falsch machen.

Wie würdet ihr empfehlen da vorzugehen, wenn man keinen Trainingspartner hat?

Was habt ihr am Anfang falsch gemacht und wie würdet ihr es heute anders machen?

Hey Leute wie läuft das ab, gibt es einen bestimmten Trainings Plan. Ich habe leider keine Klimmzug Stange also bin ich auf Home Workouts angelegt, kann mir jemand helfen der Erfahrungen hat.

Hey bin 15 und wollte ins Fitness Studio doch die haben jetzt geschlossen und könnte ich zuhause gut Muskeln aufbauen ? Ich habe nur eine Hantel sonst könnte ich mit meinem eigenen Körpergewicht trainieren, wie findet ihr mein Körper bis jetzt ? Könnte ich zuhause noch gut Muskeln aufbauen und gute Fortschritte sehen

Moin,

Ich trainiere momentan mit einem OK/UK Plan. Ist das in Ordnung wenn ich 2 mal die Woche:

4x5 Kurzhantelbankdrücken

2x10 Schrägbankdrücken

3x8-12 Flys mit Kurzhantel

mache. Oder ist das vom Volumen her zu hoch.. Oder sollte ich eher 3x10 Schrägbank machen. Wie macht es ihr denn?

Danke für eure Antworten.

Haben keinen Trainingspartner, will aber nach Corona anfangen im Fitnessstudio trainieren zu gehen und bräuchte natürlich irgendeinen Trainingsplan der mir eine Struktur gibt.

Was haltet ihr von Trainingplänen von "Loox" zum Muskelaufbau, und wo habt ihr eure Trainingspläne her?

Da ist nämlich viel Eiweiß und Carbs drin warum ist es schlecht wenn ich dann 1 Stunde kraftsport mache ich esse es auch nicht häufig