GYM wie viel stunden regeneration braucht der hilfsmuskel?
durchschnittlich braucht der msukel 34 bis 72 stunden regeneration .. wie sieht es bei dem hilfmuskel aus .. ub nach brust/bizeps der (trizeps) und die (vordere schulter) ?? ..latisimuss ??
2 Antworten
Kommt auch immer darauf an, wie du ihn trainiert hast. Welche Intensität und welcher Belastungsumfang.
Und wie gut deine Regeneration (Schlaf, Ernährung usw.) ist.
Kann man Pauschal so nicht beantworten.
Wenn du dich wieder fit fühlst, kannst du ihn wieder trainieren.
Kommt auf die Größe der Muskelgruppe und die Belastung an 24-48 Stunden maximal.