Wie lange dauert es bis Creatin anfängt zu wirken?

Creatin fängt meistens nach ein paar Tagen an zu wirken, genauer gesagt so nach 3-7 Tagen. Das hängt ein bisschen davon ab, wie du es einnimmst und wie dein Körper darauf reagiert. Viele merken erstmal, dass die Muskeln voller aussehen, weil Creatin Wasser in den Muskeln speichert. Die volle Wirkung – also auch mehr Power beim Training – kommt dann meist nach etwa 2-3 Wochen.

Wenn du mehr dazu wissen willst, wie lange du Creatin nehmen solltest und wie sich das Ganze langfristig auswirkt, check mal https://wissenmedia.de/gesundheit-wellness/wie-lange-sollte-man-creatin-nehmen/ aus. Da bekommst du noch genauere Infos.

Weiterhin viel Erfolg im Gym! 🏋️‍♂️

Was versprichst du dir von der Einnahme des Kreatins? 

Wenn du deine Optik verbessern willst, dann sollte deine Muskulatur schon entwickelt sein, denn nur durch Wassereinlagerung infolge des zusätzlichen Kreatins wirken die Muskeln voluminöser. Zeitdauer 3-8 Tage.

Die Verbesserung der Leistungsfähigkeit der Muskulatur kommt zwar sofort, ist aber nicht sehr entscheidend. Deine Trainingsziele solltest du anpassen.

Ein Zeitraum wurde dir ja schon von Gerhart genannt. Kreatin hat zwei sinnvolle Wirkungen, zum einen temporär mehr Muskelvolumen, was interessant für Fotoshootings oder Bühnenauftritte ist und temporäre Kraftsteigerung, was interessant ist im Plateaus zu überwinden, die man trotz Intensitätstechniken, anderen Übungen und Wiederholungsschema usw. nicht bezwingen kann.

Das alles erfordert aber eine entsprechende Muskulatur, in welcher das zusätzliche Wasser eingelagert wird. Deine Fragen lassen erahnen, dass keiner der zwei gewünschten Wirkungen bei dir von Nöten ist und auch noch nicht soviel Muskelmasse da ist, dass sich das lohnen würde, so dass es wahrscheinlich relativ fix und wirkungsfrei im Klo landet.

Um die drei Wochen, bis die volle Wirkung entfaltet wird. Kann auch bisschen schneller gehen oder länger dauern.