Welches Gewicht sollte ein Anfänger bei Kurzhanteln nehmen?
Ich bin "Sport-Anfänger" und möchte jetzt mit workouts zuhause beginnen. Dazu möchte ich mir auch ein paar Kurzhanteln zulegen (füt squats usw.) und wüsste gerne, welches Gewicht dafür geeignet wäre. Man kann bei Amazon von 0,5-5kg in 0,5kg schritten wählen, falls das wichtig ist.
3 Antworten
Kaufe welche die du aufstocken kannst das macht am meisten Sinn
Die sind eh total günstig, da kann man sich ja immer wieder mal neue kaufen :)
ja ich hatte am Anfang 5kg
Hallo! Wir kennen hier nicht einmal Dein Alter und Dein Geschlecht - Deine Ziele auch nicht. Squats kann man auch mit dem Körpergewicht machen sonst nimmt man eine Langhantel und keine Kurzhanteln.
Geht es Dir um Muskeltraining so wirst Du das Gewicht immer wieder ändern müssen. Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.