Ich gehe jeden 2. Tag trainieren und trainiere an einem Tag den Oberkörper und am anderen Bauch/Beine. Reicht diese Eiweißmenge aus um Muskelmasse aufzubauen oder sollte ich mehr zu mir nehmen indem ich einfach noch mehr esse und auch Proteinriegel/shakes zu mir nehme?

Bin 20 Jahre alt und wiege ca. 58 kg

Ist das erlaubt ohne zuckerwürfel ? Gruss danke

Habe gehört das, wenn man raucher ist und im fitness laufband macht, dass es nicht soviel nützt und es schlimmer wird, weil durch rauchen die Atherien verstopft werden und durch laufband es schlimmer wird?? Was ist wenn ich mit rauchen aufhöre. Ab wann kann ich dann laufband machen?

Irgend ein Türke hier der weiß was in Bulgur hauptsächlich drin ist?(Leute die kein Türkisch sprechen dürfen auch gerne antworten wenn sie die Antwort wissen).

Hallo ich bin 18 Jahre alt (Junge) ich traniere Bitzeps/ Trizeps/ Bauchmuskeln. Ich habe eine folgende Frage kann ich Eiweißpulver mit verschiedenen Methoden mischen Z.B Obst, Mandeln für gute Eiweiß .....?????

Vielen Dank für die Antworten ein schönes Wochenende euch allen die hier das lesen :)

Freunde gehen viel Abends (21Uhr und später) oder nachts (23Uhr und später) ins Fitnessstudio. Ist das Ok? Ist es gesund? Oder ist die Uhrzeit total egal? Oder doch ungesund?

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Ich bin männlich, 19 Jahre alt und wiege nur 60 kg bei 171cm Größe. Dadurch sehe ich wie ein halbes Hemd aus xD Ich frage mich, was ich tun kann, um an Gewicht zuzunehmen. Egal wie viel ich esse, ich nehme nicht zu, mein Körper scheint das zu schnell abzubauen. Wäre nett, wenn ihr mir helfen könntet :)

Hey, Ich wollte mal fragen wie viel man pro Monat im INJOY Villach bezahlt und ob ich auch schon dort trainieren darf bin 13 Jahre alt. :) LG MrBooms

Wieso bin ich viel aktiver und stärker beim Training dabei wenn ich an dem Tag nichts bis kaum etwas gegessen habe als wenn ich bis mind. 1-2std davor was gegessen habe? Wie und was esse ich optimal  für ein effektives und gutes Training? (Kampfsport&Fitness)

Ist der You Tuber Karl Ess wirklich Millionär bzw Selfmade-Millionär? WIe findet Ihr Ihn eigentlich als Person?

Ich bin 15 Jahre alt und habe leider extrem dünne Unterarme
Obwohl ich mir gefühlt jede Woche 3 Döner schiebe usw wiege ich mit 1.75 nur 50 kg woran liegt das und gibt es auch etwas spezielles das man gegen zu dünne Unterarme tun kann
Ich trainiere auch jeden Tag (natürlich nach 2-3 Tagen mit Pause(schon seit 4 Monaten )) aber es hat sich auch am Unterarm nichts getan

wir sollen in sport 20 minuten lang eine erwärmung planen und dann lehrer spielen.
und ich hab Null ideen was man da machen kann um die zeit zu füllen.
habt ihr ideen was man da alles machen könnte ? es sollte halt nicht zu monoton sein :- /

Warum sind Männer eigentlich stärker als Frauen ? Ok es gibt vlt frauen die stärker als manche Männer sind aber die meisten männer sind halt stärker woran liegt es ???

oder stimmt es nicht wirklich

sagen wir man wr nehmen eine Profi Boxerin und einen Profi Boxer die beide gleich wiegen beide gleich alt sind und beide gleich hart trainieren wer würde gewinnen ?

Hey, ich gehe seit ca 1 Monat ins fitnessstudio (3-4 mal die Woche) und bin von Natur aus sehr schlank. Ich habe allerdings einen relativ großen Po für meine Figur, jetzt habe ich aber das Gefühl, dass dieser durch den Sport kleiner geworden ist, und das wollte ich echt nicht erreichen..ich esse generell ziemlich viel, habe aber einen sehr guten Stoffwechsel Ich dachte der wird dadurch nur straffer und irgendwann größer, kann das immer noch passieren?

Wieso diese Frage gerade gelöscht wurde verstehe ich nicht , Supplements sind doch nichts illegales

Ich habe meine Hotels immer so gewählt das es ein Gym hat oder in der Nähe eines Gyms ist , wenn ich 3-4 mal die Woche nicht trainiere gehe ich ein...

Meine meisten Supplements sind aus Tabletten , Kapseln und Pulver .. kann ist da zur Schwierigkeiten kommen am Flughafen von Bangkok ?

ich verstehe nemlich nicht was mit reapeat the routine 4X gemeint ist soll ich das dann in der einheit 4 mal machen? oder jeden tag 1 mal 4 tage lang??

Hi Leute

Ich habe vor etwa 2 Jahre mit dem Fitness angefangen, aus diversen Gründen habe ich allerdings die letzten 6 Monate kein einziges Mal trainiert was natürlich mit sich gebracht hat dass ich enorm an Muskelmasse abgebaut habe

Meine Frage : wird es wieder genau so lange dauern wie beim ersten Mal oder wachsen die Muskeln jetzt schneller zu alter Reife heran ;)?

Hallo :),

könnte mir jemand vielleicht helfen? und zwar werden wir morgen mit der Klasse kochen, und zwar ziemlich ungesund, ich aber, möchte nicht ungesund essen, da ich sehr auf meine Ernährung achte und nicht ungesundes Zeug essen möchte und nein ich möchte keinen Cheat-day einlegen, da ich grad erst vor kurzem einen hatte.

Jetzt kommt es zu meiner Frage: was kann ich tun, damit ich dort nicht esse muss. Zwar gibt es russischen Salat als Vorspeise ( Hauptgang ist mega fettig) und Fruchtsalat als Nachspeise, aber ich glaube, dass mich alle komisch ansehen werden, wenn ich nur die Vorspeise und Nachspeise esse. Soll ich vielleicht lügen und sagen, dass mir so schlecht sei und ich keinen Bissen herunter bekäme oder einfach nur russischer Salat und Fruchtsalat essen soll? oder soll ich sagen, dass ich auf einige Zutaten der Hauptspeise allergisch sei? Bitte helft mir! Und nein ich bin nicht magersüchtig, aber ich achte sehr auf meine Ernährung und möchte nicht gerade wieder etwas fettiges essen.

Lg Mewel

Hey zusammen!
Wie ist ein Sixoack bei einer Frau?
Machst es sie attraktiver? Ich persönlich finde es sehr schön wenn eine Frau ein sixpack hat und möchte gerne selbst dafür trainieren. Aber vorher würde ich wissen ob es andere schön finden?

Warum? Einfach weil es schmeckt oder als Booster o.ä.?

Hallo

War gestern im Fitnessstudio beim "BodyPump". Es kam ein Track der "Friday" heißt, es war glaube ich ein Remix Electro/ House. Finden dieses Lied nicht bei YouTube, da ich nicht weis von wem das ist.

Könnt ihr mir weiterhelfen? Evtl den Link schicken. Danke im Voraus.

Hallo iwie ist es doch logisch dass man wenn man 2 km läuft genausoviel kalorien wie beim gehen (2 km) verbraucht oder?

Hey Leute kurze Frage Ich trainiere im clever fit - fitnessstudio. In meinem vertrag ist mit eingeschlossen dass ich die sonnenbank benutzen darf. Nun hab ich es gestern zum ersten mal benutzt für 8 minuten. Meine Frage ist nun, ich bin relativ weiss also nicht krass weiss aber weiss, wie oft soll ich in der Woche auf diese sonnenbank um etwas braun zu werden. Und wird man davon wirklich braun, wenn ja wie lang dauert es bis ich es sehe? Und sollte ich irgendeinen Creme benutzen oder geht es auch ohne?

Hallo,
Ich wollte meinen Körperfettanteil senken bzw. Die Muskeln definieren und bin dazu gekommen Low Carb machen zu wollen.Da ich noch zur Schule gehe und morgens nicht kochen will, wollte ich nachfragen ob das Frühstück als "Low Carb" so gesund ist? Ich habe keine Lust halt irgendwelche Pancakes oder ähnliches zu machen, was halt schnell geht sowie Brot oder Brötchen...
Wenn würde ich Eiweiss-Brötchen backen und die belegen aber ich habe keine Lust das ich dann in der Schule müde und unkonzentriert bin, weil mir die Kohlenhydrate fehlen.Oder wie sieht ihr das? Da ich mich nicht so gut auskenne, bitte ich euch um eure Ratschläge...

Bin jetzt beim boxen angemeldet. Ist es möglich, wenn ich mich gesund ernähre ( mit Kohlenhydrate, Protein Eiweiß etc.),dass ich breiter werde. Kann ich eine massephase machen indem ich aber nur Boxen mache und dadurch auch gute Erfolge zu sehen sind

Ist krafttraining nicht im allgemeinen Training das die muskeln beansprucht ? Oder muss das unbedingt mit geräten sein ?

Hi People.
Ich bin 34/w und gehe seit halbes Jahr zum Fitnessstudio.
Ich gehe dahin um mich fit zu halten und abzunehmen.
Aber welches Gerät eignet sich am Besten oder ist effektiver zum abnehmen?Diese Frage sollte ich eigentlich dem Trainer fragen oder die Leute die dort arbeiten, aber die sind nicht immer da wenn man sie braucht oder einer funkt immer dazwischen und bin danach genervt!
Danke.

Sollte ich erste defi oder in die Masse gehen , um mein Ziel zu erreichen ? Ich mache 3 mal die Woche ein Ganzkörpertraining + 10-20 min laufen am Ende. Mein Körper ( siehe Bild 1 ) und mein Ziel ( siehe Bild 2 )

Ich habe mir Erbsen Protein gekauft jedoch ist es mit Wasser kaum trinkbar. Abgesehen von Milch, womit könnte ich den Geschmack verbessern

Hallo!

Ich habe vor ca. 1 Woche mit Creatin angefangen. Jeden Tag 5g.

Ich habe heute das Creatin mit Kohlensäurehaltigem Wasser genommen, anstatt wie üblich mit stillem Wasser.

Hat das irgendeine negative Wirkung auf das Creatin? Es hat im Glas zum sprudeln angefangen..

Danke!

Kennt jemand vielleicht ein Link, wo man das runterladen kann? Ich würds ja gerne kaufen, aber meine Eltern wollen nicht, dass ich Zahle :^(

Ich schwitze immer stark am kopf beim trainieren und meine haare sehen schrecklich aus wenn sie so nass sind. Sieht es blöd aus wenn ich ne baseball cap oder mütze ins fitnessstudio trage?

Hallo Leute,
Ich muss morgen und auch die nächsten Wochen den Ausdauerlauf im Sportunterricht überstehen. Morgen sind es wahrscheinlich "nur" 20 Minuten, aber bei der Leistungskontrolle werden es 30 Minuten sein, die wir dann bei vermutlich hohen Temperaturen (so war es bisher immer) laufen müssen. Das Problem jedoch ist, das ich seit 1 Jahr Raucher bin (früher 15/Tag, heute 5/Tag) und meine Ausdauer somit sehr begrenzt ist. Als ich vor wenigen Wochen das letzte Mal getestet habe, wie lange ich durchhalte waren es letztendlich etwa 10 Minuten. Ich bin eigentlich ein sportlicher Mensch aber aufgrund einer Verletzungspause kann ich mir eine 6 nicht leisten, auch keinen Ausrutscher beim Lehrer. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps, wie ich da durchkommen könnte?
Danke schon mal im Voraus

Also auf der Hompage steht:Um Mitglied bei McFIT werden zu können, musst du mindestens 15 Jahre alt sein, die Einwilligung deiner Erziehungsberechtigten vorausgesetzt.

Hallo Zusammen,

also wer rastet der rostet. So ist es mir auch ergangen. Ich merke, dass ich für unsere Spielklasse doch etwas langsam geworden bin und wollte daher in der Saisonvorbereitung individuell meine Schnelligkeit verbessern. Damit meine ich hauptsächlich die Schnelligkeit für Körpertäuschungen, Lauftäuschungen und fürs Stoßen.

Was macht man da am Besten? Treppenlaufen? Koordinationsleiter? Krafttraining? Ein paar Beispielübungen wären top. Vielen Dank.

Hallo,

Ich habe ein Problem. Ich möchte mit Krafttraining und den Grundübungen anfangen. Nur bei den Kniebeugen habe ich das Problem, dass ich nicht ganz runter komme. Mein muskelanteil ist unterdurchschnittlich (habe eine Körperanalyse gemacht), deshalb habe ich sowieso überall mit sehr wenig Gewicht angefangen.

Bei den Kniebeugen komme ich aber sogar mit leerer Stange nicht ganz runter. Wenn ich die Arme nach vorne halte(quasi als Gegengewicht für das Gleichgewicht) , also ohne Stange dann, dann klappt es seltsamerweise. Aber mit Stange.. Geht einfach nicht. Wenn ich die Beine weiter auseinander mache dann geht es gerade so, aber bei der normalen beinstellung nicht.

Kann das daran liegen, dass ich so extrem wenig Muskeln habe? Und wie soll ich vorgehen? Bringt es was, wenn ich jetzt einfach weiter mache mit der leeren Stange und statt die Gewichte zu steigern erstmal einfach mich in der 'Tiefe' zu steigern? Bringt das auch was, so dass ich dann irgendwann ganz runter komme und dann normal langsam die Gewichte erhöhen kann?

Bin echt verzweifelt :(

Hallo zusammen,

ich bin jetzt seit November 2016, in einem Fitnessstudio angemeldet, weil ich fitter und gesünder leben und als netten Nebeneffekt auch abnehmen möchte.

Ich gehe 2-3x die Woche für ca. 45 Minuten hin.

Ich habe davor jahrelang keinen Sport gemacht, sodass ich kaum Kondition und Kraft hatte.

Mein Programm sieht wie folgt aus: Aufwärmen auf dem Crosser (insgesamt 5 Minuten) Danach 2 Runden auf den Milon Kraft- und Ausdauerzirkel (insgesamt 28 Minuten) Danach Intervalltraining auf dem Laufband (insgesamt 10 Minuten)

Eigentlich sollte ich mittlerweile viel mehr schaffen, das weiß ich... Meine Kraft hat sich deutlich verbessert, aber meine Kondition überhaupt nicht.

Ich schaffe z. B. keine Minute länger auf dem Laufband, ohne mit Seitenstechen zu kämpfen. Auch die 5 Minuten Crosser zum Aufwärmen bringen mich schon ins Schwitzen. Das ist doch nicht normal!

Andere Leute halten sich im Fitnessstudio mind. 1-2 Stunden auf, ich gehe nach 45 Minuten nach Hause und habe im Endeffekt doch fast nichts getan, oder?

Auch ich würde gerne mal 60 Minuten auf dem Laufband aushalten, schaffe es aber nicht. Ich bekomme extremes Seitenstechen und dann geht nichts mehr.

Abnehmen kann ich so natürlich auch vergessen...

Was mache ich falsch bzw. welchen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen, dass ich endlich abnehme? :-(

PS: Bei uns im Fitnessstudio werden auch ZUMBA-Kurse, BOP und Stepper angeboten. Wäre das auch was zum Kondition aufbauen?

Danke für jeden Tipp!

Hallo, ich bin 16 und habe mich gestern im Fitnessstudio angemeldet. Ich bin Sportlich und gut im Form weil ich davor 6 Jahre im Fußballverein war, außerdem habe ich viel Kraft. Mit wie schweren/vielen Gewichten sollte ich trainieren? z.B am Bankdrücken,Kniebeugen oder Kurzhantel training. Wäre ein Training an solchen Maschinen mit dem eigenen Körpergewicht auch gut? Danke im Voraus :)

Ich habe mir eine vibrationsplatte gekauft da ich zu selten die Möglichkeit habe ins Fitness Studio zu fahren. Gibt es Übungen für diese Platte die gezielt und intensiv die Bauchmuskeln trainieren? Wenn ja welche?

Esse eig fast jedem tag nen 500 gr pott quark mit obst.Schmeckt mir einfach ziemlich gut, vorallem nachm sport.Ist das zuviel eiweiß bzw.schädlich, da ich ja über andere LM noch viel eiweiß zu mir führe. Da ich vegetarier bin auch öfter mal soja produkte mit viel eiweiß und viele hülsenfrüchte/ bohnen.( auch wenns nicht so wertig ist.) Danke schonmal.;)

Ich habe 3 Mal pro Woche Fussball und möchte gerne mit Fitness anfangen. Ich habe Mittwoch, Freitag und Samstag Fussball, wnan soll ich denn noch ins Fitness weil ich bruche ja auch noch Ruhepausen

Oder gibt es da ein spezielles Armband?

Hey, also zu mir: Bin 15 75 Kilo leicht :D 186cm groß mein körperfettanteil liegt knapp im normalen bereich und habe leider nur einen bizepsumfang von 30cm/nach trainng 32cm also ich habe jetzt keine spaghettiarme aber meine arme kommen mir doch irgendwie verkrüppelt vor. Ist mein Bizepsumfang normal? Ich trainiere seit 3 Monaten und konnte schon eine visuelle Veränderung feststellen, nichtsdestotrotz würde ich gerne auf wenigsten 35cm kommen nur es ist halt sehr seltsam bei mir. allgemein bin ich sehr stark, also ich kann z.b zwei mädels aus meiner klasse auf jeweils einem arm hängen lassen. auch mit dinge anheben hab ich kein problem. nur die größe passt mir nicht, weil ich will nicht wie ein lulatsch aussehen

http://tutli.de/langer-lulatsch-zeichnung/53/

Das ist ein alternierender Gk plan. Fange immer mit den größeren muskelgruppen an und dann ja

Hallo zusammen, ich habe am Donnerstag Morgen ein Tattoo gestochen, am unterarm. Meine Frage ist: Wann kann ich wieder Sport treiben? Krafttraining? Fussball? Hometraining? (Hometraining: Liegestütze und Bauchtraining)

Und habt ihr sonst noch Tipps zur Pflege oder so?

Danke im Voraus!

Also ich schaffe grad mal 11, ein Fritzchen aus meiner Klasse meinte er kann 30, dabei hat er Spaghettiarme, mindestens 5 Zentimeter weniger Durchmesser als meine, also entweder er heuchelt oder kann das wirklich, was ich schwer glauben kann, meine Frage: wie viele LS sollte ich können in meinem Alter können? Und Klimmzüge kann ich grad mal 3, wie viele sollte ich können.

Frage steht oben. Und ja es ist eine ernst gemeinte frage

Zwar hat mein Hotel ein Gym , aber es ist besser, das Kardio draußen in der frischen Luft zu absolvieren.

Mein Bruder und ich haben vorher diskutieren ob das gesetzlich erlaubt ist in Fitness Studios in der Umkleidekabine Kameras anzubringen

Ich trainiere bereits seit 2 Monaten 2 Mal die Woche meinen Po. Davor habe ich das Beintraining ziemlich vernachlässigt, hatte aber trotzdem in den Monaten erste Erfolge. Ich habe schon immer einen Flachpo gehabt, und deswegen wollte ich was ändern. Aber irgendwie will sich nicht viel tun. Ich trainiere jetzt schon mit 30kg Gewichten, aller 3 Wochen ein neuer Trainingsplan für die Poübungen... ich finde es sehr schade das ich hart dafür arbeite und mitverweile das Gefühl habe mein Po wird wieder so klein wie vorhher :-(

Haben gefrorene Früchte die gleichen Nährstoffe wie frische Früchte ?
Ich mache oft Shakes und benutze in letzter Zeit oft gefrorene Früchte da sie nicht so schnell kaputt gehen wie zB frische Erdbeeren

War letztens im Fitness und habe bankdrücken gemacht. Ich glaub ich hab es falsch gemacht jetzt tut mein rucken weh ist halt beim luft nehmen mittelmäßig schmerzhaft was kann ich dagegen tuhen oder wie mache ich die Übung richtig

Ist es schlecht wenn man vor dem Kraftsport masturbiert?

Hallo zusammen ich habe heute morgen ein Tattoo gestochen am unterarm und der tättowierer meinte ich kann morgen ins fussball training gehen, ich sollte einfach fitness 1 woche auslassen, was empfehlt ihr?
Ich muss jeden tag mit Hemd arbeiten gehen muss ich eine folie benützen während der arbeit? Habt ihr sonst noch tipps wie man mit dem tattoo umgehen soll?
Danke im voraus!

Alkohol ist schlecht für Muskelaufbau und da sind mehrwertige alkohole drin . Sind dir auch schädlich oder behindern den muskelaufbau?

Z. B. Steht auf der Nudelinstantsuppe, dass dort 60 g (Nettogewicht) enthalten sind (handeln sich um so Asia-Suppen mit Hühnerfleischgeschmack). Da steht auch drauf das 100 g 483 Kcal hat unzubereitet. Bei Nudeln dürfte es ja auch so sein, weil Wasser enthält ja keine Kalorien. :-D Ich frage nur sicherheitshalber einmal, obwohl die Antwort eh achon klar ist vermutlich.

Ich habe mir vor einigen Wochen einen Proteinshake (mit fettarmer (Kuh)Milch) zubereitet und ihn über Nacht vergessen auszuwaschen. Anschließend hab ich ihn im Geschirrspüler bei 70° und per Hand einige Male geschrubbt aber der Geruch und der leichte Nachgeschmack von verdorbener Milch gehen nicht weg. Hat jemand Hausmittel gegen so ein Missgeschick? (Ich werde mir sowieso bald einen neuen kaufen aber bis dahin brauche ich ihn) GLG

Meiner liegt unter der Woche, also auf Arbeit (Bürojob), am Ende meist so zwischen 2.500 und 3.000. An guten Tagen auch darüber.

Am Wochenende wenn ich faul bin so zwischen 2.000 und 2.500.

Wie sind eure Werte? Sind meine Werte gut?

P.s.: Ich bin weiblich, 165 cm groß, Anfang 20 und 57 Kg schwer.

Hey was haltet Ihr von Karl Ess ist er wirklich Millionär bzw Self Made Millionär?

Wie findet Ihr Ihn als Person ?

Hallo Community,

Ich hab ein Problem undzwar ich weiß nicht ob ich erst abnehmen soll oder muskel aufbauen soll. Meine Daten: 20 Jahre alt, 172 cm groß und 69 kg. Ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnessstudio und sehe kein Erfolg. Ich hab einen hohen KFA undzwar am Bauch und an der brust und dünne arme (Skinny Fat). Das einzige was wächst ist mein Bauch am Biszeps habe ich (fast) keine Fortschritte gemacht. Ich will keine Kante werden aber gut definiert sein, so dass man muskeln sieht, denn ich will mit Boxen anfangen und im leichtgewicht zusein. Soll ich erst abnehmen und danach aufbauen oder erst muskeln aufbauen?

Ich hab im September mit Fitness aktiv angefangen und habe bis Januar/Februar gut aufgebaut, doch ab Februar bis jetzt tut sich fast gar nichts. Bin 1,94m groß, 75kg, 18 Jahre. Hab einen schnellen Stoffwechsel und esse deshalb auch ca. 3000 kcal täglich (gesund), da ich sonst nicht zunehme. Ich gehe regelmäßig zum Sport (alle 2-3 Tage) und trainiere sehr intensiv. Jetzt müsste mein Körper doch eigentlich Masse aufbauen?! Mein Arm und meine Brust sind in der Zeit nicht einen Zentimeter mehr gewachsen und das frustriert irgendwie... bauch und beine sind dagegen durch meine genetik schnell massiger geworden, aber das sind nunmal die Stellen, wo es mir eher wenig drauf ankommt^^. Muss dazu sagen, ich hatte zwischendurch Fieber und hab in einer Woche 4 kg abgenommen, die im Nachhinein nicht wieder drauf wollten.

Ich weiß nicht woran es liegen könnte... habt ihr eine Idee/Tipps? Gruß

Hi leute, meine linke brust ist untertrainierter als die rechte, hat jetzt folgenden nachteil, dass mein nippel links viel weiter nach oben zeigt ... Und die brust ist rechts größer und weiter unten

Habs leider relativ spät gemerkt Beim bankdrücken bin ich z.b. ungerade

Habe bankdrücken und dips im Trainingsplan

Wie soll ich die übungen für die brust ändern und wielange dauert es ca. Bis es wieder normal aussieht :/

Und bitte keine kommentare von wegen, das wäre genetik, es geht einfach nur darum, dass mein körperfettanteil bisschen höher ist, also ist die muskulösere brust besser ausgefüllt = nippel weiter unten Danke im voraus

Hi

esse gerade eine neue Sorte Haferflocken welche ich nur diesmal fix gekauft hab beim Rewe. Ich hab sie jetzt gerade gegessen, bis ich auf sowas wie eine Art Holzfaser draufgebissen hab. Ultra zäh zum beißen, sieht wie holz aus und einfach unappetitlich.

Kann das sein das die wirklich zum verdünnen holz reinpacken? In Fruchtjoghurts passiert das ja...

LG

Hallo, trainiere mit einem 4er Split. Trainingserfahrung ca. 1,2 Jahre. Arme (besonders Bizeps.. bissl meine genetische schwäche) hängen im vergleich zum Rücken und Brust sehr hinterher. Schultern auch ein wenig. Kann mir jemand einen gescheiden Plan empfehlen welcher mir hilft, meine Schwachstellen auszugleichen? Beste Grüsse

Hallo :) Ich (w,17) bin eigentlich sehr schlank, aber mit meinen Oberarmen bin ich nicht so zufrieden. Ich weiß nicht genau, wie viel Fett an meinen Oberarmen wirklich ist oder ob ich da doch mehr Muskelmasse habe. Ich überlege, ob ich meine Arme einfach nur mehr trainieren muss, damit das Fett da verschwindet, oder ob das gar nichts bringt, weil ich einfach nur mehr Muskeln aufbaue. Kann mir da jemand helfen?

Mein Ziel ist es einen schönen definierten Körper zu haben. Ich weiß nicht ob ich erst abnehmen soll oder etwas zu nehmen soll. Kleine Vorgeschichte : ich habe vor 2 Jahren sehr ungesund und schnell 20 kg verloren. Jetzt habe ich das Gefühl das meine Haut etwas zu groß für mein Körper ist. Wisst ihr was ich meine ?Deshalb habe ich Angst noch mehr abzunehmen , damit es nicht schlimmer wird mit meiner Haut.  Ich bin erst 16 und kann meine Haut doch noch straffen oder ? Ich gehe neben bei seit 1-2 Monaten 3 mal ins Fitness Studio (Ganzkörper Training). Bin männlich, 16 Jahre , 167 cm klein & wiege 68 kg. Hier noch mal ein Bild von meinem Körper (siehe Bild) und ein Bild von meinem Ziel (siehe Bild)

Hallo Leute,
da ich immer nur in den Semesterferien in Bochum bin wäre für mich ein Fitnessstudio, dass monatlich kündbar ist bzw wo man eine Monatskarte kaufen kann, optimal. Wisst ihr ob es hier sowas für nicht allzu teures Geld gibt? 😃
Danke im Voraus

Hallo! Ich bin gerade dabei mir einen Trainingsplan zu erstellen, ich bin mir aber nicht sicher, wie viele Übungen ich pro Muskelgruppe machen soll (Übungen, nicht Sätze). Es soll ein Ganzkörper Plan werden, den ich 3 mal pro Woche mache; Ziel ist Muskelaufbau. Danke für eure HILFE!

Hey, Ich M13 wiege um die 43 KG und mache regelmäßig Klimmzüge Ich schaffe immer so um die 20-30 Stück und habe sie alle sauber geschafft. Davor waren sie nicht so gut wie jetzt aber jetzt habe ich es hinbekommen.
Sind die zu wenig oder ist das gut für mein Gewicht? Danke

Ich hab gehört man kann ab 12 % Körperfett Muskeln aufbauen , höher ist schwerer aufzubauen

Hey und zwar meine Frage wäre was bedeutet wenn man nach einem guten warmen essen wie zB Fleisch mit Reis salat usw isst und Dannach großes Geschäft macht was bedeutet das ich meine ich habe das sehr oft habe ich dann zu viel Kalorien genommen oder wenig Danke im vorraus

also ich bin seit mehreren jahren mitglied dort... gibt es bestimmte fristen die ich einhalten muss? ich will so schnell wie möglich aus dem vertrag raus. wann wäre das?

Wäre interessant zu wissen.

Kann ich es auch nicht in ner flashe tun und wärend dem fittnes einnehmen?

Hallo Leute bin 17 Jahre alt 186 groß und wiege 83 Kilogramm jetzt zu meinem Problem ich weiß nicht was ich machen soll hab mehr fett Masse als Muskelmasse das stört mich da ich in den letzten 2-3 Monate ungefähr 8 Kilo zugenommen hab deshalb meine Frage was soll ich tun abnehmen oder aufbauen und welche Ernährung denn die ist mein größtes Problem bin auch im fitnessstudiio angemeldet danke für jede Antwort

Wieso blos? 😭

Ich hab gehört das der Körper Testosteron produziert,aber nichts vom Muskeln aufbauen (Ich habe gestern trainiert,das ist also meine 2 Nacht nach dem training)nützt diese Nacht mir was oder sollte ich gleich trainieren vor dem schlafen?

Hey,

Ich bekomme die nächste Woche Besuch aus Polen und wollte gemeinsam mit meinem Kumpel trainieren gehen, er ist aber nicht im Mcfit angemeldet/ Ist es auch möglich ein Probetraining im Mcfit zu machen, wenn man nicht aus Deutschland ist? Da wo er wohnt, gibt es auch Mcfits. Da er kein Deutsch kann und ich für ihn übersetzen müsste bei der Anmeldung, wird es ja auf jeden Fall auffallen.

Denkt ihr das geht? Hat da jemand Erfahrung mit?

Danke :)

Ich hab 4 mal in der woche zeit zu trainieren...Oberkörper Unterkörper Tarining wäre da doch effektiver oder?

Guten Tag, ich bin neu im Fitnessstudio und wollte mal fragen wie ihr das macht. Und zwar wollte ich mit normaler Kleidung zum Fitnessstudio und nach dem Sport wieder in der normalen Kleidung wieder raus gehen ohne duschen. Wollte denn zu Hause duschen gehen.

Macht ihr das auch oder wie macht ihr das ? :)

P.S. Bin Männlich ^^

Hallo,
Ich war heute im Fitnessstudio und es war relativ voll. An diesem Tag habe ich Brust Schulter und Trizeps trainiert. Jedoch habe ich 2 Brustübungen ausgelassen (Positivbankdrücken und Butterfly) da wirklich sehr viele Leute dort waren und ich noch zum Nachmittagsunterricht in die Schule musste.
Meine Frage lautet: ist es schlimm dass ich 2 übungen nicht gemacht habe bzw macht es einen grossen unterschied?

Ich bin recht dünn gebaut,leicht muskolös(bin ein Anfänger),und wollte fragen wenn ich auf Süßigkeiten und Schokolade allgemein verzichte beeinträchtige ich meinen muskelaufbau?

Hey Leute,
ich will demnächst abnehmen da der Sommer langsam kommt . Meine Frage ist jetzt ob ich den Tee mit oder ohne Zucker trinken sollte, ohne Zucker schmeckt der grüne Tee einfach nicht so gut . Bin auf eure Antworten gespannt :)
Lg Maik

Durschnittsgeschwindigkeit lag bei 9.2 kmh

Hey, ich bin 16 und ein Junge. In den letzten 2 Jahren hat sich mein Beinumfang und poumfang massiv verstärkt meiner meiner zu stark. Ich muss dazu aber auch sagen das ich bis vor einem halben jahr noch übergewichtig war und 90 kilo wog mitlerweile sind es nur noch 74 kilo auf 1,79m also ist das noch normalgewicht. Nun habe ich an meinem gesamten körper abgenommen nur meine Beine sowie mein hintern ist noch zu dick. Kann mir vieleicht einer sagen wie ich beine und po reduzieren kann ?

Hi! Bin jetzt 16, habe mit der Feuerwehr-Modulausbildung begonnen (freiwillige Feuerwehr) und das Atemschutz-Modul ist in jetzt ca. 2 Jahren bei mir dran. Wie kann ich mich bestens darauf vorbereiten (körperlich)? Ich mache so gut wie keinen Sport (außer Schulsport), ab und zu jogge ich mal im Sommer und mache die ein oder andere Rad-Tour nahezu problemlos über 25km aber mehr ist da sportlich nicht wirklich. Ich möchte demnächst ins Fitness-Studio gehen. Könnt ihr mir Tipps geben?

Man braucht ja einen starken Rücken, starke Beine und sehr viel Ausdauer. Wie bekomme ich das in den 2 Jahren so gut es geht gesteigert?

LG

Welche Sorte schmeckt am besten ?

Wer kennt ein sinnvolles Belohnungssystem für Erwachsene (Motivation, Schule, Sport, Studium, Lernen, Konsum)?

Also es geht ihr einerseits um Motivation, anderseits gehts hier um einen geregelten Konsum, aber auch um das Angewöhnen von Angewohnheiten

Ich beispielsweise nutze nur jeden 3 Tag Zahnseide, dabei sollte ich es täglich machen.

Hier ein Beispiel:

Montags: - ... lernen - ... lernen - Sport - Zahnseide nutzen

Für jedes erfüllen dieser Kriterien gibt es X Punkte (oder ähnliches). Diese Punkte stellen einen Konsumwert da zb. 1 €. Somit könnte ich quasi wenn ich Montags alles erfüllt habe, 5 € konsumieren oder ansparen für Laptop oder ähnliches.

Da ich nicht wirklich Fernseher schaue, bringt es mir wenig für die Punkte 1 h fern zu sehen oder sowas.

Wer hat da ein Beispiel für einen Plan oder ein gut Funktionierendes System um eben mich zu motivieren, ein besseres Gefühl für Konsum zu haben und mir Angewohnheiten antrainieren.

Also, ich habe mir ein enges bzw. figurbetontes Abendkleid für einen bestimmten Anlass gekauft. Und wie oben in der Frage schon aufgeführt, muss ich einen kleinen Blähbauch kaschieren. Eigentlich bin ich mit einem sehr schlanken/ flachen Bauch gesegnet, aber wenn ich etwas esse (und ich werde viel und schweres Essen essen), dann bläht er sich auf (da bin ich wahrscheinlich nicht die Einzige). Ich suche also eine Möglichkeit, wie ich das vermeiden, bzw. kaschieren kann... :)

Wieviel Minuten braucht ein guter Jogger pro Kilometer und was hat er für einen Puls ? Die Infos brauche ich für die Sportstunde. Finde im Internet nur Müll.
Lg