Wie lange und wie viel Kilo sollte man in der massephase zunehmen?

Das hängt von vielen Faktoren ab. Von deiner Körpergröße, deinem Alter, deiner Trainingsintensität usw. Aber angenommen für einen 18 jährigen 72 kg schweren und 1,80 m großen Jungen wären in einem halben Jahr acht Kilogrammes durchaus denkbar. Aber wie gesagt, du hast die Frage nicht beschrieben.