Abnehmen oder Aufbauen (Skinny Fat)?
Hallo Community,
Ich hab ein Problem undzwar ich weiß nicht ob ich erst abnehmen soll oder muskel aufbauen soll. Meine Daten: 20 Jahre alt, 172 cm groß und 69 kg. Ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnessstudio und sehe kein Erfolg. Ich hab einen hohen KFA undzwar am Bauch und an der brust und dünne arme (Skinny Fat). Das einzige was wächst ist mein Bauch am Biszeps habe ich (fast) keine Fortschritte gemacht. Ich will keine Kante werden aber gut definiert sein, so dass man muskeln sieht, denn ich will mit Boxen anfangen und im leichtgewicht zusein. Soll ich erst abnehmen und danach aufbauen oder erst muskeln aufbauen?
2 Antworten
Ist eigentlich egal, was du zuerst machst. Ich würde eher zuerst aufbauen. Wenn du wenig Muskulatur hast, und Fett abbaust, bekommst fu so einen schönen Kriegsgefangenen-Look.
Aber: check erstmal, wie hoch dein KFA wirklich ist. Erst dann kannst du vernünftig entscheiden.
Hmm mit den Daten einen hohen KFA...Definier erstmal dann siehst du erstmal wie weit du wirklich bist :) Und außerdem steht der Sommer vor der Tür ;)
Danke