Creatin sofort trinken?
Kann ich es auch nicht in ner flashe tun und wärend dem fittnes einnehmen?
4 Antworten
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Hallo! Es fehlen alle wichtigen Angaben. Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt.
Creatin :
1 Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft.
6 Anfänger : Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt noch dazu :
Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.<
Ich wünsche Dir einen schönen Mittwoch
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Kreatin benötigt einen Wirkspiegel. Das merkt man daran, dass es nicht sofort wirkt, sondern einige Tage braucht.
Deshalb ist es völlig egal, wann du es nimmst.
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Creatin sollte bestenfalls am Morgen auf nüchternen Magen genommen werden bzw. an Trainingstagen direkt nach dem Training.
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Am besten kurz vor dem Fitness. Anschließend noch ein schnelles Dextrose, z.b. Traubenzucker.
Einnahme Kreatin (Pulver): Ein gehäuften Teelöffel Kreatin mit Wasser mischen und trinken.