Wie kann man Fett an den Oberarmen reduzieren (Frau)?

Hallo :) Ich (w,17) bin eigentlich sehr schlank, aber mit meinen Oberarmen bin ich nicht so zufrieden. Ich weiß nicht genau, wie viel Fett an meinen Oberarmen wirklich ist oder ob ich da doch mehr Muskelmasse habe. Ich überlege, ob ich meine Arme einfach nur mehr trainieren muss, damit das Fett da verschwindet, oder ob das gar nichts bringt, weil ich einfach nur mehr Muskeln aufbaue. Kann mir da jemand helfen?

4 Antworten

ozz667

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Fitness

01.05.2017, 13:59

Schwierig, wenn man nicht weiß, ob es Muskeln oder Fett ist. Spann am besten mal den Arm an. Alles was dann immer noch weich ist, ist Fett.

Da ist das Problem. Gezielt Fett abbauen geht nicht. Du kannst nur generell Fett abbauen, und hoffen, dass es an den Armen verschwindet und nicht an den Brüsten. abnehmen-ernaehrung.net

Was du auch probieren kannst, wenn du ansonsten zufrieden bist ist natürlich Muskelaufbau (nein, du wirst nicht zu Hulks Schwester). Das reduziert zwar nicht den Umfang, gibt aber vielleicht eine bessere Form in die Arme. Und viel mehr wird es auch nicht werden - du bist eine Frau, die müssen sich richtig abkämpfen, wenn sie Muskelarme haben wollen. Dafür gäbe es die Frauen-Sektion von fitness-experts.de

cherrybomb91

01.05.2017, 10:30

Das wäre ein Traum, oder? Eine Körperpartie immer und immer wieder zu trainieren, damit das fett dort verschwindet.

Leider sieht es in der Realität ganz anders aus.

Du kannst nicht gezielt an nur einem Körperteil abnehmen. Es ist die Genetik, die sich aussucht, wo du zuerst fett abbaust. Da kannst du nichts tun.

Wenn du abnimmst, wirst du das überall. Aber das Verhältnis bleibt immer gleich. Ich zB habe einen großen Po. Das heißt, selbst wenn ich abnehme, mein Po und meine Oberschenkel werden im Verhältnis immer etwas "dicker" aussehen. Ich werde nie Streichholzbeine haben. Was nicht bedeutet, dass sie nicht auch so gut aussehen können! Aber alles andere ist nunmal Genetik.

Was du zB tun kannst ist Kraftsport zu betreiben. Mit freien und schweren Gewichten. Du wirst davon nicht "zu muskulös" das ist bei einer Frau auch natürlich überhaupt nicht möglich, da du zu wenig Testosteron produzierst. Im schlimmsten Fall siehst du aus wie eine schlanke, trainierte Frau ;)

Wenn du so trainierst formst du deinen Körper und das sieht ehrlich gesagt sehr nett aus und du fühlst dich wohler.

Du darfst dir keine unrealistischen Ziele setzen. Akzeptiere die Tatsache, dass gewisse Dinge an dir so sind, wie sie nunmal sind und du sie nicht ändern, aber dafür verbessern kannst, wenn du was tust. Akzeptiere deinen Körper wie er ist und hol das beste aus ihm raus! :)

Alles Gute!