Welches Sportgerät eignet sich am Besten für's Abnehmen?
Hi People.
Ich bin 34/w und gehe seit halbes Jahr zum Fitnessstudio.
Ich gehe dahin um mich fit zu halten und abzunehmen.
Aber welches Gerät eignet sich am Besten oder ist effektiver zum abnehmen?Diese Frage sollte ich eigentlich dem Trainer fragen oder die Leute die dort arbeiten, aber die sind nicht immer da wenn man sie braucht oder einer funkt immer dazwischen und bin danach genervt!
Danke.
7 Antworten
Sehr effektiv sind Rudergeräte da Sie den ganzen Körper beanspruchen
Mit Krafttraining. Hört sich erstmal komisch an, ist aber bei näherem Nachdenken logisch.
Zum Abnehmen brauchst du ein Kaloriendefizit. Das heißt, weniger Kalorien essen, als dein Körper benötigt. Wie du das anstellst, misst du selbst entscheiden. Es muss jeder selbst wissen, welche Diätmethode in sein Leben passt. FDH, Low-Carb, Weight-Watchers etc.
Problem dabei ist, dass der Körper natürlich seine Energiereserven (=Fettreserven) behalten möchte. Zum Anderen versucht der Körper, den Kalorienbedarf zu senken - Muskeln verbrauchen Kalorien also werden sie abgebaut - es sei denn sie werden benötigt. Also musst du dem Körper begreiflich machen, dass er nir das Fett verbrennen soll und die Muskeln behalten soll. Also Krafttraining.
Ausführlich nochmal hier: abnehmen-ernaehrung.net
Bitteschön.
Ergänzung: Ausdauertraining kann man natürlich auch machen. Dadurch kannst du deinen Kalorienbedarf etwas anheben um dir beim Essen ggf. was extra zu gönnen.
Die Geräte heissen: Gabel, Messer und Löffel und der Ausübungsort ist meist die Küche
Natürlich gibt es kein spezielles Gerät zum Abnehmen. Grundsätzlich solltest du Grundübungen mit freien Gewichten machen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge), um viele Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig dein Muskelwachstum voranzutreiben. Mehr Muskulatur bedeutet, du verbrennst automatisch mehr Kalorien. Wenn du dann genauso viel isst wie vorher, nimmst du ab. Das ist das Grundprinzip.
Hallo! Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband im Studio und sonst Joggen.
Kalorienverbrauch um 250 in 30 Minuten.
Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.
Und so geht es auch ohne Studio, viel Erfolg
Danke, das hat mir sehr geholfen