Wie lange dauert es, Männerbrüste wegzutrainieren?
7 Antworten
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Das ist unterschiedlich je nach dem wie stark sie ausgeprägt sind und wie viel du trainierst
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Richtige Ernährung + Joggen, viel Joggen.
Stell dich darauf ein, in den ersten Wochen/Monaten erstmal nur kaum Veränderung zu sehen, aber deine Arbeit wird sich auszahlen.
Glaub mir.
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Wegtrainieren geht nicht, du musst deine Ernährung auf wirklich gesund umstellen, keine Proteinprodukte, keine Milch/Produkte, Eier, Käse, möglichst wenig Fleisch, es sind diese Sachen die dein Problem ausgelöst haben
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Das kommt darauf an, ob Du sie Dir "angefressen" hast, oder ob Du ein Hormonproblem hast.
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Dann sollte das mit regelmäßigem Sport und angepasster Ernährung in einem guten halben Jahr sichtbare Erfolge zeigen.
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Du musst brustübungen wie bankdrücken und liegstütze machen
jeden tag >30 Minuten Pumpen, Sit-Ups Liegestütze