es gibt 2, welcher ist besser, sind das die selben dinger?

1 https://www.zecplus.de/ZEC-Eiweiss-Protein-CLEAN-CONCENTRATE-1-kg-in-verschiedenen-Geschmacksrichtungen-Baklava?curr=EUR&gclid=CjwKCAiA27LvBRB0EiwAPc8XWcd_vpVFmRkgHwOmG93WirxkvDEWOwzLCp1DonKfR4VX1FXSGootZxoC8CYQAvD_BwE

2https://www.zecplus.de/ZEC-Protein-fuer-den-Muskelaufbau-WHEY-CONNECTION-PROFESSIONAL-in-verschiedenen-Geschmacksrichtungen-Baklava-1-kg?curr=EUR&gclid=CjwKCAiA27LvBRB0EiwAPc8XWcPUBxNI14FyGSAELR8X9JR-QYm5qzFcEhUpWJnEakbzF77Ep0s1FBoCX6UQAvD_BwE

Ich habe gestern mein Bizeps, Beine Und Rücken komplett zerstört

Nach dem Bizeps training hatte ich einen schönen Pump im Bizep aber nachdem ich mit den Beinen und Rücken trainiert habe, hatte der Bizeps keinen Pump mehr und ich konnte ihn wahrscheinlich auch wieder zerstören.

Und ich habe wirklich 100% gegeben

und heute hat mein Bizeps kein Muskelkater und ein Pump sowieso net mehr. Wächst der bizeps trotzdem oder soll ich ihn jetzt wieder trainieren.

Ich trainiere zuhause und deshalb habe keinen Rack. Ich komme mit den Squat Varianten ohne Rack nicht klar, kann ich also anstatt 5 Sätze Squats 5 Sätze Ausfallschritte machen.

Reichen Ausfallschritte für den Beinstrecker?

Hey! Ich trainiere seit ca. 2 Wochen jeden Tag ca. 30min und sehe auch schon richtige Fortschritte und einen Six Pack Ansatz aber gegen Ende vom Training bin ich imemr so erschöpft, dass es sich z.B. bei den letzten Sit Ups so anfühlt, als würde ich gleich sterben, also mein ganzer Oberkörper ist dann beim hoch ziehen komplett angespannt und ich denke, dass ich jetzt jeden Moment zusammenbreche. Vor allem bei den letzten paar Liegestützen bin ich so richtig ausgepowert.

Zudem ist mir aufgefallen, dass ich bei meinem ersten Training vor 2 Wochen nicht so ausgepowert war, wie jetzt. Am Anfang war z.B. jede Liegestütze gleich schwer und die Letzten wurden bisschen schwerer, mittlerweile sind die ersten 10 richtig einfach und schnell und ab 20 fällt es mir dann immer schwerer, bei 35 bin ich dann schon fast am sterben. Ist das normal oder mache ich etwas falsch?

Ich bin M/15/16 und ich habe schon seid mehreren wochen klimmzügen zum anfang meines Rücken workouts eingebaut, aber ich schaffe nicht mehr klimmzüge und sie fallen mir immer noch schwer, wenn ich sie versuche sauber auszuführen und mich aus dem Rücken hoch zu ziehen. Wenn ich sie nicht sauber mache spüre ich es mehr im Bizeps schaffe aber einige mehr...

Trotzdem das ich oft einen leichten (manchmal stärkeren)muskelkater am nächsten tag habe,schaffe ich trotzdem nicht mehr klimmzüge...

Ich trainiere zuhause(klimmzüge mit einem Türreck).

Habt ihr tipps um mehr zu schaffen?

Mit wiederstandsbändern trainieren und dann anstatt 4×max. Wiederholungen 6xmax.10 wiederholungen?

Ich habe jemanden in meiner Parallelklasse M/17(ist dünner wie ich) der bis zu 15schafft und ich nur 7 wieso?

Hallo ich wollte eigentlich ins Fitness Studio gehen aber da ich erst 15 bin und viele sagen das das ungesund ist hatte ich überlegt klettern zu gehen 2 mal in der Woche also bouldern ich weiß das man dadurch auch Muskeln bekommt aber ist das dann auch so deutlich wie beim Fitness Studio also ich möchte halt insgesamt einen muskulöseren Körper bekommen und natürlich definiert also bekommt man vom klettern einen ganau so guten Körper wie beim Fitness Studio und Gold das auch für Brust Muskeln und Sixpack ?

Eine Szene wo van Damme gegen einen Baum oder Palme mit seinem Fuß haut, und die Palme auf dann zerfällt. Wer weis?

Ich bin 16. Jahre alt 1,81m groß und wiege ca. 82kg findet ihr ich bin zu dick) siehe Bild.

Danke für die Antworten im voraus.

Welche gibt es da?

Kann man bei ner Profimanschaft ein probetraining machen ?

Einfach hin und fragen wie als Kind bei mir früher?

Also 2 und 3te Liga oder 4te liga von mir aus.

Ich werde es machen aber wollte fragen ob es komisch ist und ob es schon jemand probiert hat.

Also es ist so , ich habe von Mo- So sehr wenig Zeit um trainieren zu gehen .

Ich trainiere jeden Muskel 1mal die Woche ...

Da ich auch ca 30 min zum Fitnessstudio brauche bin ich dann auch 1h unterwegs ..

Eigentlich trainiere ich ca 1h -1,5 h 4 Mal die Woche , jetzt die Frage : Kann ich auch 3 Stunden trainieren und dafür nur 2 mal die Woche ins Gym fahren . z.b Dienstag und Freitag ...?

Wenn ich nur 2 mal 3h trainieren gehen würde , würde ich auch auf meine 6h Training die Woche kommen ( davor 4 mal die Woche 1,5 Stunden )

3h Training ist jetzt auch eigentlich kein Problem für mich , hab aber früher gehört das wenn man zu viel trainiert (länger als 90min) , würde man sofort ins übertraining kommen und man keine Erfolge sehen würde ... Aber ich würde ja dann nur 2 mal ins Training Wagen und nicht 4 mal so habe ich auch mehr Pause

Also was glaubt Ihr kann man auch 3h 2 mal die Woche trainieren statt 1,5h 4 mal die Woche ...

Danke

Ist es möglich das man zwischen dem Unterarm und dem Bizepskopf (der sehne) kein Finger reinbekommt ?

Oder liegt das Minimum bei 1 Finger ?

Wieviel stunden pro tag trainieren die meisten bodybuilder und Kraftsportler?

Zb markus rühl, sascha huber, jeff seid etc.

Ich mache oft Squats und Lunges, aber es geht nur auf die Beine und nie auf den Po... Was soll ich tun?

Moin!

Ich spüre bei zwei meiner Brust-Übungen (Kurzhantel-Bankdrücken/Fliegende) meine Brust nicht mehr. Die Übungen gehen hauptsächlich auf meine vordere Schulter, also vom Gefühl her. In der Brust spüre ich gar nix mehr und auch schon wochenlang keinen Muskelkater mehr gehabt.

Ich muss aber wirklich eindeutig "nicht MEHR" sagen, denn vor einigen Wochen habe ich bei beiden Übungen meine Brust noch deutlich gespürt, hatte sogar oft Muskelkater.

Daher vermute ich halt mal, dass es nicht an der falschen Ausführung der Übung liegt, weil sonst würde das Problem ja wahrscheinlich schon immer bestehen. Aber kann natürlich auch sein, deshalb gerne auch Tipps in die Antworten, wie ich die Übung ausführen soll, um bestmöglich den Brustmuskel zu beanspruchen.

Gewichte kann ich leider nicht wirklich erhöhen, weil meine vordere Schulter jedes Mal komplett ausgelastet ist und der Trizeps teilweise auch, nur meine Brust spüre ich halt kein bisschen.

Bei zwei anderen Übungen, bei denen die Brust beteiligt ist (Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze) spüre ich die Brust noch, aber dort halt eher unterstützend und nicht bis zum Muskelversagen.

Kann mir jemand helfen?

Und dann kann ich gleich noch ein zweites Problem ansprechen: Neuerdings bekomme ich bei meinen Trizeps-Übungen (Kurzhantel-Stirndrücken/Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze/Kurzhantel-Bankdrücken) Schmerzen im linken Ellbogengelenk. Woran könnte das liegen? Muss mein Ellbogengelenk "verheilen" und ich sollte die Übungen erst mal ein paar Tage meiden?

Danke!

Hey

Ich bin ein Mädchen und 14. Ich mag seit letztem Jahr im Juni Fußball und schaue immer wenn Deutschland spielt alle Spiele ab oder schaue wie manche Vereine gespielt gaben und so.

In der Schule haben wir auch Gruppen wo wir wählen durften was wir machen wollen. Geht aber leider nur noch bis zu den Weihnachtsferien, weil ich da mit meinem crush in einer Gruppe bin und danach nicht mehr (sind aber tzdm in der gleichen Klasse nur haben dann bet zsm sport) und weil ich da Fußball gewählt hab und ja Fußball mag und so

Jedenfalls hab ich heute auch 4 Tore geschossen (wir haben immer 3 gegen 3 gespielt) und es kann sein das mein Crush gesehen hat, das ich das Eine Tor geschossen hab was ich hoffe.

Ich hab mir jz überlegt, ob ich vlt Fußball spielen will, nur das Problem ist das ich 14 bin und ich net weiß ob ich als Mädchen mit 14 noch anfangen kann Fußball zu spielen und wie ich meine Eltern fragen soll ob ich Fußball spielen kann....

Kann ich mit 14 noch anfangen oder eher net?

Seid ihr gerade 14/15 und habt einen Sixpack? Weil irgendwie kann ich mir nicht vorstellen das Mann mit 14/15 schon einen Sixpack habe kann. Also so einen "richtigen". Geht an die Jungs. Habt ihr einen?

Hallo, ich bin 17 Jahre Alt und wollte mal einen Testo Booster ausprobieren. Lohnt es sich sowas beim Training zu benutzen. Und ist es überhaupt sinnvoll das mit 17 Jahren zunehmen

Hey, Muskeln kann man ja trainieren. Dafür kann man ja zB in die Fitness. Wen man zB den Bizeps richtig trainiert, dann kann er echt an Form, Grösse und Stärke gewinnen.

Meine Frage:

Kann man auch zB die Fingermuskeln, oder Fussmuskeln trainieren? Sind ja letztlich auch Muskeln und wenn die stärker beansprucht werden, dann sollten sie sich doch auch anpassen, indem sie an Kraft gewinnen, oder?

LG

Zu mal ab mein ziel ist eine ausdauernde und starke Muskulatur. Ich trainiere mit 3-4er Splits 6-7x die Woche (Sonntags frei ausser ich verschiebe) und habe in meinen workouts (5-10min pro Muskelpartien) entweder 30sek oder gar keine pause. Das bedeutet, dass ich oftmals an meine Grenzen gehe. Dazu mach ich noch 10-20min hiit workouts und bin ganz gut dabei. Ich lese oft, dass man am tag 60-90 min trainieren sollte und deshalb Frage ich mich ob ich zu wenig trainiere. PS: ich trainiere zuhause #SaschaHuberarmy

Hi. Ich will einen schöneren Körper bekommen und will bzw mache dafür Workouts von Pamela Reif. Ich will jetzt täglich eine Stunde Workouts von ihr machen. Wird das was bringen auf Dauer oder was würdet ihr eher empfehlen?

Ich bi Crossdresser was kann ich tun um wie eine Frau auszusehen?

was für kleider würdet ihr mir empfehlen?

welche Make-up Farben?

braucht es viel bis um zu überzeugen?

hay ich hab eine frage, ich gehe jede woche schwimmen in einem verein. und mein schwimmtrainer komm immer von hinten und umarmt mich oder berührt mich an der hüfte oder am rücken. oder wenn wir eine "rettungsübung" machen macht er es immer bei mir vor. Also ich hab damit jetzt nicht so ein riesen Problem aber mir macht das manchmal ein bisschen Sorgen ich weiß nicht warum. Ich bin übrigens 14 Jahre alt und ein Mädchen und er ist 20 Jahre alt. achso und er bevorzugt mich meistens, damit meine ich er frägt immer was ich machen möchte. Das alles macht er bei anderen nicht. Verein wechseln möchte ich nicht da es mir dort ja eigentlich gefällt und es gibt in meiner Nähe auch kein anderen. Was ich vielleicht dazu sagen sollte ich bin einer der besten schwimmer im Verein.

Wenn jemand mit einem Rücken ohne Fehlstellung (also kein Hohlkreuz, Flachrücken, Rundrücken oder sonst was) auf dem Rücken liegt, berührt die Lendenwirbelsäule dann den Boden? Also bei mir ist da ein großer Abstand.

Ich bin Anfänger & möchte mit den Grundübungen anfangen zu trainieren, allerdings traue ich mich irgendwie nicht an das Kreuzheben und an die Kniebeugen. Ich habe diese Übungen zuvor nie gemacht & habe auch keinen freund der sich damit auskennt. In meinem Gym gibt es zwar Trainer, die aber kaum Hilfsbereit sind. Ich denke der eigentliche Grund weshalb ich mich nicht traue ist, weil die übungen zuvor nie gemacht habe & zweitens, schäme ich mich irgendwie. Da ich ein dickerer Typ bin, wenig Kraft habe, denke ich mir immer "du würdest so sch**** aussehen & jeder würde dich angucken wenn du diese übungen machen würdest." Gibt es alternativen ? Tipps ?

Kann man gut Muskeln aufbauen wenn z.b für den latisimus nur 3 sätze mit 10 Wiederholungen 2 mal pro Woche macht?

Hallo

Gibt es nicht so Handschuhe fürs Training wo die mit Handgelenkschutz dran ist?

Wenn jemand ein Amazon Link davon hat oder auch bei Sportscheck dann bitte hier rein schicken.

Ich hoffe ihr versteht was ich meine.😐

Bankdrücken ist im Vergleich zu Kniebeuge und Kreuzheben meine Schwäche hab von Natur aus brutale beine. Bankdrücken ist also priorität wie oft die Woche sollte ich es machen im 5x5? Ist es schlecht mehr als 1 mal?

Was würdet ihr sagen ?

Ich habe nicht soviel Zeit, soll ich lieber deswegen meine schwächeren Muskeln trainieren, wie den Arm? Bin 16 und mit 18 gehe ich ins Fitnesstudio.

Wie sieht es mit everyday armday aus in meinem Fall 5x die Woche also auch an den legdays. Meine Arme vertragen extrem viel Volumen und regenerien sehr schnell

wachsen muskeln dann nicht mehr wenn man alle 2-3 monate den plan nicht umändert sondern immer genau den gleichen Push Pull Plan macht?

oder ändern die leute nur die pläne um neue reize,motivation zu spüren damit es nicht langweilig wird ?

Hey, ich habe eigentlich W26/L30, meine Hosen sitzen gut.

Ich sehe aber bei immermehr Leuten, egal ob in meinem Umweld oder auf SocialMedia, dass die Leute zunehmen und dann eine 28 z.B haben, also eine größe zunehmen.Ich dachte eigentlich man wird dünner, nimmt eine Hosengröße ab?

Kann man pauschal sagen, dass man ca. eine Größe zunimmt oder abnimmt oder ist das verschieden und man nimmt garnichts zu? (Ich meine jetzt nicht Gewicht, sondern in der Weite)

Hallo,

Ich habe ein Problem was ich nicht genau zuordnen kann. Hier ein Beispiel: Trainiere seit 1 Jahr. Am Anfang habe ich an der Brustpresse ca 25kg geschafft und Jz schaffe ich 65kg (jeweils 3x10 Wdh). Wenn ich aber diese 65kg drücke bin ich nach dem ersten Satz richtig erschöpft. Ich habe aber nicht zu wenig Kraft, da ich das Gewicht sauber schaffen würde. Es fühlt sich so an, als wenn ich ein Marathon gelaufen wäre. Mein Körper kann dann einfach nicht mehr, auch andere Muskelgruppen sind dann schwierig zu trainieren. Das Problem tritt auch häufiger beim Schulterdrücken auf. Ist es vllt eine zu große Last für meinen Körper (vorallem wenn ich mehr als 100% gebe)? Hat es vllt was mit meinem Nervensystem zu tun? Oder doch durch Schlafmangel?

Bin ein typischer Discopumper (also trainiere sehr gerne Brust, Bauch, bisschen weniger Rücken und keine Beine).

Zu mir:

-Männlich

-20 Jahre

-183cm

-73kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank im voraus!

Hallo Leute!
Ich will gerne meinen Tagesablauf etwas anders planen und somit am Morgen schon mein Training machen. (w,21 mache seit Jänner 2018 Krafttraining - nicht extrem, einfach nur um in Form und „knackig“ zu bleiben, 3x/Woche).

Mir ist aber noch nicht klar, wie ich das mit dem Frühstück vereinbaren soll. Grundsätzlich frühstücke ich nie (ich weiß, nicht gerade toll), weil ich mir 1. nie Zeit nehme und 2. nach dem Aufstehen nie hunger habe.
Wenn ich nun aber in Zukunft morgens trainieren gehen will, brauche ich was im Magen sonst habe ich keine Energie/Kraft. Ich bin generell empfindlich mit Kreislauf undso also wenn ich nicht viel gegessen habe und trainieren gehe, kann es schonmal vorkommen, dass mir kurz schwarz vor Augen wird, mir schwindelig oder schlecht wird.
Jedoch habe ich auch gelesen, dass man nach einer Mahlzeit min. 1h warten soll mit dem Training (Körper beansprucht Energie zur Verdauung). Und das lässt sich bei mir nicht vereinbaren, dass ich zu Hause 1h rumsitze und dann erst fahre..

Also stelle ich mir die frage ob/wann/was/wieviel ich morgens vor dem Krafttraining essen soll?
Im besten Fall finde ich hier jemanden, der auch morgens trainiert und mir sagen kann, wie derjenige das so handhabt :)

Hallo.

Ich bin 15/M und bin etwas übergewichtig (mit etwas meine ich auch etwas und nicht viel)

Und mein Arzt meinte ich sollte für meine Gesundheit sport machen und etwas fett verlieren.
Jetzt gehe ich schon seit 1,5 wochen regelmäßig zum Fitnessstudio und verbrenne bei einem Kardiogerät (das gerät bewegt arme und beine als wenn man ski fährt) und da verbrenne ich jedes mal 600-700 kalorien. Damit liege ich schon im Kaloriendefizit aber so, dass es meinem Körper nicht schadet, da ich noch in der Pubertät bin.

so, das war jetzt damit ihr wisst dass ich schon ahnung habe.

Aber ich weiß dennoch nicht wie ich meine Männerbrüste am besten und schneller wegtrainiere (die sind klein aber da wegen dem fett und das sieht schlecht aus).

Ich habe vom Butterfly-Gerät gehört und das man Muskeln im Brustbereich aufbauen sollte um das Fett da schneller loszuwerden.

Nun meine Frage: Stimmt das?

Ich bin 17 machte nie Sport, saß viel am Pc und bekam ein Rundrücken und wenn ich auf dem Bett mein Handy nutzte dann hebte ich mein Kopf immer und bekam so einen Geierhals, ich hörte vor einigen Monaten auf und fing an mit Sport im fitness Studio, 3x die Woche nun habe ich beides fast weg bekommen habe aber einen Doppelkinn bekommen...

werde ich den jemals wieder los? Oder ist das extra haut das für immer bleibt weil beim Geierhals der Kopf so weit nach vorne geht?

ich muss dazu sagen das ich eigentlich sehr dünn bin wiege 68 Kilo und bin 180 groß

Moin ich trainiere seit 3 Monaten und sehe keine Veränderung an meine Brust Ursachen warum ?

Hallo, kann man seinen Oberköper bzw. Schultern zu Hause trainieren( ohne Geräte) falls ja welche Übungen sind die besten? Und wird die Schulter durch das trainieren breiter, also dass man generell einen breiteren Oberkörper hat oder muss ich noch was anderes dafür trainieren?

Hallo, kann sich jeder einen breiten Oberkörper bzw. breite Schultern trainieren, oder ist das von Anfang an festgelegt bei wem es am besten geht?

Hallo,

habe vor 4 Monaten angefangen zu hause zu trainieren, habe zuhause trainiert weil ich noch nicht mit 14 Jahren ins Gym darf und ich selber Geräte, hanteln und anderen zubehör habe.

Habe mit dem Muskelaufbau so früh angefangen weil ich gemobbt wurde und ich war ein Schwächling obwohl ich 4 Jahre kickboxen gemacht habe.

Hier sind paar Bilder von vorher und nachher:

(habe leider keine oberkörperfreien bilder vom beginn)

(vorher)

(nachher)

Was ist eure Meinung zu diesem Körper nach 4 Monaten? Findet ihr es viel oder wenig? Achja wundert euch nicht warum ich so einen Bauch habe, habe in den 4 Monaten ungefähr bis zu 9 kg zugenommen und trainiere erst seit kurzem bauch.

Guten Abend,

Ich bin 24 Jahre alt und habe X-Beine, jedoch nicht so stark ausgeprägt. Wenn ich meine Beine berühre habe ich zwischen meinen Knöcheln ca. 1-1.5 cm Abstand. Jedoch schaut das trotzdem sehr schlecht aus und ich tuh mir bei Vieles auch schwerer als andere mit geraden Beinen. Ich bekomme immer wieder schmerzen im Knie, Hüften und an meinen Füßen. Ich habe auch Plattfüße, gegen die ich Einlagen seit Jahren trage und auch trainiere.

Der Arzt hat gesagt man könne so etwas nur operativ wegbekommen wenn man schon ausgewachsen ist. Habt ihr dabei Erfahrungen? Ich trainiere sehr oft und seit längerer Zeit um gegen die X-Beine anzukommen doch die ändern sich kaum.

Wenn ich beintraining mache und extrem mit den Gewichten bin, habe ich nach dem Training ein merkwürdiges, erregendes Gefühl im Genitalbereich. Ich kann es nicht wirklich beschreiben, weil es irgendwie was ganz eigenes ist, ich bin aber immer total geil danach. Ich fühle wie das Blut pulsiert und naja das ist schon ziemlich geil. Ich frage mich jetzt aber ob das sonst auch jemand kennt? Mir ist bekannt, dass es die Libido erhöhen kann zu trainieren aber so ein direkter Effekt? :/

bin übrigens 19 für den Fall das es relevant ist.

Hallo also meine Frage lautet:

darf ich trotz Schwerbehindertenausweis (70 GdB) in einem Verein als Selbstständiger Trainer arbeiten.

Mir kam zu Ohren dass dies nicht rechtens sei. Es müsse ein anderer "Normaler" anwesend sein. Die nötigen Lizenzen für dass Training habe ich alle absolviert.

Hallo was glaubt ihr wie lange es dauert mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training das Bauchfett so wegzubekommen dass ein sichtbarer sixpack da ist aber nur mit Training zu Hause und nein das ist kein Bild von mir

Lg✌

Kann man eig. Ein leben lang eine testo kur machen mit einer geringen dosis und muss man dazu noch etwas nehmen?

(auf team andro bin ich nicht gerade schlau geworden - da nur kritisiert wurde und keine antwort dabei war, somit erhoffe ixh mir hier eine antwort und keine diversen bemerkungen danke

Hallo Leute :)

ich würde mal gerne rumfragen, welche Kampfsportart ihr ausübt und warum ihr gerade diese betreibt.

Was inspiriert euch genau an dieser und worin seht ihr die Vorteile?

Gibt es eurer Meinung nach auch Nachteile? -> z.B. was fehlt euch da?

Wie lange trainiert ihr schon und wie sieht ein typisches Training/Workout aus? Unterscheidet es sich inhaltlich von anderen Kampfsportarten?

Wie seid ihr genau auf diese Kampfsportart gekommen?

Welche Kampfsportart gefällt euch überhaupt nicht?

Ich würde einfach gerne mal eure Meinungen hören(sehen) - vielleicht kristallisiert sich ja ein Kampfsport heraus der bei vielen besonders beliebt ist!

Ich habe beschlossen meinen Po zu trainieren sodass er voller wird, wie lange dauert es bis man die ersten Veränderungen sieht bei 2 mal Training im Fitnessstudio in der Woche? Bewirkt das wirklich etwas? Und habt ihr auch noch tipps worauf man achten sollte?

Ich war gestern Trainieren und kam nicht dazu, meine Proteinmenge aufzunehmen. Habe mir heute mein Proteinpulver gekauft und habe es jetzt auch genommen. Die Frage ist, wann ist es zu spät, die Proteine zu zuführen. Bzw. Bringt es noch was vom gestrigen Training, wenn ich mir die Proteine heute noch gebe? !Natürlich nehme ich nicht nur das Pulver, sonder führe mir die Proteine auch mit der Ernährung zu!

Nur gestern kam ich nicht dazu.

Hallo zusammen,

welche "Art" von Duschen ist die beste?

Bloßes kalt-duschen oder Wechselduschen?

Ich dusche eigentlich warm aber möchte mal was neues ausprobieren und meinem Körper was gutes tun weil ich erzählt bekommen habe, dass duschen mit kaltem Wasser positive Eigenschaften hätte... :)

Würde mal einen Wechsel wagen und wenn es mir gefällt nur noch warm duschen wenn ich zB krank bin oder mich mal nach einem stressigen Tag erholen möchte...

Lg

Rudi

Hey,

ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren (Mesomorph) und habe gehört das es sinnvoll sei, nach dem Training einfach Zucker zu sich zu nehmen in form von Traubenzucker Beispielweise. In welcher Hinsicht macht das überhaupt sinn ? Ist das nicht eher kontraproduktiv wenn man Muskeln aufbauen will?

Ich bin früher schonmal gejoggt und meine Spitzenzeit war bei 5 KM ca 22 Minuten. Heute bin ich bei 37 Minuten angekommen. Ich Jogge seit 3 Monaten wieder, früher war ich viel besser :(... Ist die Zeit schlecht??

Hallo zusammen,

Ich muss demnächst im Sportunterricht (Klasse 12) ein kleines Aufwärmtraining von ca. 15 bis 20 Minuten leiten. Das wird benotet.

Habt Ihr Ideen oder Tipps für ein abwechslungsreiches Aufwärmen?

Vielen Dank schon mal im Voraus!

Hey Leute,

Ich kann den Tritt leider nur beschreiben.....also man steht halt bei dem Tritt, gesprungen wird nicht das eine Bein bleibt auf dem Boden. Man macht eine 360 grad drehung, tritt mit der Ferse und kehrt in die ursprüngliche stellung zurück. Also sagen wir mal man steht in der Kampfstellung mit dem rechten Bein vorne, somit ist das dann auch das "Trettende Bein". Und wenn ich mich nicht irre, macht man eine leichte Fußdrehung in der Kampfstellung mit beiden Füßen, um halt die Rotation zu erlangen.

Tut mir leid besser kann ich diesen Tritt nicht beschreiben, hab mal gesehn das ihn jemand im Film gemacht hat und fand den ziemlich gut für den Straßenkampf.

Gerne könnt ihr auch andere Tritte vorstellen/erwähnen, wenn ihr meint der von mir beschriebene Tritt ist bullshit oder einfach schlecht beschrieben.

Danke im Vorraus.

Gruß Fox.

Ich bin noch in der Anfangsphase und noch nicht genug erfahren, um mich an eine übung wie Kreuzheben zu wagen. Deshalb meine Frage, ist Kreuzheben generell wichtig in einem Trainingsplan?

Hey, also ich bin 13 jahre alt und bin eigentlich mega dünn. bin 1,65 groß und wiege c.a. 50kg. Also meinearme, beine und so sind dünn aber am unteren ende meines bauches hab ich irgendwie voll viel fett. wenn ich jetzt abnehme, ist dass dann schlecht weil meine arme und so noch dünner werden oder wird dann nur mein bauch wo noch fett ist dünner und es ist gut? xD

Hallo

immer wenn ich meine Brust im Fitnessstudio trainiere,fängt meine Schulter an wehzutun. Weiß jemand warum?

Meine Frage ist, ob es sich für den Bauchbereich anbietet, ihn zwei mal die Woche zu trainieren? Also einmal Dienstags und dann wieder Freitags. Oder ist die Ruhephase dazwischen zu kurz?

Was findet ihr besser

Mein bester Freund war bis jetzt auch mein Partner im Gym. Haben erst zuhause bei ihm im Keller trainiert und dann im Studio und haben gute gains erzielt.

Jetzt hat er eine Freundin, also hatte er auch vorher aber die trainiert auch bei uns im Studio und die gehen immer zusammen. Bei vielen Übungen hängt er dann mit ihr ab statt mich zu spotten. Und brauche Spotter, weil ich bei den ersten Sätzen immer Max klar mache.

Glaube er ist zufrieden mit seiner Entwicklung und seine freundin feiert seinen Körper voll, aber ich hab andere Ziele. Er hatte vor zwei Wochen sein erstes Mal mit ihr und seitdem bin ich abgemeldet als Trainingspartner.

Soll ich ihm einfach sagen, dass ich mir neuen Partner suche oder alleine weiter pumpen oder gar nix sagen? Und wie finde ich neuen Trainingsparter, weil mit ihm war schon gut, hattten immer so contest, wer besser aussieht.

Wie steht ihr zu Bauchmuskeln? Was findet ihr ansprechend (Girls)/Wollt ihr haben /Boys)? :-)

Also ich bin 26 hatte schon nen Hexenschuss und habe zu wenig Bauch udn Rückenmuskeln.
Ich will mich in Weng Chung oder Kickboxen anmelden.
Beim Kickboxen wäre es nur das Training ohne KAMPF!

Desweiteren bin ich sehr ungedehnt .

Was denkt ihr wäre besser bei meiner Vorbelastung?
ICh habe Übermorgen ein Termin bei der Orthopädin und frage da auch nochmal nach, vl gibt es hier aber Leute mit Erfahrung.

Glaubt ihr Kickboxtraining ist zu grob für den Rücken oder nicht?
Bei Kung Fu generell macht man doch auch so einige Tritte usw!?

Hallo zusammen,

ich trainiere seit 2 Jahren und habe die meiste Zeit zwischen Defizit und Überschuss gewechselt, dass empfand ich allerdings als eher anstrengend.

Recomp gefällt mir bisher am besten aber mir fehlt es grade an Motivation. Würde gerne ein paar Erfahrungsberichte von Leuten hören die auch die Recomp Methode anwenden.

Wie genau habt ihr die Methode umgesetzt? Wie sahen eure Erfolge aus? Wie lange hat es bei euch gedauert? Vorteile und Nachteile in euren Augen? Etc.. :)

Bin ich eigentlich der einzigste Mensch dem KH II besser als Teil 3 gefällt?

Moin ich esse nicht soviel Zucker oder trinke nicht viel ich achte auf meine Proteine aber kann man Muskeln verlieren durch Zucker oder baut man keine mehr auf ?

Hallo,

ich trainiere eine Mannschaft. Deshalb habe ich einen Hallenschlüssel... Ist es erlaubt, da auch alleine zu trainieren oder wie ist die Rechtslage?

Reicht ein Winkel zur Stabilität, wenn man an dem zwei Meter hohen Gestell Klimmzüge machen möchte? Die Füße sind 1m lang. Die Alternative wäre Bild 2. Dort sind noch diagonale Balken.

Bild 1

Bild2

mein bizeps ist links größer + stärker als rechts, obwohl ich rechtshänder bin. woran kann das liegen? wie kann ich dem entgegenwirken?

Mich würden mal eure Meinung interessieren: mein Sohn hat am Freitag einen Wettbewerb im Ringen, gemischte Gruppe von Jungen und Mädchen aus der Schule. Heute wurden die Gegner festgelegt - und er soll gegen ein Mädchen antreten, dass über einen Kopf größer ist ! Mein Sohn ist nur 1,68m. Ich kenne das Mädel, sie ist wirklich groß (schätze 1,88m) und sportlich, sie und ihre Schwester sind auch noch im Volleyballverein. Mein Sohn ist nicht nur relativ klein, sondern auch (noch) nicht wirklich die Sportskanone. Hat er da überhaupt eine Chance ?

Hey Leute,

aus Zeitgründen habe ich mein Training auf morgens verlegt.

Ich stehe um 5 Uhr auf und trainiere dann gleich drauf nachdem ich kurz was gegessen habe.

Kann ich durch dieses frühe Training genauso Muskelmasse aufbauen wie zu jeder anderen Zeit?

Danke euch💪

meddl loide,

ich habe ein Problem.

Ich fahre seit über ein Jahr 8 km zur Schule und hin und zurück sind es um die 16 km. Vor dem herbst habe ich auch öfter nach der Schule so 15 km Fahrrad gefahren. Trotzdem hab ich irgendwie voll die dünnen Waden, die Frage ist warum? Grüße gehen raus an TimMagFußball dem Wadenfetischist.

Servus,

Wielange brauche ich für so einen Körper mit 14 Jahren ungefähr? Nur so zu Info ich trainiere jetzt seit Ungefähr 4 Monaten, trainiere bis zu 3 Std täglich bin 1.67 cm groß und wiege 56 kg. Was glaubt ihr wielange ich brauche um genau so einen Körper als 14 Jähriger noch aufzubauen? Achja nehme auch 2x am tag 300 ml whey protein shake.

Guten Abend,

ich trainiere regelmäßig im Gym, hauptsächlich Grundübungen wie Kniebeugen, Deadlift, Klimmzüge, Push ups und Bankdrücken und ein paar Stabilitätsübungen für Schultern und Bauch.

Findet ihr, dass es vorteilhaft wäre, die Arme mit Extraübungen für Biceps und Triceps zu trainieren oder findet ihr, die Grundübungen reichen dafür?

Schon mal vielen Dank für eure Meinung.

(Und ja, ich weiß, dass es nicht nur ums Aussehen geht. Ich möchte aber auch eine gewissen Athletik und Fitness erreichen.)

Ich habe vor wahrscheinlich mit Boxen anzufangen, da ich mich selbst verteidigen möchte und mein Selbstbewusstsein aufbauen will. Nun habe ich bei einem Boxclub ein Probetraining vereinbart aber vor lauter Nervosität habe ich vergessen zu fragen was man als Anfänger tut und ob ich Boxhandschuhe mitbringen musst.

wenn man 2 monate kein sport machen kann weil man eine op hatte baut man viele muskeln ab? hab gelesen das wenn man weiterhin gesund isst und viel wasser trinkt man nicht zu krass abbaut und wenn man dann wieder ins gym geht sich der körper schnell wieder aufbaut nach 1-2 monaten hat man schon seine alte figur wieder weil sich der körper an irgendwas erinnert stimmt es so oder muss man komplett neu wieder aufbauen ? hat einer erfahrung ?

Hallo zusammen,

ein Freund hat mir einen Schwitzanzug geschenkt.

Ich möchte abnehmen und wollte mit dem Anzug öfters Joggen gehen.

Ich weiß, dass ich durch das Schwitzen erstmal Wasser verliere und das auch für den Elektrolysehaushalt "gefährlich" werden kann.

Aber nützt es auch zur Fettverbrennung wenn ich bei Sporteinheiten desöfteren dadurch extrem schwitze?

Was bewirkt das schwitzen bzw. hilft ein Schwitzanzug beim dauerhaften abnehmen von Körperfett?

Lg

Rudi

Ich habe seit gestern Abend rückenschmerzen im unterem rücken. Wahrscheinlich weil ich gestern Abend beim zocken krumm gesessen habe. Es tut ziemlich weh. Kann ich so trainieren oder soll ich warten bis es weg ist

Ich bin männlich und 23 Jahre. Meine Größe ist 1,71m und ich wiege 58 Kilo. Mein Armunfang beträgt:

Unangespannt 25 cm

Angespannt 27,5 cm

Ich würde mich freuen wenn ihr bitte mit macht. Danke im vorraus!

- Geschlecht

- Alter

- Größe

- Gewicht

- Armumfang

Also ich gehe bald zu einem Probetraining (Basketball) U14. Und wenn man dann zum Beispiel nach dem Training als Team gemeinsam duschen geht, muss man da mit? Finde das total unbequem. Verstehe das Verständis von manchen Leuten nicht die können doch gar nicht wissen wie man sich fühlen würde. Der weg von Verein bis nach Hause ist auch nicht weit. Also wo ist das Problem zuhause zu duschen?

Ich habe einen KFA von ca 9% & Muskelmasse von 86% mit 19 (m) Jahren & dennoch kein Sixpack. Woran liegt das bzw ab wann sieht man das erst?

Ich möchte jetzt bald den Aufbau starten und habe mich für 3er Split entschieden.
Aber ich habe das Gefühl das 3 mal Training pro Woche zu wenig Volumen ist und 2 mal 2er Split zu viel. Und könnte man 3 mal Arme trainieren statt Bizeps Trizeps 1 mal?

In einer Stunde und 30 Min. ist Training, aber ich habe heute echt keine Lust.
Wie soll ich absagen?

Was empfiehlt ihr ?

Darf man ein paar Stunden nach dem Krafttraining Chips essen um seinen Kalorienbedarf zu decken oder ist das eher kontraproduktiv?

Hi liebe User ,

Ich bin 15 Jahre alt, bin 183cm groß und wiege so um die 78,4kg. Ich habe nur eine simple frage. Ist es gefährlich das ich 2-3 kilo in einer Woche abgenommen hab ? Oder bzw. 2-3Tagen ?

So ein bisschen mehr info. Ich mache seit ungefähr einem Monat jeden zweiten Tag Sport und immer so 1 bis 1/2 Stunden lang. Dieser Sport umfasst meinem ganz Körper. Ich trainiere jede stelle meines Körpers und das alles zuhause also kein Fitnessstudio oder so.

Ich habe hauptsächlich mit Sport angefangen weil ich gerne abnehmen wollte aber zu keinem Erfolg. Seit ungefähr zwei Tagen habe ich meine Ernährung umgestellt und direkt Ergebnisse bekommen. Ich wiege knappe 2-3 Kilo weniger als zuvor, worüber ich mich natürlich freue, aber das innerhalb von 3 Tagen.

Ist es gesund so schnell abzunehmen ? Weil ich mich bis jetzt noch wohl fühle.

mfg.

Funky :P

Hey,

Ab und zu reite ich bei uns am Stall eine Stute, die extrem schwungvolle Gänge hat. Ich bin das von meinem nicht gewohnt, weil der eigentlich sehr angenehm zu sitzen ist.

Leichttraben ist für mich bei ihr kein Problem, aber beim Galopp fängts schon an, dass wenn ich Mittelgalopp oder so reiten will ich mich extrem konzentrieren muss ordentlich sitzen zu bleiben und nach längerer Zeit, wo ich sie nicht mehr geritten bin geht garnichts mehr, gestern z.b. bin ich sie nach 6 Wochen wieder geritten und wäre nach einer halben Runde am liebsten wieder durchpariert, weil ich das Gefühl habe mich dauerhaft festklemmen zu müssen (Von einem entspannten Sitz ist da natürlich keine Spur.)

Und aussitzen im Trab, kann man sich ja denken, klappt gar nicht. Da muss ich sie richtig zurücknehmen, dass ich überhaupt zum sitzen komme und nicht jedes mal nicht wieder aus dem Sattel gehoben werde.

Wenn ich mich dann am nächsten Tag auf meinen wieder setze, sitz ich natürlich immer richtig fest, was zwar gut ist, trotzdem regt es mich extrem auf, dass ich diese Stute einfach nicht sitzen kann.

Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps wie man das verbessern kann ohne jeden Tag so ein Pferd zu reiten?

Grüße

Hallo

Ich brauche einen Trainingsplan für Fitx.

Ich mache folgende Geräte

Rückenstreckung

Brustpresse

Butterfly

Latzug

Schulterpress

Rudern sitzen

Seitheben

Beine (alle dazu gehörigen Geräten) 1x die Woche

Bauch (zu hause)

Nun möchte ich alle diese Punkte in 7 verschiedene Tage einteilen, sodass ich jeden Tag beschäftigt bin. Leider weiß ich nicht wie ich es am besten einteilen sollte. Kennt sich jemand aus und könnte mir vielleicht einen Trainingsplan erstellen? Wäre sehr nett und hilfreich

Mit freundlichen grüßen

Thomas

Moin,

ich habe angefangen morgens 15 Liegestützen und Abend 20 Liegestützen zu machen das ziehe ich jetzt 5 Wochen durch, bringt das etwas?

kann man den 3er split so trainieren ? würde gern den sonntag frei haben oder ist es besser ein in der woche zunehmen

Montag: Brust/Bizeps

Dienstag: Rücken/Trizeps

Mittwoch: Schulter/Beine/Bauch

Donnerstag: Brust/Bizeps

Freitag: Rücken/Trizeps

Samstag: Schulter/Beine/Bauch

Sonntag: Frei

wo ist der unterschied und was ist besser ?

Hi,

sollte man das Laufen an seinen eigenen Rhythmus anpassen? Also ob man Frühaufsteher ist oder nicht etc.

Oder sollte man eine feste Zeit unbedingt einhalten?

reichen bei einem pull day diese 4 rücken übungen aus oder ist es zu viel? (kreuzheben mache ich momentan nicht)

Klimmzüge

Latzug breit zur Brust

T-Bar-Rudern

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff