Mein Muskel ist immer noch 100% funktionstüchtig nach dem Training?
Ich habe gestern mein Bizeps, Beine Und Rücken komplett zerstört
Nach dem Bizeps training hatte ich einen schönen Pump im Bizep aber nachdem ich mit den Beinen und Rücken trainiert habe, hatte der Bizeps keinen Pump mehr und ich konnte ihn wahrscheinlich auch wieder zerstören.
Und ich habe wirklich 100% gegeben
und heute hat mein Bizeps kein Muskelkater und ein Pump sowieso net mehr. Wächst der bizeps trotzdem oder soll ich ihn jetzt wieder trainieren.
3 Antworten
Muskelkater und das "zerstören" eines Muskels ist niemals Ziel eines Trainings.Merke dir das und beherzige dies.
Also leichter Muskelkater am Tag nach einer Einheit ist schon ein guter Indikator dafür, dass man den Muskel getroffen hat und auch richtig belastet hat.
Der Muskel wächst auch ohne Muskelkater. Wenn du keinen Muskelkater hast, bedeutet das nur, dass dein Körper diese Art von Belastung gewohnt ist.
Pump wirst du sowieso nur während des Trainings oder nachher haben, nicht am nächsten Tag.
Mach dir also keine Sorgen, wenn du im Training Gas gibst, wächst der Muskel auch - unabhängig davon, ob du am nächsten Tag Muskelkater hast.
Weniger ist manchmal mehr ;) such dir einen ordentlichen Trainigsplan, der sich in Zyklen unterteilt, der das Volumen und die Intensität von Woche zu Woche innerhalb des Zyklus steigert.
Wenn du immer trainierst und dein Körper dir nie signalisiert, dass er eine Pause braucht, trainierst du nicht richtig bzw. setzt keine ordentlichen Reize.
ok danke
aber der Muskel wächst natürlich auch noch mit der richtigen Ernährung👌😅