das fragte ich mich schon immer in Google kommt nur auf Ober armen bezogen

Hallo Ich mache jetzt seit mehreren wochen montag mittwoch freitag sonntag jeweils ein ganz körper training und wollte fragen wie lange ich das noch so machen sollen und wann ichanfangen sollte jeden tag ein eigene muskel partie zu trainieren habe gehört mit zunehmender trainings erfahrung sollte man nicht mehr nur ganz Körper Workout ausmachen bin 16 Jahre

Hallo,

Ich spüre die verschieden Übungen z.b. beim Bauchworkout nicht mehr so dolle bzw. spüre sie garnicht mehr außer in meinen Beinen. Wenn ich allerdings mehr Gewicht benutze schaffe ich es nicht. Es ist zwar schwer, dennoch spüre ich hinterher gar nichts, so, als ob ich nichts gemacht hätte.

Könnte jemand sagen was ich tun kann, damit es sich effektiv anfühlt und ich ein gutes Gewissen habe? Verliere langsam die Reiz zum Trainieren.

Hey wie lange wird es ungefähr brauchen damit ich einen 40er Bizeps bekomme wenn er bei mir grad ungefähr 33cm groß ist?

Hallo,

Ich muss in ca. 3 Wochen einen Coopertest (12-Min Lauf) beim Einstellungsstest der Bundespolizei laufen. Ich trainiere bereits seit gut einem Monat und habe mich von etwas über 2,0km auf über 2,4km bis zu 2,58km gesteigert. Ich laufe alle 2 Tage die 12 Minuten was aber sicherlich nicht das beste Training ist. Was für Laufeinheiten könnt ihr mir empfehlen? Ich laufe so dass ich am Anfang sehr zügig aber nicht zu schnell laufe. Das ziehe ich ca 5min durch, muss dann aber oft eine kleine (schnell-) gehpause von bis zu 20sek einlegen. Danach wieder ca 4 min laufen und Pause. Die letzten 2 Minuten ziehe ich immer noch mit voller power durch und schaffe noch paar hundert Meter. Ich atme am Anfang im Rhythmus 3-3, später 2-2 und im Endspurt 1-1.

Im Einstellungstest wird außerdem in der Halle gelaufen. Ich habe Leute gehört die sagen man schafft weniger manche sagen aber auch es ist besser oder macht keinen Unterschied. Habt ihr damit Erfahrungen gemacht?

Gerne auch Tipps zu Ernährung. Was sind Ausdauerkiller was ist gut. Ich trinke täglich Rote Bete saft. Soll sehr gesund, Blutdruck senked und einen positiven Effekt auf die Ausdauer haben.

Danke schonmal in vorraus für die Antworten :)

Bei Krafttraining, im speziellen Muskel-Volumen-Vergrößerung, wachsen die Knochen mit? Vergrößert sich z.B. der Brustkorb oder nehmen die Schultergelenke an Entfernung zu?

Ich trainiere regelmäßig mit Hanteln. Seit kurzem spüre ich am Handgelenk eine Art Stromschlag bei der Ausführung der Übung. Ich vermute, das sind die Sehnen, Nerfen, Knorpel oder Gelenkte.

Gesund ist es wahrscheinlich nicht. Was kann man dagegen tun?

Hallo,

Ich habe morgen ein Ausdauer Lauf der Schule vor mir und muss innerhalb 31 min und 45 sek 5 km laufen, doch meine Ausdauer ist sehr schlecht, ich bekomme sehr schnell seitenstiche und atempeobleme. Ich habe schon 2 bis 3 mal draußen geübt und bin auch gelaufen aber konnte es nie bis 5 km durchziehen. Jetzt bräuchte ich Hilfe und Tipps, wie ich es noch schaffen könnte diesen Lauf zu meistern.

Ich danke jetzt schonmal für jede Hilfe.

welche Muskeln trainiere ich dann ???

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ich muss am Montag mein Onkel helfen sein Haus in Ordnung zu bringen, weil er Rückenprobleme hat. Da liegen um die 60-70 schwere Kisten und Kartons was auf dem Dachgeschoss muss ! Wir tragen es zusammen ins 2 Stock, er klettert dann rauf ( da gibts keine Treppe ) aufs Dachgeschoss und ich gebe die Kisten und Kartons durch die Öffnung wie oben in der Frage beschrieben

Nun welche Muskeln trainiere ich dabei ??? Weil ich hab mich beim Fitness angemeldet vor 4 Monaten und möchte nicht die gleichen Muskeln in den kommenden Tagen wieder trainieren !

Ich hoffe die Frage ist verständlich

Hi, ist der plan gut . Möchte muskel aufbauen mache schon 1 jahr ein gk training und möchte 4 mal die woche gehen. Ok uk training

Hallo:) ich (w/18) trainiere seit 2 Jahren regelmäßig im Fitnessstudio. (Meinen Po,Bauch,Beine)

Ich gehe wirklich fast immer jeden 2. Tag außer ich schaffe es an dem Tag nicht dann geh ich jeden 3. Tag. Ich merke aber dass ich am 3. Tag schon Meike Muskeln etwas weniger spüre also nicht mehr so hart spüre wie am 2. Tag... ich weiß nicht ob das Einbildung ist aber es kommt mir so vor.
nun hab ich vor einigen Tagen mein Gewicht erhöht und wenn ich anspannen tut es etwas mehr weh als sonst also Muskelkater halt. (Habe schon sehr viel aufgebaut).

nun schaffe ich es heute auch nicht trainieren zu gehen und jetzt zu meiner Frage: ist es schlimm wenn ich heute den Tag auslasse und morgen gehe? Dann war ich halt 3 Tage nicht trainieren. Fühle mich da unwohl weil ich den Muskel ja dann nicht mehr so stark spüre.
danke für jede Antwort

Wie kann man den im bild genannten muskel "langer anzieher" schnell und effektiv so trainieren, dass das bein schmaler wird? oder welchen muskel muss man überhaupt trainieren? Meine beine sind eigentlich relativ gut durchtrainiert nur die muskeln an der innenseite meines oberschenkels halt nicht...

Hallo, ich als Hip Hop Fan suche Rap Lieder / Album die mich motivieren für mein Training. Sowas wie roy jones - can't be touched oder eminem - till i colapse. Das sind natürlich extrembeispiele weil das legenden Lieder sind und extrem nach vorne geht. Ich will einfach nur Lieder die etwas Power haben und mich motivieren.

Ich habe durch jahrelange Reitsport eine ziemlich kräftige Wadenmuskulatur die jetzt wo ich wieder im Normalgewicht bin sehr ausgeprägt ist. War eine Zeitlang etwas im Untergewicht (bei 170cm um die 46kg).

Jetzt kommt aber so langsam die kältere Jahreszeit und ich würde gerne wieder meine Stiefel tragen. Der haken... die Waden sind zu kräftig. Das Problem hatte ich schon früher vor meine Hungerkurs gehabt.

Aktuell wiege ich um die 60kg und Sport mache ich seit ungefähr 6 Monaten Gesundheitsbedingt nicht mehr. Die Waden werden aber nicht dünner.

Habt ihr Ideen wie ich sie etwas dünner bekomme bzw. die Muskeln etwas abbauen kann ohne erneut mich runterhungern zu müssen?

Und darf man sie mit sich führen ?

1.https://www.amazon.de/dp/B01I3F22NG/ref=cm_sw_r_cp_api_i_3upLDbP2MADN7

2. https://www.amazon.de/dp/B01KKBF12K/ref=cm_sw_r_cp_api_i_OvpLDb81EY5C8

3.https://www.amazon.de/dp/B07PW6L1GG/ref=cm_sw_r_cp_api_i_HBpLDbPFHN5F8

Hey

Ich hab vorhin zuhause Bauch trainiert und dabei dieses Foto gemacht, ich lag dabei, wie man sehen kann auf dem Rücken und hatte meine Beine angewinkelt. Ich trainiere erst seit 5 Wochen, bin 16, 1.80 groß und wieg 65 Kilo. Ist das schon ein 4-Pack? Leider sieht man bei mir meine Bauchmuskeln nur ganz leicht, wenn ich grade nicht trainiert habe, wie lange dauert es so ca, bis man sie auch bei Nichtraining sieht und wie lange brauch ich bis ich ein Sixpack habe?

Hallo,und zwar trainiere ich schon momentan bin 14 jahre alt und hab ein guten bizeps denke ich aber kein trizeps, den trizeps trainiere ich noch.Denkt ihr ich habe ne gute gene für starke arm muskeln?

Ich bin mit meinem Hund in einem Hundesport Verein. Wir trainieren dort ca. 2-3x wöchentlich auf dem Platz. (Pacour und Unterordnung, Einzeltraining)

Leider habe ich das Problem, dass mein Hund immer wegläuft und die ganze Zeit am Boden schnüffelt, sobald ich die Leine auf dem Platz wegmache.

Ich habe auch schon versucht etwas früher vor dem eigentlichen Training auf den Platz zu kommen und auch mal an anderen Tagen, damit er sich noch mehr an den Platz und die vielen verschiedenen Gerüche gewöhnt.

Allein mit ihm auf dem Platz zu arbeiten funktioniert dann ganz gut, aber sobald mehrere Hunde da sind ist er wieder die ganze Zeit mit schnüffeln beschäftigt und läuft weg, sobald ich die Leine abmache.

Ich weiß wirklich nicht was ich noch machen kann, da er dieses Verhalten nur auf dem Platz zeigt. Im Garten oder beim Spazieren gehen funktioniert das alles total gut. (Er ist aufmerksam, lässt sich nicht ablenken und läuft nicht weg, sobald die Leine wegkommt, trotz anderer Hunde in unmittelbarer Nähe)

Hat jemand vielleicht Tipps für mich, was ich noch ausprobieren könnte, damit das Schnüffeln auf dem Platz nicht mehr ganz so schlimm ist?

Sind Bernhardiner als erst Hunde geeignet?

Moin!

Bei Übungen, die hauptsächlich auf die Arme gehen (Bizeps/Trizeps/Schultern) würde ich mit meiner Haupthand (also rechts) mehr Gewichte oder Wiederholungen schaffen als mit links.

Man sollte seine Muskeln ja bis zur Erschöpfung trainieren. Bei den Bizeps-Curls mit gleichen Gewichten links und rechts passt es links immer perfekt. Der Bizeps ist komplett erschöpft. Rechts jedoch würde ich noch ein paar Wiederholungen bzw. einfach höhere Gewichte von Anfang an schaffen.

Daher wollte ich mal nachfragen, ob man so was im Bodybuilding-Bereich macht? Also mit zwei verschiedenen Gewichten trainieren? Oder wird der rechte Arm dadurch viel größer als der linke und es sieht dann am Ende nicht gut aus?

Wie sollte ich weitermachen?

Danke!

Hallo, stimmt das wenn man einen höheren Körperfettanteil hat auch mehr Muskeln aufbauen kann? Ich habe mal gehört das der menschliche Körper so bedingt ist mehr Fett als Muskeln aufzubauen und deshalb diese ganzen Anabol Körper auch Natural nicht möglich sind. Also nehmen wir mal an ich wiege 80 kg und habe 15 kg reine Muskelmasse aufgebaut. Kann ich das dann so verstehen das man mit 115 Kilo dann vielleicht 30 kg reine Muskelmasse aufbauen kann? Weil man da mehr Masse hat?

Diese Kopfschmerzen treten im Hinterkopf auf und pulsieren und sind sag ich mal 6/10 also es macht aufjedenfall kein spaß mehr zu trainieren wenn es so weh tut . An meinem Trinkverhalten hat sich nichts geändert und da es jetzt auch Kälter geworden ist , trinke ich sehr genügend.Nach 1ner Stunde Training gehen die Schmerzen auch Weg nur ein Druckgefühl bleibt . Auch beim Befriedigen treten diese Schmerzen auf . Wenn ich zum Beispiel zuhause Bizeps curls mache kriege ich diese Schmerzen sofort wenn mein Puls steigt ,dabei habe ich viel geatmeht.

An meiner Atmung und Wassermangel sollte es nicht liegen. Was denkt ihr woran es liegt ?

Hallo bei den Ruder gerät ist ja so ein brust Polster das gegen die Brust drücken soll, jedoch fällt mir das Atmen dann schwer

welche Übung stattdessen? Bizepsmaschine? Oder was

wenn man weiterhin im Büro arbeitet und auch ständig am Handy ist ?

Hallo,

ich habe seit einiger Probleme mit meinem Rücken, besonders mit meiner HWS. War jetzt schon bei verschiedenen Ärzten, habe auch einen MRT machen lassen und meiner HWS geht es soweit gut (was die Bandscheiben und Wirbel anbetrifft). Mir wurde jedoch geraten mich mehr zu bewegen und Kraftsport für meinen Rücken zu machen.

Bin nun auf die Kette Kieser Training gestoßen und habe bei meiner Recherche viel Positives, aber auch eine Menge Schlechtes gelesen. Gibt es jemanden unter euch, der mit Kieser Training Erfahrungen gemacht hat?

Hallo, ich rauche so eine Schachtel Marlboro Red in der Woche. Manchmal rauche ich 3 Tage oder mehr garnet manchmal jeden tag 2 oder 1 manchmal 5 - 10 oder auch mal eine Woche nix unterschiedlich halt. Aber halt insgesamt so eine Schachtel in der Woche ungefähr kommt ganz gut hin. Ich wollte mit dem Kampfsport anfangen bin außerdem erst 18. Bitte nur schreiben wenn ihr auch Ahnung habt aber wirkt sich das bemerkbar auf meine Ausdauer aus? Oder ist das fast kein Unterschied. Im Optimalfall sollte man damit aufhören das weiß ich auch. Also das ist nur 2-3 mal die Woche und nur Hobby mäßig. Also macht sich das schon bemerkbar oder eher nicht?

?

Hatte ein kleines ,,Sparring", hab dabei einen schnellen Jab/Schlag in den Bauch bekommen. Konnte zwar den Bauch anspannen, bevor er mich getroffen hat, aber weh getan hat es trotzdem. Er hat mich oben rechts an der geraden Bauchmuskulatur getroffen. Die geboxte Stelle tut bei Berührung auch immer noch weh. Aber es gab nicht mal einen Blauen Fleck.

Am nächsten Tag bin ich mit extremen Bauchschmerzen aufgewacht, bei dem ich für mehrere Stunden im Bett lag, weil ich vor Schmerzen nichts anderes machen konnte. Hatte extreme Verstopfungen, gleichzeitig musste ich extrem oft rülpsen/aufstoßen. Dann hab ich mich noch dreimal erbrochen, während ich diese ganzen Bauchschmerzen hatte, der SChmerz war dann immer noch da für ca. 1 Stunde, bis ich wieder lagnsam aufstehen konnte.

Das Komische ist auch, dass meine ganze rechte Bauchseite nun auch wehtat, also der Schmerz ist nach unten gewandert.. Beim Wasserlassen hatte ich irgendwie auch Schmerzen bekommen, so ein komisches GEfühl auf der ganzen rechten Bauchseite. Heute( 2 Tage nach dem Vorfall) ist es nur leicht weniger schmerzhaft, die Schmerzen sind weniger geworden.

Kann da irgendwas Schimmes passieren, wie eine innere Blutung oder irgendwelche Schäden an Organen? Es war kein super-fester Schlag, aber auch nicht extrem lasch. Die Person meinte aber, er habe schon etwas aus Wut geschlagen. Gibts hier Kampfpsortler, die sich vielleicht mit sowas auskennen?

Es war ohne Boxhandschuhe, also bare-knuckle. Die ganze rechte Bauchseitge fühlt sich leicht gelähmt/verspannt an. Wurd irgendein Nerv gereizt ? Dann wie gesagt, extreme Krämpe und Schmerze auf der rechten Seite des Bauches, anschließend mehrmaliges Erbrechen und gleichzeitig Verstopfung.

Ich weiß, dass der Körper am Tag gewisse Kcal verbrennt. Wenn man also ein Defizit fährt, nimmt man ab. Bei einem Überschuss nimmt man zu.

Frage 1:

Aber warum braucht man einen Überschuss? Das wird als Fett angelagert, oder?

Frage 2:

Und kann es stimmen, dass ich als Schüler mit 17J, rund 70kg und 1,85 groß einen täglichen kcal Bedarf von 2500kcal habe? Mir kommt es ziemlich viel vor.

Ich nähme täglich 2700kcal und 105-140g Protein zu mir. Soll ich noch auf andere Nährstoffe achten?

Edit: (ich will nicht in der Bauchgegend zunehmen...)

Von hinten schaut mein Arm aus wie ein Stock. Gibt es einen Muskel den man stärker trainieren kann, dass der Trizeps nicht nur von der Seite, sondern vor allem von hinten breit aussieht.

Stichwort Superkompensation

Stimmt es, dass dadurch die Leistung gesteigert wird?

mir ist natürlich klar, dass man das nicht dauerhaft nehmen kann und das habe ich auch nicht vor.

Ich steige jeden Tag 360 Stufen hoch und habe mich da mal gefragt, ob das in irgendeiner Weise gut zum Kalorienverbrauch ist?🤔

Und wenn ja, wieviel ungefähr?

Habe es mit googlen versucht, aber da kommen immer nur „bei so und so viel Minuten so viel“ - ich weiß nicht wie LANGE es bei mir dauert, aber ich weiß dass es 360 Stufen sind jeden Tag..

Hey. Wie schaffe ich es ein dickes Pferd mit Hängebau wieder schlank und sportlich zu bekommen? Gerne mit Tipps und Übungen.

Freue mich über jede hilfreiche Antwort

Hi,

ich habe wie oben geschrieben das Problem, dass mein ganzes Fett nur in den Bauch geht, alles andere ist recht muskulös, was kann ich dagegen machen und welche Exercises helfen dort? Bin 17, wiege 73 kg und bin 1,75 cm groß.

Hallo!

Da ich momentan arbeitslos bin, könnte ich die Langeweile nutzen, um länger zu trainieren (statt 4x pro Woche 1,5h, 4x pro Woche 3h oder so).

Wenn ich dann auch noch mehr esse, baue ich dann doppelt so schnell Muskeln auf?

Und noch eine andere Frage, die ich mir schon länger stelle: Sollte ich in der Massephase an trainingsfreien Tagen (Mittwoch und Wochenende) weniger essen und dafür an Trainingstagen mehr oder kann ich einfach jeden Tag die gleiche Kalorienanzahl zu mir nehmen?

Hallo zusammen,

Wenn ich mit einer Langhantel squads mache drehen sich meine fusspitzen immer sehr nach außen. Kann man dem irgendwie durch dehnung entgegen wirken oder ist das normal Ich versuche sehr darauf zu achten das ich die Übungen richtig ausführe um irgendwelche Schäden zu vermeiden Meinen Rücken versuche ich immer gerade zu halten

Wenn ich mal Bock auf was Süßes habe und mir doch ein Schokoriegel gönnen will, ist es dann besser vor dem Training zu sündigen oder nach dem Training?

Ich habe wie bereits gesagt übermorgen einen Sporttest(Den ganzen Kraft Teil habe ich schon deswegen geht es hier nur ums laufen).

Soll ich dann morgen nochmal laufen gehen, ich beherrsche die Atmung nämlich noch nicht ganz richtig und und ich würde das gerne nochmal üben.

Aber ein paar Kollegen haben mir davon abgeraten am Tag vorher zu trainieren.

Ist ein 800 Meterlauf. Was würdet ihr an meiner Stelle machen?

Hallöle,

da ich mir in der Vergangenheit regelmäßig eine Aussenohr-Entzündung nach dem Schwimmen oder Tauchen zugezogen habe, benutze ich seit einigen malen beim Schwimmen und generell im Schwimmbad eine Silikon-Badekappe.

Damit die Ohren aber auch komplett abgedeckt sind, muss ich die relativ weit über die Stirn ziehen, wo sie dann vereinzelt mit der Dichtung der Taucherbrille und Schwimmbrille in Berührung kommt. Ich dachte durch das Silikon dichtet dass hundertprozentig ab, aber dem scheint ja nicht so zu sein.

Habt ihr vielleicht einen Tipp für mich wie z. B. zwei Badekappen übereinander oder unterschiedliche Sorten von Badekappen?

Bin für jede Hilfe dankbar.

Da ich keine Normalen klimmzüge schaffe übe ich zurzeit mit Australian Pull Ups. Ich habe vor einer woche angefangen hatte 3 maximal geschafft und heute schaffe ich 6-7. Es ist schon ein guter Fortschritt für mich aber ich wollte wissen wann ich mit richtigen klimmzügen anfangen sollte.

Hey!

Kurze Frage, heute kommt der Hufschmied und macht ihr neue Eisen rauf. Bevor er kommt hab ich ca. 2-3 Stunden Zeit etwas mit ihr zu machen. Habt ihr (kreative) Ideen was ich heute mit meinem Pony machen könnte? Vielleicht wisst ihr irgendetwas was man nicht so oft macht, aber viel Spaß macht? Oder generell was ihr und eure Pferde gerne macht? Schreibt gerne alles was euch einfällt, auch wenn es sich heute vielleicht nicht ausgeht zu machen, dann mache ich es halt ein anderes Mal 😄! Ich brauch einfach mehr kreative Ideen, damit unser Training nicht Langweilig und Einseitig wird 🙈😜

Danke für eure Tipps 😉

Hallo, ich brauch unbedingt Hilfe.

Ich tanze seit Anfang des Jahres in einem Verein und von Samstagabend auf Sonntag machen wir eine Art Trainingslager. Am Sonntag haben mich allerdings meine besten Freunde gefragt ob ich mit nach Holland fahren möchte ( ist nicht verschiebbar weil es das letzte gute Wochenende ist und wir Motorboot fahren wollen). Das Training würde bis 14 Uhr gehen ich muss aber schon um halb 10 gehen damit wir nach Holland fahren können.

Jetzt brauch ich eine sehr gute Ausrede für das Trainingslager um mit nach Holland zu fahren ( meine Trainer meinten wir sollen alles außenrum planen also müsste es etwas sein was nicht verschiebbar ist)

Guten tag miteinander,

ich besitze Fingerhanteln von Energetics und frage mich was diese Hanteln bringen. Da ich zittrige Finger habe frage ich mich ob das gegen das Zittern hilft.

Dankbar für jede hilfreiche Antwort :)

mfg

Ich weiß, dass kann ma so einfach nicht sagen, aber einfach Pi mal Daumen, wie viel könnte das Homeworkouts:

10min aufwärmen

Brust - 9x10 Liegestütz in verschiedensten Varianten

Schultern - 30x Schulterdrücken, 20 Reverse Flys, 20x Frontheben (Mit Kurzhanteln)

Trizeps - 20 Diamond Push Ups, 40 weiter Wiederholungen mit Kurzhanteln

Bauch - 2x3 Mattenübungen

Zweite Workout:

10min aufwärmen

Rücken - 3x8 Klimmzüge, 30 Reverse Situps, 30 Butterfly im liegen (Ohne Gewichte)

Beine - 40 breite Kniebeugen mit einseitiger Belastung, 45 Kniebeugen (Ohne Gewichte)

Bizeps - 30 eingerollte Curls, 20 Hammer Curls, 20 straighte Curls

Wie gesagt, ich weiß, dass man das nicht genau sagen kann, weil da mehrere Faktoren mitspielen, aber nur so ungefähr bei einer guten Ausführung.

Danke:)

Also ich habe eine Essstörung, aber ich hab kein Untergewicht. Immer wenn ich ein bisschen Sport mache wird mir schwindelig, schlecht und total komisch und dann muss ich mich hinsetzen weil ich sonst umfallen würde. Ich weiß echt nichtmehr was ich machen soll. Sogar beim Schulsport wird mir schwindelig.

Wie kann ich Sport machen ohne das sowas passiert?

Kann man irgendwas dagegen machen?

Hallo erstmals, ich würde gerne Cheerleader werden. Bald ist mein Probetraining, habe aber Angst dass ich mich total blamiere. Ihr müsst wissen, ich bin nicht gerade besonders sportlich, gelenkig und bin eher ruhig. Bin 12, 1.62 cm gross und wiege 50kg. Bin ich geeignet? Oder wird man es mir dort beibringen? Btw kann kein Rad und Spagat. ☺️

Hallo Zusammen,

ich melde mich auch mal wieder. Heute habe ich mit dem Fußballtrainer einer meiner Freunde telefoniert, da ich schon länger wieder anfangen wollte und noch Fragen hatte. Wir haben also nun ausgemacht, dass ich Montag zu dem Training komme und mir das Training 2-3x anschaue, wenn es mir dann gefällt fange ich auch dort an zu spielen. Ich kenne 2 aus der Mannschaft und verstehe mich mit diesen sehr gut, den Trainer mag ich auch und auch freue ich mich auf Montag, auch wenn es aber noch 6 Tage hin ist habe ich etwas Angst davor. Ich bin nicht der Beste im Fußball und auch nicht der mit der besten Kondition, habe also Angst, dass mich die neue Mannschaft beleidigt oder irgendwas sagt, weil ich nicht so gut bin. Ich bin zwar beim Training um zu lernen, jedoch habe ich etwas Angst davor, wenn ihr wisst was ich meine xD Wisst ihr was ich machen soll dagegen? Und was sollte ich zum Training mitnehmen?

LG Marlon

Danke im voraus!^^

Gehe jetzt in ein anderes Fitnessstudio, da ich umgezogen bin. Und nun ist es so, dass mein Trainingsplan auf den Geräten überhaupt nicht mehr passt, da die Gewichte nicht übereinstimmen. Aber 15kg müssten ja überall gleich viel wiegen oder nicht?

Hallo, fahre derzeit seit 12 Wochen eine testo kur. 300mg e5d. Mir fiel auf das meine rechte pobacke größer wie Die Linke ist. Muss dazu sagen das ich die ersten 3 spritzen nur rechts gesetzt habe, da ich links immer einen Krampf während dem Drehen bekam. Nun die Frage; kann das schon der "fehler" gewesen sein? Seit dem an spritz meine Freundin es mir immer sbwechselnd mal rechts mal links.

Es ist keine Verhärtung zu spüren, man könnte eher meinen das der rechte poo muskel einfach größer ist.

Wer hat ähnliche Erfahrungen oder kann mir hier Aufklärung geben?

Moin, mich würde interessieren ob man beim 5er Split auch zwei mal die Woche die Muskeln trainieren kann. Wenn ja, habt ihr Beispiele für eine Struktur? Mir fällt nichts ein.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

Ist es möglich Muskeln aufzubauen in den man Zuhause trainiert also mit einer Klimmzug Stange, Hanteln und workouts?

Und brauche ich Protein Shakes oder geht das auch ohne auch wenn meine Ernährung nicht so gut ist was Eiweiß betrifft...

Kann ich trotzdem gut Muskeln aufbauen?

Mit 70 kg ? Meint ihr damit kann ich gut aufbauen ? Oder sollte ich lieber noch mit 5x5 stärker werden und erst dann zu 3/4 x 8 wechseln ? Bin w , 164 groß und wiege 63 kg , 27 Jahre ..

ist es ok wenn ich brust,schulter & trizeps 3x die woche trainiere ? rücken bizeps beine dann natürlich auch das wären dann 6x die woche gym und sonntag dann frei

Ich habe Schnupfen und mir ist etwas warm ( seit Mittwoch)

Und noch etwas : morgen ist mein 1 Jähriges und da will ich so schnell wie möglich gesund werden :((((

hey wiege 38kg und bin 14 Jahre und würde gerne ein Sixpack bekommen

Wie sollte man sich fühlen den Tag nach einem guten Training ? Muskelkater ? Leichtes Ziehen ? Wenn ich nichts spüre heißt dass das ich zu wenig trainiert habe, es zu wenig war ?

Kurz nach dem Training spüre ich ein ziehen in den Muskeln, aber am nächsten Tag nichts.. Mache Hometraining (Liegestütze,Klimmzüge)

Vielen Dank für jede Antwort

Hallo,

ich wollte mir Hanteln kaufen und habe zuvor noch nie Hanteln oder andere Geräte gehabt. Ich habe bisher nur normales Training gemacht wie ab und zu Liegestütze. Ich wollte mir jetzt eine 15 kg Hantel kaufen und hoffe das es nicht zu leicht oder doch ggf. zu schwer ist. Vielleicht wisst ihr was man als Amateur verwenden sollte.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo Leute,

ich bin M/18 und leider nur 1.63 groß und wiege ca. 50kg. Außerdem bin ich Skinny Fat (viel Fett um den Bauch und die Hüfte, dünne arme) dadurch wirkt mein Körper sehr weiblich.. (siehe Bild). Ich habe Anfang dieses Jahres angefangen MuskelMasse Aufzubauen und hatte nach ein paar Monaten auch ca. 55kg auf der wage. Ich bin regelmäßig ins Gym gegangen und habe auf ausreichend Eiweiß geachtet. Leider habe ich mehr Fett als Muskeln zugelegt, Sodas mein Körper noch weiblicher aussah.

Vor 2 Monaten beschloss ich also wieder abzunehmen und habe mir als Ziel gesetzt ein Sixpack zu bekommen und danach ‚Lean‘ aufzubauen, sodass mein Sixpack immer sichtbar bleibt.

Ich habe gehört das man durch einen niedrigen KFA ein sixpack bekommt. Also habe ich wieder angefangen anzunehmen (aktuell 50kg). Leider ist mein Sixpack immernoch nicht sichtbar..

Ich achte sehr auf die Ernährung.

Trainieren tue ich ca 3x die Woche Ganzkörper.

Ich bin echt verzweifelt und weiß nicht was ich tun soll.

Wenn ich weiter abnehme werde ich Untergewichtig, aber wenn ich zunehme sieht mein Körper immer weiblich aus..

Hat jemand Tipps?

Hey,

Ich habe neulich in einem Forum gelesen, das eine Userin schrieb, dass sie, als sie gefistet wurde, ihre Vagina maximal anspannte und dem Man dadurch einen blauen Fleck am Unterarm verpasste.

Kann das sein? Ich weiß, das Frauen da unten extrem stark werden können, aber ist das in diesem Ausmaß möglich? Bei einem gesunden Menschen entsteht ja erst bei einer relativ starken Quetschung ein blauer Fleck.

Wenn das möglich ist, könnten Frauen mit solch einer Kraft dann auch z.B. Walnüsse mit ihrer Vagina knacken?

Danke im voraus.

Hi Leute, bin bald 16 und würde gerne bisschen die Beine (Oberschenkel und auch die Wade) trainieren (ohne Geräte, zuhause). Jedoch wird bei allen Beinübungen, die ich im Internet fand, auch der Po stark mit trainiert und ich stell mir das irgendwie komisch vor, einen trainierten Hintern zu haben (als Junge!). Gibt es Übungen, wo nur Beine trainiert werden, oder habe ich eine falsche Vorstellung von Po-Training und der wird gar nicht größer oder wie?

Moin trainiere jz seit ein paar Monaten und es haben sich an meinen Fingerballen ziemlich dicke <hornhautstellen gebildet durch die Gewichtstangen undso.

Ich frage mich jetzt wie ich das jetzt verhindern kann ohne so handschuhe anzuziehen weil ich mir da irgendwie affig bei vorkomme. Die Hautstellen werden teilweise bei Klimmzügen usw. richtig eingeklemmt.

Hallo zusammen, ich möchte wieder was für meinen Körper tun und weis aber nicht ob ich mich im Fitnesstudio anmelden soll oder mir gleich eine Hometrainingsstation kaufen soll, die gibt's ja schon ab ein paar hundert Euros. Kommt man mit einer Trainingsstation an die Erfolge im Fitness ran? Kann mir vorstellen dass man nicht ganz so flexibel ist wie im Fitness.

Wie ist eure Erfahrung?

Hey leute, bin 17 Jahre alt und 1,75m groß. Bin sehr dünn (nicht mehr so stark, weil ich seit 4 monaten intensiv mein krafttraining durchgezogen habe). Ich habe einen hohlkreuz, wie kann ich ihn loswerden? Ich ziehe mein krafttraining immernoch durch, aufjedenfall werde ich das noch 2 Jahre durchziehen (solange läuft meine Vertragslaufzeit). Geht mein hohlkreuz von selbst weg wenn ich mein ganzkörper training durchziehe? Oder muss ich speziell für diesen hohlkreuz etwas tun, damit dies verschwindet.

Ich bin 14 und mache einfach breite Klimmzüge mit 5kg zusatz Gewicht höre aber oft das ich zu wenig meinen Rücken trainiere und zu viel Brust was sagt ihr dazu?

Das ist mir letztens in der Stadt aufgefallen. Immer Männer und auch schon Jungs laufen mit einem großen, schönen Po herum, auch wenn sie sonst nicht dick sind. Ich glaube der Trend geht immer mehr zu einem Mann der sich extra einen großen Po trainiert. Was denkt ihr? Und trainiert ihr (Männer) für einen großen Po? Und findet ihr (Frauen) das bei einem Mann sexy?

reichen diese 3 übungen für den rücken ?

Kreuzheben

Latzug breit zur Brust

Rudern enger griff an Maschine

Hallo, liebe Community,

manchmal möchte ich mein Workout direkt nach dem Aufwachen im Bett machen. Natürlich sind auf der weichen Unterlage alle Übungen viel schwerer, es zieht einen quasi mit Sogkraft nach unten, aber das wäre mir egal.

Wichtiger ist vielmehr die Frage, wäre Gymnastik im Bett gesund für die Körperhaltung, Knochen, etc.?

Vielen Dank für kompetente Antworten : )

Bin seit nem Monat im gym angemeldet. Bin vor ein paar Tagen aufs Laufband, gleichzeitig ist neben mir ein Mann auch aufs laufband. Während mein Rekord 5min30s auf Stufe 7,5-8 am Stück zu joggen war, ist der Mann neben mir komplette 35min durchgehend auf geschätzt Stufe 9 gejoggt.

meine Ausdauer war ja nie gut. Will ich ja jetzt ändern. Aber das zu sehen hat mich schon echt schockiert. Ich meine ich bin froh wenn ich 4min am Stück schaffe!! Ich hab mich gefragt wie lange ich brauchen würde um genauso lange wie er laufen zu können?

ich trainiere regelmäßig auf dem Laufband und versuche mich zu steigern (wenn’s klappt so 3-4 mal die Woche) wie schnell verbessert man denn die Ausdauer und wie lange und wieviel müsste ich denn etwa trainieren um deutliche Unterschiede in meiner Ausdauer zu bemerken also z.b. Ganze 10min zu schaffen?

1. Ist es möglich, die Muskeln zusätzlich zu trainieren, wenn man sie nach dem Training nochmal anspannt? Können sie dadurch zusätzlich belastet werden?
2. Welche Lebensmittel fördern des Muskelwachtum?

Danke euch.

Ich bin 17, 162cm groß und wiege 36kg. Mein bmi ist 13,7. kann man mit diesem Bmi Muskeln aufbauen oder habe ich zu wenig Substanz? Viele sagen ich sollte erst mit 40kg anfangen Sport zu machen, aber wenn ich essen muss, mach ich mehrere Stunden täglich Sport.

Hallo! Ich trainiere seit fast 1 Jahr (Krafttraining). Abgesehen von der Ernährung läufts eigebtlich gut, aber mein Problem ist, dass wenn ich Beine/Hintern trainiere, dann brennts während dem Training, aber wenn ich mich dann auf den nach Hause Weg mache, spüre ich vom Training nur minimal was. Ich erhöhe mein Gewicht regelmäßig und manchmal mache ich so viele Wiederholungen, bis ich nicht mehr kann. Ausführung passt auch. Wieso spüre ich nach dem Training nicht, dass ich trainiert habe oder dass ich erschöpft bin? Oder am nächsten Tag hab ich auch nie Muskelkater, was zwar kein Garant für Muskelwachstum ist, aber ich spüre eben auch keine Erschöpfung vom Training. Es sagen ja viele, dass wenn sie Beine trainiert haben, können sie kaum die Treppen raufgehen und wenn doch, dann soll es kein gutes Training gewesen sein. Ich spür da nur minimal was. Wieso? Mich stört das. Was mache ich falsch?

Das ist ein Foto von mir direkt nach dem Training. Würde mal gerne wissen, wie lange es im Schnitt dauert, bis ich genau das auch im Dauerzustand habe. Seit April mache ich Krafttraining, jeden 2. Tag. :) Vllt hat ja eine Dame hier Erfahrungen mit gemacht oder jemand kennt eine, die das weiß?

Zumindest weiß ich, dass es bei Frauen länger dauert als bei Männern. :‘)

Danke!

Hallo, ich würde mich gerne c.a 3 min an eine feste Stange hängen, habt ihr Tipps? Bin 14 173cm groß und 64kg schwer? Irgendwelche Grifftechniken um nicht abzurutschen?

Hey, habe gehört wenn man in Fitnessstudio übertreibt das man nicht mehr wächst nun ist meine Frage wann übertreibe ich? Also wie fühle ich das ich es übertreibe?

Ich bin 14 und trainiere seit 8 Monaten mit unserer hantelbank und das sieht man leider denn 2 aus meiner Klasse machen sich immer über mich lustig ich hätte brüste un dann habe ich nachgemessen 98 cm ist evtl zu viel man rechnet die Breite allerdings mit also nicht ausrasten ich sei auf Steroide oder so

welche der 3 übungen ist die beste ? oder sind alle genau gleich?

Hi!

Ich mache Leichtkontakt Kickboxen will aber Muay Thai machen.

Bei uns im Freibad machen ein paar Jungs immer so Thaibox Spaßkämpfe mit Vollkontakt zum Körper. Is schon krass, so harte Tritte gegen den Oberschenkel oder in den Magen. Einmal haben die einem die Arme auf den Rücken gehalten und immer in sein Bauch geboxt. Er hat nur sein Sixpack angespannt und hat voll viele Schläge ausgehalten. Wie kriegt man so harte Bauchmuskeln?

gibts ein unterschied zwischen schrägbandrücken an der multipresse und einer normalen bank ? was ist besser ?

Hallo, Ich habe einen Husky-Samojeden Mischlings Rüde der Knappe 6 monate Alt ist. Und ich möchte Ihn Gern ein Wenig Auspowern. Bzw ihm eine Aufgabe geben die er gerne Tut. Nur kenne ich mich mit Husky nicht aus und wie es scheint ist der Husky bei ihm Eher vorhanden. Kann mir jemand ein Paar Tipps geben? Ich möchte ihn Gerne Fördern, Bis ich mit Ihm Richtig Sport machen kann. Dann kommt noch eine sache... Wie kann ich ihn Fördern/Unterhalten wenn ich Arbeiten bin?

Er kann Problemlos einen Arbeitstag Alleine Bleiben , Ohne Bellen, ohne Zerstörung und Ohne Trennungsängste.

Guten Abend,

Ich betreibe schon seit längerer Zeit viel Sport, geh auch gerne ins Fitnesstudio etc, aber irgendwie habe ich das wichtigste noch nicht gelernt richtig das Atmen! 😢😥

Deshalb meine Frage, wie kann man beim Joggen generell in jedem Sport die richtige Atmung sich aneignen?

Also durch Nase und Mund oder soetwas?? Schreibt mir gerne eure Tipps, würde mich freuen, bitte + Erklärung.

Danke :-)

Moin,

Vor gut einem Jahr wog ich ca 85 kg. Ich war zu diesem Zeitpunkt schon relativ gut gebaut, jedoch mit evtl 5-10Kg Körperfett zu viel. Bin seit Oktober 2018 bis vor 2 Monaten regelmäßig trainieren gegangen und hab mich sehr ausgewogen und eiweißreich ernährt. Ich habe gut an Muskeln zugelegt, breitere Schultern und dickere Oberarme. Natürlich habe ich auch mehr Fett angebaut, aber das nur wenig sichtbar oder spürbar. Lediglich die Jacken und Shirts wurden an den Schultern eng und somit knapp. Gestern als ich mich wog dann der Schock: 95.7 KG!

Ich kann mir selber zwar erklären, dass ich generell massiger wurde, aber 10 Kg mehr und dann 95 Kg auf 1.77m erscheint mir sehr viel und untypisch, jedoch würde mir dies auch keiner geben. Ich selbst hätte mir 90kg zugetraut. Ich kann es mir nicht vorstellen, in welchem Verhältnis das Gewicht zu meiner Größe steht. Ich hab Hosengröße 34-36 und würde mich keineswegs als auffällig dick oder speckig bezeichnen. Einen BMI Rechner ist meiner Meinung nach zu allgemein gehalten, da wird das Gewicht von Muskeln nicht einbezogen.

Ist das realistisch bzw gesund für einen relativ muskulären/kräftigen mann?

Kurz mal im voraus, ich bin in erster Linie Kampfsportler der ein paar Muskeln und Kraft aufbauen möchte. Ich schraube schon seit einiger Zeit am Krafttraining (mit Gewichten )rum und versuche es ins Kampftraining einzubinden. Mein Plan sieht jetzt folgendermaßen aus:

Woche A: 2× Kampfsport Training

5er split (Gewichtstraining)

(Und ich will jetzt nicht in Antworten hören das 5er Split nicht gut ist ist😂)

Woche B: 4 × Kampfsport Training

5er split mit Eigengewicht

Was haltet ihr von der Konstellation?

Wie der Titel schon sagt hat mich eine Wespe gerade auf gestochen. Wie der Zufall es so will ist genau heute pull Tag (Bizeps Training). Meine Mutter hat mir geraten nicht trainieren zu gehen, was sagt ihr dazu ?

Ich trainiere seit 9 Monaten (zuerst mit Eigengewicht, dann einen Monat im Gym und seit einem Monat wieder mit Eigengewicht + Kurzhanteln).

Und ich habe schon ein bisschen länger Schulterschmerzen, wenn ich Klimmzüge und Liegestütz mache. Auch wenn ich Reverse Flys mache.

Woran kann das liegen und was soll ich machen?

Vorerst aufhören mit dem Training?

Hey, hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Vibro Shaper gemacht?

Meine Mutter hat sich jetzt einen gekauft, ich hab ihn auch ausprobiert.

Jedoch kommt mir das "zu einfach" vor.

Habt ihr dazu Erfahrungsberichte & reicht die "Jogging"-Funktion tatsächlich aus, um abzunehmen? Also bzw. hat es tatsächlich den Effekt vom Lauftraining? (Auf höchster Stufe - 99)

Wie kann man einen Malinois auslasten und woran merkt man das er unausgelastet ist

Hey, ich habe in letzter Zeit angefangen Sport zu betreiben, da ich jedoch keinerlei Fortschritt erkennen kann (ja ich weiß, so schnell geht das nicht, jedoch bin ich sehr ungeduldig und habe kein hohes Selbstwertgefühl) bin ich gerade sehr demotiviert. Und da ich mich nicht objektiv einschätzen kann, da ich mich immer nur als sehr dürr sehe, dachte ich mir ich versuche mal euch nach eurer Meinung zu fragen: Was haltet ihr von meinem Oberkörper? Bin ich zu dünn? Oder sehe ich bereits ganz ok aus?

Ich habe hierfür ein kurzes Video angehängt, ich hoffe das reicht für eine kurze Einschätzung.

https://www.youtube.com/watch?v=YkaZlNVw1qY

Vielen Dank schonmal.

das ist doch nicht attraktiv oder? ich denke immer dass solche männer komplexe haben, in meinem gym trainieren nur verrückte....

Hey Leute hat das mit Wachstum zu tun? Ich bin erst 15 Jahre alt und mache nur ab und zu Liegestützen. Leider bin ich breiter geworden statt größer zu werden :( Wieso eigentlich? P.s. bin ca. 170 cm groß

military press stehend oder sitzend ? hinterm kopf oder vor ?? was ist besser was macht ihr ?

Hallo! Ich (22) bin seit fast 1 Jahr im Fitnessstudio angemeldet und da gibt es einen älteren Herren (so um die 45 schätze ich). Naja, er hat mich bis jetzt nie gestört. Er hat ab und zu mal hergeschaut, aber letzte Woche hat er mich bei einer Übung angeredet und wollte wissen, für welchen Bereich diese Übung gut ist und ob es was bringt. Habs ihm gesagt und bin zum nächsten Gerät. Auf jeden Fall starrt er mich seitdem die ganze Zeit an! Nach jeder Wiederholung schaut er zu mir zurück oder dreht seinen dummen Kopf zu mir. Heute zB hat er mich extrem angegafft. Mein Blick geht immer bei den Übungen immer geradeaus, aber ich merke es im Augenwinkel, weil er machts nicht gerade unauffällig! Was will er damit überhaupt erreichen? Er ist wsl doppelt so alt wie ich. Ich fühle mich komplett unwohl, weil zu der Zeit, wo ich eben trainieren ist meistens nicht viel los und da kanns sein, dass gerade mal 4-5 Leute in meinem Bereich sind (inkl. mich und ihn). Zu einer anderen Zeit möchte ich nicht gehen, weil später dann zu viel los ist und man nicht an die Geräte rankommt.

Meine Frage ist, was ich tun bzw. sagen kann? Ab und zu schauen mich Männer an, aber dieser starrt wirklich übertrieben. Ich möchte einfach trainieren und meine Ruhe haben. Soll ich was sagen oder ihn die nächsten Tage wieder ignorieren und warten, bis es sich von alleine legt? Ich möchte nicht ungut sein, weil ich ihn ja in Zukunft auch öfter sehen werde oder von anderen als Tussi abgestempelt werden, weil die meinen ich übertreibe mit dieser Reaktion, wenn ich ihm das sage und andere vl mithören? Und wenn ich was sagen soll, was (ohne das es peinlich wird)? Ich komme durchs Trainieren wegen der Körperhaltung und allem ziemlich selbstbewusst rüber, aber bin eigentlich das Gegenteil, wenn ich den Mund aufmache.

Hallo,

ich arbeite in einem großen Lagerhaus, wo ich den ganzen Tag schwere Lasten tragen und heben muss. Seit ich dort arbeite habe ich fast jeden Tag krampfartige, starke Schmerzen an den Bauchmuskeln. Ich dachte zeurst, dass mit meinem Magen etwas nicht stimmen würde, aber mittlerweile glaube ich, dass es von Lasten haben kommt. Auch Rückenschmerzen kommen dann meistens noch hinzu. Kennt das von euch noch jemand und hättet ihr mir einen Tipp, was ich dagegen machen kann?

Danke schon mal im Voraus!!!

Hallo!

Mir wurde gesagt das mein Handgelenk relativ dünn sei , obwohl ich vom Körperbau etwas stämmiger bin. Ich wollte fragen, ob es irgendwelche Möglichkeiten gibt, Übungen, um ein dickeres, breiteres Handgelenk zu bekommen. Ich meine damit nicht den Unterarm sonder das Handgelenk!

Trainiere seit 3-4 Monaten. Habe schon richtig viel aufgebaut vor 4 MOnaten war ich noch richtig dünn und jetzt mega breit und schon dicke arme und dicke Brust. Habe 3-4 x die Woche 2std trainiert und danach immer Eiweisshakes gegönnt.

Habe aber noch ein wenig BAuchfett und Hüftgold welches ich los werden will. Bin deswegen seit 2 Wochen auf Diät esse täglich 1600 kcal und gesund und habe jz so 2kg abgenommen.

Nun habe ich Creatin und L-Carnitin bestellt und nehme dies seit 3 Tagen täglich ein.

Habe mich natürlich vorher informiert aber was genau wird sich jetzt noch mehr bei mir verändern oder was nützen mir diese supplements?

Danke und LG

Hallo, ich habe eine Frage, wird mein Po hart, wenn ich ihn trainiere? Ich möchte nähmlich, dass mein Po weich bleibt.

Hab gelesen dass man das Wachstum ankurbeln kann indem man Beine trainiert. Dadurch werden angeblich Wachstumshormone ausgeschüttet. Ich beziehe mich hier auf Längenwachstum. Bin 15 männlich.

Ich bin leicht und kann mich z.b. nur mit den armen ein Seil hochziehen ohne die Beine mitzubenutzen sprich mein eigenes Körpergewicht überall hochziehen. Aber weniger Masse ist gleich weniger Kraft auf den Körper bezogen. Und mehr Masse besonders Muskelmasse natürlich auch mehr Kraft. Aber Leute mit mehr (Muskel)masse die natürlich deutlich stärker sind als ich schaffen nicht die gleiche Leistung. Bedeutet das desto mehr Masse desto schwerer ist die eigene Masse zu heben egal wie stark man ist? Hoffe die Frage ist etwas verständlich. Also kurz gesagt dachte eigentlich immer schwerere Leute bringen die gleiche Leistung weil sie ja deutlich stärker sind