Hey, ich (M15) habe festgestellt dass wenn ich einen guten Pump hatte, ich so tierisch Lust auf Sex habe. Warum ist das so und habt ihr das auch?

Hallo,

Ich trainiere nun seit 5 Jahren Muay Thai und bin top fit. Jetzt ist es aber so, dass ich nur 2 mal die Woche ins Training gehe, immer Dienstags (normales Muay Thai Training) und Freitags (only Sparring 1,5 h). Öfter kann ich aber nicht gehen, weil ich wirklich die restliche Woche Muskelkater habe und es ja heißt, dass man auf Muskelkater nicht trainieren soll.

Aber wie machen es bitte die Profis, wenn sie jeden Tag, Morgens und Abends, ins gym gehen?

Mangelernährung schließe ich bei mir aus. Ich wiege 70 Kilo und nehme durch Fleisch Eier und Eiweisshakes in der Regenarionsphade rund 120 g Eiweiß zu mir. Ich trinke dazu täglich Zitronenwasser, bzw. Ingewer-Kurkuma-Tee mit Zitrone. Ich esse täglich eine Dose Hering Filets, um genug Omega 3 Fettsäuren aufzunehmen. Viel Gemüse esse ich sowieso. Morgens gibt es meistens Haferflocken mit Imkerhonig und Nüssen.

Zusätzlich nehme ich noch täglich 250er Magnesium Tabletten, MSM 2000 mit natürlichem Vitamin C und den multivitamin-Stack von ESN.

Ich wollte nun evtl. noch Zink mit in meinen Plan aufnehmen.

Was meint Ihr?

ich bin innenverteidiger und muss das nicht umbedingt können, möchte es aber trotzdem

es müssen keine super tricks sein, aber ich brauche einfach ein paar übungen um dribbeln zu lernen und eine bessere ballkontrolle zu bekommen

Hallo:)

Ich möchte anfangen ins Fitnessstudio zu gehen.

Als Anfängerin ist es mir natürlich seehr wichtig, dass die Trainer einem gut helfen, da ich 0 Plan hab.

Würdet ihr mit Fitness First empfehlen?

Ist es schlau und nützlich die Schultern und den Rücken zu trainieren wenn ja warum?

Bin durchschnittlich sportlich und weder dick noch dünn. Möchte Muskeln aufbauen und fitter werden.

Wie gehe ich am besten vor? Ist das Fitnessstudio zu empfehlen oder sind Eigengewichtsübungen genauso gut?

Welche Übungen sollte ich wie oft machen und wie wichtig ist die Ernährung?

Reichen diese 100 Liegestützen pro Tag für ordentlichen Muskelaufbau, vlt noch kombiniert mit ein paar anderen Übungen?

Sehr allgemien Fragen, ich weiß. Bin für alle Anregungen dankbar.

Fändet ihr es ok Wenn ein 14-jähriges Mädchen/ein 14-jähriger Junge so "muskelbepackt" ist wie auf dem Foto?

Gibt es Sportarten die für einen besser oder auch schlechter geeignet sind, aufgrund des Körperbaus? Also dass man je nach Sportart aufgrund des Körperbaus besser dafür veranlagt ist, oder eben schlechter?

Mein Sohn ist heute mit unserem Traktor vorne in den Tür scharnier gefahren jetzt klemmt die Tür was machen

Zu den Top-Tipps für mehr Sportmotivation zählt: finde eine Sportart, die zu dir passt.

Aber was ist, wenn keine Sportart zu einem passt? Ich checke schon seit Jahren wenig erfolgreich Sportarten aus. Aber keine hat mir bisher gefallen.

Und ja, es gibt Sportarten, die ich nicht nie ausprobiert habe. Dann liegt es aber auch daran, dass es keine Sportangebote in meiner Umgebung gibt. Jedes Mal 1 Stunde zum Training zu fahren ist ja auch nicht das Wahre.

Sieht aus wie auf tren?

seid ihr eher so Menschen die ein Liebesleben wollen und ihre Zukunft mit ihren Partnern vorstellen oder seid ihr so Menschen die eher Trainieren wollen und im Alpha Modus sein wollen . Ich Feier Trainieren

Servus,

ich hab seit kurzem wieder Spannungskopfschmerzen, welche sehr stechend auf den Seiten von Kopf auftreten.

Jedoch spüren ich sie nur wenn ich beim Gewichte Training an mein Maximum (Muskelversagen) gehen. Dann stechen sie für 5 min total.

Sie sind plötzlich beim Beim Training aufgetreten, als ich bei einer Maschine scheinbar eine falsche Bewegung gemacht habe

Hatte das selbe schonmal vor 9 Monaten - da sind sie von selber weggegangen.

Nun meine Frage: Hattet ihr auch schon mal solche Kopfschmerzen, falls ja - wie seid ihr damit umgegangen und wie habt ihr sie wieder wegbekommen?

Hallo, da ich öfters mal paar Tage woanders bin, (wo sich auch ein Fit X Fitnessstudio befindet) wollte ich mal fragen ob es da auch Möglichkeiten gibt, ohne einen Vertrag trainieren zu gehen. Gibt es da zb. die Möglichkeit ein Ticket zu kaufen, sodass man 10 mal trainieren kann ohne monatlich daran gebunden zu sein?

Ich wollte auf der Fitbase Webseite mich für ein Probetraining anmelden. Aber es ist nur eine Clubbegehung möglich. Ist bei diesem Fitnessstudio etwa kein Probetraining möglich? Wenn nicht, wie läuft eine Clubbegehung ab? Man bekommt nur das Studio gezeigt und danach geht's zur Vertragsunterschreibung?

Hallo,

reicht es um mich zu verteidigen zu können 2 mal die Woche zum Training zu gehen Donnerstags Kickboxen und Freitags Judo?

Danke im Voraus:)

Hallo ich habe Probleme im Fußball da ich selber nie eine Gelegenheit ausnutzen defensiven Spieler auszutricksen deshalb versuche ich immer zu passen, aber dann mache ich Fehler, ich habe nämlich Angst dass mein Trainer oder meine Mitspieler schlechtes von mir denken wenn ich etwas selber machen will. Gibt es von euch Tipps wie ich mich im Spiel verbessern könnte und auch konzentrierter bleiben könnte, ich spiele im offensiven also als linker Flügel.

Hallo!

Wir haben einen 10 Monate Alten Hund und er hört nur dann, wenn man ein Leckerchen in der Hand hat. Ist das normal? wenn nicht, was kann man dagegen tun?

Ich bin gerade noch bei Folge 35 von Shippuden und weiß nicht, ob das vielleicht später erwähnt wird. Aber es interessiert mich gerade sehr. Ich weiß auch nicht, ob diese Bezeichnung richtig ist, da ich auf Netflix gucke und die Untertitel irgendwie komisch sind.

LG

https://www.youtube.com/watch?v=52mIFKiT9sQ&t=608s

dieses Video befolge ich und mache ich jeden 2. Tag. Ich sehe schon Ergebnisse, aber reichen 10 Minuten jeden 2. Tag?

Hallo ihr lieben,

ich würde mich gerne Ende des Jahres bei der Polizei bewerben und müsste im Rahmen des Auswahlverfahrens einen 3000-Meter-Lauf machen. Leider bin ich absolut keine Sportskanone und habe erst vor ca. Drei Wochen wieder mit Sport angefangen nach über 3 Jahren. In dieser Zeit habe ich leider gar nicht auf meine Ernährung geachtet, angefangen zu rauchen und wirklich fast nichts getan, um meine Ausdauer zu trainieren. Ich gehe lediglich (bevor ich mich im Fitnessstudio angemeldet hatte) fast jeden Tag spazieren mit einem (ich schätze) Grundtempo von ca. 5km/h und versuche immer meine 10.000- oder mehr Schritte vollzubekommen. Das ist wirklich das einzige, was ich bis jetzt gemacht habe.

zurück zum Fitnessstudio: ich laufe mich jedes Mal mit 1,5% Steigung und ner Geschwindigkeit von ca. 5,5 km/h immer ungefähr 10 min warm. Ab da versuche ich zu joggen mit einer Geschwindigkeit von 9 km/h und ich halte es wirklich maximal 2 min aus. Danach macht mein Körper schlapp. Dann warte ich bis ich wieder einen Puls von ca. 130-140 habe und versuche dann erneut zu joggen, schaffe dann aber nur 1:30min. Lange Rede kurzer Sinn: ich kann meine Leistung einfach nicht verbessern. Ich gehe zweimal die Woche ins Training.

ich packe es nicht, einfach mal einige Minuten locker zu joggen, ohne kurz vor einem Kreislaufkollaps zu stehen. Wie gesagt: meine „Bestzeit“ liegt bei ca. 2 min und einer Geschwindigkeit von 9km/h.

zu meiner Person: ich bin 1,75m groß, bald 21 und wiege aktuell ca. 78kg und ich bin weiblich.

Ich müsste 3000 Meter innerhalb von 18:20 min schaffen, und allein wenn ich das höre, hört sich das für mich nach einem unerreichbaren Ziel an.

ich wäre echt um jeden Tipp und Rat dankbar!!

Wenn ihr nach dem Fußball Training duscht, zieht ihr euch dann eine frische Unterhose an? Oder zieht ihr die verschwitzten Sachen wieder an?

Wie macht ihr das? Würde mich einfach mal interessieren.

Danke für eure Antworten

Heyy, ich hab vor 4 Monaten angefangen jeden Tag (natürlich ab und zu mal auch mit Pausen) mit Sport durchzuziehen (20-45 Minuten immer) und hab jetzt für 2-3 Wochen aufgehört und will jetzt wieder anfangen.

Wirkt sich das irgendwie auf mein Körper zurück? Also ich sehe nicht wirklich eine Veränderung oder einen Unterschied, aber könnte sich irgendwas ausgewirkt haben? (auf Muskel und Fett bezogen)

hallo zusammen :)

ich habe einen Isländer als Reitbeteiligung und ich habe in dem Letzten 3/4 Jahr vermehrt daran gearbeitet dass er das langfristig springen kann und auch Höhe. Ich habe also Bergtraining gemacht, die Hinterhand trainiert durch Rückwärtsrichten, Wendungen ect. Wir sind sogar alle 2 Wochen mit dem Hänger zum Aquatrainer gefahren. Das Springen macht ihm Spaß, da arbeitet er immer besonders gut mit und entwickelt einen ordentlichen Vorwärtsdrang. Inzwischen springt er E Höhe, also 90 cm. Jetzt würde mich mal interessieren wie sehr das Training die Sprunghöhe verändert hat. Ich bin vor dem Training noch nie wirklich mit ihm gesprungen, nur so Cavalleti. (40 cm). Da hat er zu 50 Prozent gerissen. War es weil er das noch nicht ernst genommen hat oder kann das Training um 50 cm Sprunghöhe erhöhen?

danke im Voraus:)

welche spiele auf der ps kann man spielen und die Reaktionsgeschwindigkeit verbessern kann. Wre da rdr2 eine gute Lösung? Oder andere Shooting spiele die ihr empfehlt. Dich dich richtig herausfordern?

Hallo 😊 ich bin 15 Jahre alt, ein Mädchen, circa 1.62 Meter groß und 55 kg schwer.

Ich würde mich gerne in einem Kampfsportverein anmelden, um ein wenig Fitness in meinen Alltag zu bekommen und meinen Schweinehund zu besiegen. Allerdings weiß ich nicht welche Kampfsportart für mich am besten wäre. Es wäre schon gut, wenn ich ein wenig Selbstverteidigung lernen könnte, trotzdem will ich auch richtig eine Kampfsportart ausüben. Ich hab davor noch nie so etwas in diese Richtung gemacht, also bin ich Anfänger. Außerdem würde ich durch diesen Kampfsport generell gerne sportlicher und trainierter werden.

Es wäre schön, wenn mir jemand ein paar Vorschläge machen könnte und im Idealfall mit einer kurzen Erklärung der genannten Sportart.

Schonmal im Voraus Danke ☺️

Was ist euer Rekord? ⚽️⚽️⚽️

Falls ihr das noch nie wirklich gemacht habt, was denkt ihr, wie viele ihr schaffen würdet?

Hallo leute ich m/13 will fußball anfangen und profi werden ich weiß ich bin eigentlich fast zu spät aber ich mein tim klose hat auch mit 13 angefangen und ich werde nach 1 und halb Woche zum ersten mal ins Probetraining gehe habt ihr paar tips was ich vorher oder da in der Probetraining machen könnte

Wir erarbeiten aktuell ein Konzept, um in unserem Verein eine Leistungsturngruppe zu installieren.

Im Rahmen der Planungen beraten die Übungsleiterinnen und Helferinnen, ob wir klar regeln sollen ob die Teilnehmerinnen barfuß turnen sollen oder ob wir auch Turnschläppchen zulassen.

Unsere Überlegung war, dass die Leistungsturnerinnen bei Wettkämpfen einheitlich auch barfuß antreten werden/sollten und wir beim Training dementsprechend auch so trainieren.

Da wir aber bisher keine Erfahrungen haben, würden wir uns freuen wenn ihr uns aufzeigen könntet wie ihr dazu steht. Eventuell aus Sicht von Eltern, aber auch gerne von anderen Übungsleiterinnen und auch Turnerinnen.

ihr habt sicher Erfahrungen die uns bei der Entscheidung weiterhelfen, wie wir es zukünftig handhaben wollen,

Wenn man in einer "Notsituation" ist, kann man die meißten kicks wo man sich Dehnen sollte ja nicht einfach Dehnen. z.B. bei einem High Kick Ich muss mich dafür extrem Dehnen aber wie kann man das auch ohne Dehnen schaffen?

Kann man ohne Fitnessstudio seine Muskeln trainieren? Ich zeige mich nicht so gern in der Öffentlichkeit beim "Abstrampeln" 😅.

SMV = Sexueller Marktwert

Hallo Leute!
mich interessiert ob das One Punch Man Workout (100 Liegestütz,100 Kniebeugen,100 Sit Ups und mindestens 10 km laufen und das jeden Tag) wirklich gut zum Muskelaufbau bzw. Muskelwachstum etwas bringt?

habe gehört man kann das wegtrainieren aber die frage ist wie andauern Brust Training oder Ausdauertraining oder andere mittel

Jeden Morgen in der gym-umkleide ist immer so ein alter Mann der mit mir sprechen will aber nackt und manchmal kommt er mir viel zu nah (anfassen gabs nicht, sollte es soweit kommen dann schlag ich den KO)

wenn andere die umkleide betreten geht er wieder zurück in seine Ecke.

Aus Respekt zu älteren sag ich nicht dass ich keine Lust hab zu reden aber langsam nervt es mich, sogar mit Kopfhörer im Ohr spricht er mich an.

was kann ich tun? auch wenn es für die meisten lustig klingt auf Dauer ist des scheiße

Hallo,

Welche Sportart könnt/konntet ihr gut in der Schule? Nur Schulsport! Das, was man gut kann, mag man meistens auch.

Sport war ehrlich gesagt nie mein Lieblingsfach in der Schule, auch wenn ich nicht total unsportlich war. In der Grundschule war es noch ganz nett, da hat man fast nur Spiele gespielt 😅

Schulschwimmen fand ich ganz schlimm, obwohl ich nicht schlecht schwimme 🏊‍♀️ Wettschwimmen habe ich gehasst. Ballsportarten waren auch nie mein Ding. Besonders Basketball 🏀, denn da wurde ich meistens verletzt. Tennis und Hockey waren ganz gut 👍🏻 Ausdauerlauf, Krafttraining und Turnen mochte ich auch nicht so sehr 🙈

Meine Stärken waren Leichtathletik (Sprint und Weitsprung) und Tanzen (außer Bändertanz) 💃

LG!

Ist es wirklich möglich, sich zu Hause ohne Gym mit verschiedenen Workouts (ohne Geräte) ein perfektes Sixpack anzutrainieren? Kann mir das, was man in YouTube Videos sieht, kaum vorstellen. Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Mag das gerne lernen. Wer hat tips. Kann kraulen. Komm beim Schmetterling aber nicht richtig hoch. Brauch ich mehr Kraft?

Bodybuilding - was findet ihr besser?

Masse oder definiert?

Definiert:

Masse:

Ein Freund von mir hat optisch einen kleinen Kopf und ist extrem dünn. Er meinte er hat jetzt angefangen zuzunehmen und zieht workouts durch. Die Ergebnisse lassen sich auch sehen und ich hab das Gefühl, dass sein Kopf in relation zu seinem Körper eher normal aussieht.
Glaubt ihr das hat was damit zutun, dass er breiter und fülliger wird?

Was ist der beste 3er Split? Trainiere mit kurzhanteln

Montags:Brust /rücken

Dienstags :Bauch /Beine

Mittwochs :Schulter /Arme

Donnerstag :Brust /Rücken

Freitags :Bauch /Beine

Samstags :Schulter /arme

Sonntags :Pause

Hallo undzwar wenn ich versuche kurzhanteln Rudern zu machen, spüre ich ein Druck/Schmerz auf der Schulter von der Hand was sich abstützt (was nicht die Hantel bewegt)

ist das normal?

Wollte mich jetzt dazu drängen Sport zu machen, was ich schon ewig vor hatte. Ich weiß das man natürlich an erster Stelle auf Kaloriendefizit achten muss, aber dennoch wollte ich wissen wie man bei 100 Kilo am besten Sport anfängt bzw welche Übungen, bin 18 und 1,79 Groß, Gehe ab Donnerstag auch ins Gym wegen Gebrochenes Herz und Liebeskummer</3

Wollte fragen ob der Trainingsplan so gut ist.

Montag Push

Mittwoch Pull Bauch

Freitag Beine Bauch

Samgstag Push

Sonntag Pull

Danke

Hey,

Ich musste jz aufgrund einer Knöchelverletzung/Bänderzerrung ca 2,5 Monate vom Fußball pausieren und möchte jz wieder beginnen. Mir ist bewusst, dass ich nicht sofort wieder 100% geben kann aber ich weiß nicht genau wie ich den Einstieg wieder schaffe.

Soll ich z.b. bevor ich überhaupt am Fußballplatz stehe, eine Woche laufen gehen oder sonstige Übungen machen (wenn ja, welche...) etc...

Habt ihr Ideen?

LG, danke!

Formbild, da ich nicht einschätzen kann, ob ich Anfänger, Fortgeschritten... bin.

Ich trainiere seit Anfang 2022 im Fitnesstudio und meine Workouts waren immer relativ lang. Im Schnitt trainiere ich 2,5 bis 3 Stunden mit 8-10 unterschiedlichen Übungen. Ich habe lange Pausen von bis zu 2:30min zwischen den Sätzen. Ich trainiere nach einem Push, Pull, Leg Split. Auf Rest Days achte ich.

Ein Kumpel hat mir gesagt, dass über eine Stunde trainieren ineffektiv ist (Bro-Science?). Im Internet steht oft, dass ein Workout 45 Minuten oder eine Stunde gehen sollte.

Welche Dauer empfehlt ihr? Ein Anfänger bin ich ja nicht und ich gehe doch nicht ins Gym, um dann 45 Minuten zu trainieren... Ich könnte meine Workouts auch auf 1,5 bis 2 Stunden kürzen.

Mache mir halt Sorgen, dass meine langen Workouts verschwenderisch und ineffektiv sind.

Zieht das die an oder spricht das die gar nicht an. Bvlgari aqua Z.B.

Hey zsm.

Fühle mich heute etwas unwohl und habe bissle Bauchschmerzen etc.

Deshalb gehe ich heute nicht ins GYM. Habe diese Woche viele Termine, weshalb ich wohl diese Woche nur 2-3 ins GYM gehen kann.

Ich weiss, dass es die bessere Entscheidung heute Zuhause zu bleiben, aber wer von euch GYM rats kennt das Gefühl auch? Man skippt ein Trainingstag wegen Krankheit und fühlt sich danach richtig beschissen...

Etwa "Hey ich bin der MuhaBier und bin alleine hier, kann ich mich zu euch hingesellen"?

Hallo zusammen,

möchte gerne wieder mehr Sport machen und Muskelaufbauen, bin leider beruflich eingeschränkt und würde deshalb dann wahrscheinlich nur donnerstags und samstags, im schlimmsten Fall nur samstags, trainieren gehen. Reicht es um Muskelaufzubauen?

Natürlich kommt es auch darauf an wie man trainiert, aber mal ganz allgemein gefragt.

Frage Siege oben.

Ich würde gern in 9 Monaten ein Marathon laufen und zwar mit Ziel Zeit. Hat jemand eine Idee, wo ich einen individuellen Trainingsplan kaufen/ erstellen kann?

Ich möchte mit 18 zur Bundeswehr beim Heer und wollte wissen, wie der Körper da trainiert wird. Ich mache zurzeit Kraftsport (intensiv) und fange bald auch mit Ausdauertraining an und eventuell auch mit Kampfsport, wenn ich in 2 Wochen die Abschlussprüfung geschrieben hab. Wird bei der Bundeswehr der Körper leichter oder extremer trainiert? Vielen Dank im Voraus!

Moin,

ich kann 3x pro Woche ins Fitnessstudio gehen. Zeitmäßig kann ich eigentlich nur Mittwoch, Samstag und Sonntag. Ich würde dafür einen alternierenden Ganzkörper Trainingsplan machen. Oder evtl. 2er Split Training (gehe so richtig aktiv erst seit ein paar Monaten ins Studio)

So 'ne allgemeine Frage: lässt sich mit 3x wöchentlichen GK gut aufbauen?

Was würdet ihr sagen

Ich weiss, dass es einerseits um nicht trainierbares Bindegewebe geht und dass der Brustmuskel unter dem Fett- und Bindegewebe sitzt.

Ist da generell optisch noch was zu verbessern durch Gerätetraining?

Bitte nur mit dem eigenen Körpergewicht oder kurzhanteln. (Nur den Namen von der Übungen, danke.

bin m14 und wollte fragen welche VORTEILE und NACHTEILE es beim kraftsport gibt.

Macht ihr es selber? Bitte mit alter 😁

Geht das weg? Weil das ist echt sehr unangenehm als Frau an diesen Bereichen ( anhand Bild ) schmerzen zu haben

Männer mit total dicken und trainierten Oberarmen. Warum stehen Frauen so wahnsinng auf Männer die total viel Gewicht heben können (und dabei sogar noch mit dem Skateboard springen können als ob es nix wäre)? Seh ich an den Instagram Kommentaren.

Moin, wollte mal wissen, ob es nur mir so vorkommt, oder ob ihr das auch so vorkommt.

Ich habe das Gefühl, dass mein Arm von der Seite (Side Chest) nicht so gut ist, im doppel Bizeps mir dafür schon als Stärke vorkommt.

Arm ist bei 43, bin 173cm, sind gerade ca 72kg, 19 Jahre.

Kommt mir das nur so vor, oder sieht mein Arm einfach kleiner aus, als der von Sascha Huber (41cm, 178cm, 79kg) das kommt mir so riesig vor. Auch so bei manchen Personen aus meinem Umfeld kommt mir deren Arm so groß vor und mir kommt das bei mir so klein vor. Geht euch das auch so?

Hi,

Man hört ja oft das Krafttraining bzw. Training mit Gewicht einfluss auf das Wachstum haben. Unabhängig davon, ob es war ist oder nicht möchte ich wissen wie das ganze bei Training mit Körpergewicht aussieht. Also schade ich meinem Körper wenn ich z.b meine maximalkraft Trainieren will und dazu 1-2kg Gewichte nutzte oder nur mit dem Körpergewicht arbeite?

Ich komme mit fußspitzen gerade nicht wirklich weit nach unten und falle dabei eher um ist das schlimm wenn man die füße also nach außen zeigen lässt?

Habt ihr Tipps, wie man sich nach dem Training belohnen kann? Alkohol ist schlecht, Zigaretten sind schlecht, essen ist schlecht. Mir fällt nicht mehr viel ein.

Über das Mädchen fang ich gar nicht an, meine den vom jungen, Bauch sieht irgendwie voll ekelhaft aus woran liegt das?

In meiner Schulzeit war ich (m/27) unter den Jungs zwar der Schwächste. Ich wurde bei Armdrücken immer besiegt. Aber gegen Mädchen habe ich damals immer gewonnen. Ist es wirklich so, dass Frauen von Natur aus körperlich schwächer sind als Männer? Und warum?

hello, wollte mal fragen wer von euch meinen derzeitigen Körper attraktiv oder mies schlecht findet. Schreibt gerne euer alter und Geschlecht dazu .

Hallo, ich habe mir vor einigen Tagen einen Pull Trainingsplan erstellt. Ich bin noch ehr ein Änfänger und wollte wissen ob der Trainingsplan gut ist oder ob er noch verbesserungs würdig ist.

Hallo liebe Leute

Ich habe seit heute Rückenschmerzen beim bücken ich bin 13 und hatte bisher noch nie Rücken Probleme ich habe meinen Rücken Jetzt schon mit Mobilat und einen ThermaCate zur Hilfe genutzt. Ich wollte fragen ob es normal ist beim bücken (Schulterblatt) schmerzen zu haben.

PS was könnte man für Übungen machen damit es besser wird?

LG Sascha

hallo🙋
Ich Trainiere seit ungefähr 5 monaten aktiv und wollte jetzt mal auf Kreatin zurückgreifen, um meine Leistung zu verbessern. Ich gehe 4 mal die Woche ins gym & und die anderen 3 Tage sind Trainingfrei. Meine Frage ist nun, nehme ich das Kreatin vor, nach oder während des Trainings? Oder könnte ich es auch über den Tag verteilt nehmen? & nehme ich es auch an den „freien“ Tagen zu mir oder ist es dann nutzlos?
Ich freue mich über eine Rückmeldung ;)

Lg

Hi ich habe mich im Verein angemeldet und habe bald mein erstes Volleyball Training. Welche Schuhe sollte ich fürs erste Training anziehen und welche Kleidung? Ich hab nur Sportschuhe mit schwarzer Sohle, sollte ich diese beim ersten Training tragen? Und was Kleidung angeht, was zieht man da genau an??

Hallo liebe Nutzer,

ich bin M, frisch 20 geworden und bin in 1-2 Wochen fertig mit der Schule.

Ich wollte nach der Schule 1 Jahr Pause einlegen und mein Leben so richtig genießen, dazu auch mit dem Sport.
Ich wollte mit dem Fitness anfangen um endlich den Körper bekommen, den ich mir wünsche. Nicht zu stark muskulös aber gut definiert und paar Muskeln müssen dabei sein.

Ich hab mich über manchen Sachen informiert. Mit den Preisen, Trainingsmaschinen, usw….

Ich bin dann zu Leuten gestoßen, die behaupten auch Zuhause den gleichen Effekt zu haben wie im Fitnesszenter.

Man würde das gleiche Resultat bekommen, wenn man auf seine Ernährung achtet und regelmäßig die gleichen Übungen machen würde.

Jetzt frag ich mich ob das stimmt. Ich würde sehr gerne einen schönen Körper bekommen, nur wird es für mich was kosten, wenn ich mich im Fitness anmelden würde. 230€ Für ein Jahresvertrag.

Es ist für mich bezahlbar, aber wenn man Zuhause die gleichen Resultate, ohne die Fitnessmaschinen bekommen kann, würde ich dann lieber Zuhause das alles machen.

Deswegen meine Frage, ist es möglich die gleichen Resultate Zuhause zu bekommen? Und wenn ja, ist es schwieriger oder sogar leichter?

(Bild: So hätte ich gern mein Körper)

Hallo zusammen,

ich komme mir wirklich dämlich vor das hier zu fragen, aber ich bin etwas ratlos. Es geht darum das ich heute beim Training war und da wieder dieser eine Trainer war. Jedes Mal wenn der da ist, ist es mir so unfassbar unangenehm zu trainieren. Das ich wirklich mein Training im Schnelldurchlauf mache und dann so schnell es geht wieder nach Hause will.
Jedenfalls dieser Trainier starrt mich die ganze Zeit komisch an. Ich selbst bin auch Trainerin in einem anderen Studio und weiß auch das Trainer/ innen auch mal gern dazu tendieren zu flirten oder mal zu gucken, ich würde lügen wenn ich sagen würde das ich sowas nie tue. Aber bei ihm ist es wirklich so ein unangenehmes Starren. Eine Zeit lange trug ich auch leggings und kurze T-Shirts, aber das Verhalten von dem Trainer war mir so unangenehm, dass ich angefangen habe lange T-shirts zu tragen und an sich übergroße Sachen. Jedes Mal wenn ich da bin, muss er plötzlich was machen was in meiner Nähe ist. Natürlich ich dachte mir erstmal das ich mir das einbilde. Aber heute wieder seine Kollegin hat gewischt als ich heute rein kam. Als ich dann bei den Hanteln war meinte er auch plötzlich da wischen zu müssen. Keine Ahnung vielleicht auch Zufall, aber ich kann jedes Training sagen wo er da war was er plötzlich in meiner Nähe machen musste. Oder letztes Mal da war ich gerade dabei Hip Thrust zu machen und sah aus dem Augenwinkel wie er neben mir stehen blieb und da stand, ich dachte der geht wieder oder unterhält sich mit jemanden, aber er stand da für fünf Minuten. Als ich dann meinen Blick zu ihm wendete griff er schnell und panisch nach dem Telefon und lief dann davon. Oder heute auch da war ich an der Beinpresse und er mache gerade Probetraining mit jemandem. Er stellt sich schräg an die Beinpresse und starrt mir zwischen die Beine. Ich musste pausieren, weil mir das so unangenehm war.

Also vielleicht übertreibe ich ja auch nur, aber mir ist es irgendwie unangenehm da mittlerweile zu trainieren wenn er da ist. Er ist nicht aufdringlich oder so, ist auch wirklich immer mega nett und hilfsbereit. Aber mich stört das etwas und ich weiß nicht was ich machen kann, damit mir das trainieren dort nicht mehr so unangenehm ist.

Hallo,

ich habe mich beim Fitnessstudios (Mcfit) angemeldet und wollte mal fragen ob ihr gute Trainingspläne habt? Da ich mich noch nicht so gut auskenne Und wie oft sollte ich meine Muskelgruppen in der Woche trainieren ?

danke schonmal für eure Antworte

Ich bin M/17 Schüler und traue mich bei vielen Menschen nicht ins Gym zu gehen. Ich mag es eher, wenn es leer ist und Morgens und Abends ab 0Uhr ist es leer.

Wäre es eine Lösung, morgens (6Uhr) ins Gym zu fahren und danach 8 Uhr zur Schule und später dann die Proteine essen, oder muss man die Proteine direkt nach dem Training essen?

Oder Abends 0-3 Uhr Morgens, ist es schlecht?

Kennt sich jemand aus, der Morgens (5-7Uhr) oder Abends (23:00-03:00) trainiert?

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Hallo, ich muss am Freitag das Bronze Schwimmabzeichen machen, allerdings ist meine Ausdauer sehr schlecht.

Ist es möglich meine Ausdauer etwas zu verbessern innerhalb 3 Tagen?

danke und lg

pferd: 12 jährige trakehnerstute
580 kg, 167 groß

ziel: gymnastizieren, gesunderhalten, eventuell irgendwann auch mal turnierluft schnuppern und lektionen der schweren klasse für mich selbst erlernen, muss nicht am turnier sein, aber sie sollte halt ein sportpferd sein, was nicht permanent aufs turnier muss sondern mit dem ich solche lektionen für mich selbst reiten kann ohne druck

sie hat eher eine spring/vielseitigkeitabstammung mit viel vollblut und teilweise sogar aa darin

sie wird gehalten: momentan 24/7 auf einer koppel (ein hektar), mit weidezelt, 2 tränker die weit weg voneinander und vom heuständer sind, 24/7 heu was immer nachgefüllt wird und ein paar bäumen und baumstämmen über die sie wenn sie lustig sind mal rüber springen. es sind insgesamt 5 warmblutpferde auf dieser koppel (2 wallache und 3 stuten, harmoniert sehr gut zwischen den 5)

ich mache mit ihr: 4-5 mal wöchentlich reiten (dressur, also volten, schritt, trab, galopp, seitengänge, schulterherein, schenkelweichen, tritte verlängern, schlagenlinien, aus der ecke kehrt usw.; davon sind 1-2 mal wöchentlich reitunterricht, wobei ein mal davon immer springtraining ist (bisher aber eher sanft weil wir damit gerade langsam anfangen, also momentan ist es nur cavaletti springen und ein mal pro woche reite ich aus in allen 3 gangarten und teilweise auch viel bergauf)
dann lasse ich sie ein mal wöchentlich freispringen (100-120cm), daran hat sie extremen spaß
und einmal gehe ich spazieren oder mache so noch bodenarbeit, aber das ist nicht immer
1-2 tage pro woche hat sie komplett frei, wobei meistens eher nur einen tag

findet ihr das okay so? was würdet ihr anders machen?

und meine haflingerstute die im juni 4 wird ist übrigens jetzt den sommer über mit 3 anderen jungpferden aus unserem stall auf einer jungpferdealm

Was empfiehlt ihr mir. An einem Tag Ganzkörpertraining zu machen. Oder ein Tag Oberkörper und am Tag danach Beine.

Mir geht es vor allem um den Muskelerhalt, da ich fett verlieren will ( abnehmen ). Da ich beim Abnehmen oft nur Muskeln statt fett verliere.

Hallo!

ich habe die kommenden 2 Monate einiges an Freizeit und bin mega motiviert ins gym zu gehen.

Ich würde mich keinesfalls als Anfänger sehen, Ich kenne mich O.K aus mit der ganzen Materie.

Will mich trotzdem mal informieren und verschiedene Meinungen zu meinen Vorhaben lesen.

Nachdem man eine Muskelgruppe trainiert z.B Beine sollte man diese mind. 24 Stunden ruhen lassen, noch besser 48 Stunden.

Was folgt ist das man jede Muskelgruppe Max 2 mal die Woche trainieren kann. Zumindest mit dem Beispiel was folgt.

Beispiel:

Mo. Beine

Di. Brust - Trizeps

Mi. Rücken - Bizeps

Do. Beine

Fr. Brust - Trizeps

Sa. Rücken - Bizeps

So. Pause

Mit den obigen Beispiel hat jede Muskelgruppe ca 48 std Ruhezeit.

was wenn ich jetzt aber an einen Tag 2 Muskelgruppen trainiere? Nicht aber auf ein Stück sondern Beine nachmittags und Brust Trizeps am Abend? Solange ich die nötige Ruhephase pro Muskelgruppe einhalte sehe ich da eigentlich kein Problem oder habe ich da ein Logikfehler?

Beispielplan

Tag. Nachmittag / Abend

Mo. Beine / Brust - Trizeps

Di. Rücken - Bizeps / Cardio

Mi. Boxen (1,5 std Trainingseinheit)

Do. Pause

Fr. Beine / Brust - Trizeps

Sa. Rücken - Bizeps / Cardio

So. Pause

Somit kann ich auch 1x die Woche ins Boxtraining gehen. Ist das ok?

War gestern zum ersten Mal im Fitnessstudio und habe ein Ganzkörper workout gemacht (Fokus auf Brust, Rücken, Beine) zum Abschluss noch 30 Minuten Cardio.

Kann ich heute wieder trainieren gehen? Bin extrem motiviert. Oder heute villeicht nur Cardio?

Hey bin die letzten Monate ins übertraining gekommen (normalerweise 4x Boxen, 1-2x Thaiboxen, 2x nogi grappling, 1x freies training/nur Sparring) und habe jetzt eine Woche bis auf ein Training im Boxen und grappling pausiert. Sollte ich ab heute wieder so oft gehen, oder pausieren? Heute könnte ich das erste Mal zusätzlich zum Ringen gehen und danach wäre das Boxtraining

Hallo,

ich würde gerne die Hanteln benutzen doch sind die mir noch zu schwer. Ich verstehe nicht wirklich wie man die Gewichte abnehmen soll, kann mir jemand weiterhelfen?

Hallo, ich habe am Montag mein erstes Volleyball training und habe bin sehr nervös deswegen. Habt ihr vielleicht tipps für mich z.B.: wie ich mich da verhalten sollte oder/und bestimmte No-Go's/Go-To's ? Und was ist wenn der Trainer mich nicht dabei haben will? (Mädchen Volleyball U14 (Alter 11-13))

Wie würdet ihr das Verhalten einschätzen....? Normal oder etwas anderes... 🤷🏻‍♀️🤔

Er" Volleyball-Trainer (über den ich schon mal eine Frage gestellt hatte) wollte dass ich am Freitag zu ihm nach oben zur Tribüne komme in dieser Kabine, weil er mit mir reden wollte dass ich sehr gut spiele und bei den Frauen mitspielen könnte und das ich auch zu diesen Landesspielen mitkommen kann.

Jedenfalls hatten ein Gespräch, und er hat mir die ganze Zeit in die Augen geguckt...wirklich die ganze Zeit. Ich möchte auch nicht so viel reininterpretieren, aber mir kam es so vor als ob er mir auf den Mund geguckt hätte....🤔😅🤷🏻‍♀️

Ich musste dann immer wieder zur Seite weggucken, weil ich eine eher recht schüchterne zurückhaltende Person bin und es nicht so mit langen Augenkontakt habe....🙈 und er hat mir voll tief in die Augen geguckt...😵

Er hat mich von den Augen her so angeguckt wie der Emoji "🥴" ohne diesen Mundzug (oder was man auch immer dazu sagt) 😅

Und wir haben vor kurzem auch einen neuen Trainer bekommen, (insgesamt haben wir 3) es ist ein etwas älterer so ca. Um die 50 rum, und der guckt mich auch immer so an als ob er mich noch nie gesehen hätte...letztens haben wir auch ein Volleyballspiel gespielt, und meine Mannschaft war einer zuviel also musste einer immer draußen warten bis gewechselt wird, als ich dann draußen stand, stand der ältere Trainer am Netz und ging dann hinter mir...ich ging dann rin Schritt nach rechts und er auch...

Er bzw. Jeder kann mich angucken, ich habe damit auch kein Problem aber es ist halt etwas unangenehm wenn jnd mich beobachtet oder mir extrem lange in die Augen guckt.... Ich hoffe ihr könnt das nachvollziehen.

Das ist auch echt keine Einbildung oder so. Und ich interpretiere hier auch nichts rein, es ist so wirklich passiert.

Ich hoffe ihr versteht mich, und könnt mir vllt weiterhelfen. 😅😇

Ihr könnt euch ja die andere Frage durchlesen, fals es euch interessieren sollte....

Was haltet ihr von meinen Volleyball-Trainer 😅? (Schule, Liebe und Beziehung, Gesundheit) - gutefrage

Schönen Nachmittag noch! ⛅

Hallo,

Folgendes Problem, fast immer wenn ich Übungen mache die mich körperlich sehr fordern z.B Squats, Deadlifts bekomme ich nach einigen Wiederholungen so starke Kopfschmerzen ( für c.a 10 Minuten ) so dass ich den Satz kaum zu Ende machen kann.

Ist das normal oder was könnte dass sein?

Lg

Hey ich wollte mal fragen ob ein po durch sitzten schlapper werden kann und wenn ja kennt jemand workouts die wirklich helfen den muskel am po wieder aufzubauen?

Seit kurzen habe ich am Oberkörper und am Rücken so ein jucken, wenn ich trainiere. Das fühlt sich an als ob man ein Wollpullover an hat, so unangenehm. Weiß einer wie man das vielleicht "beheben" kann ?

Ein Schüler (16) ist in seine Klassenkameradin (auch 16) verliebt, gesteht ihr seine Liebe und verspricht ihr ewige Treue und sie immer zu Lieben, wenn sie sich für ihn entscheidet. Sie gibt ihm einen Korb und Friendzoned ihn.

Er hat möchte unbedingt um absolut jeden Preis eine Freundin, die große Liebe, sehr viel Sex und eine Frau an seiner Seite haben. Er erfährt jedoch von überall nur Ablehnung. Alle Frauen haben zu überzogene Ansprüche. Sie wollen lieber bis Ende 20 Single bleiben, ihr leben genießen und interessieren sich nicht für den Milchbubi, der noch ganz am Anfang seines Lebens steht

Nach jedem Korb und jeden weiteren Jahr als ''unfreiwilliger Single'' wird er nur weiter deprimierter. Er lernt, dass er nur im Bordell Sex kriegt. Romantische Beziehungen bleiben für ihn aus.

Dann fängt er an zu trainieren, immer härter und länger. Es zeigen sich bei ihn aber kaum unterschiede. Nach wie vor sieht er aus wie ein Lappen. Er schließt eine Ausbildung mit viel mühe ab. Nach seiner Ausbildung kriegt er eine Kündigung nach der anderen. Er hat noch keinen vernünftigen Job und kaum Geld. Keine Frau interessiert sich für ihn.

Er versinkt in Depressionen. Nichts in seinem Leben will funktionieren. Einfach alles läuft schief.

Das wenige Geld was er verdient, gibt er für seine Familie aus um ihnen ein gutes Leben zu ermöglichen. Er schwört, dass er alles dafür tun wird, damit seine Mutter in einem Palast leben wird, damit seine Familie glücklich leben wird, damit er sich die beste Frau überhaupt holen kann.

Er macht trotz allen Misserfolgen weiter mit seinem Training. Trotz allen Misserfolgen im Beruf macht er weiter. Macht eine zweite Ausbildung.

Plötzlich zeigen sich Erfolge beim Training. Er ist nicht mehr wieder zu erkennen. Ist doppelt so breit wie vorher. Im Kampfsport sehr gut mit dabei. Beruflich ist er wie aus dem nichts auf einmal sehr Erfolgreich. Er ist der Mann für alles. Dank all seinen Erfahrungen, die er sammeln konnte, seiner Ausbildung usw ist er sehr gefragt und verdient sehr gutes Geld. Er kann sich leisten was er will und hat alles erreicht was er wollte bis auf das er immer noch Single ist.

Plötzlich ist er sehr gefragt bei den Frauen. Alle sehen, dass es bei ihm läuft und plötzlich sind sie doch auf einmal bereit mit ihm eine Beziehung zu führen.

Er trifft seine alte Klassenkameradin, die ihn gekorbt hat wieder. Sie sind beide 26. Sie kriegt einen Schock und erkennt ihn nicht wieder. Sie bereut es so sehr ihn damals so gekorbt zu haben und wünscht sich, dass sie sich damals gleich für ihn entschieden hat.

Doch diesmal ist alles anders. Jetzt ist er derjenige, der begehrenswert ist und nicht sie und er korbt sie diesmal Eiskalt.

Er sagt ihr, dass er nur eine Frau für eine Beziehung annehmen wird, die genau18 ist und keine ältere, damit Frauen wie sie, die auf Männer spucken und lieber ihr halbes Leben Single sind bevor sie sich binden, komplett leer ausgehen.

Findet ihr diese Einstellung gerechtfertigt von ihm ?

hallo. ich (30) habe letztens gelesen dass man in der rem-phase wenn man träumt häufig eine erektion hat. allerdings hatte ich in meinem leben schon etliche träume aus denen ich erwacht bin und keine erektion vorhanden war. ich habe nachts manchmal eher eine erektion wenn ich aufwache um aufs klo zu gehen. aber nach albträumen oder vor allem träumen tagsüber z.B oft nicht. wie ist es bei euch? habt ihr immer eine erektion wenn ihr aus einem traum erwacht? mache mir etwas sorgen obwohl ich sonst keine probleme habe eine erektion zu kriegen.