Fitnessanfänger - an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren?
War gestern zum ersten Mal im Fitnessstudio und habe ein Ganzkörper workout gemacht (Fokus auf Brust, Rücken, Beine) zum Abschluss noch 30 Minuten Cardio.
Kann ich heute wieder trainieren gehen? Bin extrem motiviert. Oder heute villeicht nur Cardio?
2 Antworten
Mach einen zweier Split wenn du mehrere Tage hintereinander trainieren möchtest. Dann kannst du auch ohne Probleme 5x die Woche gehen. Bei einem Ganzkörperplan nur 3,5x.
Ach weißt du was geh einfach. Der Muskel baut halt in der Pause auf und 24 Stunden Regeneration reichen nicht komplett, eher 2-3 Tage.
Wenn du aber mal einmal doppelt gehst ist das bestimmt nicht so schlimm.
Kannst Schultern und Bauch machen - Arme je nachdem, wie sehr du sie gestern mittrainiert hast. Dann morgen schauen, ob du eine Pause brauchst
Sicher, dass ich Schultern machen kann? Habe leichten Muskelkater im Bizeps und in den Schultern von den Rücken und Brustübungen
Also heute nicht wieder irgendwas trainieren?