Wie mache ich am besten einen Cut nach einem Bulk?
Ich hatte jetzt vor, bis Mitte Juni weiterhin zu bulken, und danach für den Sommer einen Cut zu machen. Aber wie genau mache ich das? Wie sollte miene Diät aussehen? Soll ich einfach zu Cardio wechseln, oder meine Musklen auf Ausdauer trainieren, oder einfach normal meinen Plan weiter machen?
LG
1 Antwort
Wie richard226 schon geschrieben hat, normal Plan weiter machen, Kalorien allerdings 300-400 von deinen Gesamtkalorien abziehen. Wenn du jetzt im Bulk warst mit 300 Überschuss bei 2800 dann wären 300-400 minus ungefähr 2100-2200 Kalorien.
Dazu kannst du wenn du Lust hast Ausdauereinheiten mit anfügen oder irgendeine andere Sportart die dir Spaß macht und die du lange durchziehen kannst. Pro 10 Minuten verbrennst du beim Joggen rund 100 Kalorien und auf 3 Monate gerechnet bist du nochmal 1-2 kg weiter runter dadurch.
