Muskelaufbau durch Zucker?
Stimmt es wirklich, dass wenn man Muskeln aufbauen möchte den Kalorienüberschuss auch mit Zucker abdecken kann? Natürlich mit der Bedingung 2g Proteine pro kg Körpergewicht zu nehmen.
Irgendwo muss doch der Haken das kann doch nicht so einfach sein. Trainiere seit 1 Jahr und habe absichtlich kein Zucker zu mir genommen weil ich Angst hatte Fett zu bauen.
Also die Frage: Stimmt das wirklich?
3 Antworten
Hey,
also theoretisch kann man seinen Kalorienüberschuss natürlich erreichen wie man will (auch mit Zucker). Allerdings ist Zucker ja nicht so ungesund, weil man durch ihn dick wird (Das stimmt per se auch nicht).
Zucker ist deswegen blöd, da es sich einfach nur um leere Kalorien handelt, die zusätzlich noch den Insulinspiegel zerschießen. Aus diesem Grund würde ich auf Zucker großteilig verzichten.
Du kannst dir allerdings auch mal was genehmigen, ich verfolge z.B. eine grobe 80/20 Regel, bei der 80% der Kalorien aus gesunden Lebensmitteln kommen und 20% können dann auch mal ungesund sein.
Viel Erfolg!
Wird zwar funktionieren aber mit Protein ist es effektiver, mit Zucker / Kohlenhydrate wird eben doch auch immer mehr Fett mit aufgebaut.
Kalorien sind Kalorien oder nicht? Ist doch egal, wie du sie zu dir nimmst