Bin ich extrem unsportlich?
Ich habe bis vor 1.5 Jahren immer 3 mal die Woche zuhause Sport gemacht. Workouts und gejoggt. Nun will ich damit wieder abfangen. Ich habe Gestern ein Workout gemacht, welches 15 Minuten lang sein sollte. Ich habe nur 7 Minuten gemacht, weil ich kein Bock mehr hatte, und meine Beine extrem wehtaten Jetzt hab ich extremen Muskelkater von 7 Minuten. Zeugt das von unsportlichkeit ?
2 Antworten
Je nach dem was du in diesen 7 Minuten gemacht hast kann das schon sehr anstrengent sein.
Wenn du aber das gleiche damals für 15Min gemacht hast ist das logischerweise ein Leistungsverlust.
Ob das nun unsportlich oder nicht ist hängt von den Übungen und der Intensität ab.
LG
Hallo!
Zeugt das von unsportlichkeit ?
Nein, das ist nach der Pause völlig normal. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.
Was passiert / passiert ist? Die Muskeln müssen neu aufgebaut werden. Der Körper baut nie freiwillig Muskeln auf, fehlt die Notwendigkeit, so sind sie für ihn nur eine unnötige Belastung. Der Körper muss also durch Arbeit oder Sport zum Muskelaufbau gezwungen werden.
Aus gleichem Grund hält der Körper auch keine Muskeln. Was antrainiert ist, geht ohne Reiz wieder weg. Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf.
Lass Dir Zeit dann wird das und macht auch wieder Spaß
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.