Beine trainiere ich beim Fußball, deshalb nicht im Trainingsplan enthalten. Mache immer 4 Sätze je 8 Wiederholungen

w 17

ich versuche an meinem Po zu arbeiten, aber ich gebe immer auf, weil ich das Gefühl habe, dass ich meinen Po nicht richtig treffe.

Wenn ich eine Übung mit Gewicht mache (zB hip thrust oder deadlift), dann spüre ich nichts in meinem Po. Wenn ich die Übung dann ohne Gewicht mache, dann schon.

was könnte ich falsch machen??

Ich meine, die Zahlen 1-9 nacheinander abzugehen und schauen, wo welche Zahl reinkommt, ist jetzt keine Hochintelligente Logik- es geht höchstens nur um Zeit, bzw. wer eine schnelle Übersicht hat.. Ich hoffe die Sudoku-Spieler verstehen mich.^^

Und bei Sudokus, wo man Zahlen raten muss, zählt das eigentlich schon zu Raten und nicht zur 100%igen- Logik! - Theoretisch Zeitverschwendung, oder..

Was meint ihr?

Musste fast 1 stunde mit der Polizei reden.... Dürfen die mich so lange anhalten... Die haben ich sogar gefragt ob ich ein Ausweis dabei hätte. Wer nimmt schon einen Ausweis mit wenn er joggen geht... Ist in der Schweiz passiert.

Liebe Leute: ich habe mit 10 Jahren mit Leichtathletik angefangen und mit 17 Jahren auf Grund einer Verletzung aufgehört. Anschließend habe ich mit ca 19 nochmal angefangen und wieder mit 20 schon aufgehört ( privater Grund). Ich war ziemlich gut und es handelt sich um Leistungssport. Bis zu deutschen Meisterschaften habe ich es immer geschafft..( Sprint)

Nun bin ich 26. In den Jahren nach LA habe ich viel Krafttraining gemacht und bin joggen gegangen. Sprich ich bin noch sportlich. Jedoch denke ich dass mein Sprint und die Frequenz nicht mehr vorhanden ist.

Ich möchte so gerne damit wieder anfangen, da es meine Leidenschaft ist. Ist es noch möglich? Oder bin ich einfach zu alt ?

hallo ich bin 16 Jahre alt und 182 groß und wiege momentan ca. 94 Kilo und ich würde gerne noch so 10 Kilo zunehmen aber wenn möglich Muskeln habt ihr Tipps wie ich das am besten mache

übrigens ich gehe momentan 3 mal die Woche boxen

Ist es schlimm wenn man über 2h, beispielsweise 2:30h Oberkörper Trainiert. Es geht mir nicht darum ob das für einem von euch zu viel ist, sondern ob es negative auswirkungen auf den Körper/ Muskelaufbau hat wenn man 2:30h am stück Trainiert. Mit genügend Pause zwischen Sätzen und Übungen.

Hallo Ich möchte Kampfsport(Boxen) mit kraft training kombinieren.Ich hatte mit einem 3er split angefangen und dazu noch 3x die woche Boxen gemacht also 6x pro woche Training!Mein Trainer meine dass das zu viel ist und ich nichts aufbauen werde.NUN ist meine Frage:Wie kann ich 2x pro woche trainieren? Kann mir jemand einen Trainingsplan erstellen? :D Ich hatte mir es so vorgestellt: Montag:Boxen Dienstag:Krafttraining Mittwoch:Boxen DOnnerstag:frei Freitag:Boxen Samstag:krafttraining Sonntag:Frei

Bevor jemand schreibt du musst 5x pro Woche gehen, es ist mir nicht möglich aufgrund von corona also kann ich nur 3x pro Woche gehen kann man trotzdem noch masse aufbauen?

Ich habe keine Ausbildung in diesem Gebiet. Ich habe einen komplett anderen Job. Aber wenn ich trainieren würde, und es lernen würde, meint ihr wäre das zu schaffen? Bin leider schon 30 : / vielleicht schon zu alt. Ist jetzt auch kein ernstes Vorhaben, ich bin nur neugierig, was Ihr so sagt :)

https://soundcloud.com/dennis-m-beier-128281164/stimme

Wie trainiert man überhaupt seine Stimme??

Sorry für die schlechte Aufnahme mit Handy. :/

Hallo,

kennt jemand ein Fitnessstudio in dem man mit nacktem Oberkörper trainieren darf (abgesehen von Corona)?

Finde das irgendwie spießig wenn das durchtrainierte Männer nicht dürfen.

Ich habe das Problem bei Voci lernen, da ich nach der Voci Prüfung immer alles vergesse, aber ich brauche diese Vokabulare für eine lange Zeit.

Habt ihr Tipps für mich?

Danke im Vorraus

Ich versteh es nicht, ich mach zuhause Training hab langhantel mit 30kilo konnte am anfang nicht mal 10 stemmen jz krieg ich die 30 hin hab auch zugenommen von 70 auf 80 aber nehme überall zu außer auf den armen. Ich will kein bodybuilder sein. ich will nur keine arme eines kindes. ich bin mittlerweile 25 und ich bin am verzweifeln.

findet ihr man sieht fortschritte?

ich seh keine. liegt es eventuell daran das ich nicht im fitnessstudio trainiere?

die trainings ausführung mache ich eigentlich richtig.

Hallo, seit einiger Zeit (1-2 Jahren) bin ich total unfit. Obwohl ich schlank bin und jung (22), komme ich nur keuchend in den 2. Stock. Danach geht der Puls auch nur nur sehr sehr langsam wieder runter.

Laufe ich mal nen Bus nach, ist mein Puls gleich auf 140-160 und braucht dann ne halbe Stunde auf meinen "normalen" 84 Ruhe-Puls zurückzukommen. Wenn ich zu schnell aufstehe (besonders morgen), bekomme ich Herzrasen. Wenns mir nicht gut geht oder nervös bin, schnellt das richtig in die Höhe und das spürt man durch Unwohlsein, Schwindel, Ohrensausen oder manchmal auch Herzrasen.

Mache seit 2 Jahren keinen Sport mehr, möchte jetzt wieder damit anfangen.

Nur WO und WIE fange ich an? Ich halte ja kaum was aus.

PS: Mein Blutdruck ist im optimalen Bereich.

Sollte man bei den Übungen im Hypertrophiebereich sein, oder ist das 5x5 System die beste Variante? Mein Hauptziel ist es einfach, Muskeln aufzubauen und breiter auszusehen, kann man das auch im 5x5 schaffen? Oder ist das eher für Fortgeschrittene die ihre Kraft steigern wollen?

Ich trainiere jetzt seit ca. 3 Monaten und konnte mich bis jetzt nur sehr sehr schwer beim Bankdrücken steigern.

Zu meiner Figur, bin männlich recht dünn an den Armen/Beinen aber recht fett am Bauch, Brust.

Hallo an Alle.

Nachdem Training braucht man ja Power wie: Kohlenhydrate und Eiweiß und so weiter. Was würde schneller zu den Muskeln gelangen: flüssiges oder festes?

Danke.

Hallo,

min 2 Wochen wird mein Sportlehrer von jedem die Zeit nehmen wie lange er in der Plankstellung bleiben kann.

Ich schaffe gerade mal 1:20 und will mindestens 2min schaffen, welche Übungen sind effektiv, um diese Zeit zu erreichen, und was sind eure Tipps?

Danke Im Voraus!

Ich weiss die Frage habe ich letztens schon gestellt, aber frage sie trotzdem nochmal. Heute habe ich vielleicht 4 Stunden Fussball gespielt und bin Fahrrad gefahren. Muss ich jetzt WIRKLICH meine Beine auch noch trainieren? Hab sowieso Muskelkater an den Beinen und man trainiert doch beim Fusball auch die Beine oder nicht? Natürlich trainiere ich wieder meinen ganzen Körper wenn ich mal nicht Fussball spiele oder Fahrrad fahre.

Servus zusammen,

ich betreibe Bodybuilding und würde mich auch als relativ stark bezeichnen. Allerdings habe ich zuletzt beim Rückentraining meine Zughilfen vergessen und da ist mir aufgefallen, dass beim Kreuzheben bereits bei 200kg meine Hände aufgehen. Meine Griffkraft ist also verhältnismäßig schwach zum restlichen Körper.

Im Bodybuilding ist die Griffkraft zwar fast egal, aber irgendwie sollte das ja schon in Relation stehen. Ich arbeite weitgehend im Büro und studiere noch nebenbei. Könnte die Zeit der Online Vorlesungen nutzen um nebenbei bisschen die Griffkraft zu stärken.

Zu den Fragen:

• Sind diese Fingerhanteln gut?
• Reicht es bis 50kg für einen erfahrenen Kraftsportler?
• Nutzt/Kennt ihr bessere Möglichkeiten für die Stärkung der Griffkraft?

https://www.amazon.de/dp/B06XT3XH5G/ref=sspa_dk_detail_4?psc=1&pd_rd_i=B06XT3XH5G&pd_rd_w=GgqtC&pf_rd_p=403c666b-0b30-4f66-afde-0388ffdf2c39&pd_rd_wg=6L3Gu&pf_rd_r=AEF4FPG90GS31EDRP6DW&pd_rd_r=2e0e160f-b85e-4e7b-ad24-7555042c3616&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzMkxVSk0zNE1WQ09ZJmVuY3J5cHRlZElkPUEwMzM5MDE3WUxJRDdEQ0pSQVROJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA5NzYxNjUyMlNMWTk4S1lRRk9EJndpZGdldE5hbWU9c3BfZGV0YWlsJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

Wenn ihr jetzt selber fit oder halt muskulös seid, würdet ihr auch mit pummligen Jungs eine Beziehung starten? Die Frage geht jetzt auch erstmal an die jüngeren Mädchen (15-19)

Wenn ich rumänisches Kreuzheben mache, habe ich immer nur im rechten Rückenstrecker Muskelkater.

Halte ich die Langhantel schräg?

Das einzig chemische was ich für mein Training nehme ist Proteinpulver.. reicht das aus um so einen Körper zu bekommen? Oder brauche ich noch andere chemischen Stoffe? (Bspw casein)

Ich habe seit knapp 3 Wochen eine Mittelohrentzündung die jedoch komplett schmerzfrei ist. Habe dabei auch trainiert (mma) nun war ich beim Arzt und habe Antibiotika bekommen darf ich nun erstmal nicht trainieren?

Ist es ok wenn ich jeden Tag Bizeps curls mache ? Oder ist das schlecht ??

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und war früher im Fitnessstudio. Der ganze Fortschritt ist jetzt jedoch weg. Ich möchte mich ungern wieder anmelden, da mich die Vertragsbindung und die Preise stören.

Ich habe also überlegt, ob ich mir nicht für zuhause ein paar Kurzhanteln holen soll.

Bringt das Training mit denen Zuhause überhaupt etwas? (Ich würde noch ein Ganzkörperworkout dranhängen für den restlichen Körper)

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu reduzieren.

Die Workouts würde ich dann von z.B. Sascha Huber nachmachen.

Ich würde mich außerdem über Empfehlungen für Kurzhanteln freuen. Sie sollten bis 20kg pro Seite gehen und vom Gewicht variierbar sein. Preis ca. 100€ Wenn möglich.

Danke im voraus für die Antworten!

Hallo, könnte mir jemand sagen, ob dieser Gk-Plan effizient ist? Ich hab bisschen Angst, weil die ganzen Grundübungen wie Kreuzheben und alles wo ich nit freien Gewichten arbeite fehlt...aber habe ich echt einfach keine Ahnung von denen, denkt ihr der Plan ist trotzdem effizient? Ich gehe 2-3x die Woche und versuche das Gewicht immer so zu steigern, dass ich gerade so die Wiederholungen schaffe...werde das für mindestens 3-4 Monate machen und dann zum 2er Split übergehen...aber denkt ihr ich werde trotzdem sichtbar Muskeln aufbauen in der Zeit? Und habe ich zu wenige Po-Übungen, um einen Unterschied zu sehen?

• Aufwärmen 5-10 Minuten Cardio
• Klimmzug: mind. 10x, 3 Sätze
• Rückenstrecker: 15 -20x, 3 Sätze
• Leg press (hohe Fußhaltung): 12-15x, 4 Sätze
• Abductor Inner Thig: 15-20x, 3
• Abductor Outer Thig: 15-20x, 3 Sätze
• Brustpresse: 10-15x, 3 Sätze
• Bicep Curls: 12x - 15x, 3 Sätze
• Seated Dip: 12-15x, 3 Sätze
• seitliche Situps, 30x, 3 Sätze
• Russian Twist, 20x pro Seite, 3 Sätze
• Plank 60 sekunden, 3 Sätze
• 5-10 Minuten Abkühlen Cardio

Das ist der Plan, auch in der Reihenfolge in der ich ihn mache (nur manchmal schiebe ich due Brustpresse vor die Klimmzüge, damit ich mehr Kraft für die habe)

Danke im vorraus

Ich bin 22 Jahre alt und vielleicht ist es jetzt schon spät aber mein Traum war es immer Fußball Profi zu werden und das Problem ist in der Mannschaft wo ich spiele sind keine Guten Scouts die mich entdecken würden. Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen wo ich eventuell ein Probetraining mitmachen könnte in einer Profi Mannschaft oder Talentsuche oder sowas.

Bin wirklich ein sehr guter Fußballer.

Hey hey..bitte ernst nehmen und helfen wer Ahnung hat!! Danke im Voraus.☺️
Und zwar würde ich gerne an den Oberschenkeln dicker werden..ungefähr so wie auf den Bildern die Ami weiber.

Hatte das Thema letztens mit meiner Mutter und sie meinte im Fitness Studio würde es solche Shakes geben die trink man und die helfen dann das sich da irgendwie Fett Bilder und dazu frisst man sich quasi voll und fett und macht aber nebenbei Sport..aber auf meine Nachfrage wie diese Shakes heißen kam nur ein die gibt es im Fitness Studio..jetzt wollte ich mal nachfragen ob jemand weiß wie diese Shakes heißen sprich sich nennen und ob man sie auch in der Drogerie erhält?

Zu mir ich bin 1,57 (klein i know) habe eine Sanduhr Figur, schmale waist breite Hüften, Boots und schmale Beine die eig gut aussehen aber ich liebe so Oberschenkel und hätte gerne selber solche gerade da ich oben so zierlich bin.

Danke im Voraus für sinnvolle Antworten!

Lg.🙈

Hallo,
ich habe mir ein EMS Gerät zum Mieten nach Hause bestellt.
Nach dem ersten Training habe ich ich im Rücken, Beine & Po Muskelkater gehabt.
Brust, Bauch und Arme keinen Muskelkater.
Jetzt auch wieder nicht.
Ich weiß, dass Muskelkater nicht zwingend für Muskelaufbau ist. Ich bin jedoch quasi Anfänger und wunder mich, dass ich keinen bekomme. Ist ja eigentlich unüblich.
Deswegen folgende Fragen:
1) Ist die Stromintensität vielleicht zu gering für besagte Muskelgruppen? Ich empfinde das schon als sehr anstrengend und bin mir nicht sicher, ob ich mit mehr Strom eine saubere Bewegungsausführung habe.
2) Habt ihr eventuell mehr Erfahrung damit, wie Anstrengend eine Übung sein muss? Also muss ich quasi die Übungen gerade noch so schaffen können in der Aktionszeit?
LG

Hallo,

macht es in einem Ganzkörperplan für Beginner mehr Sinn, die Übung, die einem am schwersten fällt, am Ende zu machen, sodass man noch Kraft für die anderen hat oder am Anfang, sodass man noch nicht ausgepowert ist? (Sind bei mir die Klimmzüge).

Und soll ich alle Übungen nacheinander machen, die alle eine bestimmte Muskelgruppe enthalten (z.B. Klimmzug = Rücken, Hyperextension = Rücken und dann weiter zur nächsten Muskelgruppe) oder zwischendurch andere, damit eine Entlastung stattfindet (z.B. Klimmzüge = Rücken, dann Brustpresse = Brust und Schulter, dann Rückenstrecker = wieder Rücken)

Bin mit der Reihenfolge eh verwirrt. Ist es ok mit Rücken, Brust, Arme anzufangen, dann zu Beinen und Po und am Ende Bauch zu machen?

Hallo ihr Lieben,

wir haben seit etwa zwei Monaten ein Problem mit unser Nachbarin. Sie macht mehrmals am Tag Hanteltraining und Seilspringen in ihrer Wohnung. An einigen Tagen 2-3-4-5 Mal für 10-30 Minuten zu immer anderen Zeiten. Manchmal werden wir schon um 7 Uhr morgens wach!!! Sobald es oben ein Geräusch gibt fürchtet man es geht wieder los. Doof ist auch wenn Freunde da sind und die Geräusche anfangen. Eigentlich ist die Lautstärke nicht das Problem, sondern der Schall und der immer schneller werdende Takt. Gerade morgens nervt das tierisch. Wie können wir unsere Nachbarin dazu bewegen damit aufzuhören?

Einfach mit ihr zu Reden wird vermutlich nichts bringen. Bis vor einem halben Jahr hat die Frau unter uns gewohnt, dann ist das Paar über uns ausgezogen und sie ist in die Wohnung eingezogen. Es könnte sein, dass wir das mit dem Seilspringen vor ein paar Jahren irgendwie angefangen haben, als sie noch unter uns wohnte. Mein Freund hatte ihr damals vielleicht nicht ganz soooo höflich gesagt, dass die Hausordnung Lärm ab 6 Uhr erlaubt. Und ja, er hat ab 6 trainiert, allerdings immer zu festen Zeiten morgens und abends und nicht ständig anders. Wir fanden die Geräusche damals nicht so laut und dachten die alte will sich nur aufspielen. Das mit dem Schall konnten wir ja nicht wissen.

Seit mindestens einem Jahr hat mein Freund schon nicht mehr in der Wohnung trainiert aber anscheinend will sich die Nachbarin jetzt rechen. Es tut mir ja auch leid, nur können wir das jetzt nicht mehr ändern. Auf der anderen Seite finde ich es schon ziemlich hinterhältig von ihr.

Ausziehen ist bei dem angespannten Wohnungsmarkt in der Stadt nicht möglich, auch die ehemalige Wohnung unser Nachbarin ist bereits wieder vermietet.

Kann uns jemand sagen, was wir tun können? Es ist halt nicht ganz einfach mit der Vorgeschichte. :-(

Leute,

ich habe momentan null Lust zu trainieren und bin richtig unmotiviert.

Ich will aber unbedingt durchziehen!

Habt ihr Tipps?

Hei, ich trainiere schon längere Zeit Bauch, Beine und Po. Ich habe jedoch das Problem das mein Po quasi nur im „unteren Teil“ wächst. (Siehe Bild) es wächst also nur „Minimus“ gibt es Übungen die Medius und Macimus gezielt trainieren?

Auf einem Tumblr-Blog hat dieses Mädchen die meisten Likes für ‘Body-Goals‘ bekommen.

Ich bin 15 und mach 3x die Woche Sport. Wär ihr Body ein realistisches Ziel oder ist das zu übertrieben?

Moin,

Bin Mitglied in einem Sportverein, aber ich war dort schon mehrere Wochen nicht mehr. Es macht zwar Spaß, aber, wenn ich mal ganz ehrlich bin, bin ich auch extrem Faul. Aber ich möchte gerne zum Training.

Was meint ihr, würde es was bringen, sich jetzt oft zum Training zu schleppen, damit es irgendwann Routine wird und ich nicht mehr so Faul bin?

Hallo Leute

Seid kurzem trainiere ich zuhause mit meinem eigenen Körpergewicht also ich mache täglich

4X 10 Liegestütze

4X 10 situps

4X 10 Trizeps übungen

4X 10 Planks je 1 Minute

jz ist meine Frage ob es Sinn macht Shakes zu nehmen oder ob man es überhaupt kann und ob es Sinn macht.

Wann nehmen vor oder nach dem Training ?
Für weiter Tipps offen.

Vielen Dank im Voraus :)

Trainiere seit 8 Monaten wirklich aktiv doch viele Fortschritte sind nicht zu sehen außer, dass der bizeps 40 cm ist. Die Riesenschwächen sind Bankdrücken und Klimmzüge. Bankdrücken nur 40-45 kg und Klimmzüge maximal 4 mal in einem satz doch meistens schaffe ich selbst das nicht und dann im nächsten satz schon nur noch 2-3. Latzug übrigens 50 kg. Auch bei kniebeugen 82,5 kg und kreuzheben 85 kg beklecker ich mich nicht mit ruhm. Bizeps curls sind 15 kg pro arm also 30 kg.Größe 183 cm, gewicht 84,5 kg. Kann das auch damit zusammenhängen, dass ich medikamente einnehme genauer gesagt benzodiazipine. Bin 1 monat nach dem akitven training psychisch krank geworden und nehme im moment zb 4 mg tafil am tag und zur nach 20 mg oxazepam.

BTW: Heute habe ich eine Frau im Fitnesstudio gesehen die sehr klein ist und auch kein wirklich trainierten Bizeps oder so hat und vllt 53 kilo oder so wiegt und beim Kreuzheben 110 kg geschafft hat. Wisst ihr wie sowas möglich ist . Sowas habe ich noch nie gesehen

Hi ich bin 14,5 Jahre alt und habe mir einen Ems Slendertone Bauchmuskelgürtel gekauft. Dieser hat aber eine sehr gute Qualität.Schadet ein ein Ems gerät dem Körper in jungen Jahren und könnte das Wachstum und die Muskulatur beschädigt werden.Bin 176 cm groß und wiege 56 kg. Oder kann ich den Gürtel ohne bedenken bewegen.
Danke für die Antworten.

Sind wir mal ehrlich. So wirklich Spaß macht Sport am Anfang nie. Man kann noch nichts, man hat keine Kondition, man kann keine großartigen Gewichte stemmen. Wie lange sollte man deshalb an einer Sportart dranbleiben, bis sie einem Spaß macht?

https://www.youtube.com/watch?v=e_aiSz9hw-M&list=PL4VEjzJ77hWLvqZUvxOHHssfcwSx1OLmq&index=19&t=0s

Ich mache dieses Workout 2 tage. Das Mädchen sagt ja, damit wurden ihre Beine dünner und sehen weniger ''Bulky'' aus. Aber sie macht ja die ganze Zeit squats, und die machen doch dickere Oberschenkel..? Kann sich das vielleicht mal jemand ansehen? Oder hat jemand erfahrung damit?

Wie viele Kalorien verbrennt man ungefähr in 15 Minuten Hampelmann/Seilspringen?

Hallo,

ich habe ein kleines Problem und ich hoffe, dass mir hier irgendwie geholfen wird.

Normalerweise habe ich einmal pro Woche Einzeltraining, aber da mir jetzt sehr spontan etwas dazwischen gekommen ist, das ich nicht verschieben kann, habe ich meinen Trainer über WhatsApp gefragt, ob wir das Training ab sofort auf einen anderen Tag verlegen können. Nun habe ich ihm diese Nachricht vor einer halben Woche geschickt, in der ich versucht habe, alles so gut zu erklären, wie nur irgendwie möglich.

Ich habe bis heute keine Antwort erhalten, aber sie wurde gelesen. Was soll ich jetzt machen? Bei Freunden hätte ich einfach Fragezeichen hinterher geschickt, aber das wirkt in diesem Fall aufdringlich, oder?
Ich weiß, wie blöd es von mir ist, das Training von jetzt auf gleich verschieben zu müssen und dann nicht mal persönlich zu fragen, aber ich kann schon ab nächster Woche nicht mehr komme und vorher hätte ich ihn nicht mehr gesehen. Das er jetzt irgendwie sauer ist, kann ich total verstehen, aber wenigsten melden könnte er sich und mir dann komplett absagen.

Ich weiß gerade echt nicht, was ich machen soll. Habt ihr Tipps oder wart ihr mal in einer ähnlichen Situation?

Ich weiss, man kann nicht gezielt abnehmen, meine frage aber ist, ob man muskeln An der hüfte trainieren kann. Wenn ja, welche workout übungen wären das?

bitte ernst nehmen!

14

80kg

182cm

Gibt es ein paar Übungen die ich machen kann um meine Sprintgeschwindigkeit zu verbessern?

Hallo, ich habe folgendes Problem. Ich war gestern zum ersten Mal beim Boxen, also beim Probetraining. Mir wurde nach dem Aufwärmen, also als wir mit den Boxhandschuhen angefangen zu arbeiten, einfach übel. Also ich hatte so ein Kotzgefühl. Woran kann das liegen ? Und könnt ihr mir da irgendwelche Tipps geben ?

Ich bin 16 und möchte effektiv im Fitnessstudio trainieren und ich denke, dass ich noch einige cm wachsen werde und möchte. Kann mein Wachstum durch Krafttraining gestört werden ?

Hey, ich musste leider (da es ärztlich verordnet war) Monate lang Pause mit Sport machen. Ich hab mich grundsätzlich wegen meiner Ausdauer im Fitness Studio angemeldet weil ich gemerkt hab dass ich da einfach was tun muss weil schon nach nicht Mal fünf Minuten joggen, schon ko zu sein einfach nicht ging. Nun darf ich endlich wieder Sport machen und will morgen gleich ins Fitness Studio. Allerdings hab ich Angst aufs Laufband zu gehen und komisch angesehen zu werden wenn ich für längere Zeit nicht "renne" oder "schnell jogge" wie sehr viele andere es länger als Minuten tun. Ich gehe die meiste Zeit wahrscheinlich nur sehr schnell mit großen Schritten was sicher dann einfach nur komisch kommt. Habt ihr Tipps? Danke schonmal

Ich bin im FitOne Mitglied und wurde heute rausgeworfen weil ich während dem Training Vodka Trinke. Ich bin kein Alkoholiker und trinke nur während des Training. Ich hab einfach gemerkt das ich mit Vodka stärker im Bankdrücken und Kreuzheben bin.

Ich wollte es so drehen das dort Wasser drinnen ist aber die haben dran gerochen und es gecheckt. Ich hab denen sogar gesagt das es ab morgen nicht mehr vorkommt und ich meinen Vodka in einen Shake umfüllen werde. Haben die nicht akzeptiert.

Dürfen die mich aufgrund meines Trinken dort rauswerfen? Ich zahle monatlichen Beitrag und in der Hausordnung steht nichts davon.

Hallo ich hab gelesen dass Liebeskugeln sich positiv auf den Beckenboden auswirken können.. ich frage mich aber wie?

Man schiebt die sich ja wie ein tampon ein und dann bleiben die doch nur normal drin oder nicht?

Soll man die währen des 10minütigen trainings vom beckenboden verwenden oder allgemein im Alltag?

Habe mir mal welche aus silikon bestellt weil mein Beckenboden sehr schwach ist und ich viele Probleme habe, wie dass ich nichts beim gv spüre, mein darm bisschen verrückt spielt (weshalb mir beckenbodentraining empfohlen wurde) und vieles mehr

Hat wer Erfahrung damit?

bringt das im kraftsporz viel

oder reicht kreatin aus ....

Moin zsm, bin 17 und habe mit skateboard fahren angefangen, und trainiere momentan nur Oberkörper im gym. Ich frage mich, ob ich die beine auch trainieren sollte im gym, zusätzlich zum sb fahren... Das Problem hierbei ist, dass ich dann immer muskelkater für mehrere Tage (mind. 3-4) habe und beim sb fahren dann wenig Kraft habe. Habt ihr tipps?

für 15m, bin 1,74m und trainiere seit 17 Monaten
ohne anspannen sind es etwa 34cm

Habe ich Wadenmuskeln? Bin 15 Jahre alt.

Bleibt das dann für immer weg oder muss ich für mein restliches Leben diese Übungen machen?

Hallo, ich bin gerade zuhause und habe keinen sandsack oder andere Geräte. Ich möchte aber gerne ein Training wie am sandsack machen.

Hat jemand eine Idee was ich sonst nehmen könnte? Lg

Ich habe gehört wenn man den seitlichen po trainiert werden die schlimmer.

Was hilft denn am besten gegen Hip Dips?

weil jeder was anderes behauptet

Wieso wollen so viele Mädchen ein Thigh Gap (Lücke zwischen den Oberschenkeln)? Es gibt tausende Memes darüber und auf Youtube Trainingsübungen mit Millionen von Views.

Meine Frage ist nicht, ob ihr persönlich das schön/gesund findet, sondern weshalb so viele Mädchen das wollen?

Ich selbst mach Leichtathletik und hab ich nie sowas wie ein Thigh-Gap angestrebt, da das ohnehin nicht ginge (zu viel Muskelmasse an den Schenkeln). Ich kenne aber zwei professionelle Ballerinas, die von Natur aus ein Thigh-Gap haben.

An alle kampfsportler da draußen

Ich will muskeln aufbauen/ zunehmen und dabei kampfsport machen und da man jeden muskel 2 mal in der woche trainieren sollte wollte ich fragen wie euer trainingsplan aussieht

Danke

Ich finde den Plan an sich mega, aber ich finde das die Beine vernachlässigt werden, weil man dafür nur Kniebeugen hat. Zwar auch bedingt Kreuzheben, aber trotzdem?

https://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html#p5743539

hallo

ich mache jetzt seit 5 Monaten Muskelaufbautraining

nun frage ich mich: falls ich jetzt eine Trainingspause machen würde

nach welcher Zeit würde ich anfangen Muskelmasse zu verlieren ? Und wie schnell würde das gehen ?

Früher hatte ich eine etwas Männlichere Figur, seitdem ich in die Pubertät kam, habe ich glücklicher Weise nicht mehr so eine extrem männlich aussehende Figur. Das kam auch etwas wegen den „Hip Dips“ und meiner breiten Taille, sowie meinen leicht breiten Schultern.Jetzt habe ich eine etwas weiblichere Figur, nur mein Problem ist, dass ich eine gerade Figur habe, also gar nicht kurvig. An meinen Schultern und Hip Dips kann ich nichts ändern, da es ja mein Knochenbau ist. Kann ich durch Training eine schmalere Taille bekommen, damit die weibliche Figur etwas mehr zur Geltung kommt oder muss ich mich mit meiner Taille genauso abfinden. Wie gesagt ich habe eine gerade Figur, leicht breite Schultern und leichte Hip Dips. Ich habe ein paar Bilder rausgesucht, damit es besser vorstellbar ist wie meine Figur ungefähr aussieht.

Aktuellstes Beispiel, die jetziges Las Vegas Raiders:

Von 1960 bis 1981 spielten die Oakland Raiders in der gleichnamigen Stadt in der Bay Area. Von 1982 bis 1994 spielten sie in Los Angeles, danach von 1995 bis 2019 wieder in Oakland und nun seit kurzer Zeit, spielen sie als Las Vegas Raiders im Allegiant Stadium in Paradise, Nevada.
Aber das ist nur eines der vielen Beispiele von NFL Teams die mehrmals ihren Standort wechseln.
Warum ist das so, hat das was mit den Trainings/- und Spielmöglichkeiten zu tun, wie Beispielsweise in der NBA bei den Golden State Warriors, oder gibt es dafür weitere gründe ? Das macht es langjährigen lokalen Fans doch schwerer ihr Team zu Supporten und für das Franchise ist es doch auch blöd.

Wisst ihr was dafür die Gründe sind und vor allem, was haltet ihr davon ?

Moin,

ich bin eigentlich relativ schlank (dünne Beine, dünne Arme, schmaler Kopf)

Aber am Bauch und an der Brust sitzt bei mir das Fett. Zu viel Fett.

Wie kann ich am effektivsten dort Muskeln auf- und Fett abbauen?

P.S. ich bin oft sehr beschäftigt und habe für das Fitnessstudio keine Zeit.

Bin m/17

LG ostseemensch

Hey!

Ich spiele Fußball im Verein und will neben meinem Training mich weiter verbessern.

Nun weiß ich nicht, ob ich auf den Sportplätzen, auf denen ich eigentlich mit meinem Verein als Training habe, auch privat nutzen darf, um ein bisschen Fußball zu spielen.

Oft sehe ich dort irgendwelche kleinen Kinder die dort spielen, auch mit Ball, weiß aber nicht, ob das erlaubt ist.

Hallo, kann ich meine Pomuskeln auch zu Hause trainieren (sodass man was sieht) oder braucht man zwingend Gewichte für zB. HipThrusts?

Habe eine Armspannweite von 2m.

Mein Problem ist: ich kann nur sehr wenig drücken und spüre kaum die Brust. Habe das Gefühl, dass nur mein Trizeps das Gewicht nach oben drückt.

Liegt das an meinen langen Armen?

ich mache jeden 2ten Tag insgesamt 200 Liegestütze, verteilt auf den ganzen Tag. Danach fühle ich mich eh erschöpft, bekomme aber keinen Muskelkater.

für mich bedeutet ein Muskelkater das ich etwas getan habe und das sich dann meine Muskeln stärken.

Hallo,

ich wollte meine Unterarme trainieren. Dafür gibt es diverse Übungen bei denen man Gewichte mit dem Handgelenk hebt. Ich habe gehört, dass das nicht gut sei, Fitness YouTuber (z.B. Sascha Huber) machen diese Übungen allerdings. Was ist nun richtig? Diese Übungen machen oder lieber sein lassen? Und wenn man lieber andere wählen sollte, dann welche? Ich kenne leider keine Übungen, bei denen das Handgelenk nicht belastet wird.

Gruß

nachdem ich Sport gemacht habe fühle ich mich becknackt vor allem 1 bis 2 Tage dannach, ich fühle mich übermüdet und alles schmerzt manchmal habe ich auch Kopfschmerzen und etwas hslsweh das dann nach 1 bis 2 Tagen vergeht, aber nur wenn ich Sport gemacht habe ! ich fühle mich einfach nicht gut was ja Sport bewirken soll. schlimmen Sport mache ich nicht, leichtes Ausdauertraining 30 Minuten und etwas kraftsport ganz leicht. Wem ergeht es auch so was habt ihr dagegen unternommen ?

Hallo zusammen,

habe bei folgenden Übungen Schmerzen im Oberarm/Schulter.

Schulterdrücke, Brustpresse, Butterfly, Bankdrücken, Flys.

Ich war deshalb sogar mal bei der Physio für 3 Wochen der hat da rumgedrückt und massiert usw. an der Schulter und mir gesagt ich solle kontrollierter trainieren weniger Gewicht und progressiv steigern usw aber erstmal pause machen.

Habe ich auch gemacht jetzt 3 Wochen + jeden abend meine Schulter und meinen Oberarm mit Salbe eingecremt, sogar 2 wochen jeden Tag Ibus genommen und war in der Zeit nur Beine trainieren.

Nun wollte ich mit Ganzkörper Training 2x die Woche wieder starten.

Bei 45 statt 60 kg schon Schmerzen im gleichen Bereich und fühlt sich kein Stück besser an als vor Physio und Pause.

Ich bin 22 bin 1.80 wiege 80kg und habe diese schulterprobleme wohl durch Übertraining früher.

Was kann ich noch tun?? Will einfach wieder ordentlich trainieren können... Langsam vergeht mir die Lust nachdem Tipps von Freunden nicht klappten, der Physiotherapeut nicht geholfen hat, zahlreiche dehnübungen von youtube nichts bringen Pause nicht hilft, kann ja nicht sein, dass ich mit 22 schon irreversible Schäden habe die mir für immer das Training versauen.

an meiner technik kann es eigentlich auch nicht liegen ich habe schon so viel darüber gelesen und leute im gym gefragt, dass muss passen.

Andere Frage wäre, ob ich bis ich dann ne Lösung habe wenigstens die übrigen Partien trainieren kann oder lieber garnicht.

Ich bin dankbar für jeden Tipp und jede Erfahrung.

Wie schwer sollte ein Reifen für Crossfit zum flippen etwa sein?

Bin kein Powerlifter, aber trainiere täglich Bodybuilding.

Also so ein Durchschnittsgewicht für den Reifen...

möchte mich im fitnessstudio bei mc fit anmelden, weiß allerdings nicht ob es auch für meine größe geeignet ist (also die geräte dort) da ich sehr klein bin 1,52m

wenn man die One punch man training macht ihr wisst schon 100 Liegestütze dies das 10km laufen was sollte man jeden tag essen ich esse jeden tag fast food bin 90kg und 179m danke für die antworten 👺

Ich hab ein Paar Mal von Bekannten über Leute gehört, die zwar kleine Eltern haben und am Anfang selber klein waren, aber sie groß geworden sind, weil sie Sport treiben.

Hallo ihr lieben, ich bin weiblich, 17 und gehe seit längerem ins Fitnesstudio, unter anderem auch weil ich meinen Po gerne trainieren will. Ich habe gehört mit normalen Hanteln oder eben den gewichten soll man schneller erfolge sehen und ich wollte mal nachfragen mit wieviel Kilo man da starten soll....

Und was wäre die richtige ernährung für den muskelaufbau (sodass eben der po auch größer werden kann)?

Danke schonmal.

Trainiere seit einiger Zeit, ich hatte das Gefühl das meine Arme dicker werden doch heute sehen irgendwie dünner aus als vorher.

Trainiere mit Gewicht usw. was kann ich falsch machen das meine Arme dünner werden und nicht dicker?

Ich trainiere auf Kraft (schnellsten Muskelaufbau) und nicht auf Ausdauer

MOIN

Ich bin mittlerweile seit November aktiv im Fitnessstudio. Vorher eher unregelmäßig!

ich mache einen Oberkörper/Unterkörper Split und achte darauf den Muskeln 48h Pause zu geben.

Demnach wäre es doch möglich 7 Tage in der Woche zu trainieren.

bsp. Montags - OK / Dienstags - UK / Mittwoch wieder OK usw.

Muss man unbedingt einen Tag Pause nach den zwei Tagen einlegen? Wird das ZNS sonst nicht richtig regeneriert? Was sagt ihr?

lg

Habt ihr Mädchen schon mal ein jungen in armdrücken herausgefordert

Und an die jungs habt ihr schon mal armdrücken gegen Mädchen gemacht

.

Ich bin selbst 18 und würde es gerne wissen, da ich mich auch realativ viel mit dem Thema, Krafttraining beschäftige. Bitte abstimmen und mit gerne eine Begründung da lassen.

Bild:

Quelle: Instagram, shredded.hood

Mfg

Ich bin Anfänger, gehe seit 1 Monat 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio. Mein Ziel ist es so "schnell" wie möglich Muskeln aufzubauen. Mein Bruder hat mir zu einem Ganzkörpertrainingsplan geraten, mit ein paar Isolationsübungen als extra. Im Moment sieht mein Plan so aus:

3x6 Kniebeugen

3x6 Sumo Kreuzheben

3x6 Bankdrücken

und als Extras (mache nicht jedes mal alles davon, je nachdem wie viel Power bzw. Zeit ich noch habe):

Military Press 3x6

Rudern 3x12

Bizeps Curls 3x6

Trizeps Pulls 3x6

Schulterheben 1x35 (einfach leichtes Gewicht so oft wie möglich seitlich nach oben heben)

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Ist der gut so? Oder was würdet ihr verbessern?

wie lange dauert es?

Hallo,

Als ich heute 25 Liegestütze gemacht habe habe ich auf einmal Kopfschmerzen bekommen und es war sehr unangenehm ich habe erstmal bisschen mein Kopf massiert und dann was getrunken dann wurde es immer besser und die Schmerzen waren auch schon weg. Woran könnte das liegen ?

Eigentlich trainiere ich immer aber das ist mir jetzt zum erstenmal passiert.

Danke für die Antworten

Das Haus in dem ich lebe ist sehr hellhörig, die Wände sind dünn und spärlich isoliert. Möchte (50-60 Kilogramm) abnehmen und würde eigentlich draußen Sport machen, bin aber ehrlich - ich schäme mich aktuell zu sehr dafür.

Suche nach HIIT oder Übungen mit dem Körpergewicht, mit denen man daheim Kalorien verbrennen kann, ohne groß 'rumzuhampeln'. Sprünge und Rennen sind tabu.

Nachtrag: Ich kenne GF nur zu gut. Bitte verkneift euch Kommentare wie ''Kauf dir doch einfach 'nen Ergometer'' oder ''Du solltest an deinem Selbstvertrauen arbeiten, dann könntest du auch draußen Sport machen''.

Habe ein Push/Pull Plan und wollt fragen ob am Rücken/Bizep/Beine/Nacken zuerst denn rücken oder die beine trainieren sollte

Guten Abend✌🏽

Habe seit kurzem das Problem, dass ich im Flachbankdrücken langsam schwächer werde, in allen anderen Übungen aber immer stärker... woran kann das liegen?

Ps mache keine diät

Hey ich bin 16 Jahre alt bin 1.62m groß und wiege 59kg und möchte unbedingt flyer bei den cheerleadern werden..ist mein Gewicht zu viel?

Auf der Anmeldeseite von McFit steht da gibt es eine Trainings-und Servicepauschale von 2 mal 15 Euro jährlich?

Hey, ich trainiere schon mehrere Jahre und dachte schon oft ich habe bald

meinen 40+ Arm. Aber nein, immer bleibt es bei 38-39. Hatte mal eine Zeit

ausgesetzt jetzt wieder angefangen und steigere mich stetig mit den Gewichten.

Habe aber nicht das Gefühl, dass das Gewicht beim Armtraining entscheidend ist,

weil ich da schon Gewichte bewegt habe, die manche mit ihrem 45er Arm nicht

bewegen können. Meine Frage ist, was gibt dir wirklich deinen 40-45er Arm. Ist es

hauptsächlich die Ernährung (ich esse soviel ich kann) oder das Beintraining, wegen

den meisten Wachstumshormonen (steigere mich im Moment auch dabei) oder

Übungen wie Klimmzüge.. Vll. ist es auch die perfekte Mischung oder am Ende doch

nur dass isolierte Armtraining? Habe glaube keine gute Armgenetik, aber jeder sagt

dass man mit jeder Genetik ein 40er Arm kriegen kann...

Hab das beim kniebeugen, langhantel rudern und allen andern übungen nicht. Nur manchmal noch bei sit ups