Hallo zusammen,
habe bei folgenden Übungen Schmerzen im Oberarm/Schulter.
Schulterdrücke, Brustpresse, Butterfly, Bankdrücken, Flys.
Ich war deshalb sogar mal bei der Physio für 3 Wochen der hat da rumgedrückt und massiert usw. an der Schulter und mir gesagt ich solle kontrollierter trainieren weniger Gewicht und progressiv steigern usw aber erstmal pause machen.
Habe ich auch gemacht jetzt 3 Wochen + jeden abend meine Schulter und meinen Oberarm mit Salbe eingecremt, sogar 2 wochen jeden Tag Ibus genommen und war in der Zeit nur Beine trainieren.
Nun wollte ich mit Ganzkörper Training 2x die Woche wieder starten.
Bei 45 statt 60 kg schon Schmerzen im gleichen Bereich und fühlt sich kein Stück besser an als vor Physio und Pause.
Ich bin 22 bin 1.80 wiege 80kg und habe diese schulterprobleme wohl durch Übertraining früher.
Was kann ich noch tun?? Will einfach wieder ordentlich trainieren können... Langsam vergeht mir die Lust nachdem Tipps von Freunden nicht klappten, der Physiotherapeut nicht geholfen hat, zahlreiche dehnübungen von youtube nichts bringen Pause nicht hilft, kann ja nicht sein, dass ich mit 22 schon irreversible Schäden habe die mir für immer das Training versauen.
an meiner technik kann es eigentlich auch nicht liegen ich habe schon so viel darüber gelesen und leute im gym gefragt, dass muss passen.
Andere Frage wäre, ob ich bis ich dann ne Lösung habe wenigstens die übrigen Partien trainieren kann oder lieber garnicht.
Ich bin dankbar für jeden Tipp und jede Erfahrung.
