Ich war noch nie zufrieden mit meiner Oberweite weil sie so hängen. Dass jede Brust schön ist will einfach nicht in mein Kopf rein deshalb hat jmd Tipps wie ich sie straffen kann? Ich habe ein c cup also an der Größe liegt es schonmal nicht. Ich rauche seit nen 3\4 Jahr und muss ich damit aufhören wenn ich zb Übungen mache?? Weil hab gelesen dass rauchen eine Ursache ist doch bei mir war es ja immer schon so. Über Tipps würde ich mich freuen aber bitte keine liegestütze/frauenliegestütze weil dafür bin ich nicht geschaffen

Hallo ich habe keine Lust auf Sparring, weil ich gegen ein Person sparring machen muss die 30 Kg mehr hat. Wie soll ich es meinem Trainer sagen?

geht darum, was relativ gut erreichbar ist, weil ich wissen will welche Scheiben ich für die Zukunft kaufen soll bzw. ob 10kg Scheiben reichen.

Sind 30kg pro seite viel? Wo ist die Grenze ca. die man schafft ohne dafür extrem drauf sein zu müssen?

KH -Curls meine ich, sauber ausgeführt und so 6wdh. und paar Sätze halt

Ich habe muskulöse Beine, aber das linke Bein ist viel muskulöser und trainierter als das rechte. Das rechte Bein sieht irgendwie nicht so kräftig aus im Gegensatz zum linken. Meine kräftigen Beine kommen vom Fahrradfahren, ich bin jemand, der die steilsten Berge in der Gegend hoch fährt. Was kann ich tun um das rechte Bein auf dem Stand vom linken zu bringen? Oder ist das Genetik? Mache ich was falsch beim Radfahren, sodass das linke Bein mehr belastet wird?

Hallo ich wollte wissen welche Anime Charaktere am härtesten Trainiert haben , also das sie halt so stark geworden sind

Hallo, und zwar plagt mich mein schlechtes gewissen.. ich habe vor nem monat zum trainieren angefangen (kraftsport etc) und war zuletzt am sonntag trainieren und bisjetzt ist es noch nicht ausgegangen dass ich trainieren gehe (wegen der arbeit)

muss ich da ein schlechtes gewissen haben bzw. Ist die pause zulange?

lg

Hallo. Ich habe gerade ein bisschen Sport gemacht und habe bemerkt dass immer wenn ich runtergehe (Liegestütze) meine Brust weh tut.
Warum habe ich da schmerzen?
Mache ich was falsch?

Hey leute. Heute war ich nur mit barfuß gelaufen auf der Straße und meine frage wäre. Was bringt uns, wenn man barfuß in der öffentlichkeit geht? Härtere füße oder so?

Hallo,

Ich trainiere ca. wieder 2 Wochen.

Mein trainingsplan sieht so aus. Also 3 mal die Woche oberkörper, und 3 mal die Woche unterkörper.

Das oberkörper training macht mir eig relativ viel Spaß, aber das beintraining mag ich gar nicht, da ich Kniebeugen hasse und man nicht ins Fitnesscenter kann.

Kann mir jemand gute Übungen sagen für die Beine aus Kniebeugen. Und wieso mag ich nicht meine Beine trainieren,.Habe schon öfter von anderen gehört das sie nicht gerne Beine trainieren

Lg

was haltet ihr davon?

Wie seht ihr euch selbst? Findet ihr dass ihr zu große Muskeln habt? Oder zu kleine? Oder passen sie euch so wie sie sind? Die Frage ist nur an die Mädchen.

Schreibt bei eurer Antwort bitte Alter und ca. die Größe eurer Muskeln dazu.

Hi, wollte mal Fragen wie viele (RICHTIGE) Liegestütze ihr so hintereinander ohne Pause usw schafft. Weil ich schaffe zurzeit nur 10 und dannach muss ich paar Sekunden (3 Sekunden oder so) Pause machen

Ich habe mich gestern vor einer Woche gewogen und wog 70,8 Kg.

Heutr habe ich mich gewogen und wog 72,8 und habe einen starken Muskelkater.

Habe ich durch den Muskelkater Gewicht zugenommen?

Hallo, mein Po sieht aus wie ein V von hinten und ich würde das gerne wegtrainieren, wenn ihr wisst, welchen Muskel ich im Fokus trainieren muss um mehr hüfte zu bekommen und meine Po-Form zu verbessern dann verlinkt mir bitte Workout Videos oder erzählt mir von Erfahrung, weil ich mich nicht traue Skinny Jeans anzuziehen wegen meiner Po form

Frage im Titel, was meint ihr? Ich mache selber extrem viel Sport deshalb frag ich!

Welche Strategie gibt einem die meiste KRAFT und POWER? Ich hab mal ne Umfrage gemacht.

LGGG

hallo!

Heute eigentlich eine ganz simple Frage, aber ich glaube, dass ich da etwas ausholen muss. Ich zähle Kalorien und trainiere um abzunehmen und bisher hat das auch super funktioniert und ich hab viel erreicht, aber plötzlich nehme ich wieder zu? Wieso?

Ich esse jeden Tag die selbe Menge an Kalorien [+/- 40] und trainiere. Ich verbrenne meist sogar alle Kalorien des Essens ohne die "Hilfe" des Grundumsatzes wieder, aber seit einigen Tagen geht die Waage wieder hoch. Es ist einfach nur frustrierend und ich würde es ja gerne auf Wassereinlagerungen schieben, aber ich nehme täglich und stetig zu [0.4 oder 0.5kg am Tag]. Jeden Morgen wache ich mit einem guten Gefühl auf und steige mit leerer Blase und leerem Magen auf die Waage und sofort zeigt es mehr an als am Vortag. Wie kann das denn sein?

Mein Kaloriendefizit ist wirklich absolut gleich geblieben und ich wiege alle Lebensmittel ab und esse gesund und low carb.

Auch Muskelaufbau halte ich für unmöglich, da ich schon ziemlich lange trainiere und das ja nicht auf einmal ein halbes Kilo am Tag draufpacken kann.

Es ist einfach nur zum heulen, da das so schnell und grundlos geht. Hoffentlich kann mir jemand helfen.

LG, BreeDingKira

Hätte heute eigentlich Beine aber hab noch total Muskelkater weil ich nh neue Übung in meinen Plan für Beine hinzugefügt habe. Soll ich heute einfach nichts machen oder Beine überspringen? Ich hätte dann Brust/ Rücken, was ich vor 2 Tagen zuletzt hatte. Ich habe aber ziemlichen Trizepsmuskelkater von gestern (aber nicht annähernd so stark wie der Muskelkater in den Beinen). Beansprucht werden würde der Trizeps nur bei (Brust)dips, bankdrücken mit kurzhanteln und ein paar Liegestütz-Variationen die sich primär auf die Brust fokussieren.

Guten Tag!

Zur Zeit esse ich jeden Morgen 500 Gramm Magerquark, da er viel Eiweiß, wenig Fett und Kohlenhydrate enthält. Hinzu kommt, dass eine Packung gerade einmal 0,75€ kostet also auf die Woche gerade einmal 5,25€.
Allerdings esse ich auf Dauer den Quark nicht mehr so gerne.
kennt jemand Alternativen, mit etwa den gleichen Nährwerten und die preislich ähnlich günstig sind?

Danke für alle Antworten:)

An die Mädchen die muskulös oder einfach fit bzw sportlich sind. Wollt ihr dass euer Freund dann noch muskulöser oder sportlicher ist? Oder wollt ihr dann in der Beziehung die Sportskanone sein?

Hey😊

ich habe am 1. Mai ein Probetraining in einem NLZ eines Bundesligistens. Hat jemand noch Tipps in Bezug darauf wie ich mich verhalten soll ob ich schon diese Leader Position einnehmen soll ob ich viel reden soll usw...

Danke für eure Tipps!⚽⚽

Ich trainiere 3–4 Jahre schon Kraftsport, aber es bilden sich so wenig Muskeln. Ich stimme 100 kg Hantelbank, mache bei den Rücken Maschine maximal Gewicht und spüre immer wieder einen kranken Muskelkater, aber trotzdem bilden sich nur nominale Muskeln und es deprimiert mich. Und nein die Ernährung ist top bei mir, aber trotzdem entsteht nichts. Jetzt durch creatin habe ich nochmal 1–2 kg zugenommen aber was meinen Körper angeht, stört mich das Muskelwachstum sehr stark.

Was kann ich tun?

Überlege schon eine Testo Kur zu machen aus Verzweiflung. Vor paar Jahren kam das niemals infrage

Ist es schlimm wenn man durch die Muskelmasse übergewichtig ist? Wenn nein was ist der Unterschied wenn man wegen Fett übergewichtig ist?

Ich frage mich, ob sich die Anschaffung lohnt, da ich nebenan ein Fitnessstudio habe.... aber ist es denn realistisch, dass sie dieses Jahr aufmachen dürfen?

Hey, ich mache schon länger fitness und wollte euch mal Fragen welche Übungen

eurer Meinung nach die beste optische Veränderung hervorbringen?

Ich finde Kniebeugen und Bankdrücken haben bei mir z.B. viel bewirkt optisch

und ihr?

Ich trainiere jeden Tag 20 min mit einem dreiersplit... Also den ersten tag push, danach pull, danach leg. Meine Ernährung habe ich auch angepasst. Allerdings bin ich mir nicht ganz sicher ob das Trainingsvolumen auch wirklich reicht. Ist das in Ordnung oder ist länger trainieren für effektiven Aufbau Pflicht?

LG

Ich trainiere von montag-Freitag

montag ist push day

dienstag ist Hiit Workout

Mittwoch ist pull day

Donnerstag ist Hiit Workout

Freitag ist Beine

ich hab gerade so null bock beine zu trainieren, kann ich es für einmal ausfallen lassen ?

Mein Trainer will von uns das wir währenden den Ferien ins Training kommen. Ich will aber nicht da schliesslich Ferien sind. Kann ich das machen?

Ich habe bei Louis vuitton angerufen und die meinten das geht irgendwann weg. Habe die jetzt schon zum 5.mal an und es wird nichts besser. Was muss ich jetzt machen

Ich bin 18 Jahre alt, 1,82 groß, 70kg schwer und nehme bei Hammercurls pro Seite 30kg womit ich paar saubere und dann ein paar Wiederholungen mit Schwung schaffe. Ich trainiere erst seit wenigen Monaten und startete bei über 90kg und habe bis jetzt sehr viel Fett abgenommen und Muskeln aufgebaut und bestehe fast nur noch aus Knochen, Haut und Muskeln.

Die eigentliche Frage: sind die Kraftwerte sehr ungewöhnlich oder passiert das öfters wenn man intensiv trainiert?

Hi,

welche Sportart eignet sich als Ausgleichssport zum Tanzen?
Ist Joggen hilfreich?

Viele Models trainieren hart, um ihre Figur zu erhalten. Wie kann ich deren Figur auch erreichen ohne Untergewichtig bzw unterernährt zu sein?

Natürlich nur antworten wenn ihr überhaupt einen zum(Muskelaufbau) trinkt

und mixt ihr mit wasser oder milch?

Kraftsport

Wenn jeder 2. Tag der ganze Körper 30 min hart trainiert wird und auch auf die Ernährung achtet, reicht es, um Muskeln aufzubauen ?

Hallo, ich habe vor einer Woche angefangen meinen Po zu trainieren mit Squats Hip Thruts, aber nach dem Training habe ich nur Muskelkater in meinen Oberschenkeln (vorne und bisschen hinten) aber nie in meinem Po.

Kann man im Po überhaupt Muskelkater bekommen? Trainiere ich falsch? Sind die Übungen doch nicht so gut für den Po? Wieso habe ich keinen Schmerz?

Danke für jede ernst gemeinte Antwort! :)

Ich bin noch ein Anfänger. Wegen der ganzen covid Situation kann man jetzt nicht mehr zum Training, deswegen wollte ich jetzt von Zuhause anfangen zu trainieren

Was kann man da alles machen?

Ich trainiere seit 4 Wochen,ich hoffe man erkennt das auf dem Bildern

mich möchte jetzt auch Protein trinken was könnt ihr mir empfehlen?

👋

Bei mir hat sich leider durch Corona ein kleines Bäuchlein entwickelt, welches ich recht gerne los haben möchte. Gehe eigentlich viel ins Fitnessstudio (hat ja leider geschlossen) und fahre oft mit dem Rad (der April sagt aber wetterbedingt nein dazu). Habe jetzt mit Home Workouts begonnen, aber es ist immer eine Qual. Danach bin ich quasi klinisch tot... :D. Habt ihr damit Ziele erreicht? Wie Gewichtsabnahme? Lohnt sich das Rungehample zuhause?

Liebe Grüße :)

Hallo zusammen

Lange zeit habe ich vor dem Training immer einem Booster genommen, doch ich vertrage das Koffein so spät nicht mehr und kann nicht schlafen. Hat jemand Ersätze für Koffein/Booster sodass ich im Gym immer noch Energie habe?
Danke im Voraus

Hi, einer meiner Freunde ist ein Junge (15, bald 16) und hat einen echt krassen körper... also wir sind nicht wirklich eng befreundet aber wir flirten manchmal so oberflächlich. jedenfalls hat er echt fette muskeln. (momentan 102kg und 180 groß)

er sagt jedes mal das er kein testo nimmt, aber ich und meine beste freundin denken dass er es vermutlich nimmt... ansonsten hätte er doch kaum so einen heftigen körper (finde ich als mädchen nicht mal mehr wirklich attraktiv, ist einfach bisschen too much... gibt es irgendwelche anzeichen dafür? also das jemand testosteron nimmt?

vielen dank :)

Ich weiß das es mehrere Arten von Squats gibt aber wie führt man die richtig aus und welche Art ist besser.

2 Beispiele:

Hier ist einer mit dem Gefäß weiter unten und der andere hat das Gefäß weiter oben. Welche Art ist richtig und welche ist effektiver?

Habe leider kein Bild Oberkörperfrei.

Wiege aktuell 80kg und fange gerade an zu trainieren.Wie lange brauche ich bis ich so aussehe?

Möchte zurzeit etwas Muskeln aufbauen. Bin aber totaler Anfänger (19 Jahre) und habe mir deswegen zwei Hanteln je 7,5kg gekauft. Kann ich damit ein Ganzkörpertraining machen und Muskeln aufbauen bis die Fitnessstudios aufmachen oder ist das Gewicht viel zu wenig. Hat da jemand Erfahrung? Und bitte keine Antworten wie: Das Gewicht ist ja lächerlich! Fange ja gerade erst an.

Wie viele stunden sollte man am Tag trainieren um in die nba zu kommen?? (Von was wie viel pro Tag)

Danke im voraus

Ein Kumpel sagt wenn er sich ein runterholt spannt er beine an und somit trainiert er seine beine, sonst trainiert er beine nicht. Geht das echt?

Ich mache seit August 2019 funktionales Krafttraining mit Eigengewicht, Gewichtsmanschetten, diversen Gymnastikbändern, Medizinball und Hanteln.

Außerdem gehe ich 3x die Woche 5 km walken und ernähre mich nach Vorgabe meines Fitnessstudios.

Ausgangssituation:

92kg bei 162 cm Größe

Waden, Oberschenkel, Oberarme, Po, Brust und Bauch schlabberig, habe aber auch schlechtes Bindegewebe und Ansatz zum Lipödem. Mein Gefäßarzt nannte es Extremitäten Lipohypertrophie.

Nun, nach etwa 1,5 Jahren:

Gewicht 67 kg

Waden komplett muskulös und fest

Bizeps deutlich erkennbar

Muskeln in den Oberschenkeln deutlich als fest ertastbar, im Stehen nach wie vor "Lipödem-Optik", allerdings sind die Reiterhosen seitlich komplett weg.

Alle Umhänge um etliche cm reduziert.

Frage: die schlabberigen Waden sind nun fest geworden, da wackelt nichts mehr, die Arme haben sich deutlich verbessert, hängen aber im Trizeps Bereich immer noch.

Ist es normal, dass die Beine unten durchs Training muskulös werden, oben aber nur fühlbar, jedoch nicht sichtbar?

Oder kommt das noch? Bzw. ist mit der Fettverteilungsstörung überhaupt am Oberschenkel mit Besserung zu rechnen?

An der Wade hat es ja geklappt.

Auch der Bereich zwischen Hals und Brust ist komplett fest und "fettarm" geworden.

Hey. Undzwar zu meiner Frage. Ich trainiere seit Dezember (Krafttraining und Cardio). Da ich Montag bis Donnerstag auf Montage bin kann ich nur 4 Tage die Woche in meinem homegym trainieren. Mein Plan zurzeit sieht so aus.
Montag: Frei

Dienstag: Joggen

Mittwoch: Bauch Beine

Donnerstag: Brust, Rücken [im Homegym]
Freitag: Schultern, Trizeps, Bizeps

Samstag: Brust Rücken

Sonntag: Schultern Trizeps Bizeps

meistens gehts es vom Muskelkater, wenn nicht wird die Muskelpartie ausgelassen. Jemand Tipps wie ich den Plan verbessern könnte? Bzw wie er effektiver wäre? Sehr Fortschritte anhand von Training und Ernährungsumstellung, jedoch sagen viele Kollegen das wäre nicht so effizient so zu trainieren. Lg

Hallo,

Ich habe in 4 Monaten eine Prüfung bei der ich u.a. die 3000m in einer Zeit von 11:40 oder schneller laufen muss. Aktuell brauche ich für die Strecke knapp ca. 13 Minuten. Wie kann ich mich darauf am besten vorbereiten?

Ist das zu viel wenn ich 6 mal die woche bis auf Sonntag morgens auf leeren Magen jogge und dann abends nochmal Seilspringe

Hallo

ich habe beim Rückentraining immer schmerzen an meinen Schulterblättern am meisten beim Latzug zur Brust zudem achte Ich auch auf eine einigermaßen saubere Ausführung. Das Problem habe ich leider schon seit längerem. Meine Frage also woran könnte es grob gesagt liegen vielleicht ?

Hey,

Ich wollte fragen ob eine Gewichtsweste im Alltag zu tragen sinnvoll ist. Ich kann mir vorstellen, dass es wahrscheinlich nicht so gesund ist und wollte fragen ob man sie dann z.B beim individuellen Traning (Kampsport, Fussball ...) tragen könnte mit Ergebnissen?

Ich will abnehmen mit

hulahoop Reifen ich will vor allem an Hüfte Bauch Rücken abnehmen kann man auch mit Kinderhulahoop Reifen abnehmen?

Ich wiege ca 51kg und mache regelmässig kraftsport um Muskeln aufzubauen. Ich müsste pro Tag 2500 Kalorien zu mir nehmen, doch ich werde im Iftar (beim Fastenbrechen) schon nach einer kleinen Mahlzeit satt. Wie schaffe ich es am besten auf die 2500 Kalorien zu kommen? Ohne mich übergeben zu müssen.

Ich trainieren seit 2 Wochen (abgesehen vom täglichen Laufen) täglich 15 Minuten. 5 Minuten davon Dehnübungen und 10 davon Aerobic mit Körperkrafttraining.

Ich merke momentan noch keine körperlichen Veränderungen.

Sollte ich lieber nur 3-4 mal wöchentlich intensiver trainieren oder mein Training so beibehalten?

Ich bin im Thema Sport und Fitness Neuling und habe wenig Erfahrung. Ziel ist es Gewicht zu erfüllen und Muskeln aufzubauen. Habe in den letzten 2 Monaten 5 Kilo verlorenen.

Hallo liebe Community,

Ich wollte euch mal fragen wie ihr oberflächlich mein Oberkörper findet. Ich möchte bis Sommer noch 5/6 Kg abnehmen um dann auf 80kg zu sein. So ist der momentane Stand, was sagt ihr?

Hi. Ich mag meine Stimme nicht die passt irgendwie nicht zu mir. Ich habe da so was raues drinnen. Ich würde gerne ne klarere Stimme haben. Kann man das raue irgendwie weg trainieren? Mein Problem ist auch das ich mutismus habe und dadurch sehr wenig spreche. Kann es auch damit zu tun haben das dadurch die Stimme nicht so klar klingt?😁😅

(Bild) Hallo, Ich trainiere seit etwa 2 Jahren unregelmäßig meinen Oberkörper (Klimmzüge Liegestütze Hantel usw. (Zuhause)) M16

Mir ist aber aufgefallen das mein Bizeps dünn ist. Woran kann das liegen und wie kann ich den in der Breite aufbauen?

Ich bin über erhaupt nicht zufrieden mit dem wie es bis jetzt aussieht und werde versuchen weiter zu trainieren.

Die Bilder sind nicht nach dem Sport aufgenommen wurden sonder gerade eben. (Ich habe die letzten 1½kein Sport gemacht)

Wie findet ihr meinen Körperbau? Sixpack-Ansatz? Würdet ihr es komisch finden wenn so ein Bild (neben einem normalen Selfie) auf Insta landet?

Bin auf der Suche nach einem effektiven Proteinpulver. Ich habe gehört, dass viele Pulver im Supermarkt nicht so empfehlenswert sind, daher Frage ich euch was ihr so benutzt und womit ihr Erfolge erzielen konntet.

Hallo, ich habe gehört ,dass man unter 16 J. schon mit (nicht schweren) Kurzhanteln arbeiten kann. Wie schwer dürfen die maximal sein? Sind 5 Kilo gut oder schon zu viel Gewicht? Schaue mir die Übungen vorher immer genau an und versuche auf eine gute Technik zu achten.

Hey Leute. Ich habe jetzt schon öfters bemerkt, dass wenn ich manchmal Fotos mache, mein Bauch einfach definiert aussieht irgendwie haha. Ich weiß es ist nicht besonders viel haha, aber man spürt es auch ziemlich gut, auch die Festigkeit. Sehen tut man es auf Fotos am besten, so sieht man es nicht so gut, nur manchmal. Sind das schon sichtbare Bauchmuskeln oder nicht? Also kann man da von leicht sichtbaren Bauchmuskeln reden? Lg

Also man sollte den Muskel ja 48 Stunden ausruhen lassen, aber kann die Regeneration auch durch zb.Armdrücken beeinträchtigt bzw zerstört werden

Hallo,

ich wollte ursprünglich mit der 30-Tage-Push-Up-Challange beginnen.
Also 30 Tage lang immer mehr Liegestützen machen. Man beginnt bei 5 am Stück und nach 30 Tagen soll man 50 Stück schaffen.

(Mir ist bewusst, dass das nichts bringt, wenn man es 30 Tage lang macht und dann wieder aufhört. Mein Plan war auch danach noch Regelmäßig die Liegestützen zu machen und es auch noch um weitere Übungen zu ergänzen).

Jedenfalls war es für mich am Anfang mega easy und wurde dann immer schwerer.
Und bei 25 Liegestütze am Stück war bei mir Ende. Mehr habe ich einfach nicht geschafft.
Ich dachte mir dann erst, dass ich mir ja auch einfach etwas mehr Zeit lassen kann als die 30 Tage.
Jetzt mache ich aber schon seit mehreren Wochen 20 bis 25 Liegestützen und ich schaffe einfach nicht mehr.
Es wird kein Stück einfacher und ich habe das Gefühl ich werde kein bisschen stärker.

Am Anfang habe ich (wie bei der Push-Up-Challange beschrieben) zwei Tage Training, dann ein Tag Pause gemacht. Da ich damit absolut keinen Fortschritt bemerken konnte, habe ich dann nur noch ein Tag Push-Ups und ein bis zwei Tage Pause ausprobiert. Und auch damit habe ich das Gefühl es tut sich nichts.

Mache ich irgendwas falsch?

also Ich bin 14 und bin relativ fortgeschritten was Pubertät angeht, aufgrund meiner Stimme und meinem Aussehen denkt jeder das ich 16-18 bin, ich habe vor einem Jahr homeworkouts gemacht und alles lief gut. Habe dann irgendwann aufgehört aber eins habe ich nie getan, ich hab nie mit Gewichten trainiert weil mein Bruder relativ früh damit angefangen hat und das zu einem Wachstumsstillstand führt, bei ihm zumindest. Ich wollte nur wissen ob ihr denkt dass homeworkouts also liegestütze, push-ups etc. auch dazu führen das ich nicht mehr wachse, ich mein ich trainiere ja mit meinem eigenem Gewicht aber überlaste ich meinen Körper dabei? Wäre sehr dankbar für eine hilfreiche antwort. (Übrigens weiß ich alles was Ernährung angeht.)

Ist es nicht eine gute Idee im Ghetto wie Offenbach, neu Köln oder Emmertsgrund zu wohnen aber dann 4000 zu verdienen.

Da kann man ja des restliche Geld besser investieren oder sich die Wohnung Luxusmäßig einrichten.

Hatte kein anderes Bild

Habe mit Pump, 42 cm Oberarme mit 16 Jahren und wollte fragen, ob das gut ist. Bin in der Massephase und möchte bald definieren. Außerdem wie viel cm würden weg gehen, wenn ich definiere.

Servus,

höre so voll oft von iwelchen Untergewichtigen und Übergewichtigen öfter, voralldem im Internet, das die meinen das Bodybuilder kleine P*nise haben etc. und dass immer alles nur aus Steroide enstanden ist, und dass die kein Leben haben außer Gewichte zuheben und alle dumm sind etc.

Warum ist das so? Wollen solche Menschen ihr Übergewicht/Untergewicht oder so verteidigen? Weil sie zufaul zutrainieren sind oder meistens sogar zufaul sind sich gescheit zuernähren? Oder sind die einfach nur Neidisch?

Ich meine Bodybuilder zb sind auch nur Menschen, und ich höre öfter bei Instagram das iwelche Leute in den Kommentaren immer so hate Kommentare schreiben wie "Alles durch Steroide" und "Die Effekte von Steroide" etc. (Hauptsächlich im Amerikanischen/Englischen Bereich). obwohl manche nichtmal welche nehmen, und wenns so wäre wo wäre das Problem? Ist doch jedem selbst überlassen... Jeder hat doch iwo seine Macken und niemand ist perfekt, und solange man sich doch mit sich selber zufrieden ist...

Oder wacht man nur auf?

der Schniedel hat doch sonen Schniedelmuskel den man trainieren kann..

machen das die Pornodasteller?

Und machen die das auch mit Gewichten?

Wird er davon noch gigantischer als er eh schon ist oder macht das keinen Unterschied?

Eigentlich ist schon alles gesagt. Wirkt man durch die Wassereinlagerungen in den Muskeln durch Kreatin eigentlich relativ aufgeblasen bzw. merkt man äußerlich überhaupt eine Veränderung?

Kann man auch einen sixpack halten wenn man mehr als 80g Fett am Tag isst? Im Grunde geht es ja nur um die Kalorien oder? Also stetig einen niedrigen Körperfettanteil haben und trotzdem Fett essen oder lieber unter 80g wenn man sein Gewicht halten will ? Danke schonmal

Hallo Leute,

ich trainiere mit Sascha Hubers Videos(Youtuber) seit knapp einem Jahr. Nebenbei habe ich noch eine Kurzhantel (ungefähr 15kg), mit der ich 150mal pro Seite hantele.

Den Pump kann ich mit Leib und Seele spüren.

Vor einigen Monaten wog ich 66 Kilo und hatte einen KFA von 18%. Ich hatte vor für einen Sixpack zu trainieren, allerdings sah ich nicht massig aus, da man durch Kardio, Muskelmasse verliert.

Ich trainiere seit einigen Monaten(Zuhause) auf Masse und wiege derzeit 72-73 Kilo und nehme auch Creatin zu mir. Auf meine Ernährung achte ich, soweit wie möglich, in dem ich überwiegend Proteine zu mir nehme und verzichte auch auf ungesunde Zeugs.

Ich schicke auch noch paar Bilder

, weil ich gerne wissen würde, ob ich Endomorph, Ektomorph oder Mesomorph bin, weil ich so etwas nicht gut einschätzen kann.

Hi,

wie oft habt ihr in der Woche Fußballtraining im Verein? (Ohne die Spiele gegen andere Mannschaften)

Bitte schreibt auch dazu, wie alt ihr seid, bzw., in welcher Altersklasse ihr spielt :)

Das alles bezieht sich natürlich auf die Zeit außerhalb von Corona, also wenn ihr jetzt „normales“ Training hättet.

Hey Leute :) ich leide unter Amenorrhoe, was bedeutet, dass ich meine Periode nicht mehr bekomme (seit 1 Jahr). Bei mir liegt dies daran, dass ich sehr viel Sport mache & ein restriktives Essverhalten habe + sehr viel schulischen Stress (Abitur). Ich habe ca. im Januar meine Essgewohnheiten umgestellt und esse mehr (vorallem auch Fette). Insgesamt komme ich auf ungefähr 2,200 kcal am Tag (bin 1,70m groß, wiege 53-54kg, mache 5x in der Woche für 40-45min Sport, vorallem HIIT, Laufen & Kraft mit dem eigenen Körpergewicht).
Ich weiß, es ist noch nicht ideal, aber es fällt mir nunmal schwer, trotzdem gebe ich mein Bestes & merke auch schon kleine Veränderungen ( meine hormonellbedingten Pickel werden weniger, ich habe manchmal ein leichtes Ziehen in den Eierstöcken etc). Ich wollte fragen, was es für Anzeichen gibt, dass die Periode wiederkommt? Und wie lange es ungefähr dauert/dauern kann? :) danke

Hallo Leute,

ich will mir als Mann zum Trainieren eine sehr kurze hotpants holen. Hab schon mal vor einiger Zeit die hotpants von ner Freundin beim Training getragen und muss sagen dass man da etwas mehr Beweglichkeit hat.

Ich suche gute sehr kurze hotpants die ihr empfehlen könnt. Ob für Frau oder Mann ist mir egal solange sie passen. Ich trainiere sowieso zu Hause.

Ich habe ungefähr 40 min heute trainiert und ich habe gerade Lust auf Pommes. Ich habe aber Angst das ich durch die Pommes wieder viele Kalorien dazu bekomme und ich mich morgen mit dem Training extra anstrengen muss.

Hallo alle zusammen, ich m/15 mache schon seit 8 Jahren Leichtathletik, dabei habe ich mich auf die Disziplin Speerwerfen spezialisiert. So weit, so gut, ich habe immer wieder nach dem Training im Ellenbogen schmerzen. Vorallen Dingen beim Ausstrecken und anziehen. Der Schmerz "sticht" von der Innenseite in den Arm rein. Natürlich werde ich zum Artzt gehen, wenn es schlimmer wied. Kann die Verletzung schlimme Folgen vielleicht sogar das aus bedeuten oder ist es der "klassische" "Werferarm"https://www.bisp-surf.de/Record/PU200912007334)?

Viele Danke schonmal im Vorraus!

LG

Hallo,

Ich wollte mal fragen ob man diese Asymmetrie irgendwie ausgleichen kann.

Möglicherweise durch kauen auf der anderen Seite oder Ähnliches.
Wenn nicht, auch einfach mitteilen und das Thema hat sich erledigt.

Danke für eure Tipps im Voraus.

Chips, Schokolade, Weingummi wo das Auge nur hinsieht.

Äpfel, Bananen, Obst fast gar nicht vorhanden.

Warum verkaufen Kioske primär ungesunde Lebensmittel?

Wieso?

Ich masturbiere seid einiger Zeit nicht mehr, weil ich trainiere und es mir aktuell so vorkommt das ich mehr Energie habe wenn ich nicht komme. Das Problem ist jetzt das ich Angst haben einen feuchten Traum zu bekommen und mit einer Unterhose voll Sperma aufzuwachen. Ich bin 18 und wohne noch bei meiner Mutter also ist mir das schon peinlich wenn das passiert, weil sie die Wäsche macht. :( Wisst ihr vielleicht wie ich das lösen kann?

Hallo, wie kann ich so ein Sixpack bekommen?

Da der Junge ja nicht so extrem Muskulös(Also sportlich, aber nicht so wie der Hulk😉) ist, sondern nur einen sixpack hat, würde mich mal Interessieren, wie ich das auch hinbekommen könnte.

Muss ich dafür viel trainieren oder eher noch mehr Bauchfett verlieren?Wenn ja, wie?

Also sprich ein Sixpack aber ansonsten nicht wie ein Bodybuilder.

Der 2. Junge bin ich aktuell. (1,72m, 15J, 56kg)

Und zwar ohne Steroide?

Hey Leute,

Ich habe momentan Probleme mit meiner wirbelsäule und meinem EMS Vertrag

Und zwar geht's darum das ich den Vertrag bis Ende des Jahres noch laufen habe und es mir finanziell momentan echt nicht mehr leisten kann zu Trainieren, aufgrund meiner Wirbelsäulen Erkrankung meinte mein Arzt sowieso das ich EMS Training nicht machen darf.

Nun zur Frage,

Ich habe ein Kündigungsschreiben bekommen von meinem Hausarzt das ich kein Sport betreiben darf, wie sollte ich dem Trainer meine Situation erklären das er meine Kündigung nicht anzweifelnt und ein weiteres Attest verlangt bzw darf er das?

Habe gehört das Ems Training Kündigungen des öfteren nicht angenommen werden oder ist das nur Schwachsinn?

Vielen Dank im vorraus

Hey. Bin M16 175M gross und fühle mich einfach klein. Und ich möchte wenigstens 180 oder 185 gross sein. Was kann ich dabei tuen? Und was nicht?! Meine Mutter 160 mein Vater 180. Wie gross werde ich werden? Wenn ich mit ein Junge der 180 ist chillen. Fühl ich mich wie ein Kind. Bitte hilft mir

P. S bitte sagt nicht ihr seit 160 gross und ihr fühlt euch wohl oder sonstiges. Sondern wie man größer wird!

Hallo 👋🏾

ich habe eine Malinois Hündin in der Pubertät (9 Monate). Bis zum Beginn der Pubertät hat sie nie in die Leine gebissen, aber dann so mit knapp 7 Monaten fing es an. An der kurzen Leine ist es mittlerweile wieder kein Thema mehr aber in die Schleppleine beißt sie hin und wieder noch rein (natürlich verbiete ich ihr das Verhalten). Ich bin jetzt auf der Suche nach einer Schleppleine (2 hat sie schonbdurchgebissen), deren Material möglischt beißfest ist.
Könnt ihr einen Rat geben?

Danke😊

Wir man oben in der Frage schon lesen kann, möchte ich wissen, ob oder wie man die Haltebändchen am Penis trainieren kann, um einenn spitzeren Erektionswinkel zu bekommen

LG

Wenn man Hanteltraining macht, wie lange dauert es ungefähr, bis man die ersten gute Ergebnisse sieht?

Hallo ich bin M/16 ich mache 3 mal in der Woche 1 Stunde Kraftsport und nehme aber auch 20mg Aknenormin (Isotretonoin) gibt das Probleme?

Ich hab etwas bei Winsim bestellt und nach einer Stunde noch keine email bekommen. Weiß jemand wie lange das dauert?

Wie könnte z.B. so eine Ernährung aussehen an einem Tag?

Hallo , ich habe seit Mitte letzen Jahr mein Gewicht von 103 auf 71 reduziert. Ich bin 177 klein ,20 Jahre .Dazu habe ich Sport gemacht 2 x wöchentlich.

mein Problem ist nun das mir als ich noch so dick war ist mir nie aufgefallen wie meine Knochen gebaut sind , und jetzt bemerke ich erst wie breit meine Hüften im Vergleich zu meiner extrem schmalen Taille ist. Ich finde ich sehe einfach nur weiblich aus. Wozu auch eine schwächere gynakomastie kommt. War schon beim Arzt, er meinte es ist nur ein Kosmetik Problem und meine Hormone sind in Ordnung.

jedenfalls habe ich jetzt noch mehr Probleme mit meinem Körper wie Koch letztes Jahr.

wie kann ich meine Taille breiter bekommen ? Wie kann ich noch das Fett an der Brust bzw. Hüfte weg bekommen ? Mein Ziel war es eigentlich auf 70 kg zu kommen was ja auch im Normalbereich liegt aber sollte ich noch mehr Abnehmen? Sollte ich anstatt zu Hause mit Körpergewicht Sport zu machen ins gym gehen ? Danke ...

ahja würdet ihr auch sagen das mein Körper weiblich aussieht ?

Bodybuilder nehmen oft 8 audieinmal in den Mund und es sieht aus als würden sie die Kapseln kurz kauen vorm runterschlucken

Hallo,

ich wollte fragen ob man beim Schattenboxen Muskeln aufbaut. Wäre toll WENN Muskeln aufgebaut werden, welche das sind.

Also kann man mit Schattenboxen Muskeln aufbauen? Wenn ja, welche Muskelgruppen oder in welchen Bereich vom Körper.

Danke :D

Ich bin 17, 188cm 90kg, Kfa 14%, trainiere momentan 5 mal die Woche 1,5 Stunden zuhause und gehe noch zweimal die Woche 30 min Joggen. Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um clean aufzubauen, also ohne wirklich viel Fett anzusetzen?