Liebe Fitness-Freaks und Experten... ich bin schon sehr zufrieden mit meinen Ergebnissen (siehe Bild), aber glaube, dass ich da noch mehr rausholen kann, vor allem bei den Beinen. Hat jemand Tipps und Anregungen? Würde mich über alles freuen! Bin übrigens eine langjährige Gym-Geherin, mache viel Beinpresse, verschiedene Brückenübungen und Squats.

Der Bizeps von meinem Bruder Versagt bei Klimmzügen. Ich hab ihn empfohlen erst mal weiter mit einem resistentzband die Klimmzüge zu machen. Er besteht jedoch lieber auf Bizepscurls mit Gewichten damit der Bizeps stärker wird. Hatten grade Ne heftige Diskussion was effektiver wäre. Was meint ihr

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und mache krafttraining und 2 mal die Woche Cardio. Meine Ernährung ist vom Studio und beeinhaltet viel Eiweis und gesunde Sachen. Kann ich so 15 KG in 4 Monaten abnehmen?

Durch Training sind meine Klamotten mir eine Nummer zu groß geworden. Gibt es eine Möglichkeit, diese zu verkleinern, wie zum Beipiel durch 90 Grad Wäsche ? Die Kleidung besteht aus Baumwolle und Polyester.

Danke

habe gestern Brust, Trizeps, Schultern trainiert.
Ist das Kontraproduktiv, wenn ich heute wieder Schultern trainieren. Habe kein Muskelkater und keine schmerzen.

Kenne mich mit der Logik dahinter nicht so aus 😅

also ohne die Bauchmuskulatur anspannen würde, weil man eigentlich lustlos und unmotiviert ist? Aber trotzdem mit sehr schweren Gewichten trainiert usw.

Warum ist zB. Rollins Aj Styles oder Dean Ambrose nicht so breit und so Muskulös? Den eigentlich verbringen die Sicher 1 2 Stunden pro Tag im Fitnesstudio

Und wie lange dauert es?

Hallo,

Nur das das klar ist, ich bin ein Mädchen und ich spiele gerne Fussball. Nicht in einem Club, aber in meiner Freizeit mit meinem Bruder. Ich finde es eigentlich sehr cool, nur kann ich es nicht so gut. Ich müsste noch trainieren. Aber diese Frage ist an die MÄDCHEN gerichtet. Spielt ihr gerne Fussball, oder sogar in einer Mannschaft.

Freue mich auf Antworten

LG SophiaSilver

Ich gehe jeden Tag in Gym wäre das möglich so nen Körper zu bekommen in ca 1-2 Jahre mit extrem viel Training und sehr viel Protein (130g)

Ich gehe ins Gym 7 Mal pro Woche und habe normalen fett Anteil.

Guten Tag

ich hab noch nie trainiert und mache jeden 2. Tag ein Ganzkörper training. Wie lange würde es ungefähr dauern bis ich ein sixpack Ansatz bekomme? Bei der Körperfettwaage steht 18% Fett... Habe Normalgewicht 71kg 1,77m und esse jeden Tag sehr gesund.

Hallo ich habe seit ich 13 bin eine Kieferfehlstellung (Vorbiss). Dieser ist nicht sehr extrem bei mir ausgeprägt,(2,5 cm Spalt). Mein kiefer tut auch gar nicht weh , aber er tat es noch als ich 13 war jetzt habe ich keine Beschwerden mehr und mein Kiefer wächst auch nicht mehr, weil ich Erwachsen bin. Ich wollte jetzt eigentlich den jawliner kaufen um eine heftige Jawline zubekommen.

Danke im voraus

Trainiere 6 Monate Lang

18 Jahre alt

Beim Workout sind die Adern durch den Pump zu sehen nachher sind sie aber wieder weg, kann ich da was gezielt trainieren oder so das die bleiben?

Wenn ja, nehmen die Steroide oder kann das auch Naturell sein?

Hey,

ich habe das aproblem, dass ich bei der Einleitung des Klimmzugs einen mittelstarken Schmerz in der Schulter habe. Ich habe mich bereits ausführlich mit der Technik befasst. Zunächst ziehe ich im passiven Hang meine Schultern nach unten und zusammen. In diesem Moment kommt es dann kurz zum Schmerz wenn ich versuche mich weiter hochzuziehen. In der oberen Phase habe ich das Problem micht mehr. Auch bei anderen Übungen im Hang spüre ich ein Ziehen, wenn ich meine Schultetn stabilisiere.

Woran könnte das liegen und was kann ich dagegen tun?

Danke im Voraus.

Habe mitten im brust korb unten an der brust ein loch und es fehlt einfach an einer brust ein stück was ist das ist das normal ?

Findet ihr das peinlich? Bin 15/w und 1,69 m groß. Er ist dagegen 18,1,83 m groß und wiegt 82 kg. Ich bin auch nicht gerade die stärkste, doch er geht häufig trainieren. Ich hab ihn gefragt,ob er mich gewinnen gelassen hat,und er meinte : Nein.

Findet ihr das peinlich?

Mit 1,83 m sollte man doch eventuell einen Vorteil haben oder?

Hi 👋🏻

Es ist so, dass ich von Natur aus ein sehr sensibler und feinfühliger Mensch war. Aber meine Eltern haben bei der Erziehung versagt. Sie hassen sich gegenseitig und übertragen das auf ihre Kinder, sie vergleichen mich stets mit anderen Kindern im negativen Sinne und sind sehr narzisstisch. Sie sind überzeugt von sich selbst, dass sie die besten Eltern sind und dass nur wenige Eltern so gut sind wie sie.

Naja das Ganze hat mich halt mitgenommen aber ich wollte nie „Opfer meiner Umgebung“ sein wenn ihr versteht was ich meine. Ich will trotzdem gleiche Chancen haben auf glückliches Leben, weswegen ich immer schaue was ich machen kann und wie ich mich verbessern kann und quasi all die Dinge, die andere von liebevollen Eltern mitnehmen konnten, mir sozusagen „selber erziehe“...

Dadurch würde ich sagen, dass meine Psyche schon eine gewisse Resilienz entwickelt aber nichts desto trotz habe ich (an manchen Tag nur) das Gefühl, dass mir was fehlt... also ich werde traurig, obwohl eigentlich alles in did richtige Richtung läuft... und diesen Schmerz mag ich nicht weil er mich auf Dauer nur schwach machen würde...

Wie kann man dem umgehen?

Vielen Dank!

Gruss

Ich weiß, dass es jetzt Extrembeispiele sind, aber wäre sowas in 6 Monaten durchaus machbar? Habe einen identischen Körperbau wie auf beiden Fotos am Anfang. Rechts wäre dann mein Ziel welches ich in 6 bis max.12 Mobaten erreichen möchte.

Hallo,

ich überlege mir eine Kabelzugstation zu kaufen. Viele Geräte haben die Gewichte fertig integriert als Stecksystem (20 x 2,5 kg Gewichtsblock (50 kg). Sind 50kg bei einer Übersetztung von 1:2 genug?

Danke

Keine Sorge die Frage entstand aus Neugierde 😂.

Der Mensch hat ja auch am Hals Muskeln, welche wie jeder andere Muskel auch trainiert werden kann.

Ist es nun möglich diese Muskeln so stark zu trainieren, dass wenn man an einem Seil gebunden ist und erhängt wird, dass die Muskeln sozusagen Widestand leisten und so die Luftröhre offengehalten wird?

LG

Hey, kann mir jemand sagen welche muskelgruppe ich trainieren kann, um meine hip dips bisschen verschwinden zu lassen. Ich weiß ganz wegbekommen werde ich sie nicht wegen Genetik.

Habe ein Bild eingefügt das ihr wisst wovon ich spreche ;)

Hi hab mal eine frage an die Sportler unter euch. Ich weiß das man dem trainierten muskel 48 Std. für die Regeneration geben sollte. Ist es schlimm wenn ich denn muskel aber davor schon leicht beanspruche??

Hallo .

Ich hätte ein frage und zwar ich möchte mich neu bei Fitness anmelden und ich hab so aus Internet gelesen und viele haben ein 4 Tage Trainingsplan empfohlen und ich dachte mir ok ich mach mir dann ein 4 Tage Training wo ich 4 Tage trainiere aber ich wollte jetzt fragen da ich jetzt 3 Tage mich ausruhen kann, welche sollten das sein? Weil ich glaube nicht das es gut wäre wenn ich 4 Tage trainiere und dann 3 Tage hintereinander Pause mache. Welche Tage sollte ich also frei nehmen ?

Das wird mein Trainingsplan sein, ich hab jetzt was aus Internet raus genommen denn ich bin neu und ich werd mal mit diesem Plan arbeiten

Habe gerade Beine trainiert, mir ist gerade richtig übel geworden. Denke mal habe etwas zu hart trainiert. Ust das normal und was kann ich machen?

Um fit zu bleiben gehe ich gerne laufen. Um meine Kondition und meinen Atemrhythmus zu trainieren denke ich schon länger über die Anschaffung solcher speziellen Trainingsmasken nach. Jedoch hat mich der verhältnismäßig Höhe Preis und der mögliche Nutzen bis jetzt immer davon abgehalten. Bei meiner Recherche bin ich aber jetzt auf ein Video gestoßen, wo mit einer ganz normalen Gasmaske trainiert wird. Klingt für mich durchaus plausibel und bin am überlegen, es nicht Mal damit zu probieren. Was ist eurer Meinung nach davon zu halten?

hhttps://youtu.be/dsMccHjZSi

Danke für jede Anregung.

Wenn man es jeden zweiten Tag macht? Bzw 3mal in der Woche?

https://youtu.be/wD4cehJp2A4

Ich habe heute bissle das erste mal nach lange Zeit Crunches, Situps etc. gemacht, war aber echt anstrengend. Viel war es trotztdem nicht. Ist das normal? Hab echt kaum starke Bauchmuskeln. Wirds mit der Zeit besser und nicht mehr so anstrengend? Wenn ja wann könnts besser werden?

Wie ist das eigentlich, man sagt ja wenn man zwischen den Sätzen einer Übung zu lange Pause macht dann war der ganze Satz umsonst weil die Muskeln sich dann schon wieder entspannt haben und beim nächsten Satz sozusagen wieder von vorne anfangen. Aber davon abgesehen wie ist das dann macht ihr alle Übungen die z.b. für die Brust sind dann auch alle hintereinander und danach eine andere Muskelgruppe oder ist es sinnvoller nach einer Brust Übung dann z.b. eine Beinübung zu machen und danach wieder eine für die Brust? Oder ist es dann das gleiche das die Muskeln durch die lange Pause der anderen Übung wieder wie am Anfang stehen also sinnlos?

Bin m14, suche Tipps etc. zum Muskelaufbau.

Hey, die Überschrift ist etwas ungenau, deswegen hier meine genaue Frage:
Wenn ich trainiere zb. 30 min und dies dann mit meiner Fitnessuhr tracke, dann gibt die mir ja den Kcalverbrauch dafür an. Aber was ist, wenn ich jetzt bspw. den Tracker noch weitere 30 min laufen lasse, aber die restlichen 30 min aufhöre zu trainieren? also insgesamt das Training auf der Uhr 1 Stunde getrackt wird, obwohl ich nur 30 min Sport gemacht habe? Sind diese zusätzlich angezeigten Kalorien dann quasi der "Nachbrenneffekt" oder sind das quasi "falsche" Kcal, also welche die ich garnicht verbrannt habe? Also ich sag mal ein Beispiel:
Ich mache 30 min Sport, tracke auf meiner Uhr aber 1 Stunde. In den 30 min nach dem Training ist mein Puls ja trotzdem noch erhöht, obwohl ich nicht mehr trainiere. Irgendwann wird mein Puls ja wieder normal. Wenn ich dann aber immernoch ein Training laufen habe auf der Uhr, was ist dann mit dem angezeigten Kcalverbrauch? Weil der wird ja anhand vom Puls berechnet, aber wenn mein Ruhepuls ja wieder hergestellt ist, dann wird das doch trozdem zum Gesamtverbrauch hinzugezählt oder??? Werden dann am Ende mehr verbrauchte Kcal angezeigt als tatsächlich verbraucht wurden? Und wie umgehe ich dies? Hoffe man versteht was ich meine :)

Hallo ich bin noch relativ jung ich weiß nicht ob das eine Rolle spielt.

Ich habe mir den Arm gebrochen vor ca. 1 Woche.

Um genau zu sein elle und Speiche die Ärzte haben mir einen Draht im beide Knochen geschoben leider ist mein Arm so zerstört dass sie nicht mehr zusammen wachsen können deswegen auch das mit dem Draht.

Ich werde in 5 Monaten wieder operiert um die Stäbe wieder raus zu holen.

Jetzt aber meine Frage : Gibt es irgendwelche Übungen die ich machen kann?

Danke schon mal im voraus

Muss man dafür in irgendeinem Verein sein und etwas vorweisen oder kann man auch als jemand der zB privat trainiert wird teilnehmen?

Ich bin auf eure Antworten gespannt.

Wo habt ihr angefangen? Also wie war euer Körperbau?

Wann habt ihr angefangen? Also wie lang ist es jetzt schon her?

Wie habt ihr euch verändert? Wie seht ihr jetzt aus?

Also.. ich hab gestern ein Training absolviert. Während dem Training stand auf meiner Apple Watch ständig:

Die Aktiven Kalorien & die Gesamtkalorien. Nur versteh ich das jetzt nicht ganz..

Wenn ich doch 30 Minuten ohne Pause durchtrainiere, wieso ergibt sich da ein Unterschied von Aktivitätskalorien und Gesamtkalorien vom Training?! Was sind dann diese 50 Kalorien Unterschied? Sind das "Ruhekalorien" während dem Training oder wie?! o.O

Von 211 zu 257?

Was für Sport macht ihr? Wie lange ungefähr am Tag? Ernährt ihr euch dazu gesund?

Hallo, ich hab einen sehr gelenkigen Kumpel, der sich immer von mir dehnen lassen will. Gerade in Sachen Überspagat kann es bei ihm nicht weit genug gehen und er will das ich ihn in einen immer tieferen Überspagat drücke.

Sollte ich das machen und wenn ja wie ?! Dankeschön im Vorraus :)

Ich persönlich finde Bikinislips unter der Leggings bequemer.

Mir hat das mal jemand gesagt wo ich noch Trainiert hatte...ich sei Selbstverliebt und das die,die nur an ihren Körper denken und an ihr aussehen Narzisstisch sind.

Was meint ihr dazu?

Oder ist das nur der Neid solcher Menschen,da sie selbst nicht so aussehen und keine Motivation haben?

Immerhin hat es was mit Fitness,Wohlfühlen,Energie,Hobby etc zu tun.

Gibt ja auch diese Poser die sich so aufpumpen, da trifft es wohl zu.

Frage steht oben :)

(Siehe Bild)

Hey, ich bin Trans und wollte gerne meine Pobacken dauerhaft weiter auseinander bekommen. Also bei Frauen hab ich gemerkt das sie weiter auseinander sind als bei Männern... Ist es möglich das zu ändern ohne OP? Bestimmtes Training? Oder wiederholtes Stretchen?

Bitte entschuldigt meine Rechtschreibung.

Also welche im Alter von 16-20 ungefähr die sich solche Dinger antrainieren?

Moin,

ich starte bald eine Diät und gehe auch dem 16:8 Intervallfasten nach, da ich auf Arbeit eh nie was Esse. Jetzt zu meinem Problem, mir reicht meistens eine Mahlzeit am Tag, aber da ich gelesen habe, das zu wenig Kalorien sich auch gegen das Abnehmen auswirken kann, möchte ich Wissen wie ich dagegen vorgehen kann? Ich möchte auch nicht zu schnell abnehmen (Da ungesund und Hautfalten), zeitgleich zur Diät starte ich auch das Krafttraining mit Freunden.

Also die eigentliche Frage ist, wie gehe ich dann vor um nicht zu wenig Kalorien zu mir zu nehmen?

Ich habe heute gegen 14 Uhr mein 20 min Bein Workout gemacht. Seitdem zuckt im rechten Oberschenkel immer wieder ein bisschen der Muskel, kennt ihr das?

Hello

wenn ich jeden Tag Planks mache und nebenbei noch Sport treibe verbessert sich meine Bauchmuskulatur?

Und welche Übungen sind gut dafür und am effektivsten? Meine Bauchmuskeln sind bereits etwas zu sehen, da ich viel Sport mache, aber ich würde da gerne noch ein bisschen nachhelfen...

Danke schon mal im Voraus!

Hey,

Ich möchte mit einer Freundin hier in München mit Treppenlauf beginnen. Kennt sich jemand gut aus in dem Punkt? Wo gibt es denn perfekte Plätze wo man trainieren kann? Es sollten schon größere Treppenplätze sein wo man gut Treppen joggen kann usw. Bitte keine doofen Kommentare von wegen Treppenhaus reicht. Wäre nett wenn jemand gute Plätze kennt, evtl auch öffentliche Sportplätze. DANKE schonmal im Vorraus.

LG Patricia

Mich würde mal interessieren was ihr denkt was so ein typischer Ruf ist bei Mannschaften und Fans der NBA. Ich bin Fan von den Lakers und da wird momentan ja viel gesagt das sind nur Erfolgsfans. Ich kenne mich noch nicht so gut aus und bräuchte deswegen jemanden der mir alles etwas erklärt🙃

Danke für jede Antwort

Ich bin dreizehn jahre und bin 1,66 cm groß. Ich will volleyball anfangen zu spielen, und ich wollte fragen ob meine größe ca. im durschnitt für die u14 ist.

Ich habe mir heute diesen Trainingsanzug von Nike in Schwarz bestellt

Ich möchte ihn hauptsächlich in der Freizeit tragen.

Meine Frage ist was ihr sagen würdet wenn ich diesen Anzug auch für den Schulunterricht anziehen möchte.

Ich bin Männlich 19 Jahre alt.

https://www.bstn.com/eu_de/p/nike-sportswear-tracksuit-bv3025-010-0130619?utm_campaign=%5BDE%5D%20(Shopping)%20(google)%20(Free)%20de_All%20Products&utm_medium=cpc&utm_source=google&gclid=CjwKCAjwqIiFBhAHEiwANg9szrf8SXtc7dYKHqcBt88yXz4AZbfwgXgdR_8QWtDM4PYJssuZFSZm7xoCuxkQAvD_BwE

Also ich will Muskeln aufbauen und bisher trainiere ich alle 2 Tage (30 Minuten Ganzkörper Workout). Würde ich schnellere und größere Ergebnisse erzielen wenn ich jeden tag trainieren würde oder an einem tag Unterkörper, am anderen Oberkörper?

Danke schonmal für die Antworten:).

Hallo :)

Bald machen die Fitnessstudios wieder auf und ich habe beschlossen, dass ich 4 mal die Woche (Mo,Mi,Fr,So) ins Fitnessstudio gehen möchte. Ich habe das Ziel Curvy Model zu werden und möchte nicht unbedingt abnehmen sondern meinen Körper in Form bringen.

Ich möchte um die 40 Minuten Cardio zu beginn machen und dann Krafttraining.

Jetzt frage ich mich ob ich die Tage nach Partien aufteilen soll (Montag Beine und Po, Mittwoch Arme, Freitag Oberkörper und Sonntag Rücken und Schultern) oder jedes mal Alle Muskelgruppen, also alle vier Tage Ganzkörper?

Ich freue mich auf Antworten :)

Ich habe von diesem Kaffee die milde Version gekauft. Es stehen keine Nährwertangaben oder zusätzliche Zutaten zur Kaffeebohne da, dennoch wollte ich auf Nummer sicher gehen

https://www.interspar.at/shop/lebensmittel/s-budget-wiener-kroenung-klassisch/p/3279144

Ist es peinlich für einen Jungen,beim Armdrücken gegen eine Frau zu verlieren?

Mein Bruder (20) macht Krafttraining,ist 1,87 m oder 1,88 m groß,und wiegt 96. Ich bin w/18 1,76 m groß, wiege 70 kg,und bin etwas breit gebaut. Er verliert jedoch immer beim Armdrücken gegen mich. Ist das peinlich ?

Hallo

Ich hab ein hängenden boxsack und wollte fragen was passiert wenn ich jeden Tag oder jeden 2 Tag dran boxe für so 1 stunde passiert nach einer weile was mit meinem Körper? Krieg ich Größere Muskeln oder was passiert genau?

Hey, ich möchte gleich joggen gehen, durch Corona hat sich meine Condition ganz schön verschlechtert, beim letzten Mal hatte ich sehr Seitenstechen. Jeder sagt hier was anderes, ich möchte einfach möglichst weit und effizient laufen können, was ist dafür die beste Atmung? Danke

Hallo ,

Ich beschreibe mich kurz , dass ihr euch ungefähr mein Problem vorstellen könnt bzw mir vielleicht helfen könnt..

Also ich bin 1m60 , 52 kg , bin schlank und meine Problemzone ist mein Bauch und mein Po + Beine . Mein Po würde mir grundsätzlich gefallen wenn er nicht wie wackelpudding wäre und wenn ich keine Hipdips hätte ... ich habe leider überhaupt keine Ahnung wie ich anfangen soll zum Trainieren ... habe keine Erfahrung damit ... Zu meiner Ernährung: ich esse eigentlich alles .. ich bin aber auch ein mensch wenn ich mich mit dem essen zusammenreiße fallen kg runter .. und kann trotzdem essen was ich will , mein Gewicht ist immer zwischen 50-54 mehr nicht .. und ich esse dann wenn ich Hungrig bin , einen fixen Plan habe ich nicht

Also wenn ein Junge, der erst 17 ist und vollkommen Natural ist, es schafft mit auf der Hantelbank 100 Kilo mit einer Wiederholung zu drücken und 90 Kilo mit Zehn Wiederholungen schafft.

Ich konnte das mit 17.

Bitte antwortet ehrlich und gebt eure Meinung dazu, weil ich kenne genug Leute, die das nicht mal mit 25-30 schaffen würden.

Bin 18, 187cm, 74 Kilo und ich habe das seit ein paar Jahren.

Ich habe unterdurchschnittlichen Blutdruck und keine Ahnung warum mir nach jeder sportlichen Betätigung schwarz vor Augen wird.

Ich neige dazu über meine Grenzen zu gehen, könnte es daran liegen?
Lg

Hey Leute,

hat jemand Tipps und Übungen um seinen Bizep und Trizep zu trainieren? Mache seit etwas längerer Zeit nicht mehr wirklich Fortschritte, auf meinen Protein Gehalt achte ich.

Hallo,

Ich trainiere seit ungefähr 1 Monat und wollte mal fragen ob mein Körper dafür in Ordnung ist und man schon bisschen was sieht.Ich habe nur Liegestütze und mit Hanteln trainiert.Also nur Arme und Schultern.

Danke im Vorraus

Hallo, ich bin 13 und würde in ein paar Jahren gerne Fußball Profi sein. Ich weiß dass es schwer ist aber meine Frage ist: ist es zu spät wenn ich jetzt erst mit Training anfange weil ich kenn viele die mit 9 oder so schon in nem Jugendverein spielen, ist es also zu spät mit 13 erst damit anzufangen?

Duscht ihr nach dem Sport direkt dort? Wenn ja, was macht ihr für Sport?

5 Min Sascha Huber Bizeps Workout mit Hanteln mit einem Gewicht 6 kg pro Stange oder einfach kleine Wiederholungen mit mehr gewicht. Für den Bizeps

Hallo,

ich suche eine kostenlose Handy App die alle 2 Minuten vibriert um so eine Art Intervall Training zu machen. Wichtig ist das es nur vibriert und kein anderes Signalton und sie sollte im Hintergrund laufen können

ich bin etwas ratlos da ich schon verschiedene Apps probiert habe, die entweder kostenpflichtig waren oder immer laut gepiepst haben nach der eingestellten Zeit.

Danke schon mal für alle antworten

lg

Jedes Mal wenn ich Bizeps Curls durchführe hört man ein dehnen in meinem linken Oberarm...

Es hört sich jedes Mal wie so ein "reißen" an...

Ist das schädlich? Wenn ja, wie unterbinde ich sowas?

Ich trainiere die D Mannschaft im Feldhockey (6-8 Jahre) und dies zweimal die Woche für ca. 1 Stunde. Selber bin ich 14 Jahre und fange gerade erst an zu trainieren. Hat jemand Erfahrungen wie viel man ungefähr verdient? Ich weiß das ich Geld bekomme ich weiß nur nicht wie viel

Hello :)

ich, w/18, 1,70m gross, 53 kg, hab innerhalb von 1 Jahr 11kg abgenommen (vorher 64kg) und dadurch meine Periode verloren (hypothalamische Amenorrhö). Seit einigen Wochen versuche ich wieder aktiv zuzunehmen. Das Problem ist, dass ich nie eine Essstörung hatte, sondern einfach nur mehr Sport gemacht habe, aber meine Ernährung nicht angepasst habe, also ich hab genauso viel gegessen wie vorher, bei mehr Bewegung. Ich hab mich immer satt gegessen, aber trotzdem war’s nicht genug, was ich erst ernstgenommen/gemerkt habe als meine Periode dann weg war. Jetzt will ich wieder zunehmen, da ich meine Periode nicht mehr habe (seit 1 Jahr).

ich habe mich sehr über das Thema informiert und überall steht, dass man 2500kcal MINDESTENS essen müsste, um die Periode wiederzubekommen. Das Problem ist nur, dass ich es einfach nicht packe so viel zu essen. Ich fühle mich immer so aufgebläht und pappsatt, das ist dann echt nicht mehr schön.. gibt’s dafür irgendeine Lösung? Müssen es wirklich so viele Kalorien sein? Da ich nie eine Essstörung hatte hab ich auch immer noch ein Sättigungsgefühl, ich habe das Sättigungsgefühl also nie verloren! Viele Essgestörte verlieren ja ihr Sättigungsgefühl und leiden dann unter Essanfällen, das Problem hab ich garnicht. Deswegen fällt es mir auch so schwer so viel zu essen, es geht mir dann immer schlecht abends, weil ich sooo voll bin, aber anders komme ich nicht auf die Kalorien :( hat da jemand Erfahrungen?

Guten Morgen,

Stellt euch vor ihr wollt einmal in die NBA (basketball)und seit 12jahre wie oft denkt ihr sollte man trainieren am Tag also wie viele Stunden?

Liebe Grüße aus dem Süden

Lebron12345

Hallo, ich mache seit Februar jeden Tag 2 mal Sport hab 10 kg abgenommen und wollte dann seit April Muskelaufbauen. Ist es gut wenn ich weiterhin 2 mal am Tag trainiere oder besser nur 1 mal oder jeden 2. Tag?

Hi alle hab ne frage. Also ich würde gerne ein bisschen Fett abbauen (ich habe Kfa von 13 und würde gerne so auf 11.5 runter). Da ich nicht unbedingt abnehmen will (Bmi von ungefähr 21) und erst recht nicht Muskeln verlieren will (bin gerade im Muskelaufbau), will ich besser keine Diät machen. Zu meiner Frage ist es möglich, mit 2 Hiit Einheiten die Woche Fett zu verlieren und das obwohl ich warscheinlich trotzdem im leichten Kalorienüberschuss bleiben werde, ein wenig Fett abzubauen?

Damit ich auch wirklich nur Fett verliere mache ich mein 4 mal wöchentliches Muskelaufbau Training natürlich weiter

Guten Tag meine Freunde

Ich wollte heute mal fragen wie wichtig die Genitik beim muskel Aufbau ist und woran man erkennt das sie gut ist

Also mein vater macht auch Sport und so er hat halt bauch weil er echt ungesund isst und so aber ist sehr stark und macht viele gewichte heißt das was gutes oder eher unwichig?

Meine Mutter ist halt ja normal nicht dick nicht dünn nicht stark

Danke im voraus euer tim

hallo ich mache ab und zu mal workouts ich versuche mein bauch flach zu bekommen (hab einen unterbauch) ich versuche ihn weg zu bekommen was mir jedoch nicht gelingt

darum geht’s jedoch nicht

ich hatte eine ganz normale figur sogar kurven jedoch hab ich eine merkwürdige figur den nichts ist bei mir gleich auf einer seite habe ich kurven auf der anderen ist nichts

seid dem ich sport mache hab ich das gefühl das ich hip dips bekommen hab

also ich hab auf jeden fall welche bekommen ich dachte so ach egal doch jetzt ist es zu spät. ich hab auf der einen seite hip dips und auf der wo ich kurven hatte bekomme ich langsam auch hips dip

weiß einer was ich dagegen machen kann

bite komme nicht mit dem kommentaren „akzeptiere dich so wie du bist“ ich möchte bitte nur sinnvolle antworten

Ich möchte 5 Tage in der Woche 30 Minuten Joggen gehen, weil ich mein Fett verbrennen will, aber ich habe gehört das man durch Joggen schlanke Beine bekommt obwohl ich muskolöse breite Beine haben will. Wenn ich Beintraining mache und dazu Jogge, würde das mit dem Muskelaufbau was bringen?

Und warum/warum nicht?

Bei Traingingshows im Fernsehen und in Sportlichen Fotoshootings, tragen Frauen sehr oft bauchfreie Kleidung. Trotzdem ist mir ausgefallen, dass "echte" Frauen in den Fitnessstudios die ich besucht habe (vor der Pandemie) sowas niemals tragen.

Hallo,

ich habe sehr empfindliche Handgelenke und mache corona bedingt zur Zeit zuhause Training mit Hantel und so. Darunter auch Liegestützen. Ich habe aber seit dem ich das mache, immer schmerzen in meinen Handgelenken, gerade bei den Liegestützen. Dehne meine Handsehen(?) oder wie man die nennt, mittlerweile immer vor dem Training, jedoch bringt das nix. Hab jetzt über schoner nachgedacht und vielleicht kann mir jemand ja mal seine Meinung dazu äußern

https://www.amazon.de/dp/B01F2ODVMM/ref=cm_sw_r_cp_api_glc_i_SE17DVYQY7M2YX43R3A6?_encoding=UTF8&psc=1

Ist eine Amazon link für Bandagen...

mfg

fabian

Ich habe mit Absicht Menschen gesagt, weil jeder catcallen und gecatcalled werden kann.

Aber wieso kann z.B eine Frau heutzutage nicht joggen gehen, ohne dass ihr hinterhergepfiffen, hinterhergerufen, sie beleidigt und ihr auf den Hintern gehauen wird??
Und dann kommt mein Vater und meint, dass das okay wäre weil ich ja auch Leggins anhatte. Aber soll ich in Zukunft im langen Batik-Faltenrock joggen gehen??

Moin, ich (17 Jahre) mache zurzeit 3-4 Mal die Woche Training. Eher im Calisthenics-Bereich. Als Leg Day habe ich bisher immer gejoggt und damit fahr ich bis jetzt ganz gut. Waden brennen danach ganz gut und ich werde langsam, aber sicher besser. Ich mache, wenn gerade kein Corona wäre, 2 Mal die Woche Kampfsport und privat ein wenig Parkour. Ich möchte kein Bodybuilding machen, sondern durch Gewichte und Calisthenics meine Beweglichkeit und Kraft zugleich trainieren. Reicht dann joggen für einen "Leg Day".

LG und danke im voraus.

Hallo erstmal,

Bin Weiblich und trainiere gerne mal draußen.

Nun das was mich stört sind immer die Blicke von Männern.

Manchmal werde ich auch angesprochen.. finde das ziemlich nervig. Vorallem wenn manche 10 Minuten mich anstarren.

Nur zu Info: Beim Sport immer ungeschminkt und keine Figurbetonte Kleidung

An die Mädels!

Natürlich verbrennt man ein paar Kalorien beim spazieren. Jedoch stelle ich mir die Frage, ob man auch ein wenig seine Ausdauer trainiert. Läuft man dafür zu langsam oder gibt es vielleicht sogar Menschen die, nur durch das spazieren gehen, eine gute Ausdauer haben?

Ich freue mich über jede hilfreiche Antwort:)

Dieser Junge trainiert kaum hat aber dicke Arme. Ihr seht es doch selbst seine Arme sind dicker als sein Körper. Wovon kommt das? Ich bedanke mich Voraus!

ich bin überall schlank außer mein Bauch und das nervt extrem

ich will einfach nur meinen Bauch wegbekommen

hat jemand Tips um 24/7 einen flachen Bauch zu haben???

Was ist dran an der Übung? Habe grade das erste mal davon gelesen und frage mich ob sie wirklich so gut ist wie behauptet wird. Ist es einfach eine Übung für die Bauchmuskeln wie andere Übungen (z.B crunches, L sit etc) oder bewirkt sie was anderes? Lohnt es sich sie zu machen wenn man auch so schon Bauch trainiert?

Hallo.

Kennst jemand gute Übungen um den Musculus temporalis (Schläfenmuskel) zu vergrößern? Würde es helfen auf Gummistücken zu kauen?

Ich besitze leider kein Auto und muss daher immer zu fuß gehen. Weil ich faul bin und außerdem so gut wie möglich vermeiden möchte rauszugehen, wegen Corona, kaufe ich immer gleich für mehrere Tage ein. 

Das „Problem“ daran ist, dass ich sehr schwach bin und es mir dementsprechend schwer fällt die Einkäufe nach Hause zu tragen. Meistens bekomme ich auch starke Rückenschmerzen davon.

Deswegen wollte ich die Muskeln trainieren, die beim Tragen von Einkaufstaschen beansprucht werden. Ich nehme normalerweise zwei tüten in jeweils eine Hand. 

Leider scheine ich eine der ersten Personen mit diesem Problem zu sein, da google keine Antwort bereit hält welche Muskeln man dafür trainieren muss.

vielen Dank für eure Antworten 

Hallo hab mein Bein training abgebrochen weil mein Magen voll war und mir schlecht wurde. Soll ich den Rest des Trainings morgen dann einfach trotz Muskelkaters fortführen? Oder alles nochmal?

im sinne von kraftsport

Hat einer Ahnung davon? oder eine Anleitung?

Material: Metall, Beton und Holz

Danke für jede Hilfe

Ich werde professionelle Unterstützung bekommen, diese fordern eine "Anleitung",

daher wird mir nichts an Werkzeugen oder Ahnung im Aufbau fehlen

Link vom Bild: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.de%2FBody-Solid-Beintrainer-Hackenschmidt-Wadentrainer-Kraftstation%2Fdp%2FB0028O9ADE&psig=AOvVaw2sjXIiBxQTX2wunFrNE4H2&ust=1620416165182000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNjQ1eHmtfACFQAAAAAdAAAAABAn

Material: Metall oder Holz

Danke für jede Hilfe

Wie kann man eine Beinpresse selber bauen? Hast du/Sie Ahnung davon?

Gibt es eine Anleitung?

Link vom Bild: https://www.sharkfitness.ch/de/fitnessgeraete/kraftgerate/doppelfunktionsgerate/bodycraft-beinpresse-hack-squat-kombigerat-f660.html

Was sollte er euer Meinung nach tun? Er hat bereits ein gutes Einkommen, trainiert oft im Fitnessstudio und liest Bücher über Dating, trotzdem klappt es bei ihm nicht.