Ich wollte fragen ob mein Trainingsplan genug Volumen hat und ob ihr sonst noch Verbesserungsvorschläge habt

Angenommen die Ernährung stimmt. Wie oft sollte man dann den Bauch trainieren um die Bauchmuskel sichtbar zu machen? Man hört ja Unterschiedliches. Die einen trainieren den Bauch täglich, während andere pro Woche 1 Mal Bauch trainieren und dann gibt es wiederum welche die gar keinen Bauch trainieren und trotzdem Bauchmuskel haben usw...

...und wenn ja, welche Sportart?

Hallo,

ich habe erst neulich mit Meditation angefangen, habe da allerdings das Problem, dass wenn mein Rücken gerade ist, meine Beine sehr angespannt sind.

Andersrum ist mein Rücken dann krumm, wenn meine Beine (bzw. mein ganzer Körper entspannt ist).

Meine momentan einzige Lösung: Ich lehne mich im Schneidersitz mit dem Rücken an eine Wand; Dabei bleibt mein Rücken gerade und mein Körper ist nicht angespannt. Allerdings habe ich gelesen, dass man sich beim Meditieren nirgends anlehnen soll.

Hilft es meine Rückenmuskulatur zu trainieren (Krafttraining) oder sollte ich lieber an meiner Flexibilität arbeiten?

Weitere Tipps wären ebenso hilfreich.

LG

Hi. Ich bin 13 und habe vor ein paar Monaten mit Bodybuilding angefangen. Seit ein paar Tagen überlege ich mir ob ich aufhören will aber andererseits macht mir das Training Spaß. Und jetzt weiß ich nicht ob ich aufhören oder weitermachen soll?

Moin,

Ich bin 15/m und sehr unzufrieden mit meinem Körper. Habe sehr dünne Arme und besonders dünne Unterarme, aber trotzdem einen Bauch mit viel Speck und breiten Hüften. Außerdem hab ich auch nicht besonders viel Kraft weswegen ich angefangen habe mit Körpergewichtsübungen.

Habe folgenden Plan:

3*normale Liegestütze (ca. 6,also so viele wie ich schaffe; ich weiß dass das sehr wenig ist)

1*Liegestütze auf einer Erhöhung die ungefähr etwas unter Kniehöhe ist

1*Liegestütze auf Knien

1*Liegestütze auf Erhöhung die ungefähr 20 cm unter Hüfthöhe ist

1*Liegestütze auf Knien eng

4*Australien Pull ups, aber Beine nicht gestrevkt sondern in ca 90 Grad Winkel

2* Crunches

2*Russian Twist

Dann immer 2-3 Tage Pause. Versuche aber in Zukunft auch manchmal nur 1 Tag Pause zu machen, wenn kein Muskelkater mwhr vorhanden ist.

Nochmal zum Plan: Bei den ganzen verschiedenen Liegestütz Übungen gehe ich fast immer bis zum Muskelversagen und bei den Australien Pull ups auch so 0-2 Wiederholungen bis zum Muskelversagen. Bei den Bauchübungen aber nicht. Habe am Anfang des Jahres schon mal mit Liegestütze (nur auf knien) und konnte mich dann bei den normalen Liegestütze nicht wirklich steigern. Bei den normalen Liegestützen ist meine Ausführung dann auch nicht immer so gut.

Kann das schlecht für das Wachstum sein?

Heute ist Push-Day bei mir dran und ich habe eine Stunde Schulter trainiert, war danach aber so müde und unmotiviert dass ich aufgehört habe. Schadet es dem Training irgendwie wenn ich jetzt zwischen Schulter Training und Trizeps,Brust paar Stunden Pause mache und richtig esse und so? Also Push in 2 Workouts aufteilen und über den Tag verteilen.

Hallo zusammen,

bin 20 und würde gern richtig schwimmen lernen und das evtl. in einem Verein, ich möcht nicht lügen, ich hab momentan wenig Ausdauer was alles sportliche angeht weil ich die letzten 3 Jahre sportlich nichts gemacht habe. Ich möchte in erster Linie richtig schwimmen lernen und das eher für meine Gesundheit und nicht Wettkampfmäßig.

Mit 14 Jahren hab ich etwas halbherzig schwimmen gelernt, also ich kann mich über Wasser halten und Brustschwimmen so halb, ich schwimme halt immer mit Kopf oben außerhalb vom Wasser.

Ich würd gern eine oder alle Techniken lernen und alleine denke ich wird es schwer.

Was wäre mein aktueller Stand? Fortgeschrittener Schwimmer?

Ist hier ein Verein das richtige für mich oder ist ein Verein eher nur auf Wettkampfbasis sinnvoll? Also wenn mir Schwimmen Spaß macht und ich auch merke, dass ich gut bin dann würden mich Wettkämpfe natürlich auch interessieren.

Ich möchte mal eure Meinung dazu hören, ob Ihr es in Ordnung findet, wenn Jungs(alter 12-18Jahre) oder auch ältere Personen bei warmen Temperaturen ohne T-Shirt rumlaufen.

Gibt es da Unterschiede, wie zB beim Sport wie Fußball ?

Ist es gesetzlich überhaupt erlaubt?

Ich freue mich auf eure Antworten :)

Kann ich wenn ich jeden Tag ca. 30-60min meinen ganzen Körper trainiere, obwohl ich ein Lauch bin, trotzdem etwas Muskeln aufbauen? Oder muss ich erst zunehmen?

hi, ich bin 15 Jahre alt und hatte letztens meine erste Pole Dance Probe Stunde , es hat mir mega viel Spaß gemacht und daher hab ich mich auch entschlossen dies weiter zumachen .
als ich das meinen Freunden erzählt habe , haben die mich damit richtig verurteilt . Von wegen :,, ja dann übst ja schonaml für deinen späteren Job „ und sowas , aber es ist ja eben nicht so , sondern es ist ein Hobby und hat rein garnichts mit dem strippen zu tun . Wie kann ich meine Freunde davon überzeugen dass es eine normale Sportart wie jede andere ist ?

danke im Voraus:)

Hallo, ich bin 18 und möchte gerne abnehmen. Ist Fahrrad fahren ein guter Sport um dies zu tun, und welche Muskeln trainiert Fahrradfahren? Auch den Bizeps? Und wie häufig in welcher Intensität sollte man in der Woche Fahrradfahren um gut abnehmen zu können?

Hey bin auf der suche nach einem guten Trainingsbooster. Kann da jemand einen empfehlen?

Bin 20 Jahre alt 1,80 groß und wiege ~85kg. Gehe 3-5 Mal die Woche ins Fitnessstudio

Möchte nicht die diversen Website durchlesen, weil die oft nur Werbung sind und mit Affiliate Links arbeiten. Suche nach einer guten persönlichen Erfahrung. Danke im Voraus!! :)

Ich bin 16 jahre alt und wiege um die 55kg und bin 1,90m groß. Damit habe ich aufjedenfall untergewicht. Immoment treib ich sport und hab ein trainingsplan damit ich muskeln aufbauen kann. Meine Frage währe jetzt ob 3000 kcal täglich zuviel währen?

Gibt es da nicht irgendwelche Übungstechniken beim SB? Das ich nicht zu früh komme beim Sex?

PS:binn 20 Jahre alt.

Hey,

wenn ich(w/16) Latziehen mit engem Griff am Kabelzug oder Latziehen einarmig mit Einhand Griff mache sind meine Unterarme/Griffkraft so gut wie immer schon vor der zu erreichenden Wiederholungszahl ziemlich k.o. die Zielmuskulatur in dem Fall der Latissimus allerdings noch nicht.
Davor habe ich schon andere Übungen wie zum Beispiel Rudern mit engem Griff am Kabelturm gemacht, was vielleicht auch schon die Unterarme belastet.

Nun zur eigentlichen Frage: Was kann ich da am besten tun? Sollte ich mir deshalb Zughilfen kaufen(Zughilfen sind meines Wissens nach umstritten, da sie sowohl Vor- als auch Nachteile haben) oder erstmal das ganze Potential, welches in meinen Unterarmen steckt ausbilden/nutzen und diese erstmal trainieren, um vielleicht die Übung länger auszuhalten? Oder würdet ihr mir etwas anderes raten?

Info: mache aktuell etwa 22,5 Kg Latziehen mit engem Griff bei ca. 47 Kg Körpergewicht

Dankeschön im Voraus!

Guten Tag,

ich (m, 23J, 187cm, 80kg) trainiere jetzt schon fast 2 Jahre, aber an meinem ursprünglichen Problem hat sich bis jetzt noch nicht viel geändert.

Und zwar habe ich durch eine Schulter-OP lange Zeit kaum Sport machen können, bin dann ziemlich schmal geworden und versuche im Grunde genommen einfach wieder eine breitere Physik zu bekommen.

Dafür lege ich besonders Wert auf Rücken bzw. Lat trainieren, aber irgendwie klappts nicht so gut. Ich arbeite viel mit Klimmzügen, Rudern und einem Sling-Trainer. Aber ich spür ihn einfach nicht gut, ähnliches gilt für die äußeren Schultermuskeln.

Hat vielleicht jemand Tipps wie ich meine Ziele schneller erreiche?

Klar am Ende macht es das Training aus, aber gibt es auch biologisch gesehen einen Vorteil teilweise.

Bitte Geschlecht dazu schreiben.

Also welche Übungen und wie oft?

laut Arzt habe ich alle Symptome für ein handynacken… meine durchschnittliche Handyzeot am Tag ist über 8 Stunden… ja ich weiß, selber schuld. Allerdings ist es echt nicht leicht mit Hypochondrie und sich dazu zu bringen das Handy weg zu stellen und was zu machen. Seit 3 Stage mache ich Nackenübungen und hatte am Anfang Angst dadurch einen Schlaganfall zu bekommen weil man Nacken echt oft geknackt hat. Im Internet habe ich gelesen, dass häufiges Knacken gefährlich werden kann, wenn dadurch Arterien reisen. Langsam versuche ich mir die Angst aus dem Kopf zu machen. Seit gestern ist allerdings meine rechte Hälfte (Nacken, Schulter,..) soft viel besser und gedehnter. Auf der linke Seite habe ich allerdings immer noch starkes knacken und auch über mein Schlüsselbein kribbelt/juckt es wenn ich mich richtig strecke. Kann es sowas wie Muskelkater sein? Es fühlt sich wie Ziehen an allerdings echt komisch und leicht. (Sehe Bild.) habt ihr sonst Tipps gegen Handynacken und wie ich mich am besten dazu bringen kann das Handy weg zu schmeissen und was anderes zu machen? Mein Kiefer ist auch total verspannt und beide Ohren knacken beim Kieferbewegungen rechts und links. Dazu habe ich ständig so was wie Sand im Nacken wenn ich mein Nacken nach rechts oder links bewege. Auch vorne am Hals „springt“ was rüber wenn ich mein Nacken nach rechts und links bewege, also selbst da ist die Verspannung zu merken.
hier verspüre ich das Jucken als wenn das von innen kommt.

Freue mich auf alle antworten.

Hallo,
hab gestern ein heißen Junge gesehen im fitness studio.
Irgendwie ist passiert das wir öfter Augenkontakt hatten, als ich beim Bankdrücken war hat er hingeschaut das habe ich bemerkt.
Und als ich beim Beinedrücken war wo weiter weg war, hat er nach hinten geschaut wo ich war.
Ich denke er ist schwul und findet mich heiß.
Aber wie soll ich es angehen, muss ständig an Ihn denken. Wie kann ich Ihn ansprechen das ich mit Ihn in Kontakt komme. Einfach mal an das Gerät gehen neben Ihn und dann irgendwie was sagen?

Hallo liebe Leute,

die Frage richtet sich explizit an die Menschen von 14-25.

Mir kommt es so vor das fast alle (vor allem 15-20-Jährigen) Mädchen und Jungen trainieren. Gefühlt hat jeder Junge einen soliden Körper (nicht der breiteste aber athletisch) und jedes Mädchen hat einen trainierten Bauch und Arsch, wie geht es euch damit? Trainiert ihr selber?

Schreibt gerne Alter und Geschlecht dazu!

Ich danke euch!

Hallo Leute, trainiert das engbankdrücken auch den langen trizepskopf?

Können diese Leggings für den Wassersport auch getragen werden wie Surfen oder SUP??

Hat da jemand Erfahrung?

Also einfach etwas was man vielleicht auch benutzen könnte

wenn man mind 4 mal die Woche zum Gym geht, dort 1-2 Stunden trainiert mit einem Verbrauch von 500-1000kcal und sich gesund ernährt

wie lange sollte es dauern bis man die erste kleine Veränderung bemerkt?

ich rede von Kraft- und Ausdauertraining

Habe gehört das es enorm die Beinmuskulatur beansprucht und man dadurch an der Stelle Kraft aufbaut und somit im Vorteil ist.

Hallo,

ich bin 22, fortgeschritten. Wiege 60kg und bin 1,78.

Bankdrücken 60kg 3x 12

Ich habe während des lockdown wenig gegessen und kein Training gemacht.

Seit einer Woche, schaue ich das ich jeden Tag im Kalorienüberschuss bin und mache mir einen Masseshake.

Jedenfalls stelle ich mir die Frage ob ich Push pull Beine trainieren soll, da man jeden Muskel dann 2x die Woche trainiert .Zur Zeit trainiere ich mit einem guten Kollegen mit einem 4er Split ( Muskel nur 1x die Woche )

moBrust Trizeps , Di Rücken Bizeps, Mi frei, Do Beine , Fr Schulter Nacken.

Ich finde wenn man, einen 4er macht dann eher Brust Bizeps ,

Was würdet ihr mir empfehlen , danke :) 💪

Hallo ich hab in den letzten 2 Jahren 14 Kilo ungewollt (auf Grund von psychischen Problemen) abgenommen und wieg nur noch 56 Kilo bei einer Größe von 1,74m als 24 jähriger Mann und das ist mir halt zu wenig und ich fühle mich sehr unwohl.

Ich hab in letzter Zeit darüber nachgedacht aber aus gesundheitlichen Gründen auf Zucker zu verzichten weil einige aus meiner Familie durch zu hohen Zuckerkomsum schon Diabetes Typ 2 haben. Und wir essen halt sowieso in der Gesellschaft zu viel Zucker.

Manche verzichten halt auf Zucker um abzunehmen, weil das ein Nebeneffekt vom Zuckerverzicht ist. Ich will nun aber nicht abnehmen sondern zunehmen und ich will wieder auf meine 70 Kilo kommen und wieder mehr trainieren bald, wie früher.

Ich hab aber angst dass ich durch Zuckerverzicht noch mehr abnehmen werde.

was soll ich machen ? Ich hab momentan auch krankheitsbedingt kaum Appetit.

Ich weiß es ist vielleicht eine dumme Frage aber ich will trotzdem "vorsichtshalber" fragen und zwar will ich ab morgen auf dem Laufband laufen . Ich habe aber keine Sportschuhe (weil ich bei meinem Cousin bin) Kann ich da auch ohne Schuhe laufen ? Also halt mit Socken?

Hey hey 👋🏻

ich würde meinem Pferd so langsam gerne die FW beibringen, da wir jetzt auch schon seit längerem springen und das durchparieren bei falschem landen im Parcours echt lästig ist bzw. einem super krass den Fluss nimmt.

Hat jemand Tipps für mich wie Pferden sowas am leichtesten fällt ? Über Stange, Cavaletti ? Oder ganz anders ? Wie sind denn da eure Erfahrungen.

Und JA!!! wir sind was das Dressurmäßige Reiten angeht soweit und JA!!! ich werde auch noch mit meiner Trainerin darüber reden, wollte nur mal nach Erfahrungsberichten fragen :)

Guten Abend, wir haben im Gym so einen engen Griff mit dem man beispielsweise Rudern machen kann. Ich würde ihn als Controllerartig beschreiben(habe kein Bild gefunden). Hat jemand eine Idee wie dieser Griff heißen könnte?

Hi, mir ist letztens diese Frage beim Training gekommen. Vielleicht weiß es ja jemand :)

Hallo :)

Leider hab ich mir vor 2 Tagen einen Muskelfaserriss im Bizeps zugezogen.

Jetzt ist die Frage inwiefern ich noch trainieren kann, das isolierte Bizepstraining lasse ich natürlich aus, aber wie sieht's aus mit Bankdrücken,Latzug, Rudern usw.

Kann ich das nun noch machen oder belasten einige davon schon zu stark meinen Bizeps? Mfg

normalerweise geht man ja jeden 2-3 Tag zum Training außer man ist Profisportler und trainiert auch abwechselnd mit Ruhepausen, aber kann ich z.B. jeden zweiten Tag nur den Rücken trainieren? Ich möchte eigentlich nur eine stärkere Rückenmuskulatur, das ist auch eines der Gründe warum ich überhaupt trainieren gehe. Ich weiss kann nicht Schaden den ganzen Körper zu trainieren, aber ich würde dann zum Beispiel jeden zweiten Tag was anderes trainieren und zusätzlich ein paar Rückenübungen machen ohne mich großartig darauf zu konzentrieren. Funktioniert das auch Effektiv ohne das ich mich dabei ernsthaft verletzen könnte oder sollte ich weiterhin einmal bis maximal zweimal pro Woche den Rücken trainieren?

In meinem Plan stehen täglich 150 Gramm Fleisch. Meine Frage wäre jetzt welche gesünderen Alternativen es zu 150 Gramm Hähnchen gibt ? Ich denke auch dass es nicht wirklich gut ist jeden Tag soviel Fleisch zu essen

Liebe Community,

Seit längeren trainiere ich (w/16) in einem kleineren Fitnessstudio mit dem gleichem Trainer an meiner Seite. Er müsste zwischen 22 und 24 Jahren alt sein.
Wenn ich mich richtig erinnere fand ich ihn schon beim ersten Training schön und war vielleicht auch schon verliebt. Ich bin eben irgendwie bis heute (mindestens ein halbes Jahr später) immer noch in ihn verliebt irgendwie. Also es ist so, dass ich mich öfter verspreche, wenn ich mit ihm rede und auch angespannter bin als wenn ich mit anderen Leuten dort rede.

Eigentlich immer habe ich mir auch schon vorher Gedanken gemacht was und wie ich ihm Sachen sage und es teilweise versucht auswendig zu lernen(es ging dabei immer um Übungen bzw. das Training) und am Ende habe ich dann trotzdem Sachen vergessen(passiert mir aber zum Beispiel auch in Gesprächen mit Klassenkameraden). Wenn ich mich verspreche ist mir das immer sehr unangenehm und dazu kommt noch, dass ich quasi Voice cracks bekommen habe(wahrscheinlich wegen der Aufregung, trockener Hals) das ist mir auch immer sehr unangenehm. Ich glaube er hat geschmunzelt als das passiert ist und ich wollte es eigentlich auch mit Humor nehmen aber ich kann mir vorstellen, dass das ernst rüber kam oder ich so getan habe als wäre nichts gewesen.

Wenn wir das Training besprechen machen wir immer Termine aus und ich bin eben bis heute sehr aufgeregt davor. Auch, wenn ich versuche nicht so aufgeregt zu sein oder es mir nicht anmerken zu lassen. Einmal war es so schlimm, dass ich mitten in der Nacht vor dem Termin aufgewacht bin und dann nicht mehr einschlafen konnte. Ist zum Glück nicht nochmal passiert bisher.

Ich finde ihn sympathisch und Optisch auch ansprechend(also ich finde sein Gesicht hübsch, vielleicht hat er etwas zu viel Muskulatur nach meinem Geschmack) und ich liebe sein Parfum. Wenn er da ist riecht man es oft auch, wenn er zum Beispiel gerade in einem anderen Raum ist und meine Kleidung riecht nach einem Termin mit ihm auch danach.

Ansonsten bin ich mir sehr sicher, dass ich eh keine Chance bei ihm habe und er ist ja auch mein Trainer.

Ich frage mich nun was ihr mir an meiner Stelle raten würdet. Ich wünsche mir, dass sich die Situation verbessert.

Ich bin dankbar für jede Hilfe/jeden Rat 🙏🏼

Wenn der Jogger ganz schnell sprintet?

irgendwie stimmt was nicht wenn ich trainiere eine Zeit lang ist ok aber dann fehlt was. Man kann Kniebeuge usw nicht richtig machen usw

Zum Training sind weiche oder harte Leckerlies besser? Große oder kleine?

Ist ein großer Hund und schlingt leicht

Freu mich über jede Antwort🤗

Hi, ich habe am Montag mit dem trainieren angefangen um etwas fitter zu sein.

Es war Armtraining:

3× 10 Bizeps Curls und 10 Mal diese Curls wo man die Hantel oben greift

3× 10 Hammer Curls, 10 Kickbacks

3× 10 Konzentrationscurls, 30s Plank

Es waren 5er Kurzhanteln

Ich gestern, und heute besonders stark, ziemliche Schmerzen in beiden Armen. So im Oberarm und in der "Hacke", also diese Mitte da, ihr wisst schon was ich mein 😂

Ist das normal? Ich kann meine Arme nicht ausstrecken ohne mega Schmerzen zu haben und irgendwas tragen geht auch net

Hi,

Was kann man tun, wenn man nach dem Fußballtraining sehr starke Schmerzen in den Beinen hat?

-Ein 55 Jähriger, untrainiert, unsportlich dafür aber 1,93 m groß, ca. 100 Kilo.

-Ein 32 Jähriger Hobbyboxer der Erfahrung im Kampfsport hat, ca. 1,78 cm groß, ca. 85 Kilo.

Er ist einfach der größte ehrenmann und ich habe schon mega Resultate durch ihn erreichen können. Er ist mein ABSOLUT größtes Vorbild und jeden den ich kenne und der sich nur minimalst mit Fitness beschäftigt liebt ihn. Es ist auch alles andere als selbstverständlich was er immer alles kostenlos für uns raushaut.

Er ist der Beste

Hallo

Heute im Training (Kampfsport) hat sich jemand hinter meinem Rücken beschwert, dass ich immer nach Schweiß rieche und jene Person deswegen auch nicht mit mir zusammen trainieren will, (was mir ja nur recht wäre) worauf mein Trainer mich drauf angesprochen hat. Die Sache ist dass ich direkt bevor ich losgefahren bin, sogar noch schnell geduscht habe (und ich dazu eigentlich jeden Tag dusche), nur schwitz ich halt immer extrem viel.

Das finde ich halt einfach traurig wenn sich jemand beschwert dass ich beim SPORT nach Schweiß rieche.. ist ja nicht so dass wir hier irgendwo im Restaurant oder sowas sind..

Ich seh es halt einfach nicht ein dass ich mir jetzt so einen komischen Aufwand machen muss und keine Ahnung was, einfach weil jemand meint, sie muss Kampfsport machen und sich beschweren wenn Menschen dabei schwitzen..

Ich will niemandem was vorwerfen, aber das ist halt einer der Gründe, warum die meisten Frauen einfach bei sowas nichts zu suchen haben..

Tut mir leid wenn ich irgendwie zu viel gesagt hab aber das ganze hat mich eben echt aufgebracht und ich denke dass ich auch den Verein wechseln werde..

Deswegen wollte ich mal fragen was ihr dazu denkt

Beste Grüße

Ich mache täglich Sit-Ups. Es kommt aber häufig vor, dass der Hintern dabei wund wird so etwa im Bereich des Steißbeins. Die Stelle scheuert sich halt auf, zum Teil bis es blutet. Dann muss ich die Stelle ein paar Tage schonen, bis sie wieder einigermaßen verheilt ist. Kennt das jemand von euch? Wie kann ich das vermeiden?

Können sich meine Muskeln entwickeln durch diesen Trainingsplan?

Beine könnte ich 1 mal in der Woche trainieren, weil sie ja lange brauchen um sich zu erholen, oder?

Weil selbst durch Arme trainieren schwitze ich gefühlt über alle.Und ja ich achte quf meine Ernährung

Für einen Test

Naja viel erklären brauch ich wohl nicht, meine so einen Kinn wie Giga Chad zB.

Also mache zwar schon seit einem halben Jahr zuhause Sport aber heb jetzt in einem Fitnesstudio angefangen. Ist es zu viel alle 2 Tage dort ein Ganzkörperbewegung Training zu machen ?

Hey Leute, hab nh frage und zwar wenn man zum Beispiel Brust Rücken trainiert ist es dann besser erst eine Übung Brust dann Rücken also immer abwechselnd oder erst alle Brust und dann alle Rücken Übungen zu machen? LG

Ich trainiere jeden Tag, außer Sonntags, jeweils "push pull legs" und immer c. A. 30min. Aber abends bin ich so energiegeladen, dass ich angst habe, dass das zu wenig ist und ich mehr Fett und weniger Muskeln aufbaue. Meine Gewichte stimmen auch perfekt. Wenn ich eine Stufe höher gehe, kann ich mein Training gar nicht machen, also ist mein Training hart genug, nur weiß ich nicht ob lang genug.

Also ich habe Muskelkater in den Beinen und wollte aber eigentlich morgen Trainieren gehen (ganzkörpertraning)

kann ich einfach eine bein Übung auslassen oder soll ich das Training morgen lieber ganz lassen ?
habt ihr Tipps gegen Muskelkater?

Hallo ich bin 15 Jahre alt trainiere seit knapp 1,5 Jahren mit Calisthenic also auf Kraft und nicht ultra Volumen mit eigenem Körpergewicht. Nehm dazu auch manchmal noch extra Gewicht wie Muscleup mir 15 kg extra. Und ich wollt fragen wie ihr den Körper jetzt findet sollte ich noch mehr trainieren oder passt das so also ich bin eigentlich komplett zufrieden aber you know... wenn das vieleicht eine Frau liest gerne eure Meinung sagen.

Wiege 75 kg bin 178cm groß schaffe 110+ Liegestütze 25+ klimzüge.

Fahre ez 150km mit dem Fahrrad also beine sind bei mir auch gut trainiert sieht man hier auf auf Foto nicht richtig.

Brustumfang von 111cm arm 37,4cm

Bodyfatt so bei 10-11% weiter runter find ich eigentlich nicht zuuu geil weil mann dann klein aussieht ohne tshirt und man ja soo auch perfekt das sixpack zieht.

Bilder sehen nicht wirklich soo gut aus bin schlecht in Bildern von mir selber machen.

Wenn ich mit meinem Hund seine Tricks üben möchte, lässt er sich oft ordentlich Zeit beim Ausführen der Kommandos. Dabei versteht er GANZ SICHER was ich meine. Auf Google habe ich nichts dazu gefunden...man sieht ja im Internet immer wieder diese Videos, wo jemand seinem Hund z.B. Platz sagt und er sich sofort hinschmeißt. Das brauche ich zwar nicht unbedingt, aber was ist das Geheimnis? Liegt es an dem Hund im Video, der das richtig gerne macht, liegt es daran, dass sie so viel geübt haben? Liegt unser Problem vielleicht an mir, was konnte ich falsch gemacht haben? Gibt es spezielle Übungen?

Danke im Voraus:)

Ziel ist Muskelaufbau.

Ist da nicht zu wenig Trizeps und Bizeps dabei?

https://modusx.de/wp-content/uploads/2020/10/muskelaufbau-zuhause-push-pull-trainingsplan-fortgeschrittener.pdf

ich bin zu 100% Hetero

Wie bekommt man nicht nur einen großen Armumfang sonder auch einen hohen Bizeps Peak? Gibt es dafür spezielle Übungen oder Übungen die besonders gut geeignet sind?

Nur so 4-5 Klo runter und dabei Bizeps und Trizeps trainieren, geht das gleichzeitig?

MfG

Hallo,

Mich interessiert wie lange man schon Seilklettert, bis dass man es sehr gut kann mit regelmäßigem Kurs.

Hat jemand Erfahrung? Kann man dann auch außerhalb der Kletterhalle klettern? (Mit Sicherung. )

LG

Hallo,

Ich habe mir die Frage gestellt, ob ein Bein "dicker" wird, wenn man nur mit einem Fuß schießt.

Trainiert man mit dem triceps rope(siehe Bild) den triceps auf UNTER oder OBERgriff? Bin etwas verwirrt

Moin habe eine ziemlich große schürfwunde am Bein und ich wollte eigentlich heute Beine trainieren gehen sie ist zwar groß aber nur auf der Oberfläche was meint ihr trainieren oder nicht

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und habe demnächst ein Probetraining bei einem ziemlich guten Fußballverein. Ich weiß allerdings nicht wie ich den Trainer beeindrucken. Was ich gut kann ist auf jeden Fall dribbeln. Aber ich glaub nicht dass der Trainer beeindruckt ist wenn ich die ganze Zeit dribble, oder?

Ich höre sehr häufig, dass man Geräte im Fitnessstudio nicht zu lange besetzen soll. Zählt das auch, wenn man sie in der Zeit aktiv benutzt, oder nur wenn man die meiste Zeit nur darauf herumsitzt? Bei Ausdauertraining ergibt es ja weniger Sinn, wenn man nicht lange trainiert.

Irgendwas ist an meinen Sprunggelenken verkürzt oder so. Immer wenn ich Kniebeuge machen Kippe ich mach hinten. Wenn ich nicht richtig mache verkürzen sich die Hüftbeuger weil die Übung nicht richtig ausgeführt wird

Hey, mich haben mehrere auf meinen Bizeps angesprochen, sieht der wirklich so groß aus ?

also ich bin Boxer, heißt muss sehr viel und sehr Schulter-Arm-Brustlastig trainieren. Hab seit paar Tagen aber unnormale Schmerzen im brustmuskel, keine Ahnung was ich falsch gemacht hab, fühlt sich jedenfalls nicht gesund an,

jemand ne Idee was dagegen hilft?

Moin, mache zurzeit hammer curls und incline curls, wollte fragen ob ich noch spider curls dazu machen soll um jeden im fokus zu haben?

Mittlerweile gibt es ja zahlreiche Fitnessstudios nur für Frauen. Aber meine Frage wäre, ob es irgendwo in Deutschland welche gibt, wo keine Frauen zugelassen sind!

Lieben Gruss!

Hallo eine frage kennt ihr lehrstellen wo man bis 15:00 arbeitet unzwar ich mache mma und mein ziel ist es profi zu werden und da ich trainieren will und muss brauch ich lehrstellen wo man spätestens um 16:00 aus hat damit ichs zum training schaffe. ich hab damals meine ausbildung abbgebrochen damit ichs zum training schaffe aber brauche jetzt lehrstellen wo man früh aus hat da ich geld brauche und aber auch zum training will

Ich bin ein großer Aot Fan und möchte daher so aussehen wie Eren Yeager, nur weiß ich nicht welche Übungen ich dafür machen muss. Kann mir jemand weiterhelfen? Am besten wären Übungen mit Kurzhanteln. Mir geht es auch nicht um den Bauch sondern eher um die Brust, arme, Schultern und Rücken.

Ich bin 14, 1.66m groß und wiege 58kg

Ich habe mich vor einer Woche im Gym angemeldet (davor immer nur Zuhause trainiert) und habe direkt beim ersten Tag richtig gas gegeben , bis ich auf einmal während einer Übung starke Kopfschmerzen an der rechten Kopfhälfte, der Stirn bekommen habe.

Seit diesem Tag habe ich starke Kopfschmerzen immer während meines Trainings, vor allem am Anfang, dann verschwinden die meisten wieder.

Diese Kopfschmerzen sind allerdings sehr störend, weiß jemand was es sein könnte bzw. was ich machen soll?

Kann es sein das irgendwas im Gehirn geplatzt ist?

Ich nehme derzeit nur Kreatin vor dem Training oder morgens.

L Glutamin, BCAA, Magnesium usw welche nimmt ihr täglich und wann...

nimmt ihr auch Vitamin D3 K2 und andere Nahrungsergänzungsmittel..

vielen Dank im Voraus

Moin,

ich ernähre mich aktuell echt gesund hätte aber auch Bock ab und zu ne Pizza zu essen ohne direkt wieder Rückschritte zu machen. (Trainiere auch, mache Muskelaufbau). Und ich hab auch schon einige Rezepte gefunden mit verschiedensten Möglichkeiten, aber was genau macht denn die Pizza für mich als Sportler so "gefährlich"? Worauf muss ich verzichten, was muss ich ersetzen? Und wie?

Ich fühle mich nach der Ejakulation sehr feminin und elendig, will mich verkriechen und nix machen, weshalb ich jetzt damit aufhöre. Bin beim 7. Tag angekommen und mega aggressiv, ich will mich nicht mehr selber anfassen, ich bin auf der Pirsch, wie ein Tiger und habe nur noch Augen für Frauen... Egal wo, ich blicke zuerst auf den Hintern und ich sage euch, es ist schwer nicht die Frauen hinterher zu schauen. Ich werde aggressiv, selbst jetzt. Im Training beim Hantelstemmen hatte ich meine 3 Sätze ala 20 Wiederholungen. Jetzt werde ich nach jedem weiteren Satz aggressiver ich kenne kein Ende mehr im Training. Ich weiß nicht wohin mit der Aggressivität bzw. der Energie die daraus entsteht. Legt sich das bald wieder? Kennt ihr das Gefühl?!

Hallo ich wollte wissen ob ich meine Bauch,Rücken und Rückenmuskeln mit meiner Klimmzugstange trainieren kann und wenn ja welche Übungen sind empfehlenswert?
Vielen Dank

Hey,

ich bin 18 Jahre alt und mache Freeletics. Da mein Bizeps und Trizeps sind sonderlich stark sind, möchte ich anfangen diese zu trainieren. Derzeit mache ich dafür Burpees, Liegestütze etc.

Was haltet ihr von diesem Hantelset?

Es kostet aktuell 99,95 Euro.

Meine Idee ist dabei, dass man die Gewichte variieren kann und zunächst klein anfängt.

Was sagt ihr dazu, ist das für einen Anfänger geeignet?

Es wäre super, wenn ihr eure Meinungen begründet.

hallo an alle

Ich trainiere seit 3 Wochen jeden 2. Tag. Ich mache immer 1 Sascha Huber Ganzkörperworkout und dann noch einfach so ein paar Übungen. Im Sascha Huber Workout trainiere ich schon meinen ganzen Körper. Muss ich dann, wenn ich selber noch ein paar Übungen mache, meinen Bauch/Po usw. trotzdem noch einmal trainieren? Weil ich am Ende gerne einfach noch ein wenig meinen Oberkörper bzw. Arme, Brust usw. Trainiere.

Also war heute Vormittag bei der Dialyse und hab mich eben dann getraut trotzdem zu trainieren. Also hab 1,5h geboxt. Jetzt wird mein Arm, wo reingestochen wurde um die Einstichstelle blau/lila. Ist das normal oder was schlimmes? Und ja bin vielleicht bisschen dumm gleich zu Boxen bitte kein hate xD

Ich trainiere Normalerweise laut Trainingsplan 6 mal die Woche und bin eigentlich damit zufrieden. Montag ist bei mir Brust Tag, Dienstag Rücken, Mittwoch Bizeps und Trizeps, Donnerstag Schulter, Freitag Beine, Samstag ist der Tag an dem ich Bizeps und trizeps wieder trainiere und gewählte Muskelgruppen die ich perfektionieren will und Sonntag ist rest day. Dennoch wenn ich so verschiedene Foren so angucke ist die Rede, dass man jede Muskelgruppe mindestens 2 mal die Woche trainieren sollte, was mich verwirrt. Ich weiß nämlich nicht wann ich es machen sollte würde ich es am Samstag machen wäre es ein Ganzkörpertraining obwohl ich entsprechend die Woche schon jeden einzelnen Muskel trainiert habe. Gibt es eine Möglichkeit es irgendwie mit anzubauen ohne dabei den Trainingsplan auf den Kopf zu stellen oder ist es am besten Samstag so zu lassen und eher immer zu wechseln d.h Samstag mal trizeps und bizeps+ Brust und nächste Woche trizeps und Bizeps+ andere muskelgruppe

Ich bin Kampfsportler und möchte muskeln und nebenbei ausdauer aufbauen

ich habe meinen trainingsplan so eingeteilt das ich DIENSTAG - DONNERSTAG - SONNTAG Joggen und Hanteln schnelle wiederholungen mache und MONTAG - MITTWOCH - FREITAG kampfsport training ist das gut oder mache ich etwas falsch?

bei den ausdauer training fange ich morgens an mit dem laufen und direkt danach mit den hanteln und schatten boxen.

Wann wählt man welchen Griff?

Hallo. Ich wollt fragen ob einer von euch weiß ob man beim Training auf dem Laufband (5-6kmh) am po abnimmt

mache das täglich eine halbe Stunde

Hallo,

ich(17) möchte ein Sixpack und allgemein leicht definierten Körper haben, wie mein Idol eben.( Damian Hardung)

Ich wiege 71, bin 1,83/1,84 groß und bin 17.

Er wiegt laut Wikipedia 65 bei 179

Idol sieht unerwartet so aus:

Ps: Kann ich innerhalb eines Jahres so aussehen?

Liebe Grüße