hey, ich bin 14 (m) und mache viel Krafttraining . Wäre es ok wenn ich kreatin nehmen würde? 3-5g am Tag.

danke

1.

2.

Hallo,

seit etwas über 3 Wochen gehe ich jeden zweiten Tag für bisschen über 1 Stunde ins Fitnessstudio. Ein Trainer hat mir die Geräte gezeigt und einen Plan erstellt und alles macht mir Spaß, aber was mich wundert ist, dass ich lediglich am ersten Tag ein wenig Muskelkater hatte und dann gar nicht mehr.

Versteht mich nicht falsch, ich sitze nicht die ganze Zeit nur rum und die Gewichte passen für die Einheiten genau, fühle mich also gefordert (etwas schmerzende und zitternde Muskeln danach, Schweiß und ein dämlich verkniffenes Gesicht bei den letzten fünf Wiederholungen), aber meistens sind die Muskeln dann nur für ungefähr 10 Minuten oder so angespannt und dann geht es wieder.

Nach dieser Stunde bin ich meistens zwar ausgepowert und müde (und auch irgendwie glücklich), aber mir tut eben nie etwas weh und jetzt habe ich etwas angst, dass das alles überhaupt nichts bringt.

Schon einmal vielen Dank im Voraus für Eure Reaktionen und gegebenenfalls auch Tipps.

Einen schönen Tag noch

Ich fange bald im fitness an zu trainieren, deswegen hab ich mich auf die suche gemacht nach einem Trainingsplan für Anfänger hier ist er

Ist der Plan geeignet für Anfänger? Oder gibt es eventuell bessere von denen ihr bescheid wüsstet?

Lg

Also mit 16 habe ich mir das erste mal 2 kurzhanteln geholt und mehr als 1 Jahr so gut wie jeden Tag trainiert, was auch echt gut geklappt hat, die Motivation damals war um den Mädls besser zu gefallen :D

Aufjedenfall ist das Training dann immer weniger geworden als ich eine Freundin gefunden hab (aus zeitlichen Gründen).

Jetzt wo ich fast 20 bin würde ich gerne wieder damit anfangen, hab zwar mittlerweile viel mehr zeug daheim (Hantelbank, und mehrere verschiedene Hanteln), aber irgendwie macht es mir keinen Spaß mehr, nach 10 min wird es irgendwie zu einseitig… damals hab ich 30-60 min am Tag geschafft, und hatte auch dementsprechende Erfolge.

Motivation hab ich also eigentlich genug, nur wenn ich dann dabei bin scheiterts nicht an der Ausdauer oder der Kraft sondern daran dass es sehr schnell langweilig wird, auch wenn ich nebenbei Musik oder so anmache.

Hab mir überlegt dass ich mich demnächst im Fitnesstudio anmelde, vielleicht ist es dort besser und vorallem vielseitiger (mehr Geräte). Aber meine Freunde arbeiten immer sehr lange, deswegen müsste ich dort alleine hingehen was mich auch irgendwie abschreckt…

sind 220 Gramm Eiweiß bei einer Körpergröße von 1,80 cm und 68,8 Kilogramm ok oder sehr ungesund ?

Ich hatte seit einiger Zeit im Kopf, jeden Tag zu joggen und etwas Sport zu machen. Das tue Ich auch bereits, aber ich wollte nun einen täglichen Plan machen, damit Ich nicht meine Motivation verliere. Ich wollte jeden Tag 10.000 Schritte joggen (was von der WHO empfohlen wird). Habt Ihr gute Ideen, wie Ich mich selbst bestrafen kann, wenn Ich einen Tag ausfallen lasse damit Ich motiviert bleibe? Möchte auch diesen Trainingsplan in Zukunft mit anderen Übungen ergänzen. Gerne eure Ideen schreiben

Hallo,

ich habe mir eine Koordinationsleiter besorgt und ein paar Hütchen. Wir wollen die Woche ein paar mal üben gehen.

Sprint, Dribbling usw.

Kann man da viel falsch machen oder sogar schlechter werden?

Lohnt sich der Aufwand?

Ich will mein Gesicht trainieren weil ich hab ein ziemlich breites Gesicht und ein Doppelkinn.Das will ich alles weg haben, was kann ich machen?

LG^^

Moin,

Mein Fußballtraining ist heute von 17:00 Uhr bis 18 Uhr. Ich bin unschlüssig, ob ich hingehen sollte, denn Deutschland spielt ja heute gegen England. Da ich mit dem Fahrrad fahre, bin ich um 18:15 Uhr wieder Zuhause.

Würdet ihr zum Training gehen?

abgesehen von dieser abartig hässlichen delle i bin ich nicht mal so dick...

frage, wie kann ich die weg trainieren? gehe 5x die woche gym... habt ihr erfahrung damit?

Hallo

Kennt ihr Sportartspezifische Übungen um die Schnell- und Reaktivkraft für Badminton zu verbessern?

Selamun aleykum meine Geschwister!

Ich wollte fragen, ob Fitness, Bodybuilding, Krafttraining etc. Haram ist, da man für eine gewisse Zeit, sich Schmerzen zufügt, um bessere Ergebnisse zu ergattern, mir persönlich macht vorallem Kraftsport sehr viel Spaß, weil ich mich dann sportlicher und gesünder fühle.

Was ist eure Meinung dazu? :D

Ist es schlimm wenn man trainiert, schwitzt und sich direkt danach ins Bett legt?

Welche Übungen sind am besten um die Brust und Bauch Muskulatur zu trainieren auch seitlich am Bauch usw?

Hallo Fitnessfreunde :)

ich bin noch relativ neu im Gebiet des Fitness. Ich habe heute zum ersten mal Bulgarian Split Squats in meinen Legday integriert. Ca. 30 min nach dem Training haben mir die Adduktoren weh getan. Ich denke mal, dass dies kein Muskelkater sein kann nach 30 min. Habe ich die Übung falsch ausgegührt oder ist das normal?

Vielen Dank für hilfreiche Antworten!

Hallo, ich gehe seit einigen Wochen ins gym und will jetzt anfangen koffein zu nehmen damit ich mehr Power hab beim Training

Meine Überlegungen waren 1g koffein vor dem Training, oder ist das zu viel? Also könnte ich dadurch evtl. umkippen oder ähnliches?

Und ich wollte fragen ob ich davon abhängig werde, also ob ich zb irgendwann gar keine Power ohne koffein mehr habe

wiege 70kg momentan

Ernstgemeinte Frage, reicht dafür bisschen Testo und wenn ja wie viel oder sind da noch andere Stoffe im Spiel? Der Typ ist 19 Jahre alt und trainiert seit 4 Jahren.

https://instagram.com/oliverforslin?utm_medium=copy_link

Moin, Leute ich mag es sich fußball zu spielen habe 106 kilo Übergewicht bin 1,80 groß und mach kampfsport aber fußball gefällt mir irgendwie mehr und will mit mein Hobby abnehmen aber ich weiß net ob Fußball geeignet ist.

Kollege von mir hat richtig gute waden bekommen und hat gemeint das er sie 4x die woche trainiert. 2x in der woche an leg days und 2x am ende von seinem brust/rücken training in der woche. Was sagt ihr dazu?

bringt es trotzdem was auch wenn die ausführung falsch ist? habe fast schon 3kg zugenommen aber mache halt vieles falsch aber sehe trotzdem eine veränderung

markus rühl sagt doch immer so schwer und flasch

Flachbank 80kg*5

Kh-Schrägbank 32,5er mal 8

Kh-Schulterdrücken 25er mal 10

Latzug 70kg mal 12

Beinpresse 300kg mal 12

(Trainiere 1,5 Jahre)

1.88m 90kg

Hey Leute möchte einen Monat lang ein hartes bauchmuskeltrainig durchziehen hab vor 3 Tagen damit angefangen. Bin aber komplett neu in dem Game. Möchte auch gerne Ernährung usw umstellen. Gibt es Empfehlungen welche Übungen ich machen sollte und was ich zu mir nehmen soll essen trinken etc? Ich bin 1.65 groß wiege 60 Kg.

trainiere nebenbei noch Brust, Arme.

Also da gibt es so ein jungen in meiner Klasse der kommt immer mit mir mehrmals zu meinem Fußball Training und guckt mir zu. Darum hab ich ihn dann gefragt ob er zum Training meiner bff alleine hingehen will und er meinte nein. Nur wenn ich oder andere Leute mitkommen aber zu meinem Training kommt er allein nur mit mir.

An welchen Uhrzeiten ist es im Fitness am vollsten?

Ich habe auf YouTube ein Ganzkörpertraining mit Eigengewicht, also ohne zusätzliche Geräte wie Hanteln, gefunden. Dieses geht 20 Minuten, davon ca. 1,5 Minuten gesamt an Pausen. Man macht eine Übung 30 oder 60 Sekunden lang und geht direkt in die nächste über. Nach einigen Übungen, kommt dann eine 30s Pause jeweils. Das Training kann man dann 2-3 mal hintereinander machen, falls man kann. Ich schaffe gerade mal die 20 Minuten. Eine Trainingseinheit zuvor nur 15 Minuten.

Da ich schon leichten Muskelkater am nächsten und auch etwas am übernächsten Tag verspüre, wollte ich fragen wie oft man dieses Training machen soll in der Woche. Und reicht es aus, wenn ich fürs erste nur 20 Minuten mache? Ich schaffe wirklich nicht mehr. Danach wird mir auch etwas schwindelig (Kreislauf vermutlich).

Und ist es schlimm wenn man beispielsweise direkt nach dem Training den ganzen Eiweißbedarf zu sich nimmt ?

Was entspricht euch am meisten?

Kreativ - eher erschaffend veranlagt/tätig/beschäftigt

logisch - eher mit o. bei logischen (also auf die rechte Gehirnhälfte bezogen) Denken und Aufgaben beschäftigt/tätig/fähig

sportlich - körperlich/physisch am meisten tätig

Hallo wir hatten gestern und heute sozial Training dort kam ein Trainer und hatt uns Sachen beigebracht der erste Tag war sehr hilfreich und informativ aber heute hatt der Trainer uns erstmals gründe Zettel ausgeteilt und wir sollten eine Person aus unsere Klasse aufschreiben wo alles richtig macht in der klasse dann kamen die roten für Verbesserungsvorschläge an Personen wir sind 27leute und ich habe 2 Stück bekommen wo mich sehr gekränkt haben ich habe dann auch nochmal privat bei meinen Mitschülern nachgehakt ob ich wirklich so bin wie auf den Zettel steht und jeder sagt NEIn deswegen wollte ich euch fragen

1.was würdet ihr an meiner Stelle machen

2.findet ihr die Taktik von den Trainier gut

Ich nicht weil jeder jetzt nur noch auf jeden sauer ist und unsere Klassengemeinschaft jetzt schlechter ist wie davor

Hey...

Ich bin 16 Jahre, und wiege 75kg. Ich gehe regelmäßig ins Gym also 4-6 mal die Woche. Doch ich Trainiere einfach drauf und mach mal das dann diesen Muskel an dem Tag, und ich möchte einfach einen oder 2,3 Trainingspläne die mir beim Muskelaufbau sehr stark helfen. Einen Traingsplan den ich dann so immer anwenden soll.

Ich hoffe, und es wäre so nett wenn mir jemand der wirklich Erfahrung hat und die Zeit hat einen Traingsplan zu erstellen....

Ich habe nicht wirklich erfahrung mit Plänen wann ich was Trainiere...und wie viel Pause etc...

Ich wäre demjenigen so dankbar wenn er mir einen guten Trainingsplan erstellt. Einen Plan für guten Muskelaufbau.

Vielen vielen Dank demjenigen.

(PS: Sollten wichtige fragen sein die wichtig sind, ich antworte sofort.)

PS: Bitte keine Links zu Youtube oder Seiten die Helfen mir selber nicht. Danke

Trainiere jetzt seit ca 1 1/2 Jahren & habe bis jetzt so lange Massephase gemacht (von 60kg auf 78kg) bin 187cm groß. Sehe schon ganz gut aus mittlerweile aber bin mir unsicher wann ich meine erste Defi machen soll.. ich will auch nicht abnehmen wieder aber das passiert ja bei der Defi oder?

Wann sollte man die Massephase beenden?

Heyy,

in welchen Schuhen trainiert ihr Mädels im Fitnessstudio?

Kann mir da eventuell jemanden Schuhe empfehlen (am besten nennt ihr das Modell).

Z.B. von Nike

oder welche Sportklamotten würdet ihr empfehlen? Und wo finde ich gute und vorallem bequeme Sport-bhs ?

Habt ihr da Tipps?

Nach einer leichten Verletzung meiner Schulter (dies durch schlechte Form), mache ich mir mehr und mehr Gedanken um die Gesundheit meiner Gelenke.

Ich habe bereits einige Übungen durch gelenkschonendere ersetzt und extra mehr wert auf meine Durchführung gelegt.

Nun frage ich mich, wie man Verletzungen durch langes Training mit hohem Gewicht entgegenwirken kann.

Ich habe dabei bereits von dem Ansatz des "Heavy-Light" gehört, bei dem man eine gewisse Zeit schwer und danach eine Periode leicht trainiert, um die Gelenke zu "entladen".

Wäre dabei ein System wie 2 Wochen schwer, eine Woche leicht, oder 4 Wochen schwer und 2 Wochen leicht sinnvoll?

Oder würdet ihr eine andere Aufteilung empfehlen?

MfG Jacob

Wie findet ihr es, wenn ein Typ bei der Hitze, oberkörperfrei draußen rumläuft. Macht es einen Unterschied, je nachdem wie alt der Typ ist und wie er aussieht?

Mein Oberkörper als Vergleich

Wenn ich es mir bspw gerade nicht leisten kann ins Gym zu gehen. Btw bin m/18

Hey Leute. Ich BIN m17 und mein trainer hat mir am Freitag gesagt das ich hart sein muss. Also er gibt mir harte hacken auf dem Bauch links und recht. Er macht also erstmal recht. Danach links. Danach Falle ich auf'm Boden. Das bedeutet das er immer macht wenn ich nach dem Thai Boxen bei ihm trainiert habe. Nun meine Frage wäre. Ist das gut oder nicht? Kann das vllt gefährlich sein oder sonst so? Würde das bringen

Bin 18 und trainiere mit mittelmäßigen Gewichten und guter Ausführung. Problem ist mein Stoffwechsel. Jeden Tag Stuhlgang was gut ist aber für den Muskelaufbau fatal. Mir wurde gesagt ich geh umsonst zum Training so als Spaß und er hat recht. Manche gehen 6 Monate trainieren und bei denen sieht man die Grundlage der Muskeln, bei mir noch nicht. Soll ich mir einen Eiweiß-Kalorien Pulver besorgen oder was? Und ich schwöre es euch ich esse wirklich viel...

Hallo,

ich wollte euch fragen, was man so dagegen tun kann, gegen die Angst vor einem Kampfsportverein. Hab ihr irgendwelche Tipps? Ich habe Angst dass ich nicht angenommen werde und ich einfach ein Aussenseiter werde, da ich dort vielleicht nicht gemocht werde oder so.

Mfg

A.

Hallo, kann mir jemand sagen bitte wie ich meinen Nacken zurück trainieren kann? Merke halt beim Sitzen, dass mein Kopf nach vorne gestreckt ist. Siehe Bild

Grüße

Link: https://www.youtube.com/watch?v=oAPCPjnU1wA&ab_channel=BullyJuiceBullyJuice

Ist das ein gutes Workout? Sollte man das täglich machen bzw. wie oft in der Woche? Welche Erfolge kann man damit mit passender Ernährung und Kontinuität erreichen? Die erste Einheit heute konnte ich nicht beenden, bei Minute 15 ging mir die Puste aus. Ich hatte aber heute gegrillt und seeehr viel gegessen zur Verteidigung/Ausrede :P

Die gyms haben ja mittlerweile wieder offen. Die Chance will ich nutzen und wieder hingehen. Jetzt will ich fragen, ob hier jemand weiß, auf welche Muskelgruppen ich den Fokus legen soll. Dann kann ich, wenn der Vereinssport wieder möglich ist, besser starten. Falls mir jemand dierekt eine Liste schreibt, gerne auch mit Gerätbezeichnung.

Ich rieche schon nach kurzer Zeit extrem nach Schweiß (trotz deo), auch wenn ich nicht viel schwitze. Klinisch ist alles okay bei mir. Kann es sein dass es daran liegt dass das Deo nicht das richtige ist? Ich kann es mir einfach nicht leisten jede halbe Stunde Deo auftragen zu müssen, z.B beim trainieren ...

Kann jemand ein gutes Deo empfehlen welches auch hält?

Hallo zusammen,

ich werde in 3 Monaten 16 und habe vor mal wieder mit Fußball anzufangen. Ich war bereits von 2011 bis 2013 in einem Verein, habe diesen jedoch verlassen, da ich das Interesse an Fußball verloren habe. Mein Interesse war allerdings ab 2014 so groß wie noch nie und ich habe seit dem gefühlt jeden Tag mit Freunden Fußball gespielt und bin auch schon echt gut. Aber erstens habe ich Angst wegen meines Alters, da ich befürchte, da ich zu alt bin, um mit Fußball erneut einzusteigen. Oder was meint ihr?

Ein weiteres Problem sind meine Eltern, also eigentlich nur meine Mutter. Sie sagt, dass sie keine Lust habe, dass jedes Wochenende ein Turnier ist, wohin man muss. Bis auf dieses Argument kann ich zwar alle widerlegen, aber sie lässt mich trotzdem nicht! Wisst ihr, wie ich sie überreden kann?

Mit freundlichen Grüßen,

Alexander := )

Wann habt ihr mit Fußball angefangen, also in einem Verein ?

Hallo!

Ich und eine Freundin wollen mit Fußball anfangen. Bald haben wir unser 1. Training so zum ausprobieren.
Was sollten wir da so anziehen und mitnehmen?
Und was wird so gemacht?

Hat da jemand Erfahrung und kann uns etwas darüber erklären?

LG ✨

Hab mal gesehen dass sich Sportler z.B beim joggen die Gliedmaßen in Frischhaltefolie einwickeln um Mehr zu schwitzen und an Gewicht zu verlieren. Ich finde das klingt etwas bescheuert, aber bringt das wirklich schnellere Erfolge ?

Hallo,

ich hoffe ihr kennt eich besser als ich mit Überzügen aus und könnt mir diese Frage beantworten. Ich möchte wissen ob die Überzüge gut um den Rücken zu trainieren sind. Ich habe mal gelesen dass wenn man die Arme bei Überzügen weiter auseinander macht, dann eher der Rücken trainiert wird und wenn man die Arme enger zusammen macht dann trainiert man eher die Brust. Wisst ihr mehr darüber?

Manchmal denke ich es reicht nicht, weil man durch Yoga einen neuen reiz bekommen könnte

Ich bin m 15 wiege 67 Kilo und bin 172 groß. Also ich und mein bester Freund gehen heute ins Schwimmbad und er ist sehr gut trainiert und ich bin mir bei mir nicht sicher. Also ich trainiere selber aber sagt mal wie ihr es seht also ob die Form passt. Is jz mein Ernst also ich will nicht angeben oder so und ich will mich auch noch verbessern in der Form.

Ich bin 19 Jahre und 184cm/67.3kg. Ich war schon immer etwas dünner und habe nie wirklich enorm Gewicht zugenommen ( auch wenn ich ganz normal esse ). Nun habe ich mir das Ziel gesetzt 5kg zuzunehmen. Ich hab nur leider keine Ahnung wie. Ich nehme an ich sollte dafür meine Kalorienzuname erhöhen. Ich möchte natürlich nicht nur am Bauch Gewicht zunehmen sondern auch an den Armen, Brust ect. Was wäre der beste Weg diese gleichmäßige Gewichtszunahme zu erreichen ? Und sollte ich mich auf meine Kalorien- oder Protein Zunahme konzentrieren ? Optimal wäre es natürlich wenn ich die 5 kg in Muskelmasse zunehme ;). Ich fahr 2 mal die Woche 40km Rennrad und habe auch mit leichtem Hanteltraining zuhause begonnen ( wenig Gewicht bloß 2-3 mal die Woche 15min). Wie gehe ich das am besten an ?

MfG

Hey, also naja wo soll ich Anfangen.. Ich trainiere schon seit 3 Jahren. Ich bin M 1,92 groß und 80 kilo. Ich kann zwar problemlos 90 kilo oder schwerer heben, jedoch sieht man bei mir nur dann die Muskeln. Wenn ich nicht trainiere, habe ich dünne Arme. Ich kann auch sehr viel kraft generell entwickeln z.B wenn jemand gegen mich drückt, der deutlich schwerer ist als ich, bekommt er mich nicht nach hinten, aber ich ihn (hörte sich vielleicht jetzt blöd an xD), aber weiß jemand, wie ich mich ernähren muss, um ein bisschen fett oder masse zu gewinnen ? Weil einer meinte mal zu mir "mag sein, dass du verhältnismäßig zu deinem Körperbau sehr viel Kraft hast, aber nie so viel wie jemand der dickere Arme hat".

Also nicht besser, sondern muskulöser.
Wenn man eher heller ist, sollten ja eigentlich Schatten mehr hervorstechen, aber an dunklerer Haut sieht man die Highlight besser...

Was meint Ihr

Hallo, bei mir sind es gerade 30 Grad und ich fahre jetzt gleich zum Stall. Die Besis von meiner RB (Friese) meinten zwar, ich kann vorsichtig reiten, bin mir aber nicht so sicher, weil es ja schon ziemlich warm ist… wie seht ihr das? Reitet ihr bei so warmen Wetter, oder lasst ihr das Training ausfallen?

(es gibt nur einen Reitplatz, der ist ziemlich in der Sonne…)

Liebe Grüße

Hallo,

da ich eine noch nicht so weit entwickelte Trichterbrust habe, möchte ich, solang es noch nicht entwickelt ist, dem "Loch in der Brust" mit Training entgegenwirken. Ich habe so gut wie keine Brustmuskeln und deswegen sieht man die Trichterbrust extremer. Nun habe ich aber gelesen dass manche Übungen es sogar verschlimmern kann. Nun zu meiner Frage: Was ist ein gutes Training, welches es nicht verschlimmert, um Brustmuskeln aufzubauen, vorallem wo die Trichterbrust ist? Freue mich auf seriöse und gute Antworten. Danke!

Hey, ich trainiere oft im Gym und habe deswegen, neben einem ordentlichen Oberkörper auch einen stabilen Po, da ich viel Beine und Po trainiere. Deswegen wollte ich fragen, was denken eigentlich die Frauen darüber? Ist ein großer/trainierter Po beim Mann (21) etwas positives/attraktives oder etwas schlechtes/für eine Partnerschaft nichts wünschenswertes? Mich würde die Meinung von den Frauen hier interessieren 👍

Danke

Hallo,

ich w20 bekomme oft von Menschen zu hören dass ich doch nicht normal sei wie ich mich ernähre. Naja ich trainiere ziemlich viel und nehme die Ernährung sehr ernst, aber mir macht das auch Spaß. Ich esse halt 1. ziemlich viel, und ziemlich viel über den Tag verteilt. Morgens zB Hafermilch mit Dinkelflocken, Brot mit körnigem Frischkäse und Hühnerbrust usw. Eigentlich ist nie wirklich was ungesundes dabei, dass einzige wo ich nicht drauf verzichte sind süße Getränke.

Ich bin halt so dass ich mir nichts verbiete, denn mein Lifestyle soll mir ja Spaß machen.

Nun ja, ich werde ziemlich oft auf die süßen Getränke reduziert, dann kommen immer nur so Sprüche wie, jaja von wegen gesunde Ernährung, das was du trinkst ist gar nicht gesund und ich hätte ja gar keine Ahnung.

Wie kann ich so klugscheißer Sprüchen aus dem Weg gehen und weshalb wird mir das immer so vorgeworfen? Man sieht das ich trainiert bin, aber es werden immer nur die negativen Seiten angesprochen obwohl ich weiß dass es nicht gesund ist.

Ich danke euch

Hallo,

meine Frage an euch wäre, muss man bei GYM 24 für ein Probetraining ein Termin vereinbaren oder kann man da einfach so hin und ein Probetraining absolvieren?

Ich habe schon vor langer Zeit einen starken stechenden Schmerz in Arbeuge gehabt während ich mit meiner 5kg Hantel trainiert hatte. Ich dachte der Schmerz geht mit der Zeit weg aber jetzt wo ich nach mehreren Monaten pause ( aus verschieden gründen) wieder anfagen wollte habe ich bemerkt dass der Schmerz immer noch da ist. Den stechenden Schmerz spüre ich aber nur bei meinem rechten Arm und immer nur wenn ich nach oben komme ( mit der hantel, also die wdhlung beende)

Im alltag habe ich keinerlei schmerzen am arm

Hat irgendjemand Tipps/ Erfahrung etc. mit so etwas gemacht?

Also kann man sie zum Laufen anziehen?

Also ob ihr vllt Krafttraining, oder Leichtathletik oder sonst was macht.

hallo

Ich stelle mir die folgende Frage:

Wen man mit 16 Jahren jeden Tag Hühnchen mit Reis isst, jeden zweiten Tag ins Gym geht und zusätzlich nach dem Gym Training ein HIIT workout absolviert könnte ja man in wenigen Monaten absolut shredded sein oder ?

schreibt mal eure Vermutungen, ob man so dadurch shredded sein kann auch mit 16.

Während ich trainiere verfolge ich meinen Puls über Samsung Health. Allerdings schaltet sich das Display nach 30 Sekunden aus, gemäß den Einstellungen meines LG-Handys. Kann man irgendwo einstellen, dass das Display während der Nutzung von Samsung Health anbleibt?

Was ist das? Sieht komisch aus

Ich habe seit meinen 16 Lebensjahr angefangen zu trainieren also Fitness, als Corona anfing waren alle Studios geschlossen, jetzt endlich nach langer Zeit mit 22, habe ich wieder angefangen zu trainieren, aber ich spüre keik Pump mehr beim trainieren… muss man immer einen Pump haben um einen erfolgreichen Trainingstag zu haben ?

Die person ist 14 jahre und trainiert seit ca. Einem Jahr. Messung zum armumfang liegen nicht vor.

Würdet ihr sagen der bizeps hat sich verbessert?

Was könnte man besser machen?

Was hat sich eurer Meinung nach verbessert?

Vor 1 Jahr

Heute

Findet ihr der bizeps hat sich gut für 1 jahr gesteigert?

Wir haben am Donnerstag in Sport nämlich 70m Sprint gemacht und Ich hab auf einmal ein Twopack

Davor hatte Ich garkeine Bauchmuskeln und jetzt auf beider Seite relativ deutliche Muskeln

Was muss man tun?

Moin leute,

ich habe mir einen Trainingsplan erstellt wo ich jede Muskelgruppe einmal die Woche trainiere.

Reicht das oder sollte ich sie zweimal trainieren.

Und wenn ja warum ?

Findet ihr es bringt Vorteile, wenn man das nicht nur im Mannschaffs Training macht, sondern auch mal alleine damit trainiert? Wir laufen am Anfang immer 6 Runden oder so um den Platz, ist immer unterschiedlich, dann machen wir diese Übungen, danach spielen wir mit den bällen und lernen Taktiken und zum Schluss machen wir ein Fußballspiel mit der Mannschaft.

Also bringt es Vorteile, wenn man das auch mal öfters alleine macht?

Hi Leute wollte mal fragen ob es ich einen guten Fitness Körper bekommen kann während ich nebenbei boxen mache. Ich will jetzt kein Bodybuilder oder Profi boxer werden, ich möchte mich nur gut verteidigen können und möchte ästhetisch alles rausholen was ich kann. Ist es möglich oder muss ich auf eins von den beiden verzichten?

Werde in 2 Monaten 15 und wollte fragen ob ich jetzt schon trainieren darf (Bei FITX)

Hey,

kann man Jiu Jitsu auch alleine trainieren? Hatte heute training und wir haben die Basics wiederholt (hab vor 2 Jahren angefangen, bin aber immer noch Weißgurt, weil Corona und so). Und jetzt würd ich gerne auch Zuhause trainieren. Habt ihr irgendwelche Tipps/Erfahrungen?

Hoch genug um zur Schulter zu kommen? :)

Bekanntermaßen gibt es ja sehr viele Sport- & Trainings-Arten sowie -Techniken. Die Frage ist natürlich immer, was einem Spaß macht und was man als Ziel erreichen möchte (das ist mir schon klar).

Sollte man jedoch stets bei einer Trainings-Art am Ball bleiben, oder kann man für ein gutes Ergebnis auch mehrere machen?

Ich trainiere z.B. über Firmen-Fitness (HanseFit) am Arbeits-Ort gerne traditionell in einem Fitness-Studio Kraft-Training (mal an geführten Geräten, mal Langhantel an der Multipresse, mal mit Kurzhanteln an der Bank, im Lockdown hab ich stattdessen auch schon mal mit Resistance Bands (Bändern mit bis zu 80kg Widerstand) zuhause trainiert.

Im Heimat-Ort habe ich jetzt z.B. auch schon mal in einer Crossfit-Box trainiert. Dort habe ich gemerkt, dass ich dringend an meiner Mobility und Stabilität/Balance arbeiten müsste.

Zudem hätte ich z.B. Lust, mal Rennrad zu fahren, Schwimmen zu gehen oder mal wieder regelmäßig an einem Spinning-Kurs teilzunehmen.

Dann gibt's ja noch Trainings-Techniken wie Intervall-Training (HIIT, Tabata), Kraft-Training mit 3x10 Wdh bzw. 5x5, 1RM, AMRAP, HIT und zudem Push/Pull-Split - oder doch lieber OK/UK-Split?

Mir ist klar, dass man immer den/die jew. Ziel-Muskel(n) trainiert - und nicht "die Hantel", "das Gerät" oder "die Kettle-Bell" (den sollte das völlig egal sein, wie oft sie bewegt werden - bzw. sind ja eh nur Gegenstände: die denken sich GARnichts) 🤓.

Zurück zum Anfang: klar, alles ist besser als nichts, aber viel hilft auch nicht unbedingt viel - und von irgendwas erreicht man ggf. auch nur "irgendwas" und nichts gezieltes.

Daher nun endlich meine Frage: Focus auf eine Sache - oder macht es letztendlich doch die Mischung aus?

Ich habe so einen platten & breiteren Po was mir garnicht gefällt (Bild 1) so einen ähnlichen Po habe ich in der Jeans sieht das garnicht schön aus mit welchen Übungen kann ich so ein Po (Bild 2 bekommen, an die Sportler die sich da auskennen

Was ist besser für die Arme?

Lieber den Trizeps am Push Tag mit trainieren und dann in der Summe eben einmal sehr stark belasten oder einmal mittel belasten (Brust) und dann nochmal extra belasten?

Vor ab nein das bin nicht ich auf dem Bild, damit es nicht zu Missverständnissen kommt aber ich habe einen ähnlichen Oberkörper wie er.

Ich gebe mal eine komplette Beschreibung von mir ab und möchte dafür dann am Ende eine komplett ehrliche und realistische Attraktivitätsbewertung von euch dafür kriegen von 1 bis 10. Ich beschreibe alles positive und negative an mir

1/10 ist das schlechteste und 10/10 ist die beste Bewertung.

Und sagt mir bitte am Ende auch, ob ich so jemals eine Freundin finden könnte und wie wahrscheinlich das bei mir wäre.

Ich bin M, 23, bin 184 groß, hab kurze Haare nach hinten gegelte Haare und leichte oberkörperbehaarung.

Bin momentan so trainiert wie der Mann auf dem Bild

Ich hatte bisher leider noch nie eine Freundin gehabt, habe schon einiges an Körben einstecken müssen.

Bin leider noch sehr unsicher und nervös bei Frauen. Mein größter Wunsch ist es mich zu verlieben und die Liebe fürs Leben zu finden. Ich will keine ONS mit Frauen sondern eine Frau fürs Leben ( bin auch nicht Schwul ). ich bin sehr unterhaltsam und bringe viel zum lachen. aber ich bin leider auch was bedüftig, weil ich noch nie eine freundin hatte und es mein größter traum ist endlich eine zu haben. ständig zu sehen wie draußen glückliche paare rumlaufen während ich als single rumlaufen muss, macht mich fertig.

ich bin eig vom Typ her eher ein Niceguy und kein A***loch, weil ich lieber einer Frau zeige wie viel sie mir bedeutet und ich ihr eher zu viel statt zu wenig Aufmerksamkeit und Liebe schenken würde, was auch schonmal ein großer Minuspunkt für mich ist.

sex: ich hole mir täglich einen Runter und bin sehr geil. am liebsten würde ich mit meiner Liebe täglich Sex haben, was auch ein Minuspunkt wäre, weil Frauen nicht auf Notgeile Männer stehen aber ich würde mich für meine Liebe unterdrücken.

Ich mache einen ganz normalen Job, verdiene auch ganz normal und fahre ein billiges Auto.

Selbstbewusstsein habe ich auch aber bei Frauen bin ich oft zu schüchtern und unerfahren

welche Bewertung würde ich verdienen

Bitte bewertet mich Faktisch und Eiskalt

Hallo,

Ich wollte fragen ob es stimmt, dass wenn man etwas übergewichtig ist und dazu die Bauchmuskeln trainiert, dass dann der Bauch größer(dicker) erscheint.

So mäßig: Muskeln werden größer und pressen Fettgewebe nach vorne.

Stimmt das? Bzw. Ist es schlecht mit Übergewicht Bauch zu trainieren?

Danke im Voraus!

Liebe Grüße

(Kaloriendefizit und so kenne ich, hat mit der Frage aber nichts zu tun.)

Das waren die ersten 2 Wochen beim Fitness Studio sonst habe ich immer Home workout gemacht. Habe ich eine gute Genetik und sonst wie findet ihr mein Körper ? Ich bin 15

Hey!

Hatte noch kein Mittagessen und hab mega Hunger, jedoch um 19 Uhr Fußballtraining.

Wäre eine Pizza 4 Stunden vorher noch okay?

Hatte Montag 6 Stunden vorher noch Chicken Nuggets und alles war wie normal.

Was empfehlt ihr? Esse kein Gemüse, ich weiß nicht ideal für einen Sportler😂

beim Workout wird ja immer von „Sets“ geredet. Also z.B 10 Wiederholungen der Übung, 3 Sets.

Aber wie macht man ein set? Lässt man zwischen den 10 Wiederholungen kurz Pause? Und wieso überhaupt? Kann man nicht einfach gleich 30 Wiederholungen machen?

Hi:) ich (m/21) fange gerade mit Kraftsport an und mache einen 3er Split. Dabei greife ich hauptsächlich auf einen Trainingsplan von „Sascha Huber“ zurück und füge auch Übungen hinzu.

Er hat für jeden Tag (z.b. Push) ein 20 min Kurzhantel Workout gemacht. Er macht jedoch zwischen den Sätzen z.b. 3x 40 sek. „Flys“ immer nur 20 Sek Pause. Ich verlängere diese Pause immer auf 30 sek. und zwischen den einzelnen Übungen 40-50 sek und komme am Ende so auf min. 35 Minuten Trainingszeit

Allerdings habe ich jetzt schon häufiger gehört, dass Pausen zwischen den Sätzen von 2-teilweise 5 Minuten gehen.(„Brosep“)

Stimmt das? Sind diese Pausenzeiten zu kurz und verhindern, dass ich mein komplettes Potential ausschöpfe?

Ich mache tatsächlich Fortschritte, obwohl ich abnehme, aber das könnte auch daran liegen, dass ich erst seit 7 Monaten dabei bin.

Wahrscheinlich werde ich vor allem den Tip bekommen keine Sascha Huber Workouts zu machen, aber mich würde trotzdem interessieren, welche Pause zwischen den Sätzen jetzt normal ist, denn 20 Sekunden scheinen ja nicht die Norm zu sein.

Danke für alle Antworten:)

Servus,

ich bin Jugendlicher (16), trainiere seit knapp 7 Monaten tägliches Krafttraining, habe immer Kreatin genommen und auf meinen täglichen Eiweißbedarf geachtet.

Nun hatte ich 2 Wochen Ferien, haben nicht auf meine Ernährung geachtet, nicht trainiert und jeden Tag hart Alkohol gesoffen.

Ich kann es irgendwie selber nicht genau einschätzen wie sich meine Form geändert hat. Kann mir vielleicht irgendjemand helfen und mir sagen ob ich durch die 2 Wochen einen großen Fortschritt verloren habe, und falls ja, kann ich den verlorenen Fortschritt schnell wieder antrainieren?

Danke

Die fitnesstudios haben wieder aufgemacht. Hab seit 8 Monaten nicht mehr trainiert, habt ihr tipps um gut zu starten? Also soll ich einfach mit meinem alten trainingsplan wieder loslegen oder muss ich nach so langer zeit kein training was beachten?

Ich weiß dass diese Frage schon mehrmals gestellt wurde. Jedoch gab es Leute die geschrieben haben, dass das normal ist und andere, dass der Effekt schon in Richtung Nebenwirkung en und Unverträglichkeit geht. Deswegen wollte ich nochmals meine Situation schildern und vielleicht antwortet ein Community Experte oder jemand der wirklich Ahnung hat.

Ich nehme Kreatin erst seit vier Tagen und sehe leichte Wasser Einlagerungen. Jedoch habe noch nicht wirklich Leistungsunterschiede bemerkt. Aber mein verlangen nach Wasser hat sich wirklich erhöht. Ich habe früher wirklich sehr wenig Wasser getrunken, teilweise weniger als 1,5 Liter am Tag. Jetzt trinke ich In ca. 7 Stunden. Vor und in der Schule knappe 3 Liter und habe ständig Durst. Natürlich kommen Faktoren wie die momentane Hitze (25-30 Grad) und das Masken tragen hinzu. Ich bin 1,90cm groß und wiege 85kg. Was denkt ihr darüber ist das normal oder bedenklich?

Hallo Community,

ich bin auf der Suche nach einem Rudergerät für zuhause. Kann mir eventuell jemand sagen, welche Rudergerätart zu empfehlen ist? Mit Wasser oder Magnet oder Luft als Widerstand?

Ich habe gestern im Fitnessstudio meinen Bizeps trainiert aber irgendwie merk ich dass nicht wie normalerweise beide Arme beim ausstrecken weh tun sonder nur mein rechter woran liegt das? Eigentlich habe ich beide gleich trainiert

Hallo, ich würde gerne zu einem Probetraining gehen also boxen Probetraining jedoch muss man eine email schreiben das man ein Probetraining machen möchte was soll ich da hin schreiben hat jemand eine Idee

Hey,

ich wollte mal nachfragen was ich vor dem sport zu mir nehmen kann, um mehr Energie vor dem Fußballtraining zu bekommen. Ich bin 15 Jahre alt und daher würde ich kein Koffein zu mir nehmen. Habt ihr Tipps wie man mehr Power vor dem Training/Spiel bekommen kann?

LG

Ich habe irgendwie das Gefühl das mein Bizeps irgendwie schrumpf keine Ahnung wie ich das erklären soll fühlt sich so an als würde er wieder gleich groß sein wie vor einem Monat ich hatte in einer Tabelle vor einem Monat 34-35 eingetragen (da bin ich mir allerdings nicht mehr sicher ob ich damit schlaff oder angespannt meine) angespannt habe ich jetzt 38 allerdings Trotzdem schlaff 34-35 mache ich vielleicht was falsch oder liegt es daran das ich aufgehört habe Kreatin zu nehmen habe mal gehört das die Wirkung von Kreatin nicht lange anhält. und wie lange haben Leute die erfahren sind gebraucht um mal richtige Resultate zu sehen danke für die Hilfe im Voraus

Hey, also ich fühle mich derzeit enorm unwohl in meinem Körper und habe mich entschlossen abzunehmen. Einer der Hauptgründe ist auch dass ich die Sachen die ich gerne tragen würde nicht schön an mir aussehen und so oft ich es auch versuche ich finde mich einfach nicht schön. Ich schaue in den Spiegel und denke mir Gott bin ich hässlich... eigentlich steht mir nichts gut (Kleider) und egal was ich anhabe k h fühle mich ungut.
Ich bin w/15 und wiege 78 kg. Ich weiß, ich bin Übergewichtig (ganz abgesehen vom BMI der ist nicht menschlich).
Ich fände es schön wieder 55/60 Kilo zu wiegen (also eine normale Figur zu haben). Ich hätte gerne eine schöne Hüfte damit ich Oberschenkelhohe (dunkle) Röcke tragen kann. Ich würde sie mit einer hellen Bluse und Oberschenkelhohen schwarzen Strümpfen kombinieren und so gerne in die Schule gehen.
Ich würde das gerne bis zum Sommer schaffen.
Leider habe ich keine Ahnung von Trainingsplänen, weiß jemand wie man sich einen selber machen kann?
Ich finde Home workouts sind viel zu trocken und langweilig daran finde ich nichts, ich kann und möchte auch kein Abo bei irgendeiner App abschließen.
Ich freue mich auf Antworten!

Das bin ich

Von Hinten:

Von vorne:

Von der Seite:

Das ist die Figur die ich gerne hätte: ich weiß alles ist nicht erreichbar aber ich möchte wenigstens in die Nähe davon kommen:

Ja letzteres ist ein Hinata Cosplay aber mit geht es um sie Figur. Ich möchte nicht untergewichtig sein oder so.

Ps: Eigentlich habe ich sogar Körbchengröße D aber man sieht es einfach nicht weil ich so dick bin...

lg

Also ich meine solche Menschen wo auf die Welt gekommen sind und wirklich einen komplett flachen Bauch ohne Training oder Abnehmen hatten?

Also gibt es das überhaupt oder hat jeder Mensch ein kleines Bäuchlein? Was ist das "normale"?

Brauche ich ein Rest day wenn ich einen 3er split mache der wie folgt aussieht:

1.rücken/brust/schultern

2.Bizeps/Trizeps/trapezius

3.beine/bauch

Vorallen während dem 3. Training hat mein Oberkörper doch eine Pause, macht es da überhaupt Sinn einen Tag pro Woche auszusetzen? (In der Erholungsphase baut man überhaupt erst Muskeln auf, ich weiß, aber ich bin mir nicht sicher ob ich einen Tag Pause brauche bei meinem Plan, bei einem GK Plan würde das natürlich anders aussehen)..

Wenn ja, warum? (Ich bin nicht dafür). Meinungen interessieren mich.

Also wenn ihr noch ganz neu in einem Verein seit und ihr erst 1-2 × beim Training gewesen seit und ihr dann 2× ausfällt weil ihr keine Zeit habt um zun Training zu gehen ist euch das dann peinlich oder so also meint ihr das kommt dann komisch rüber weil man ja noch neu ist und so