Wie trainieren um schnell zuzunehmen?
Werde in 1 Monat 16, bin ca. 1.82 groß und wiege ca. 66kg
Würde gerne mehr und am besten schnell zunehmen, ich esse zurzeit 5-6 Mahlzeiten am Tag.
Wie kann ich noch schneller zunehmen, auf das TRAINING bezogen.
Hab keine hanteln oder Geräte zuhause.
Sollte man zu gewichtszunahme beim trainieren lieber mit Geräten bzw. mit Hanteln trainieren?
2 Antworten
Du musst nicht so viele Mahlzeiten am Tag zu dir nehmen, das was du isst, ist wichtig. Du brauchst eine eiweißreiche Ernährung um zuzunehmen. Auch Kohlenhydrate sind wichtig. Du musst mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.
Fürs trainieren brauchst du nicht unbedingt Gewichte aber es wäre vorteilhaft.
LG
Vielleicht nimmst du eben deswegen nicht zu, weil du keine abwechslungsreiche Ernährung hast. Sonst guck einfach mal auf einem Portal nach, wie viel kcal du bei welchem Gewicht zu dir nehmen solltest um zuzunehmen :)
Auf deinem Bild siehst du ja schon relativ breit aus, weshalb die frage unberechtigt ist xd
Mit 5-6 Mahlzeiten geht das besser.. und ich esse jeden Tag um die 200-250g eiweiß, esse fast jeden Tag nudeln und Brot also meine Kohlenhydrate sind aufjedenfall gut abgedeckt und ich hab keine Ahnung wie viel kcal ich brauch bzw. wie viel ich zu mir nehm